秋養生－二十四節氣養生經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大都會

作者:中國養生文化研究中心

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20041001

价格:NT$ 220

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isbn号码:9789867651235

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图书标签:

• 养生
• 中医
• 二十四节气
• 季节养生
• 健康
• 传统文化
• 秋季养生
• 养生经
• 自然疗法
• 饮食养生

《秋養生－二十四節氣養生經》并非一本涵盖二十四节气养生知识的书籍，您所提及的书名可能引起了误解。 然而，我们可以探讨一下，如果有一本书是以“秋季养生”为核心，并结合“二十四节气”的养生理念，会是怎样的一本内容详实的著作。 这本书或许可以命名为：《金秋养生指南：二十四节气下的身心调养之道》 内容概述： 本书将深入浅出地解析秋季这一特定时节，如何在二十四节气的脉络下，对我们的身体和心理进行精细的调养。作者将以传统中医的“天人合一”思想为指导，强调顺应自然规律，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。 第一部分：秋季的特质与养生总纲 秋季的自然属性： 详细阐述秋季“肃降”的特点，即万物从生长走向成熟，生理功能由舒张转向收敛。分析秋季气候由湿润转向干燥，气温逐渐下降的规律，以及这些变化对人体可能产生的影响，如“秋燥”伤肺，易引发呼吸道问题，皮肤干燥，以及情绪易悲伤等。 秋季养生的核心原则： 提出秋季养生应遵循“滋阴润燥，敛阳收气”的总方针。详细解读“滋阴”并非单纯补充水分，而是养护体内津液，增强机体润泽度的概念；“润燥”是如何通过饮食、起居等方式来对抗秋季干燥的侵袭；“敛阳”是顺应秋季阳气逐渐潜藏的趋势，避免过度消耗；“收气”则是指收敛精神，避免思虑伤神。 四季与人体脏腑的对应关系： 简要回顾四季养生与五脏（春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾）的对应，重点强调秋季与肺脏的密切联系。解析肺在秋季生理功能的变化，以及如何通过养肺来增强整体的免疫力。 第二部分：二十四节气在秋季的养生细节 本书的精髓在于将秋季的养生智慧细化到每一个具体的节气中。 立秋（约8月7-9日）： 节气特点： 标志着秋季的开始，天气虽仍有暑热，但已开始转凉，是“秋收”的起点。 养生要点： 强调“防暑未尽，初秋防病”。饮食上宜健脾开胃，少食辛辣，多食甘润滋补之品，如百合、银耳、梨等。起居上注意早睡早起，适度运动，但避免剧烈运动导致出汗过多，损伤阳气。 处暑（约8月23-25日）： 节气特点： 暑气渐消，但余热未尽，天气变化明显。 养生要点： “秋意渐浓，注意调养”。饮食上继续以滋阴润燥为主，可适当增加一些滋补的汤品。开始注意“养肺”，可食用川贝、杏仁等。起居上，夜晚凉意渐增，要注意保暖，特别是脚部。 白露（约9月7-9日）： 节气特点： 天气明显转凉，昼夜温差增大，早晨可见露水。 养生要点： “露凝而白，湿气渐收”。饮食上应以甘润为主，避免寒凉。可多食莲藕、山药、蜂蜜、葡萄等。注意“增衣”，但不过度，以“秋不着凉”为宜。可适当进行一些“秋季慢跑”、“瑜伽”等舒缓运动。 秋分（约9月23-24日）： 节气特点： 昼夜时间均等，天气凉爽，是养生的关键时期。 养生要点： “秋分之时，阴阳相半”。此时人体阴阳平衡，是调养身体的最佳时机。饮食上宜“平补”，可增加谷物、豆类、薯类等。强调“收敛神气”，保持心情舒畅，避免忧思。 寒露（约10月8-9日）： 节气特点： 寒气渐盛，露水增多且开始结霜。 养生要点： “寒露凝结，宜滋阴润肺”。饮食上要特别注意滋阴润燥，可食用芝麻、核桃、鸭肉、桑葚等。起居上，“晚卧早起，与鸡俱醒”，注意保暖，尤其腹部和腰部。 霜降（约10月23-24日）： 节气特点： 天气更冷，地面开始出现霜冻，是秋季的最后一个节气。 养生要点： “霜降之后，阳气潜藏”。养生重心应转向“敛阳”，进补以“温补”为主，但需注意“温而不燥”，可适当食用牛肉、羊肉、栗子等。起居上，注意保暖，晚上可适当早睡。 第三部分：秋季养生的具体实践 饮食养生： “秋季防秋燥”食物推荐： 详细介绍梨、苹果、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、山药、萝卜、芝麻、核桃等食物的性味功效，以及如何在日常饮食中搭配。 “润肺益气”食谱： 提供具体的中医食谱，如“百合莲子粥”、“银耳炖雪梨”、“沙参玉竹排骨汤”等，并解析其制作方法和功效。 “温补不伤”原则： 讲解如何选择适合自己的温补食材，避免过于燥热，并提供一些温和的滋补汤品和炖品。 饮食禁忌： 指出秋季应少食辛辣、油腻、生冷之品，以及过咸、过苦的食物。 起居养生： “早睡晚起”的科学解释： 阐述顺应自然规律，早睡以养阴，晚起以避秋寒的道理。 “适度运动”的重要性： 推荐适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，并强调运动的强度和时间控制。 “衣着保暖”的细节： 给出关于秋季穿衣的建议，如“春捂秋冻”的度，以及哪些部位（如颈部、腹部、脚部）需要特别保暖。 “情绪调养”： 探讨秋季易产生的“秋愁”现象，提供调节情绪的方法，如转移注意力、培养兴趣爱好、亲近自然等。 穴位按摩与艾灸： 推荐秋季常用穴位： 如肺俞穴、足三里穴、太溪穴、合谷穴等，并详细介绍其位置、按摩手法及功效。 秋季艾灸的适宜与禁忌： 讲解艾灸在秋季调养中的作用，特别是对于体虚、呼吸道不适的人群，并给出操作注意事项。 第四部分：特殊人群的秋季养生 儿童秋季养生： 关注儿童容易出现的秋季腹泻、咳嗽等问题，提供相应的饮食和起居建议。 老年人秋季养生： 强调老年人身体机能的衰退，在秋季更需要注意保暖、防病，并推荐温和的滋补方法。 女性秋季养生： 关注女性在秋季可能出现的皮肤干燥、经期不调等问题，提供针对性的调养建议。 本书的特点： 科学严谨： 融合了传统中医理论与现代养生观念。 实用性强： 提供具体的食谱、养生方法和注意事项，易于读者实践。 循序渐进： 按照二十四节气的顺序，将养生知识系统地呈现。 语言通俗： 避免使用过于专业的术语，让普通读者也能轻松理解。 总之，如果有一本名为《秋養生－二十四節氣養生經》的书，它将是一本集科学性、实用性、系统性于一体的秋季养生百科全书，旨在帮助读者更好地适应季节变化，保持身心健康。

