中醫是怎樣養生的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:旺文

作者:張湖德

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:19990401

价格:NT$ 200

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isbn号码:9789575085384

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• 中医养生
• 传统文化
• 健康
• 养生保健
• 中医
• 生活方式
• 疾病预防
• 自然疗法
• 身心健康
• 饮食养生

《古籍新探：失传的养生智慧》 一部深入探索中国古代养生哲学的力作，带领读者穿越时空，领略那些在历史长河中或隐或现、却蕴含着无穷生命智慧的养生法门。 本书并非对既有养生学说的简单罗列，而是一次大胆而细致的“考古式”挖掘。我们聚焦于那些散落在古代文献、地方志、甚至民间口耳相传中，但因种种原因未能被主流养生体系充分整合和现代人广泛知晓的独特养生理念与实践。它旨在填补当代养生知识体系中那些“空白地带”，展现中国传统文化中养生观念的广袤与深邃。 第一部分：时空中的微观医学——古代环境与个体的交互 本书的第一部分着眼于一个宏大的视角：古代的生存环境如何直接塑造了他们的健康观和养生策略。我们不谈宏观的“天人合一”，而是深入到那些具体的、可感知的环境因素对人体的影响。 一、 节气之外的“微气候”调适： 古代的居所，无论是北方的夯土房还是南方的干栏式建筑，都蕴含着精妙的被动式气候调节智慧。我们考察了古代特定地理区域（如江南水乡、西北高原、巴蜀盆地）的居民，如何根据其地方性的“微气候”特征，发展出独特的饮食禁忌、睡眠方位和衣物材质选择。例如，书中细致分析了古人如何利用特定草药的熏蒸，来对抗梅雨季节的湿邪，这种做法远比现代的简单除湿更具整体性。 二、 “五行”在日常器物中的投射： 传统中医的“五行”理论常被抽象化，本书则试图将其还原到最朴素的物质层面。我们考察了古代陶瓷、木器、金属食具的材质选择与人体健康的关联。古代匠人认为不同的器皿会“吸纳”或“释放”不同的气性，进而影响入口食物的能量结构。书中收录了对古代烹饪用具（如陶鼎、铁锅、竹屉）的材质演变及其养生意义的考证，揭示了古人如何通过“物”来养“气”。 三、 声音与“定心”的古法： 现代研究关注噪音污染，但古代养生更重视有目的的“声波浴”。本书深入研究了古代的“导引唱诵”——这并非宗教仪式，而是一种基于特定音阶和发音器官共振来调整脏腑功能的实践。我们重现了失传的某些“五音疗法”的原始操作指南，对比了不同地域的劳动号子和祭祀歌谣中蕴含的健康密码。 第二部分：失落的“动静”平衡——超越八段锦的导引术 导引、吐纳是传统养生的核心，但流传至今的功法多为高度定型化和简化后的版本。第二部分的目标是追溯那些在流传中被“过滤”掉的、更具个体针对性的动态调整方法。 一、 “行气如拉弓”：失传的肌腱与韧带调理法： 许多古代医家推崇“筋骨为后天之本”。本书挖掘了一系列强调筋膜拉伸与韧带张力控制的导引术，这些动作的幅度往往比现代的八段锦或五禽戏更为夸张和深入，旨在疏通“奇经八脉”的通路。书中细致描绘了如何通过模仿特定动物的“蓄力瞬间”而非仅仅模仿形态，来实现深层气血的激发。 二、 睡眠的“分段管理”与“入梦引导”： 古代人对睡眠的重视程度远超今人，他们不只是强调“早睡早起”。我们考察了古代医家对“夜半、鸡鸣、日出前”三个关键睡眠阶段的精细划分，以及针对不同阶段的“定神”技巧。特别是关于“入梦引导”，即如何通过特定的体位和呼吸模式，主动影响梦境内容以达到“心神自和”的养生状态，是本章的重点探索。 三、 饮食的“时序”与“量化”： 本书摒弃了笼统的“忌口”，转而关注“食时”与“食序”的精妙。例如，在同一餐食中，先食何物，后食何物，对消化系统和能量吸收的影响差异。我们考证了古代关于“补气食物”与“养血食物”在一天中最佳的摄入时间窗口，这与现代营养学的观点形成有趣的对照。 第三部分：精神炼金术——古代“情志”的内化与外化 最高的养生，在于“养神”。本书的第三部分深入探讨了古代社会对复杂情志（如忧虑、喜悦、悲伤、愤懑）的处理机制，这些机制是纯粹的心理学，也是具体的养生实践。 一、 “以喜祛忧”的实操方案： 中国传统哲学强调“喜过度则伤心”。但古人也有一套利用“喜悦”来对抗“忧愁”的策略。书中重现了古代文人雅士如何通过“雅集唱和”、“沉浸式审美体验”（如听雨、赏雪、观瀑）来主动引导情绪的流动，防止情志郁结成疾。这些活动并非单纯的娱乐，而是一种系统的“情志排毒”过程。 二、 “默思”与“自问”的古代冥想技术： 不同于西方的集中冥想，古代的“内观”更偏向于一种结构化的“自我对话”。我们分析了某些道家和儒家典籍中记载的“心法”，即如何通过设定明确的问题或意象，让意识在特定轨道上运行，从而达到“念头自散”的境界，避免精神的内耗。 三、 传统社会中的“情绪共振体”： 古代宗族、里社等集体组织在情志健康中扮演了重要角色。书中探讨了“祭祀”、“庙会”等集体仪式，如何通过强大的群体能量场，帮助个体宣泄和释放积累的负面情绪，形成一种“社会性排毒”机制。这揭示了养生绝非孤立的个人行为，而是与社群深度绑定的文化实践。 总结： 《古籍新探：失传的养生智慧》是一部面向求知者、研究者和对生命有深度探索欲望的读者的书。它避免了浮夸的健康承诺，而是以严谨的考据和生动的还原，带领读者领略那些在历史烟尘中闪烁光芒的、基于古代生活哲学和具体实践的养生精髓，展现中国传统文化中养生观念的广袤与深邃。它不是教你“如何做”，而是让你理解“他们为何那样做”，从而激发你对自身生命更深层次的思考与探索。

