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出版者:香港三聯

作者:莉茲．懷爾德劉佳譯

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20030401

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789620422263

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 塑形
• 健康
• 运动
• 女性
• 身体
• 美容
• 养生
• 自律
• 活力

《身与心的和谐：探索内在力量与外在光彩》 简介 在这个日新月异的时代，我们常常在追求外在的完美与内在的丰盈之间摇摆。然而，真正的美丽，并非仅仅是肌肤的光泽，而是由内而外散发出的健康活力和坚韧自信。《身与心的和谐：探索内在力量与外在光彩》是一本引人入胜的指南，它将带领读者踏上一段深刻的自我探索之旅，揭示身心合一的奥秘，助您解锁生命中最璀璨的光芒。 本书并非关于速成的减肥秘诀，也不是关于僵化的健身计划。它是一次关于生活方式的全面革新，一次关于重新认识自我、拥抱真实自我的温柔邀请。我们将从更广阔的视角审视“美”，理解它并非单一的、被定义的标准，而是由无数细微之处汇聚而成，包括健康的饮食习惯、规律的运动、充足的睡眠、积极的心态，以及与周遭世界的和谐互动。 本书将从以下几个关键维度深入探讨： 第一篇：唤醒沉睡的生命力——饮食的智慧 不止于“吃什么”，更在于“怎么吃”： 我们将深入探讨食物与身体能量、情绪以及整体健康之间的深刻联系。告别“节食”的束缚，拥抱“滋养”的理念。学习如何辨别真正有益的食物，理解不同营养素在身体运作中的角色，以及如何根据自身情况进行个性化的饮食调整。从选择新鲜、天然的食材，到掌握烹饪的艺术，再到学会倾听身体的声音，你将发现饮食可以成为一种疗愈和滋养的体验。 食物背后的情绪与文化： 饮食习惯往往与我们的童年记忆、情感状态和文化背景紧密相连。本书将引导你审视与食物的关系，识别可能存在的“情绪化进食”模式，并提供切实可行的方法来建立更健康、更积极的饮食心理。我们将一起探索如何将饮食变成一种与家人、朋友分享快乐的时光，如何理解食物背后蕴含的文化意义，从而丰富我们的生活体验。 日常饮食的实践指南： 从一日三餐的搭配建议，到办公室健康午餐的选择，再到周末的美味探索，本书将提供一系列实用的、易于操作的建议，帮助你将饮食智慧融入日常生活。我们将讨论如何准备简单易行的健康餐点，如何应对外出用餐的挑战，以及如何在高压环境下保持健康的饮食习惯。 第二篇：律动生命的能量——运动的真谛 打破“运动就是痛苦”的迷思： 运动不应是惩罚，而应是庆祝身体能力的喜悦。《身与心的和谐》将重新定义你对运动的认知，鼓励你寻找真正让你感到快乐和充盈的运动方式。无论是舒缓的瑜伽，充满活力的舞蹈，还是畅快的户外徒步，找到那个能点燃你身体激情的运动，是通往健康的第一步。 个性化运动计划的构建： 我们将探讨如何根据个人的体能水平、兴趣爱好和生活节奏，制定一套切实可行的运动计划。