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这本《秋養生－二十四節氣養生經》真是一股清流，它让我对秋季的养生有了全新的认识。我一直以为秋天就是多喝水、少吃辣这么简单粗暴的逻辑，结果这本书深入浅出地阐述了“天人合一”的理念，把节气和我们日常的生活习惯、饮食调理紧密地联系起来。书中对不同节气的气候特点分析得非常透彻，比如白露时节的“湿气重”，处暑时节的“燥邪侵袭”，作者不仅指出了问题，更给出了具体的食疗方子。我试着按照书里的建议调整了近期的饮食，特别是关于润肺止咳的几款汤方，效果立竿见影，那种由内而外的舒畅感是单纯的保健品无法比拟的。而且，作者的文笔非常细腻，读起来一点也不枯燥，仿佛一位经验丰富的老中医在娓娓道来，让人听得津津有味，学得心悦诚服。它更像是一本生活哲学书，指导我们如何顺应自然的变化，而不是逆天而行，这点尤其打动我。

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我很少为一本书写如此长的评价，但《秋養生－二十四節氣養生經》确实做到了让人“用起来”而不是“放着看”。我是一个厨房新手，以前做饭全靠感觉，但这本书里的秋季食谱步骤清晰、材料易得，即便是像我这样的“厨房小白”，也能轻松复刻出那些营养又美味的养生餐。比如，书中介绍的如何挑选和炮制适合秋季的药材，避免了我在药店里盲目购买的尴尬。更重要的是，它建立了一种长期的健康管理意识。现在，我不再是等到身体发出警报才去补救，而是提前预判，根据节气的变化提前调整我的身体状态，这种“防患于未然”的感觉，让人觉得非常踏实和掌控感十足。它的内容厚实，但语言却保持着一种令人愉悦的平易近人，没有高高在上的说教感。

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说实话，我买这本书之前是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上养生书太多了，很多都是东拼西凑的“伪科学”。但这本书的专业性和系统性让我彻底放下了心。它不仅仅停留在教你“吃什么”，而是深入到了“为什么要这样吃”的层面，对中医理论基础的讲解非常到位，但又不会让人觉得晦涩难懂。我尤其欣赏书中关于“情绪与节气”的关联分析，比如秋季容易产生的“悲秋”情绪，书中提供了非常实用的疏导方法，不是空洞的口号，而是结合了经络穴位和特定茶饮的组合拳。我是一个工作压力很大的白领，长期睡眠质量不佳，翻阅这本书后，我开始有意识地在特定时辰进行“静心”练习，虽然只是一个小小的改变，但整个人精气神好了很多。这本书的排版和配图也十分精美，古朴典雅，很有质感，让人爱不释手，恨不得立刻就去实践书中的每一条建议。

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这本书给我的最大惊喜在于它的深度和广度。它成功地架起了一座桥梁，连接了古老的养生智慧与现代都市人的实际需求。我之前读过一些养生书籍，常常因为过于强调某些单一元素（比如只谈饮食或只谈运动）而显得不够全面。而这本书则提供了一个整体框架，它教会我如何倾听身体的声音，如何从日常的点滴小事中捕捉到季节更迭的信号。它的叙述方式极其富有画面感，读到关于秋日清晨露水打湿叶面的描写时，仿佛能闻到那股清冽的空气。这种感官上的代入感，极大地增强了实践的动力。我甚至开始关注天气预报中对“湿度”和“风力”的描述，因为我知道这些都直接关联到我今天应该如何调整我的养生策略。这本书不仅是指导我度过秋天，更是教会我如何与自然和谐相处的一本指南。

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作为一名对传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，我发现这本书的价值远超一般意义上的养生指南。它将二十四节气这种古老的农耕文明智慧，用现代人的视角重新诠释了一遍，让“养生”不再是老年人的专利，而是每个追求高质量生活的人都应该掌握的基本技能。书中对不同节气下的起居作息、运动方式甚至穿着建议都有详细的说明，构建了一个完整的秋季生活模型。我特别喜欢它对“收敛”这一概念的阐述，这在快节奏的现代生活中尤为重要。它提醒我们要学会内敛、积蓄能量，为来年的勃发做好准备。这种由内而外的哲学指导，比单纯的食谱或运动清单要有力量得多，它改变了我的时间观念和生命观，让我对季节的流转充满了敬畏与感激。

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