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对于像我这样对传统文化有浓厚兴趣的读者来说，这本书的价值远超一本单纯的养生指南。它将养生哲学融入到中华文化的精髓之中，让人在学习健康知识的同时，也领略到了古人“天人合一”的宏大视野。书中对“顺时养生”的阐释，让我领悟到个体生命与宇宙节律的紧密关联。它并非仅仅停留在节气养生的表层，而是深入探讨了古代历法、星象与人体生命活动之间的微妙联系。阅读体验上，这本书的排版和配图也十分考究，那些古朴的插图和精妙的图解，为艰深的理论增添了许多趣味性和直观性。我尤其欣赏作者在引用经典原文时所做的细致注释，这使得即便是对古籍不甚熟悉的读者也能准确把握其原意。这本书的魅力在于它的全景式构建，它告诉你，养生不是孤立的事件，而是贯穿于衣食住行、情绪起伏、乃至对待生老的全部人生态度之中。它提供的是一种生活哲学，一种返璞归真的智慧，引导人重新审视现代生活的得失。

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我阅读这本书的初衷其实是想寻找一些针对现代都市人亚健康状态的有效解决方案。快节奏的工作和巨大的精神压力，让我的身体时常处于一种“亏虚”的状态，各种小毛病层出不穷。这本书的视角非常独特，它没有简单地罗列食疗方子，而是将人的健康视为一个动态平衡的系统。书中花了很大篇幅探讨“情志养生”，这一点对我触动极大。它指出，长期的焦虑和抑郁对肝气的疏泄有着毁灭性的影响，并提供了一系列通过音乐、冥想甚至简单的书法练习来调和情绪的方法。我特别喜欢其中关于“五音疗法”的章节，尝试用特定的音乐频率来舒缓工作中的紧绷感，效果出乎意料地好。此外，它对“辨证施治”概念的阐述也极其到位，教会我们如何区分自己是“气虚”、“血瘀”还是“湿热”，而不是盲目地进补。这本书的语言风格兼具学术的严谨性和哲学的思辨性，读起来需要一定的专注度，但每一次深入的思考都会带来新的领悟。它不仅仅是一本养生手册，更像是一本关于如何与自己的身体和心灵和平共处的哲学教材，让人学会倾听身体发出的每一个微弱信号。

