手腳按摩治百病. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:九思

作者:李家雄

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20040601

价格:NT$ 250

装帧:

isbn号码:9789572857625

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 足疗
• 手疗
• 经络
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 穴位
• 疾病防治

身体的智慧：探索身体的奥秘与自然的疗愈力量 《身体的智慧》是一部深入浅出的著作，它将带领读者踏上一段探索身体自身奥秘和发掘自然疗愈力量的旅程。本书并非聚焦于单一的按摩技法，而是以一种更宏观、更全面的视角，审视人体的内在机制、环境影响以及我们与生俱来的自愈能力。 一、 打开身体的语言：倾听细胞的低语 本书首先将引领读者认识到，我们的身体是一个无比精密且充满智慧的系统。从微观的细胞活动到宏观的器官协同，身体时刻在进行着复杂的沟通与协调。作者通过生动形象的比喻和科学的阐释，帮助读者理解身体各部分的运作原理，以及它们之间是如何相互关联、相互影响的。 细胞的沟通网络： 了解细胞之间如何通过化学信号、电信号进行信息传递，以及这些信号如何影响着我们的健康状态。 器官的和谐奏鸣： 探索消化系统、循环系统、神经系统等各大系统如何协同工作，维持生命的正常运转。 情绪与身体的连接： 深入剖析情绪波动如何直接作用于我们的生理机能，影响激素分泌、免疫反应，甚至导致身体出现各种不适。 二、 顺应自然的节律：重拾身体的平衡之道 《身体的智慧》强调，人类并非孤立于自然之外，而是自然界不可分割的一部分。遵循自然的节律，顺应身体的内在规律，是实现健康平衡的关键。本书将探讨如何通过调整生活方式，让我们的身体重新与自然和谐统一。 昼夜节律的智慧： 了解睡眠、饮食、运动与人体昼夜节律的紧密关系，以及如何通过优化作息来提升身体的活力和修复能力。 四季养生的秘诀： 探讨不同季节对人体健康的影响，以及如何通过调整饮食、起居等方式，顺应四时变化，达到养生保健的目的。 环境的滋养力量： 关注自然环境对我们身心健康的重要性，从呼吸新鲜空气到接触绿地，引导读者重新感受大自然的疗愈能量。 三、 唤醒内在的疗愈者：激发身体的无限潜能 人体的自愈能力是无穷的，而《身体的智慧》正是要帮助读者唤醒并激发这种潜能。本书将介绍一系列能够促进身体自我修复和健康提升的方法，这些方法都源于对身体内在机制的深刻理解，以及对自然疗愈智慧的传承。 呼吸的奥秘与练习： 深入解析呼吸作为生命之气的流动，以及通过特定的呼吸练习如何调节神经系统，缓解压力，提升氧气利用效率。 饮食的精髓与选择： 探索食物如何成为身体的燃料和修复材料，引导读者认识到天然、均衡的饮食对维持身体健康的重要性，以及如何通过食物的选择来支持身体的自愈过程。 运动的智慧与力量： 强调运动并非单纯的体力消耗，而是通过适度的身体活动来促进血液循环，增强肌肉骨骼，改善身体的整体功能。书中将提供关于如何找到适合自己的运动方式的建议。 正念与放松的艺术： 介绍如何通过正念冥想、放松技巧等方式，减轻心理压力，从而间接促进身体的康复和健康。 四、 探索身体的奥秘：从内到外的全面视角 本书的内容包罗万象，它不仅关注身体的生理层面，更深入探讨了身体与心理、环境之间的多维度联系。 能量的流动与平衡： 介绍身体内在能量（如中医理论中的“气”）的流动与平衡，以及如何通过调整生活习惯来维持能量的畅通。 身体的信号解读： 学习如何辨识身体发出的各种信号，例如疼痛、疲劳、情绪波动等，并将它们视为身体的语言，理解其背后的含义，从而及时作出调整。 预防胜于治疗的理念： 强调通过积极的生活方式和对身体的深入了解，从根本上预防疾病的发生，而非仅仅在疾病出现后才进行干预。 《身体的智慧》是一本值得细细品读的书。它将帮助你重新认识你的身体，理解它的需求，并学会与之和谐相处。通过掌握这些关于身体的智慧，你将能够更有效地利用自然的疗愈力量，唤醒你内在的健康潜能，开启一个充满活力、平衡与和谐的生命旅程。它是一扇通往更健康、更幸福生活的大门，等待着你去开启。

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作为一位对传统文化抱有兴趣的读者，我一直在寻找那种能够连接古老智慧与现代生活的桥梁之作。这本书恰恰做到了这一点。它将手脚按摩这种古老的疗愈实践，置于一个更宏观的健康维护框架下进行阐释。它不仅仅是一本“按摩指南”，更像是一本关于“身体地图”的入门读物。书中对经络流注的简单介绍，虽然不是深入的理论探讨，但足以让初学者建立起一个对人体能量流动的基本概念，这让按摩不再是盲目的按压，而是有了方向性的、有目的的行动。我特别喜欢它在介绍不同季节的养生重点时，如何将对应的按摩区域进行调整的章节。比如，在冬季，它会特别强调对肾经和膀胱经的刺激，这让我对顺应自然节律这一理念有了更深刻的体会。这本书的语言凝练而富有力量，没有多余的赘述，每一个步骤都旨在引导读者建立一种长期的自我关怀习惯。它成功地让我从一个被动的疾病接受者，转变为一个积极的健康管理者，这种心境上的转变，比任何一次按摩的效果都要来得持久和宝贵。

