便利商店24H 超猛瘦身計劃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:愛迪生

作者:MEDIA,GDL

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:20040730

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789861480152

丛书系列:

图书标签:

• 瘦身
• 饮食
• 便利商店
• 24小时
• 健康
• 生活
• 减脂
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• 饮食计划
• 便利性

便利商店24H 超猛瘦身計劃 这是一本打破传统束缚，为现代生活量身打造的瘦身指南。 在快节奏的都市生活中，你是否曾经为了繁忙的工作、社交应酬而放弃了严格的饮食计划？是否曾觉得瘦身是一件遥不可及、充满限制的事情？《便利商店24H 超猛瘦身計劃》正是为解决这些痛点而生，它不是一本提供复杂食谱或需要昂贵器材的瘦身书，而是让你在触手可及的便利商店里，也能实现令人惊叹的瘦身目标。 本书的核心理念： 本书的核心在于“碎片化时间下的高效瘦身”。我们深知，对于朝九晚五的上班族、轮班制工作者，或是经常出差的商务人士而言，传统的瘦身方式往往难以适应。你不需要花费大量时间研究食材，不必忍受单调乏味的代餐，更不需要每天泡在健身房。这本书将引导你如何巧妙利用便利商店的资源，将瘦身融入你的24小时生活。 你将在这本书中发现： 便利商店的隐藏瘦身宝藏： 精选低卡高蛋白食物： 揭秘便利商店中那些既能饱腹又能提供足够蛋白质的健康选择，让你告别“不知道吃什么”的困境。从全麦三明治的巧妙搭配，到即食鸡胸肉的最佳食用方法，再到无糖酸奶和豆浆的营养价值，本书将一一为你解析。 聪明选择健康零食： 谁说瘦身就不能吃零食？本书将教你如何在琳琅满目的零食柜中，挑选出既能满足口腹之欲，又不会破坏瘦身计划的健康零食，例如坚果、水果干、低脂薯片等。 避开“瘦身陷阱”： 便利商店也隐藏着许多高糖、高油、高盐的“瘦身陷阱”。本书将为你提供详尽的指南，让你一眼就能识别并避开这些“隐形脂肪”，守护你的瘦身成果。 24小时不间断的瘦身策略： 早餐新选择： 告别油条豆浆，用便利商店的食材快速制作营养均衡的早餐，为一天注入活力。 午餐便捷搭配： 如何在有限的时间内，利用便利商店的盒饭、沙拉、三明治等，组合出美味又低卡的午餐。 晚餐轻松解决： 即使加班晚归，也能在便利商店找到适合的晚餐，不影响瘦身进度。 宵夜安心享用： 掌握宵夜的健康选择，让你不再因为饥饿而半途而废。 行动指南与实操技巧： 便利商店购物清单： 提供一份实用的便利商店购物清单，让你每次购物都有明确的目标，不再盲目选择。 场景化饮食建议： 针对不同的生活场景，如加班、旅行、聚餐等，提供切实可行的饮食建议。 习惯养成秘籍： 帮助你逐步养成健康的饮食习惯，让瘦身成为一种自然而然的生活方式。 心理调适与动力维持： 瘦身不仅仅是身体的改变，更是心理的挑战。本书将分享如何保持积极心态，克服平台期，持续获得动力。 本书的独特之处： 高度实用性： 所有建议都围绕着你在便利商店可以找到的食物，无需额外的准备和投入。 灵活性： 适合不同作息、不同生活习惯的你，让你能够根据自己的情况灵活调整。 颠覆性： 打破了“瘦身一定很辛苦”的固有观念，让你发现瘦身也可以轻松、便捷、并且美味。 《便利商店24H 超猛瘦身計劃》不仅仅是一本书，它是一种生活方式的启示。 无论你是第一次尝试瘦身，还是屡战屡败的“瘦身老兵”，这本书都将为你提供一条切实可行的道路。让你在享受现代都市便利的同时，也能拥有健康、自信、充满活力的身材。 是时候让便利商店成为你瘦身旅程中最得力的伙伴！

