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出版者:貓頭鷹

作者:諾曼•巴列特 譯者／ 蔡東杰

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:19980101

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789579684613

丛书系列:

图书标签:

• 运动
• 儿童
• 科普
• 百科
• 健康
• 趣味
• 知识
• 益智
• 成长
• 亲子

《运动小百科》 《运动小百科》是一本内容丰富、图文并茂的运动入门读物，旨在为广大青少年和运动爱好者提供一个全面了解各类运动的平台。本书并非仅仅罗列运动项目，而是深入浅出地解析了每项运动的核心规则、技术要领、发展历史，以及这项运动所蕴含的文化和精神。 内容概览： 本书共分为三大篇章，涵盖了球类运动、田径运动、水上运动、冰雪运动、体操艺术以及一些新兴的户外运动项目。 第一篇：球类运动的魅力 足球 (Football)： 从规则的起源、场地尺寸、球员位置职责，到传球、带球、射门等基本技术动作，再到战术配合的演变，本书详细解析了这项“世界第一运动”的魅力所在。您将了解到不同国家和地区的足球风格差异，以及世界杯等重要赛事的历史与影响。 篮球 (Basketball)： 无论是运球、投篮、传球、防守，还是各种突破和得分技巧，本书都进行了细致的图文讲解。同时，也探讨了篮球战术的演进，从经典的“跑轰”到现代的“小球战术”，以及NBA等职业联赛的发展历程。 排球 (Volleyball)： 无论是扣球、拦网、二传还是垫球，本书都用清晰的图示和文字说明了技术要领。同时，也介绍了排球比赛中的战术布局，以及不同位置球员的配合默契。 网球 (Tennis)： 从发球、正反手击球、截击到高压球，本书详细介绍了网球的各项技术。您将了解不同场地（草地、红土、硬地）对比赛风格的影响，以及大满贯赛事等网球界的盛事。 羽毛球 (Badminton)： 介绍了高远球、杀球、吊球、网前球等基本击球技术，以及单打和双打的战术要点。 乒乓球 (Table Tennis)： 从握拍、发球、攻球、削球，到各种旋转球的运用，本书都进行了详尽的讲解，并介绍了中国在乒乓球项目上的辉煌成就。 其他球类运动： 如棒球、橄榄球、高尔夫球、台球等，本书也对它们的规则、基本技巧和发展背景进行了简要介绍。 第二篇：田径与竞技的巅峰 田径项目 (Athletics)： 涵盖了跑、跳、投三大类项目。 短跑、中长跑、长跑、跨栏、接力跑： 详细介绍了起跑、加速、途中跑、冲刺等各个阶段的技术要领，以及耐力训练的重要性。 跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高： 解析了助跑、起跳、腾空、落地等关键技术，以及不同项目的技术特点。 铅球、铁饼、标枪、链球： 介绍了投掷前的准备姿势、发力方式和技术动作，以及如何利用身体的旋转和力量来提高投掷距离。 体操 (Gymnastics)： 竞技体操： 详细介绍了自由体操、跳马、高低杠、平衡木、吊环、鞍马、双杠、单杠等项目的技术动作、评分标准和发展趋势。 艺术体操： 介绍了球、圈、棒、带等器械的运用技巧，以及身体的柔韧性、协调性和表现力。 举重 (Weightlifting)： 介绍了抓举和挺举这两种举重项目，以及运动员如何通过力量、技术和心理素质来完成挑战。 第三篇：水上、冰雪与新兴运动 水上运动 (Aquatic Sports)： 游泳 (Swimming)： 详细介绍了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳这四种泳姿的技术要领、呼吸方法和训练技巧。 跳水 (Diving)： 介绍了不同跳水动作的技术分解和难度系数，以及运动员如何在高空中完成优美的动作。 赛艇 (Rowing)： 介绍了划桨的技巧、身体的协调性以及团队配合的重要性。 帆船、帆板、冲浪： 介绍了这些水上运动的原理、操作技巧和所需的技能。 冰雪运动 (Winter Sports)： 滑雪 (Skiing)： 介绍了单板和双板滑雪的基本技术，包括站姿、转弯、刹车等，以及不同地形的滑雪技巧。 滑冰 (Ice Skating)： 介绍了花样滑冰的跳跃、旋转、步法等技术，以及速度滑冰的爆发力和耐力。 冰球 (Ice Hockey)： 介绍了冰球的持杆、传球、射门、防守等技术，以及比赛中的团队配合。 冬季两项 (Biathlon)： 介绍了越野滑雪和射击的结合，以及运动员需要具备的耐力和精准度。 新兴与特色运动 (Emerging and Featured Sports)： 攀岩 (Rock Climbing)： 介绍了攀岩的技术、策略和安全知识。 轮滑、滑板 (Roller Skating, Skateboarding)： 介绍了这些街头运动的技巧和文化。 跆拳道、空手道等武术： 介绍了它们的攻防技术、哲学理念和精神内涵。 电子竞技 (Esports)： 简要介绍了电子竞技的兴起、项目类型和发展现状。 本书的特点： 全面性： 涵盖了广泛的运动项目，力求为读者提供一个全面的运动知识体系。 科学性： 深入解析各项运动的规则、技术和训练方法，注重科学理论的指导。 易读性： 采用通俗易懂的语言，配合精美的插图和图表，让复杂的运动知识变得清晰明了。 启发性： 不仅介绍运动本身，还融入了运动精神、健康理念和历史文化，激发读者对运动的热情和思考。 《运动小百科》不仅是一本知识手册，更是一扇通往多彩运动世界的窗口，它将帮助您了解体育运动的规则，掌握基本的技术，培养健康的生活习惯，并从中体会到运动带来的快乐、挑战与成长。无论您是初学者还是有一定运动基础的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。

