具体描述
自我按摩：你可以用雙手來舒緩身體、撫平焦慮，也可以用雙手來刺激循環、消除疲勞，並感到清爽有活力。拿自己做實驗，嘗試所有不同的方法撫摩與按壓臉部和頭皮、頸部和肩膀、腿部和足部、腹部和下背部、手臂和手部；藉由自我練習，能有效地舒緩緊繃與疼痛，振奮精神，面對新的挑戰，也可以知道別人對你的手會有何反應。
國際按摩技巧：不同國家或派別的按摩可能的相互影響，即便是被視為很西方的瑞典式按摩，原先也可能受到中式按摩的影響，然後再整合到西方的構造學和生理學觀念裡面。本書介紹十多種國際主要按摩派別：瑞典式按摩、手動淋巴導引法、中式按摩、印式按摩、泰式按摩、東方頭部按摩、指壓法、反射區按摩、沙勞越按摩、土耳其浴按摩、摩洛哥按摩等，讓讀者對國際最主流的按摩有更深一層的認識。
照護按摩：雙手能做的動作看似有限，但是觸摸身體後的變化卻頗為驚人，按摩確實能大幅促進身體和心理的健康。最近的醫學研究強烈顯示，按摩能舒緩疾病症狀，減少緊張和焦慮，並促身體健康，讓人心理上得到放鬆和滿足。本書詳介數十種常見狀況，如，運動按摩、重複使力傷害抽筋、腳痛、扭傷和拉傷、壓力、失眠、頭痛、腹部問題、背痛、關節問題、老年人按摩、疾病按摩、醫院內的按摩等，並推薦能夠自我照顧的按摩方式，讓讀者能夠輕輕鬆鬆地自我照護及幫助別人。
作者简介
克萊˙邁斯威爾哈遜（Clare Maxwell-Hudson）
國際著名按摩大師、「大不列顛按摩療法協會」(The Massage Therapy Institute of Great Britain)理事長、倫敦「皇家醫院」(The Royal Hospital) 院長。克萊在倫敦有一所自己的按摩學校，她是該校校長，親身推廣按摩教育；她還經常在電台和電視宣揚她的按摩體系。克萊花了三十年鑽研許多不同文化體系的按摩技巧、健康、美容的知識，在密切地與醫療專家合作下，克萊˙邁斯威爾哈遜首開先例把按摩推廣到眾多醫院。她和她的學生們現今都服務於英國「國家健康局」(National Health Service)。克萊的暢銷書籍除這一本《世紀按摩全書》(新女性出版)，還有《奇效按摩》(培根文化出版)、《芳香按摩Home spa》(新女性出版) 和《精油按摩手冊》(培根文化出版)。
目录信息
读后感
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用户评价
我必须坦白，《世紀按摩全書》这本书，让我对按摩有了全新的认知。我原本以为按摩只是简单的揉捏，但这本书彻底颠覆了我的想法。它将按摩上升到了一个全新的层面，不仅仅是关于身体的舒适，更是关于身心健康的整体提升。我最欣赏的是书中对按摩的“艺术性”的强调，它不仅仅是技术的堆砌，更是需要用心去感受，去理解。书中提供的针对不同身体状况的个性化按摩建议，让我觉得这本书非常人性化，非常贴心。我根据书中介绍的，一种简单的手部按摩技巧，用来缓解我因为经常使用手机而带来的手指僵硬，效果非常明显，我的手指灵活了许多，而且握力也有所增加。这本书让我发现，原来只要掌握正确的方法，每个人都可以成为自己身体的健康守护者。