从基础的有氧运动到力量训练，再到柔韧性和平衡性的练习，本书将提供全面的指导，帮助你循序渐进地提升体能，同时避免运动损伤。我们将深入了解不同类型运动的好处，以及如何将它们巧妙地结合起来，达到最佳的锻炼效果。 运动中的身心连接： 运动的意义远不止于身体的锻炼，它更是连接身心、释放压力的绝佳途径。本书将引导你如何在运动中保持觉知，感受身体的每一次律动，体会汗水带来的畅快，从而达到身心放松、精神焕发的状态。我们将讨论如何在运动中进行呼吸练习，如何通过专注来提升运动的质量，以及如何在运动后进行有效的恢复。 第三篇：安顿身心的港湾——睡眠与休憩的艺术 睡眠，被低估的健康基石： 在快节奏的生活中，睡眠往往是最先被牺牲的。然而，充足而高质量的睡眠是身体自我修复、能量恢复和情绪稳定的关键。《身与心的和谐》将深入探讨睡眠的重要性，并提供科学有效的策略，帮助你改善睡眠质量，让你在睡梦中重拾活力。 打造理想的睡眠环境： 从卧室的光线、温度、声音，到睡前的放松仪式，本书将为你提供全方位的建议，帮助你创造一个 conducive to restful sleep 的睡眠环境。我们将讨论如何减少蓝光的影响，如何利用自然疗法来辅助睡眠，以及如何避免影响睡眠的常见误区。 “无所事事”的疗愈力量： 在这个推崇“忙碌”的社会，学会“休息”和“无所事事”反而成为一种奢侈的技能。本书将鼓励你拥抱宁静，学会放空，通过冥想、正念练习或仅仅是安静地独处，来安抚躁动的思绪，恢复内心的平静。我们将探索如何将短暂的休息融入日常，如何通过有效的放松技巧来缓解压力，以及如何重新连接内心的宁静。 第四篇：内在的力量源泉——心态与情绪的管理 重塑积极的自我认知： 我们的思想塑造我们的现实。《身与心的和谐》将引导你审视和挑战那些限制你的消极信念，培养积极的自我对话，从而建立更强大的内在力量和自信。你将学会如何发现自身的闪光点，如何接纳不完美的自己，以及如何用更包容的态度看待生活中的挑战。 情绪的良性流动： 情绪是生命的一部分，学会理解、接纳和管理情绪，是实现身心和谐的关键。本书将提供实用的工具和方法，帮助你识别和处理负面情绪，如焦虑、压力和沮丧，并引导你培养感恩、喜悦和满足等积极情绪。我们将探讨如何通过 journaling（写日记）、表达性艺术或与信任的人交流来释放情绪，以及如何建立情绪的“防火墙”来保护自己的内在平静。 韧性的培养与成长： 生活总会充满起伏，而韧性，则是我们在逆境中站起来、继续前行的关键。《身与心的和谐》将帮助你培养强大的心理韧性，让你能够更好地应对挫折，从失败中学习，并将其转化为成长的契机。我们将讨论如何培养解决问题的能力，如何建立支持系统，以及如何在挑战中发现机会。 《身与心的和谐：探索内在力量与外在光彩》不仅仅是一本书，它更是一个邀请，邀请你开始一段自我发现、自我关怀和自我成长的旅程。通过这本书，你将学到如何将健康的生活方式融入日常，如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静，最终实现身心的和谐统一，绽放出属于你自己的独特光彩。这是一份献给自己的珍贵礼物，让你活出更健康、更快乐、更充实的人生。