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这本书简直是运动爱好者的福音！我最近迷上了马拉松训练，正愁找不到一本系统又易懂的指导手册。手头这本《运动小百科》真是帮了大忙。它不仅仅是罗列了一些运动项目的规则，而是真正深入到了运动科学的层面。比如，关于耐力跑的“窗口期”训练法，书里用非常直观的图表解释了心率区间和乳酸阈值的关系，我以前看那些专业教科书总是昏昏欲睡，但这里的讲解却让人茅塞顿开。它还涵盖了营养补充的最新研究成果，特别是针对长距离运动后如何科学地进行碳水化合物和蛋白质的配比，提供了好几个实用的食谱建议，让我这个厨房小白都能轻松上手。最让我惊喜的是，它还专门辟了一章讲“运动损伤的预防与即时处理”，里面的拉伸和激活动作讲解得非常细致，连关键肌肉群的图解都有，我按照上面的建议调整了跑前的热身流程，困扰我很久的膝盖不适感明显减轻了。这本书的排版也很舒服，字体适中，内容组织逻辑清晰，查阅起来非常方便，真正做到了“百科”二字，内容丰富却不显得杂乱无章，绝对是值得放在床头随时翻阅的工具书。

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这本书的编排方式非常独特，不同于传统运动书籍的“章节式”推进，它采用了大量的“知识点模块”组合，非常适合碎片化阅读。我经常是在通勤路上或者午休时间随便翻阅几页，总能发现一些过去忽略的小窍门。比如，关于户外徒步装备的选择，它详细对比了不同面料的透气性和防水指数，甚至连袜子材质对防止水泡的重要性都有专门的篇幅阐述，这种细致程度简直令人发指，让人觉得作者对运动装备的痴迷程度可见一斑。此外，书中对一些基础生理反应的解释也非常到位，比如运动后的肌肉酸痛（DOMS）到底是怎么回事，以及如何通过主动恢复来加速其消退。这些知识点讲解得深入浅出，用通俗的语言解释了复杂的生物学机制，让读者在提升运动技能的同时，也对自己的身体有了更深层次的理解。这种寓教于乐的学习体验，让人爱不释手。

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对于我这种偶尔想尝试新运动，但又怕受伤或者不知道从何开始的人来说，这本书简直是黑暗中的一盏明灯。我一直对壁球很感兴趣，但苦于找不到靠谱的入门资料。翻开《运动小百科》的壁球章节，简直是打开了新世界的大门。它从握拍姿势的基础讲起，图文并茂地展示了正手、反手击球的分解动作，甚至连站位和步伐移动的“黄金三角区”都有详细的讲解。我按照书上的建议去球馆试了试，进步速度明显快了很多，感觉自己不再像个乱挥拍的门外汉了。更重要的是，这本书对不同年龄段和不同体能水平的人群都考虑到了。它为老年人设计了低冲击的有氧运动方案，也为青少年提供了提高爆发力的训练模块。这种普适性和细致入微的关怀，让我觉得这本书的价值远超其定价。它不是高高在上的理论总结，而是真正贴近生活的、可操作的运动指南，让人感觉运动是如此的触手可及。

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说实话，我本来对这种“百科”类的书籍抱有怀疑态度的，总觉得内容会比较泛泛而谈，什么都提一点，但什么都不深入。然而，这本《运动小百科》完全颠覆了我的认知。它的深度绝对超出了我的预期，尤其是在某些小众运动领域的介绍上，让我这个资深健身爱好者都感到惊艳。比如，它对攀岩运动中指力训练的周期化安排，简直可以媲美专业教练的笔记。它不仅告诉你该怎么做，还解释了为什么这样做更有效——基于生物力学原理的分析，非常严谨。我尤其欣赏它对于“运动心理学”的融入，探讨了如何在高压比赛环境下保持专注和积极心态，这部分内容充满了人文关怀，让运动不再仅仅是身体的较量，更是精神的磨练。文字风格上，作者的叙述带着一种温和而坚定的力量感，像一位经验丰富的导师在耳边指点迷津，而不是冷冰冰的理论灌输。这本书的广度与深度结合得恰到好处，真正做到了让初学者能快速入门，让专业人士能从中汲取新的灵感和知识。

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我是一个追求效率的人，看书最怕的就是“注水”和“空泛”。《运动小百科》的每一个部分都感觉是精雕细琢出来的干货。我特别关注里面的“科学休息与恢复”那一块，因为我发现自己经常训练过度却恢复不足。书中详细介绍了不同类型恢复手段的效能评估，比如主动恢复、冷热交替疗法以及睡眠质量对运动表现的决定性影响。它甚至列出了一个详细的“恢复清单”，教你如何根据当天的训练强度来定制第二天的休息计划。这种系统化的思维方式，彻底改变了我过去“练完就拉伸一下完事”的粗放式管理。这本书的行文流畅自然，没有任何故作高深的术语堆砌，读起来非常顺畅。它成功地将复杂的运动科学知识转化为普通人可以理解和实践的行动指南，是我近年来阅读过的关于运动类书籍中，最实用、最全面的一本，强烈推荐给所有想让自己的运动生涯更健康、更长久的朋友们。

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