评分我必须说，《世紀按摩全書》是一本非常令人惊艳的书籍。它所涵盖的内容之丰富，超出了我之前的任何期待。我之前对身体的了解，很多都是零散的，不成体系，但这本书就像一个精密的地图，将人体复杂的经络、穴位以及肌肉组织清晰地展现在我面前。我特别欣赏作者在讲解按摩手法时，强调的“顺势而为”的理念，它让我理解到，按摩并非是要对抗身体的阻碍，而是要顺应身体的自然节律，去引导和疏通。书中提供的进阶按摩技巧，也让我有了进一步学习和探索的动力，我渴望能够掌握更专业、更深入的按摩知识。我尝试了书中介绍的针对腿部疲劳的按摩，由于我经常需要站立工作，腿部总是感到沉重和酸痛，但经过几次练习，我惊喜地发现腿部的浮肿和酸胀感大大减轻，甚至连小腿线条都变得更加紧实。这本书让我看到了按摩的无限可能性。
评分这本书的价值，我真的很难用寥寥数语来概括。在我翻开《世紀按摩全書》之前，我对按摩的理解非常片面，认为它只是一个放松身体的方式，但这本书彻底改变了我的认知。它不仅详细地介绍了各种按摩手法，更重要的是，它传递了一种对身体的尊重和关怀的理念。我最受触动的是书中关于“心”的按摩，它强调在按摩过程中，施術者的情绪和意念会直接影响到被按摩者的感受，这让我意识到，按摩不仅仅是手上的功夫，更是心灵的交流。书中的案例分析也十分精彩，通过真实的案例，展示了按摩在改善各种身心问题上的神奇效果，这让我对按摩疗法的信心倍增。我根据书中的建议，学习了如何为家人进行放松按摩，我的父母都表示感觉非常好，特别是妈妈，她之前因为关节疼痛而睡眠不佳，但经过几天的按摩，她的睡眠质量有了显著的提升。这本书让我学会了用双手去传递爱和温暖。
评分《世紀按摩全書》的出版，对我来说，就像是一场及时的甘霖。我一直以来都希望能够找到一种自然、健康的方式来改善自己的身体状况，但总是在寻找的过程中感到迷茫。《世紀按摩全書》恰恰填补了我的这一空白。它不仅仅传授按摩技巧，更重要的是，它引导我去思考身体的感受，去倾听身体发出的声音。书中对于不同情绪对身体造成影响的分析，以及如何通过按摩来疏导负面情绪，让我印象深刻。我学习了书中介绍的针对情绪压抑的按摩方法，我发现当我感到沮丧或者焦虑时，通过进行一些简单的按摩，我的心情能够得到明显的改善，仿佛身体的每一个细胞都在重新呼吸。这本书让我意识到，身心是相互关联的，而按摩是连接两者的重要纽带。
评分《世紀按摩全書》这本书，我只能说，它让我彻底爱上了按摩。它不仅仅是一本工具书，更是一本让你爱上自己的身体的书。我被书中那种对人体奥秘的探索精神所深深吸引，作者的文字充满激情和智慧，将按摩的每一个细节都展现得淋漓尽致。我特别喜欢书中关于“能量”的论述，它让我理解到，按摩不仅仅是物理上的接触，更是能量的传递和交换。我尝试了书中介绍的肩颈放松按摩，我经常因为长时间伏案工作而导致肩颈僵硬，通过几次练习，我感觉自己的肩颈比以前放松多了，甚至连呼吸都变得更加顺畅。这本书让我看到了，原来掌握了正确的按摩方法，我们每个人都可以成为自己身体的艺术家，用双手创造健康和美丽。
评分读完《世紀按摩全書》，我感觉自己的双手仿佛获得了新生，能够感受到生命脉动的细微之处。这本书给我最大的启示在于，它将按摩提升到了一个全新的高度，不再仅仅是舒缓肌肉的工具，而是与身心健康紧密相连的桥梁。书中对于人体经络的讲解，让我对身体内部的能量运行有了更清晰的认识，原来那些看似简单的按压，竟然能够影响到全身的气血循环和脏腑功能。我最喜欢的部分是关于特定症状的按摩疗法，比如针对失眠、头痛、消化不良等常见问题的按摩手法，作者都给出了详尽的操作指南，并且强调了在实践中需要注意的禁忌和注意事项，这让我觉得这本书非常实用和负责任。我尝试了书里介绍的肩颈舒缓按摩，本来我经常因为长时间使用电脑而感到颈部僵硬疼痛，但经过几次练习，我惊喜地发现疼痛感明显减轻了，甚至连精神状态都感觉好了很多。这本书让我明白，掌握了正确的按摩方法，我们每个人都可以成为自己和家人健康的守护者。
