木蘭拳（彩色圖解） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新潮社（台灣）

作者:徐珊

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页数:0

译者:

出版时间:

价格:NT$ 240

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isbn号码:9789574522019

丛书系列:

图书标签:

• 武術
• 木蘭拳
• 傳統武術
• 中國武術
• 拳術
• 圖解
• 武術入門
• 自衛術
• 健身
• 養生

木兰拳——传承与创新的中华武韵 《木兰拳（彩色图解）》是一本深入浅出、图文并茂的武术教学书籍，旨在向读者系统地介绍素有“中华第一女拳”美誉的木兰拳。本书不仅是对这一古老拳种的全面梳理，更是对其精髓的现代阐释与推广，力求让更多人领略木兰拳的独特魅力与健身价值。 起源与传承： 木兰拳，顾名思义，以其潇洒飘逸、刚柔并济的风格，如同木兰将军般坚韧不拔、英姿飒爽而得名。它起源于中国古代，相传与古代巾帼英雄花木兰的练武经历有着深厚的渊源，经过历代武术名家的不断研习、发展与传承，逐渐形成了独具特色的技击体系。本书将带领读者回溯木兰拳的历史长河，探寻其在不同历史时期的演变轨迹，了解它如何在民间流传、发展，并在中华武术史上占据一席之地。我们将追溯那些为木兰拳传承做出杰出贡献的武术家们，感受他们对武德的坚守与对技艺的执着。 核心技法与套路解析： 本书的核心内容将聚焦于木兰拳的完整技法体系。从基础桩功、步法、身法，到拳法、掌法、肘法、膝法等全身各部位的运用，都将进行详细的讲解。 桩功： 木兰拳的桩功是建立稳固根基的关键。本书将详细介绍各种基础桩法的练习方法，如虚步、弓步、马步等，强调“意、气、力”的结合，以及如何通过桩功锻炼下盘的稳定性、协调性与爆发力。 步法： 木兰拳的步法灵活多变，如进退步、闪转步、交叉步等，配合身法变化，能使拳手在攻防转换中占据主动。本书将通过精美的插图和清晰的文字说明，演示每一步法的要领与运用场景。 身法： 木兰拳的身法讲究“拧、转、曲、伸”，配合腰部的柔韧与力量，能够巧妙地化解对方的攻击，并伺机反击。本书将重点剖析身法的精髓，以及如何通过身法与步法、手法的有机结合，达到“人拳合一”的境界。 拳法、掌法、肘法、膝法： 这是木兰拳最直接的攻击手段。本书将系统地介绍木兰拳的各种拳、掌、肘、膝的技法，如“木兰推掌”、“蝴蝶穿花”、“迎风摆柳”、“金蝉脱壳”等经典招式，并详细阐述其发力方式、攻击线路与防护要领。 套路教学： 本书将精选几套具有代表性的木兰拳套路，进行由浅入深的教学。从最基础的入门套路，到更具挑战性的进阶套路，每一式动作都配有高清彩色插图，动作要领、攻防含义、配合呼吸等都将一一阐述，确保读者能够准确、有效地学习。 健身价值与修身养性： 木兰拳不仅是一种精妙的技击术，更是一种极佳的健身养生方法。本书将深入探讨木兰拳的健身价值： 增强体质： 长期练习木兰拳，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强骨骼密度，改善身体柔韧性与协调性。 调节身心： 木兰拳的练习过程强调“意念”与“呼吸”的配合，有助于缓解压力，平复情绪，达到修身养性的目的。练习者在舒展筋骨的同时，也能让心灵得到放松与净化。 女性特色： 许多木兰拳的套路和动作设计，充分考虑了女性的身材特点和生理需求，在展现女性力量的同时，也兼顾了体态的优美。本书将特别强调木兰拳对于女性健身的积极作用。 彩色图解的优势： 本书最大的亮点在于其“彩色图解”的特点。与传统的文字教学书籍不同，本书将采用大量精美的彩色照片或写实插画，直观地展示每一个动作的细节、角度和力点。这种直观的学习方式，能够帮助读者更快地掌握动作要领，减少因文字描述不清而产生的误解，大大提高学习效率和趣味性。每一个关键部位的受力点、身体的重心转移、眼神的方向等细节，都将通过精美的图像一一呈现。 适合人群： 《木兰拳（彩色图解）》适合所有对中国传统武术感兴趣的人群，特别是： 武术初学者： 提供系统、易懂的入门指导。 女性健身爱好者： 学习一种兼具健身与美感的运动。 传统文化爱好者： 深入了解中华武术的博大精深。 对身心健康有追求者： 通过练习木兰拳达到强身健体的目的。 本书不仅仅是一本武术教材，更是一扇了解中华武术文化、体验传统健身方式的窗口。我们希望通过《木兰拳（彩色图解）》，让更多人爱上木兰拳，并将这份宝贵的中华武韵传承下去。