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我一直是个运动爱好者，但年纪大了，关节的保养成了头等大事，尤其是膝盖和脚踝，稍微跑快点就容易隐隐作痛。在翻阅了市面上许多关于运动恢复的书籍后，我发现大多都侧重于拉伸和力量训练，却很少深入到具体的按摩手法上。这本书的出现，填补了这个空白。它对运动后肌肉的疲劳点和酸痛区域的处理，简直是教科书级别的。作者似乎对运动生理学有很深的理解，他将运动损伤的常见部位，比如小腿后侧的跟腱区、大腿前侧的股四头肌，与手脚上的特定反射区一一对应起来。我尤其推崇它针对足底筋膜炎的按摩方案，那是我一直难以根治的小毛病。书里介绍了一种利用网球辅助的深层按压技巧，操作起来比单纯用手按要省力得多，而且能更深地触及到筋膜深处。我已经将这套方法融入到我的日常拉伸计划中，现在的恢复速度明显快了，第二天再进行高强度训练时，身体的反应也更加积极。这本书不仅是给病人看的，更应该成为每个坚持锻炼的人的案头必备，因为它教会我们如何更好地“听懂”自己身体发出的疲劳信号。

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说实话，我买这本书是抱着试一试的心态，因为我最近因为工作压力大，肠胃一直不太好，稍微吃点油腻的就胃胀难受。我原本以为这本书大概率会是那种泛泛而谈的“多喝热水，少吃辛辣”的空洞说教。但让我惊喜的是，它对消化系统的介绍非常细致。它不仅仅是告诉你哪里是胃经，而是结合了现代人常见的亚健康状态，比如久坐导致的血液循环不畅对肠胃的影响，然后才引出按摩的具体操作。我发现它介绍的“内关穴”和“足三里”的按摩手法，比我之前在网上随便搜到的那些要精妙得多，力度和时长的把握都有明确的指导。我严格按照书里的建议，每天午饭后进行十分钟的腹部和腿部按摩，起初效果不太明显，但坚持了大概一个月后，我发现以前饭后那种“撑着”的感觉明显改善了，排便也规律了许多。这本书最打动我的地方在于它的“系统性”，它不是零散的技巧汇编，而是构建了一个完整的自我调节体系，让人明白了身体的各个部分是如何相互关联的，这对于理解自己的身体非常有帮助。对于长期受困于消化不良的人来说，这本书绝对值得一读，它提供了一种温柔而持久的自我疗愈路径。

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这本关于身体自愈力的书，简直是为我们这些常年被各种小毛病困扰的中年人量身定做的宝典。我本来对这种“按摩就能治病”的说法持保留态度的，毕竟现代医学那么发达，谁还相信老祖宗那套未经科学证实的疗法？可读完这本，我算是大开眼界了。它没有像那些故弄玄虚的养生书那样堆砌一堆晦涩难懂的中医术语，而是用非常生活化的语言，把手和脚上那些密密麻麻的穴位和它们对应的身体部位讲解得清清楚楚。比如，它详细描述了如何通过按压特定区域来缓解我早上起来就肩膀僵硬的问题，我试着用它提供的方法揉搓了几分钟，第二天早上起来，那种沉重的、被锁住的感觉真的减轻了不少，这让我开始对后续的指导充满了期待。而且，书里还配了很清晰的图解，很多穴位的位置，光靠文字描述是很难准确找到的，但图示一来，一对比，立马就能心中有数了。我特别喜欢它推荐的“睡前放松按摩法”，那套手法简单易学，完全不需要任何专业知识，我坚持了两个星期，睡眠质量有了肉眼可见的提高，晚上做梦都少了，一觉睡到天亮的感觉，比任何安眠药都管用。这本书的价值，不在于它承诺“包治百病”，而在于它提供了一种可以自己动手、随时随地进行的健康维护方案，把主动权重新交到了我们自己手里，这种感觉太棒了。

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这本书的排版和文字风格，有一种令人安心的朴实感。它没有华丽的辞藻，也没有夸张的承诺，通篇洋溢着一种“脚踏实地”的实用主义精神。我不是一个特别有耐心的人，很多养生书籍我都读不下去，因为它们要么太学术化，要么段落太长，让人望而生畏。但这本书的结构非常清晰，每一章都聚焦于一个具体的问题，比如“缓解疲劳”、“改善睡眠”、“疏通经络”等等，然后立刻跳转到具体的手法演示和穴位图。这种结构让我可以根据自己当下的需求，快速找到对应的章节进行操作，非常高效。我最欣赏的是，作者在介绍每个穴位时，都会提醒我们注意身体的反应，比如“按压时感到酸、麻、胀，但不要出现剧痛”，这种细致的指引，确保了读者在操作过程中的安全。我最近因为长时间面对电脑，颈椎问题越来越严重，试着按照书里的手部特定穴位按压法来缓解，虽然不能完全替代专业的理疗，但至少在我工作间隙，能有效阻止疼痛的进一步加剧，让我能够更集中精力处理手头的工作。这种随时可用的“微调”工具，是这本书最大的价值所在。

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