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**第二段评价：** 我得承认，这本书的标题虽然听起来有点夸张，但我最终被它提供的“系统性思维”所折服。我过去尝试过很多快速减重的方法，效果总是像昙花一现，平台期一到就彻底崩溃。但这本书的厉害之处在于，它构建了一个基于便利店这一特定场景的“微习惯”生态系统。它不是让你彻底告别便利店，而是教你如何在“不得不”去便利店的时候做出最优选择。我尤其欣赏其中关于“蛋白质优先摄入”的策略介绍，作者用了一个非常形象的比喻——把蛋白质当作基石，其他的再慢慢往上搭。这个比喻非常直观，我立刻就能在脑子里构建出一个结构图。而且，书中对于那些常见的便利店陷阱（比如那些看起来无害的饭团、或是标榜“低脂”的酸奶）的拆解分析，细致到了连配料表里的“果葡糖浆”都不放过，这种精益求精的态度，让这本书的专业度一下子就上去了。对于我这种需要逻辑支撑才能坚持下去的人来说，这种层层递进的解释太重要了。

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**第三段评价：** 这本书的排版和视觉呈现给我留下了极其深刻的印象。市面上很多健康书籍为了追求简约，往往把文字堆砌得非常拥挤，阅读体验很差。但这本《便利商店24H 超猛瘦身計劃》在这一点上做得非常人性化。大量的留白设计，配合着那种柔和的、像是清晨便利店里柔和灯光的配色方案，让人在阅读时感到放松。更让我惊喜的是，书中穿插的那些“专家小贴士”环节，它们不是简单地加粗字体，而是用了一种类似手写便签的样式出现，仿佛是营养师给你留下的快速提醒。这些小贴士往往只用两三句话点破一个关键，比如关于“饮水时间点”的建议，虽然简单，但对我这种容易忽略细节的人来说，却是立竿见影的改变。这种对阅读舒适度的重视，让原本可能充满挫败感的“自我管理”过程，变得像是在享受一本设计精美的杂志。

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**第四段评价：** 从实践层面上讲，这本书提供的是一种“可持续的”解决方案，而非“短期的创伤疗法”。我最看重的是它对于“社会生活”的兼容性。很多减肥计划都要求你完全脱离社交场合，但这不现实啊。这本书里有一章专门讨论了和朋友一起聚餐，如何在点单时不动声色地做出更健康的选择，它提供的建议不是教你拒绝，而是教你如何“重构”订单。比如，当大家都在点炸鸡的时候，你可以巧妙地选择烤鸡腿，并且主动要求去掉外皮，这种既能参与社交又不破坏目标的策略，简直是救星。作者的文风在这里变得非常圆融和具有共情力，她理解我们不想成为聚会中那个“扫兴的人”的心态。这种对人性弱点的深刻洞察，让这本书的指导方针显得格外可靠和落地，而不是高高在上的理论说教。

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**第一段评价：** 这本书的装帧设计，说实话，第一眼看上去就挺吸引人的，那种带着点未来感又有点温馨的插画风格，立刻让人联想到深夜里那盏为疲惫都市人亮着的灯光。我本来对这类主题的书籍兴趣不大，总觉得又是老生常谈的健康秘籍，但翻开内页才发现，作者在文字的组织上真的下了不少功夫。它不是那种干巴巴地列举卡路里和运动时间的工具书，反而是用一种非常生活化、甚至带点幽默感的叙事方式展开。我特别喜欢其中关于“情绪化进食”的章节，作者没有直接批判，而是通过几个小故事，描绘了我们在便利店货架前纠结万分的心路历程，那种真实感简直让人拍案叫绝。比如，那个关于下班后“奖励自己一块巧克力”的心理分析，写得入木三分，让我开始反思自己过去那些不自觉的“小放纵”究竟源于何处。这种把生活场景和科学原理巧妙糅合的技巧，让原本枯燥的瘦身议题变得鲜活起来，读起来完全没有压力，更像是在跟一个非常懂你的朋友聊天。

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**第五段评价：** 这本书最让我感到震撼的地方，是它对“心理韧性”的培养这一点。它不仅仅是教你“吃什么，不吃什么”，更深层次地探讨了“如何面对失败”。书中设置了一个名为“午夜自省”的栏目，专门用来处理那些因为疲惫或压力导致的失控行为。它不使用“罪恶感”或“惩罚”这样的词汇，而是引导读者去分析导致失控的深层环境因素，并提前预设一个“修复机制”。我过去一犯错就想彻底放弃，但这本书教会了我“回到起点”的艺术——即便是前一天吃多了，第二天依然可以从早餐开始，完美地执行计划。这种建立在自我宽容和理性分析基础上的恢复能力，才是真正让“瘦身计划”能够长久持续下去的秘诀。它把减肥塑造成了一场需要策略和耐心的长期项目，而不是一场你输赢立判的战斗。

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