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这部书简直是为我量身定做的“健康指南”！我一直对传统中医药的养生理念充满好奇，但苦于找不到一本既有深度又不失趣味性的入门读物。这本书的行文风格极其亲切自然，仿佛是一位经验丰富的老中医坐在你面前，娓娓道来。它没有那些让人望而生畏的专业术语，而是用大量生动的日常案例来阐释复杂的理论。比如，书中详细对比了不同季节如何通过饮食和起居来顺应自然规律，其中关于“春捂秋冻”的科学解析，让我彻底明白了中医古老的智慧并非迷信，而是基于对气候和人体反应的深刻观察。更让我惊喜的是，它不仅谈“吃什么”，更侧重于“怎么做”。书中介绍的导引术和一些简单的穴位按摩手法，我试着做了几天，晚上睡眠质量明显提高了，早上醒来感觉神清气爽，这种立竿见影的效果，比那些复杂的理论说教更具说服力。这本书的结构安排也十分巧妙，从宏观的整体调理，到微观的经络穴位，层层递进，逻辑清晰，读起来丝毫没有压力。它真正做到了将深奥的中医知识“接地气”，让普通人也能轻松掌握，并融入到自己的日常生活中去实践。对于所有渴望通过自然、整体的方式来提升自身免疫力和生活品质的朋友们来说，这绝对是一本值得反复阅读的宝典。

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说实话，市面上关于养生的书籍太多了，大多都是千篇一律的“排毒”、“抗衰老”口号堆砌。但这本书给我的感觉是截然不同的，它散发着一种历史的厚重感和实践的可靠性。我个人更关注的是慢性疾病的预防和体质的改善，这本书在这方面提供了非常系统化的指导。例如，书中详尽分析了不同体质（如痰湿质、阴虚质）的特点，并针对性地给出了全套的生活调理方案，包括作息调整、运动选择（比如推荐适合不同体质的太极拳流派）以及药膳的配伍原则。我一直对自己的脾胃功能不佳感到困扰，书中关于“脾胃为后天之本”的论述，让我意识到调理脾胃的长期性和重要性，它强调的不是一剂猛药，而是长期的生活细节积累。作者的文笔老辣而内敛，少有浮夸之辞，多用精准的描述和有力的论证。每当我在实践书中某个建议后，如果效果显著，我就会回头查找相关理论支撑，这本书总能提供令人信服的古典依据。这使得我的养生行为从盲目跟风转变为有理论指导的自觉行动，极大地增强了我的信心。

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坦白说，这本书的深度远超我的预期。我原本以为它会是一本浅尝辄止的健康小册子，但实际上，它提供了一个非常坚实的中医思维框架。其中关于人体气血津液运行机制的讲解，虽然文字量较大，但逻辑链条极其清晰，通过类比和图示，将复杂的内生动态变化描述得十分透彻。我曾尝试阅读过一些专业的中医教材，往往晦涩难懂，但这本书成功地架起了专业知识与大众理解之间的桥梁。例如，书中对“湿气”的辨识和祛除方法的论述，非常细致入微，不仅给出了食疗方案，还结合了环境因素和居住条件进行分析，具有极强的可操作性。这本书的语言风格非常沉稳，带着一种历经岁月沉淀后的从容感，读起来让人感到心安。它不是教你如何“治病”，而是教你如何“不生病”，这种预防性的思维模式，才是真正的养生之道。对于希望系统、深入了解中医学核心养生观的读者，这本书无疑是极佳的选择，它提供的知识体系是扎实且可以长期受益的。

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