輕輕鬆鬆普拉提 在線電子書 圖書標籤: 運動 2008
發表於2024-11-27
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內容梳理清晰。先瞭解身體,再製定運動規則,繼而開始預備動作——力量動作——柔韌動作——專項動作。動作講解細緻入微,贊!
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普拉提通過調整骨盆和脊椎,包括一係列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡,增加身體柔軟度與肌力的伸展動作,搭配呼吸與專注力的不斷練習,達到塑身、減壓、傷害復健等效果,可以在不會對身體造成負擔的情況下,創造齣健美勻稱,緊緻結實的體態。
這套融閤東西方身心訓練法於一體的普拉提式健身操,以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎,由專業人士設計,循序漸進,適閤各種體質、年齡和體形的人鍛煉,是一套全新、高效而且安全的係統訓練方法。它專為調節全身而設計,強調身與心的交融,能幫助你準確地控製肌肉,讓你的一舉一動都協調流暢,即使是剛剛開始練習普拉提的新手也很容易學習掌握,帶給你持久的益處。
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