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出版者:HAMLYN

作者:DUFTON,JENNIFER

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20030901

价格:NT$ 715

装帧:

isbn号码:9780600607885

丛书系列:

图书标签:

• 普拉提
• 健身
• 运动康复
• 核心训练
• 塑形
• 健康生活
• 身体姿态
• 柔韧性
• 运动医学
• 女性健身

PILATES DIFFERENCE. 探索身体的无限可能，体验前所未有的精准与和谐。 《PILATES DIFFERENCE.》并非仅仅是一本关于普拉提的指南，它是一场深入探索身体智慧、解锁潜能的旅程。本书以其独到的视角和严谨的实践方法，旨在为读者揭示普拉提运动的核心奥秘，引导您在每一次呼吸、每一次律动中，感受身体发生的深刻改变。 我们相信，真正的普拉提不仅仅是肌肉的锻炼，更是意识与身体的对话。它是一种精密的系统，通过一系列精心设计的动作，挑战您的核心力量，提升您的身体觉察力，并最终重塑您的体态与姿态。本书将带您穿越普拉提的经典动作，从基础的核心稳定练习，到进阶的肢体延展与协调，为您提供一套清晰、易懂的学习路径。 为何选择《PILATES DIFFERENCE.》？ 深厚的理论基础与实践指南： 本书不仅会详细介绍普拉提的起源、发展及其核心原则，更会以图文并茂的方式，清晰解析每个动作的要点、呼吸的配合以及可能出现的常见错误。无论您是初次接触普拉提的爱好者，还是希望进一步精进技巧的实践者，都能从中获益。 系统性的进阶训练： 从建立强大的核心力量入手，逐步引导您掌握肩部、背部、臀部和腿部的全面训练。我们将循序渐进地引入不同器械（如弹力带、小球、普拉提环等）的使用，让您的练习更具挑战性和趣味性，同时帮助您更精准地感受和控制身体的每一个部分。 关注身心一体的连接： 普拉提强调“心”与“身”的统一。本书将指导您如何通过专注的呼吸和意念，将注意力引导至身体的深层感受，从而提高身体的整体协调性和平衡感。您将学会如何在运动中达到一种“身心合一”的冥想状态，在锻炼身体的同时，安抚心灵。 个性化的练习方案： 我们理解每个人的身体都是独一无二的。因此，本书将提供一系列针对不同身体需求和目标的练习建议，包括改善体态、缓解疼痛、增强柔韧性、提高运动表现等。您将学会如何根据自己的身体状况，量身定制最适合您的普拉提练习计划。 赋能您成为更好的自己： 普拉提所带来的改变，远不止于强健的体魄。它能提升您的自信心，改善您的精神状态，让您以更积极、更从容的态度面对生活中的挑战。《PILATES DIFFERENCE.》的目标是赋能您，让您通过持续的练习，发现身体的无限潜能，拥抱健康、活力和美好的生活。 本书将带您深入探索： 核心的定义与重要性： 了解什么是真正的“核心”，以及它如何成为我们身体稳定与力量的基石。 精准的呼吸技巧： 掌握普拉提特有的呼吸方式，如何利用呼吸来启动核心，引导动作，并促进身体的放松。 脊柱的健康与灵活性： 通过一系列温和而有效的练习，改善脊柱的活动度和稳定性，预防和缓解背部不适。 身体的觉察与控制： 学习如何更深入地感知身体，提高对肌肉群的控制力，实现更流畅、更精准的动作。 普拉提与日常生活的结合： 将普拉提的原则融入到您的日常活动中，让您在生活中也能保持良好的体态和核心稳定性。 《PILATES DIFFERENCE.》是一本献给所有渴望探索身体深度、追求卓越身心状态的读者的书。它将成为您在普拉提道路上的忠实伙伴，指引您发现身体隐藏的力量，体验前所未有的健康与活力。准备好迎接那个更强韧、更灵活、更自信的自己了吗？ 让我们一同开启这场与身体的深度对话。

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我这本书的购买动机其实是寻找一个能完美衔接我瑜伽练习和力量训练之间的桥梁，因为我发现传统普拉提教材常常忽略了关节活动度的极限和对韧带的保护。这本书（暂不提书名）在处理“活动度和稳定性平衡”这一难题上，展示了令人信服的解决方案。它没有要求你牺牲柔韧性去追求僵硬的核心，反之，它提倡在最大活动范围内保持控制。特别值得称赞的是其中关于呼吸与骨盆中立位的动态关联的章节，它使用了一些非常精妙的图表和截面图，清晰地展示了在不同体位下，腹横肌和膈肌如何协同工作来稳定脊柱。我以前总是在尝试做深度侧弯时感到腰部压力过大，但通过书中强调的“呼吸引导下的肋骨吸合并非挤压”，我的侧弯变得更深且安全感倍增。这本书的价值在于，它将看似对立的训练元素巧妙地融合在一起，形成了一个更具包容性和可持续性的训练体系。它更像是一本工具书，但我更愿意把它当作我的私人教练的指导手册来珍藏和反复研读。