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这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“技术干预”与“自然身体”之间张力的探讨。作者没有简单地把整形手术或高科技美容视为洪水猛兽，也没有盲目地推崇“纯天然”的理想化状态。相反，她提供了一个非常中立且充满思辨性的框架，去审视我们是如何利用工具来超越或定义我们与生俱来的“生物性”。例如，书中有一个章节专门分析了社交媒体滤镜技术如何潜移默化地重塑了我们对自己面部特征的感知，这已经不仅仅是化妆术的范畴，而是一种数字化的身体建构。这种分析极其贴近当代生活，让人不得不思考，我们追求的“完美”到底是谁的定义？它似乎是技术发展、市场营销和群体心理共同编织的一个幻象。我甚至觉得，这本书更像是一份关于“身体的后现代宣言”，它毫不留情地揭示了当代社会中，身体如何从一个生理实体，演变为一个不断需要维护和升级的信息载体。这种冷静的解构，对我影响深远。

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坦白讲，这本书的阅读体验是有些“反高潮”的。如果你期待的是那种读完就能立刻去健身房挥汗如雨、或者立刻开始计算卡路里的操作指南，那么你一定会感到失望。它的节奏非常缓慢，更像是在散步，而不是在冲刺。作者似乎刻意避免使用那些充满激情的、鼓舞人心的口号，而是采用了一种近乎冥想式的、冷静的叙述方式。书中穿插着大量的艺术评论和哲学引文，比如对法国当代艺术家的作品分析，探讨了“身体的在场性”与“数字时代的身体缺失”。这些内容虽然拓宽了主题的深度，但偶尔也会让追求实用信息的读者感到困惑，甚至有些晦涩难懂。我记得有一章专门讨论了“汗水的美学”，作者没有把它简单地视为努力的标志，而是探讨了汗水如何成为一种介于个人私密空间和公共展示之间的微妙介质。这种对细微之处的极致捕捉和阐释，使得全书的文学价值远高于其实用价值。对我来说，这是一本需要反复阅读、细细品味的著作，而非一目十时的“快餐读物”。

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这本书给我的感觉，与其说是一本关于“身体塑造”的书，不如说是一部关于“自我接纳与边界设定”的哲学探讨。全书的结构松散却又内在统一，它没有提供任何循序渐进的锻炼计划或营养食谱，相反，它更像是引导读者进行一场深层次的内心对话。书中反复出现的一个核心观点是：身体不是一个需要被永久“修复”或“优化”的工程项目，而是一个持续演变的、带有记忆的容器。作者用极其诗意的语言描述了衰老、伤痛、以及那些不符合主流模板的身体特征，是如何成为个体生命故事不可或缺的一部分。在描述某些特定身体部位的文化禁忌时，作者的文字充满了细腻的同理心，仿佛能感受到那些被审视、被评判的身体所承受的无形压力。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，看着窗外，思考自己与自己身体的关系。这种强迫性的内省体验，是我读过的所有同类书籍中最为深刻的。它教会我的不是如何改变我的身体，而是如何更温柔地、更真实地去“居住”在我的身体里。这是一种缓慢而持久的力量，远胜于短期内追求的表象变化。

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这本书的标题《美體BODY》听起来就充满了对身体塑造的渴望，但实际读完后，我发现它和我想象中的那种纯粹的健身指导手册或者美容秘籍大相径庭。首先，它的叙事角度非常新颖，作者似乎更侧重于探讨“美”这个概念在不同文化背景下的流变，而不是直接给出“如何拥有完美身材”的公式。读起来，更像是一部社会学或人类学的观察手记。书中花了大量的篇幅去分析上世纪不同年代的审美标准是如何被媒体、时尚产业和经济环境共同塑造的，比如，它细致地描绘了二十年代的“フラッパー”（Flapper）风格，那种追求纤瘦与解放的身体形象，与战后初期强调曲线和母性的审美形成了鲜明的对比。这种历史的纵深感让我对“美”有了一种更复杂的理解，不再仅仅停留在镜子前的视觉效果。它更像是一面镜子，映照出我们这个时代对身体的焦虑是如何被构建出来的。我特别欣赏作者在引用大量历史文献和访谈记录时，那种冷静而又不失人文关怀的笔触，让人在思考的同时，也感到一丝对自身处境的审视。那种对主流审美霸权的温和反思，是这本书最让我眼前一亮的地方，它提供了一种跳出日常健身焦虑的全新视角。

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读完《美體BODY》，我有一种强烈的感受：这本书在拒绝给出一个“标准答案”的同时，却意外地为我打开了一扇通往真正自由的大门。它不是一本关于如何“变美”的书，而是一本关于如何“停止被定义”的书。作者的写作风格非常个人化，夹杂着大量的回忆片段，比如她童年时对邻居身体的观察，或者一次失败的集体健身经历。这些个人化的叙事，让原本严肃的议题变得温暖而可亲近。她用一种近乎散文诗的笔调，去解构那些我们习以为常的“身体规则”——比如关于体脂率的执念，关于肌肉线条的崇拜。在书中，身体被置于一个更广阔的生命体验中去考量，它承载着我们的情感、历史和每一次呼吸。这种对“整体性”的回归，让我放下了许多不必要的内耗。它不是一本让你读完后觉得自己“做得不够好”的书，而是一本能让你在读完后，对镜中的自己报以更宽容微笑的读物。它给予的，是一种更深层次的、与自我和解的力量，而非肤浅的鼓动。

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