本練功方法適用於頸椎損傷性疾病（如頸椎病、頸椎間盤突齣癥、頸椎管狹窄癥等）的輔助治療與康復其功能鍛煉；健康人鍛煉也有很好的預防與保健作用。無論在辦公室，在傢裏，開會間隙，旅行途中……都可以隨時隨地進行鍛煉。
練功體位為站位或坐位，每天練習功2-3次，每次選1-2個功，每個功可做5-8篇，反復進行，每次練功總時間以8-10分鍾為宜。
練功種類的選擇，應根據病情從輕到重依次適當選用。病情輕重的患者，應在醫生指導下進行。
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