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这本书，坦白讲，我是在一个雨天被朋友强力推荐的，当时我正处于一个对健身效果感到瓶颈的阶段。我首先被封面那种简洁而又充满力量感的视觉设计所吸引，它没有那种传统健身书籍常见的夸张肌肉照，而是用一种近乎艺术的黑白摄影展现了人体运动的线条美。翻开内页，我立刻感觉到这本书的叙事方式非常独特。它不是那种枯燥的动作指南，更像是一篇深入的哲学探讨，探讨的是身体意识与运动之间的内在联系。作者似乎在试图引导我们思考“如何呼吸”比“做什么动作”更为重要。书中对于核心稳定性的阐述，用了很多类比和隐喻，比如将核心比作建筑的基石，或者风暴中的锚点。我尤其欣赏它对呼吸模式的细致分析，那是许多其他普拉提教材常常一带而过的地方。那种循序渐进的引导，让我感觉自己不是在学习一套运动流程，而是在重新校准我与自己身体的沟通系统。这种内省式的练习方法，让我对那些看似微小的肌肉群的激活有了全新的认识，也解释了为什么我在其他训练中总感觉“用不上力”的原因。这本书成功地将枯燥的解剖学知识融入了一种流畅的、近乎冥想的体验中，非常适合那些希望从根本上理解身体运作原理的严肃练习者。

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坦白说，我最初是因为被“Difference”这个词吸引才买的，我渴望找到一种与我过去接触的流派截然不同的方法。这本书真的没有让我失望，它的哲学基调是内敛而深刻的。它探讨的重点更多地放在了“觉知”而非“力量”。书中有一段关于“悬浮感”的描述，它要求练习者在保持地面的连接感的同时，想象自己正在被某种看不见的力量向上轻轻拉伸。这种看似玄乎的描述，在实际练习中却能神奇地激活深层稳定肌群。我发现这本书对神经系统的影响远大于对肌肉的直接刺激。它教会了我如何“慢下来”，如何真正地去“感觉”肌肉被拉长和收缩的过程，而不是机械地完成次数。这种对“慢”的极致追求，反而让我的整体控制力在短期内得到了提升。文字风格上，它非常具有启发性，夹杂着一些对古典哲学和现代运动科学的引用，让阅读过程充满智力上的愉悦。它不哗众取宠，而是用一种平静而权威的语气，引领你进入一个更深层的自我探索旅程。

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我是一个非常注重实践细节的人，购买任何关于身体训练的书籍，最看重的是其可操作性和理论的坚实基础。这本书在这两方面都做得相当出色，但更让我印象深刻的是它在“个性化”方面所下的功夫。它没有提供一刀切的解决方案，而是花了大篇幅讨论如何根据不同的身体结构（比如骨盆前倾或肩胛骨代偿）来调整基础动作的设置。其中关于“筋膜链”的讨论，是我在其他同类书籍中从未见过的深度。作者似乎非常清楚，身体不是由孤立的肌肉构成的，而是由相互连接的系统组成。书中提供的“微调练习”部分，简直是我的救星。我过去因为长期伏案工作导致的轻微髋部紧张，用这本书里推荐的一个非常温和的、侧卧的练习得到了极大的缓解，而且这个练习的难度系数很低，但效果却出奇地显著。这体现了作者深厚的临床经验，他们懂得如何在不给身体带来额外压力的情况下，找到那个最微妙的、能引发最大改善的触发点。这本书更像是专业理疗师的一份详细笔记，而不是大众化的健身指南。

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说实话，我拿到这本书时，心头是掠过一丝疑虑的。我之前尝试过好几本声称能“彻底改变”你体态的书籍，结果往往是内容臃肿，要点分散，最后成了书架上的装饰品。然而，这本书（《Pilates Difference》）却给了我一个惊喜。它的组织结构异常清晰，仿佛精心编排的乐章。前几章专注于基础的对齐和重力感知，这部分内容写得极其精炼，没有任何废话。我特别喜欢它引入的“运动脚本”概念，它不是简单地告诉你“抬腿 10 次”，而是设计了一套情景，让你在想象中完成任务。这种心理训练的加入，极大地增强了我在实际操作中的专注度。再者，这本书在对常见错误的纠正上，提供了非常具体的感官线索，而不是简单的“不要拱背”。例如，它会建议你想象脊柱像一串珍珠链，每一颗都要轻轻地拉开，这种形象化的描述，比冰冷的术语有效得多。对于已经有一定基础的人来说，这本书提供的视角是一种精进和打磨，它让你从“能做到”提升到“做得对、做得好”的层次。它绝对不是为纯粹的初学者准备的快速入门手册，而更像是给一个熟练工匠提供的更高阶的工具箱。

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