评分《世紀按摩全書》对我而言，简直是打开了一个全新的世界。我一直以来都对养生保健很感兴趣，也看过不少相关的书籍，但《世紀按摩全書》的深度和广度都远远超出了我的想象。我尤其欣赏作者在书中对于按摩的科学原理的阐述，比如触及了人体神经系统、淋巴系统以及肌肉组织的反应机制，这让我在实践按摩时，不再是盲目的模仿，而是带着理解和目的去进行。书中对不同体质人群的按摩建议也非常有针对性，例如针对体寒、体热、体虚等情况，都有相应的按摩方法和注意事项，这使得这本书的适用性非常广泛。我尝试了书里介绍的腹部按摩，用来帮助消化，我以前经常因为饮食不规律而感到肠胃不适，但通过每天睡前练习书中教授的腹部按摩，我的肠胃蠕动明显改善，感觉身体也更加轻盈了。这本书不仅仅是一本操作手册，更是一本关于人体奥秘的百科全书，让我对自己的身体充满了好奇和探索的欲望。
评分这本书，我得说，它简直就是一本百科全书！我之前对按摩了解得不多，只知道按按肩膀，按按脚，但自从翻开《世紀按摩全書》之后，我才发现原来按摩的世界如此广阔而深邃。它不仅仅是关于放松，更是关于身体的语言，关于能量的流动，关于如何通过双手去理解和疗愈。我特别喜欢书中对不同按摩技巧的详细讲解，从穴位定位到手法力度，都描述得非常清晰，甚至连力道的细微差别都标注得一清二楚，感觉作者就像在我耳边手把手地教我一样。而且，它还涵盖了不同文化背景下的按摩方式，比如我很感兴趣的东方经络按摩，还有我之前从未接触过的瑞典式按摩，每一种都有其独特的哲学和实践方法。阅读这本书的过程，就像是进行了一次穿越时空的身体探索之旅，我仿佛能感受到古人的智慧，也能体会到现代科学的严谨。我尝试了几种书里介绍的简易按摩方法，效果出奇地好，不仅缓解了身体的疲劳，还让我对自己的身体有了更深的认知。这本书让我意识到，按摩并非只是单纯的体力劳动，而是一门需要技巧、耐心和爱心的艺术。
评分《世紀按摩全書》这本书，与其说是一本工具书，不如说是一份关于如何与身体对话的指南。我深深地被书中细腻的文字和精美的插图所吸引，这些图文并茂的讲解，让原本可能枯燥乏味的穴位和经络知识变得生动有趣。我尤其喜欢书中对于不同年龄段人群的按摩建议，比如针对儿童的安抚按摩，以及针对老年人的保健按摩，都考虑得非常周全。它让我明白，按摩不仅仅是针对某个特定问题的解决方案，更是一种日常的、全方位的身体维护方式。我根据书中的指导，尝试了一种针对舒缓压力的头部按摩，在快节奏的生活中，我常常感到精神紧张，但每次按摩之后，我都感觉大脑得到了彻底的放松，思路也变得更加清晰。这本书让我学会了如何在日常生活中，通过简单而有效的按摩，来提升自己的生活品质，并为身边的人带来健康和快乐。
评分我无法停止对《世紀按摩全書》的赞美。这本书的深度和广度，让我感觉就像是得到了一位经验丰富的按摩大师的悉心指导。我一直对中医的整体观很感兴趣，而这本书将按摩与中医理论完美地结合在一起，解释了按摩如何在调整阴阳平衡、促进气血流通等方面发挥作用。书中的案例分析非常具有说服力，它展示了按摩不仅仅是缓解表面的症状，更能触及到问题的根源。我尝试了书中介绍的一种针对改善血液循环的按摩方法，我本身有轻微的手脚冰凉问题，但自从坚持练习后，我的手脚不再那么冰冷，而且整体的活力也有所提升。这本书让我更加相信，我们自己的身体蕴藏着巨大的自愈潜力，而按摩就是开启这份潜力的钥匙。
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