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从一个纯粹的欣赏者的角度来看，这本书中的武术动作展示，其美学价值是极高的。无论是静姿的定势，还是动态的转换，都充满了力量与柔美的和谐统一。摄影师和模特的选择非常到位，他们的身体线条和动作的精准度，完美地诠释了木兰拳那种刚柔并济的风格。尤其是那些展现“寸劲”爆发瞬间的照片，那种瞬间的定格，将力量凝聚的张力表现得淋漓尽致，具有极强的视觉冲击力。我甚至可以想象将这些图片单独打印出来，装裱起来作为武术艺术品来欣赏。它不仅是一本教授技艺的指南，更是一部视觉上的盛宴，成功地将一门实战技艺提升到了艺术鉴赏的层面，让那些不打算习练的人，也能从中感受到传统武术无与伦比的文化魅力和视觉冲击力。

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这本书的装帧和印刷质量真是没得说，拿到手上就能感受到一股扎实的手感。尤其是那个彩色图解部分，色彩的还原度非常高，光影的处理也很有层次感，看得出来在设计和排版上是下了不少功夫的。封面设计得很有古典韵味，但又不失现代的简洁，让人忍不住想立刻翻开看看里面的内容。我本来对这类传统技艺的书籍有点担心会过于晦涩难懂，但光看目录和一些章节的预览图，就能感觉到编者在努力做内容的普及化和可视化。比如，一些复杂的招式分解图，标注得非常清晰，即便是初学者，光凭这些图示也能大致把握动作的要领。这种对细节的打磨，让整本书的“颜值”瞬间提升了一个档次，完全可以作为一本精美的武术文化读物来收藏。这种用心做出来的实体书，现在市场上已经不多见了，非常值得喜欢传统文化的朋友们入手一本，光是摆在书架上也是一件赏心悦目的事情。

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我花了整整一个下午的时间来仔细研读了其中关于基本功训练的部分，感受最深的是它对于“内劲”和“呼吸配合”的论述。不同于市面上一些只注重外在招式演示的书籍，这本书显然更深入到了拳法的核心——意念和气息的引导。作者用了不少篇幅来解释如何通过特定的呼吸节奏来带动肌肉的放松与收紧，这对于真正想深入理解并习练拳术的人来说，简直是醍醐灌顶的宝贵经验。我尝试着书中提到的几种调息法，虽然只是一小段练习，但身体立刻产生了微妙的变化，原本僵硬的关节似乎得到了更深层次的舒展。这种将武术理论与生理学认知相结合的叙述方式，显得极为专业和可信。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，这种深入浅出的讲解，极大地增强了读者的学习动力和对武术哲学的敬畏感。

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这本书的编排结构简直是为自学者量身定制的。每一个套路动作的讲解，都遵循着一个极其严谨的逻辑链条：首先是整体概念的阐述，接着是分解为几个关键的“要点”进行细致图解，最后才是将所有要点串联起来的连贯演示。最让我欣赏的一点是，它并没有回避练习过程中可能出现的常见错误。在每个主要动作的旁边，都有一个专门的“易错点提示”小栏目，详细列出了初学者最容易犯的几种错误姿势，并配有纠正示范。这种前瞻性的指导，极大地避免了我们在独自练习时走弯路、养成不良习惯的风险。我感觉自己不是在看一本教材，而是在一位经验丰富的教练的指导下进行学习，这种“预见性”的教学设计，是很多传统武术书籍所缺乏的宝贵特质。

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坦白说，我对武术的历史脉络和流派渊源一直兴趣索然，总觉得那些考据起来太枯燥。然而，这本书在讲述拳法起源和发展变迁的部分，却采用了非常新颖的叙事手法。它不是干巴巴地罗列时间线和人名，而是通过一些生动的故事和历史场景的描绘，将木兰拳的历史融入到社会变迁的大背景下。读起来就像在听一位经验丰富的长者讲述家族传承的故事，充满了人情味和画面感。这种将文化背景“活化”的处理方式，让我这个原本不太关注历史背景的读者，也产生了浓厚的兴趣去了解这项技艺是如何在历史长河中沉淀下来的。它成功地搭建起了一座连接古代智慧与现代读者的桥梁，让冰冷的历史知识变得有温度、有血有肉。

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