具体描述
健康是生命的基础，是人人渴望拥有的财富。怎样才能拥有健康，不是每个人都真正懂得并认真践行的。原世界卫生组织总干事钟道恒博士说：人不是死于疾病，而是死于无知。
党的十六大提出全面建设小康社会的奋斗目标，这个奋斗目标将健康作为一项重要的内容列入其中。关心和重视干部队伍的健康素质，是全面建设小康社会的现实要求，也是完善生命价值的重要内容。
为使广大干部、知识分子、教师、企业管理人员和白领阶层针对自己的工作性质和特点、掌握一些必需的健康知识，有效预防和控制各种疾病的发生，全面提高干部队伍的健康素质，中华医学会组织专家教授编写了本册子。对干部易患疾病的预防进行科学的指导。如果把她比作开启健康之门的金钥匙，那么我们真诚地希望能有更多的读者得到这把金钥匙，让健康的光芒沐浴人生。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《干部健康手册》这本书，给我带来了“前所未有的启发”。在阅读之前，我总觉得“干部”这个身份，意味着需要承担更多的责任和压力，而健康似乎是一个遥不可及的目标。然而，这本书却用一种非常温和、非常人性化的方式，打破了我的这种固有观念。它不仅仅是在讲“如何不生病”，更是在讲“如何活得更好”。我尤其喜欢书中关于“精力管理”的章节，它并没有简单地告诉你如何“补充体力”，而是深入分析了精力下降的原因，比如睡眠不足、不规律的饮食、以及长时间的脑力劳动，并且提供了非常实用的改善建议。作者用生动的案例，解释了“能量补充”与“能量消耗”之间的平衡关系，比如如何通过合理休息来补充能量，如何通过有氧运动来提高身体的能量利用效率。我开始尝试在工作间隙进行一些简单的拉伸运动，并且在午休时间保证充分的休息，感觉下午的精力确实比之前充沛了不少。书中还强调了“心理健康”的重要性，它并不是简单地告诉你“要保持积极乐观”，而是深入分析了负面情绪的产生机制，以及如何科学有效地疏导它们。作者用非常形象的比喻，比如将情绪比作天气，时而晴朗，时而阴雨，但关键在于如何调整自己的心态去适应。我开始尝试一些“情绪释放”的方法，比如听音乐、阅读，或者与朋友聊天，这种方式确实能够有效地缓解我的压力感。更让我觉得可贵的是，书中关于“慢性病预防”的探讨，也让我受益匪浅。它并不是简单地列出各种疾病的症状，而是深入浅出地解释了各种疾病的成因，以及如何通过健康的生活习惯来降低患病风险。例如，在关于“免疫系统健康”的章节，作者详细介绍了均衡饮食、适度运动以及良好睡眠对增强免疫力的重要性。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，帮助我们重新审视自己的生活方式，并指引我们走向更健康、更平衡的人生。
评分拿到《干部健康手册》这本书，我本来以为会是那种枯燥乏味的、充满各种医学术语和繁琐建议的书，毕竟“干部”这个词本身就带有一种严肃和权威感，而“健康手册”听起来也像是要列举一大堆禁忌和规矩。然而，当我翻开第一页，就被它平实却又充满人文关怀的语言所吸引。作者并非高高在上的医学专家，更像是一位经验丰富的长者，娓娓道来，将那些关于身体健康、心理调适的道理，融入了许多生动的故事和贴切的比喻中。我特别喜欢其中关于“压力管理”的章节，它没有简单地告诉你“不要焦虑”，而是深入剖析了压力产生的根源，以及如何在日常生活中通过一些看似微不足道的小习惯来化解。比如，作者提到了一个“深呼吸五秒法”，看似简单，但我在实践中发现，每次感到烦躁不安时，只要刻意放慢呼吸，感受空气在身体里的流动，确实能够奇迹般地平复心情。书中还穿插了一些干部在工作压力下的真实案例，有成功的应对，也有曾经的困境，这些分享让我觉得非常亲切，仿佛书中描绘的就是我身边或者我自己正在经历的种种。而且，它还不仅仅是关于身体的健康，对于心理健康的重视程度也让我眼前一亮。在快节奏的现代社会，心理健康的重要性不亚于身体健康，而这本书恰恰在这方面给予了我们宝贵的指导。它鼓励我们要学会与自己的情绪对话，理解那些负面情绪的信号，而不是一味地压抑。我尤其对“情绪的疏导”部分印象深刻，作者提倡通过倾诉、书写、或者适度的运动来释放情绪，而不是任由它们在内心积压。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习如何保持健康，更是在学习如何更好地理解自己，如何更从容地面对生活中的挑战。它是一本真正的“手册”，一本指导我们如何健康、快乐地生活的指南，而且，它还是一本读起来毫不费力的好书。
评分在阅读《干部健康手册》的过程中，我最大的感受就是它的“接地气”和“实用性”。我曾经阅读过不少关于健康的图书，很多都过于理论化，或者提出的建议在现实生活中难以操作。但是，这本书完全不同。它仿佛是直接从干部们的生活中取材，然后用最贴近他们实际情况的方式，去解读和解决健康问题。书中对于“运动保健”的探讨，就让我耳目一新。它没有简单地让你去健身房挥汗如雨，而是鼓励我们在日常生活中寻找运动的机会。比如，利用午休时间散步，或者在上下班的途中选择走楼梯，甚至是在办公室里做一些简单的伸展运动。这些建议听起来微不足道，但作者解释了它们对身体的积极影响，比如促进血液循环，缓解肌肉疲劳，以及提振精神。我开始尝试在午休时间多走动一下，感觉下午的精力确实比之前充沛了不少。书中还有一个章节是关于“慢性病防治”，它并没有直接列出各种疾病的症状和治疗方法，而是从预防的角度出发，详细解释了如何通过调整生活方式来降低患病风险。比如，对于“三高”问题，作者并没有简单地让你戒掉所有“不健康”的食物，而是引导你去理解哪些食物是需要限制的，以及如何通过均衡饮食来控制指标。我个人对“健康体检”的部分尤为重视，书中不仅仅强调了定期体检的重要性，还解释了体检报告中一些关键指标的意义，以及如何根据体检结果来调整自己的生活习惯。这种“赋能”式的讲解，让我觉得我对自己的身体有了更清晰的认识，也更有信心去管理它。这本书真的做到了“授人以渔”，它教会我们如何成为自己健康的第一责任人，而不是被动地接受各种健康建议。它是一本真正能够指导我们实践的书，一本能够让我们在日常生活中受益的书。
评分《干部健康手册》这本书，给了我一种“意料之外的惊喜”。我承认，在拿到它之前，我脑海中对于“干部”和“健康”的结合，总会带有一些刻板印象，觉得它可能会是关于高强度工作下如何“硬撑”的秘籍，或者是一些针对特定人群的“福利指南”。然而，这本书的内容远远超出了我的想象。它所探讨的健康，是一种全方位的、可持续的生活方式。我惊喜地发现，书中并没有鼓吹什么“速成”的健康法，也没有推崇什么极端化的饮食或运动。相反，它强调的是一种循序渐进、符合个人节奏的健康管理。比如，在关于“合理膳食”的章节，作者并没有简单地给出各种食物的营养成分表，而是结合了干部们日常工作场景，提供了非常实用的饮食建议，比如如何在出差途中选择健康的餐食，如何在长时间会议后避免暴饮暴食，以及如何通过调整饮食来增强体能和改善精神状态。我印象特别深刻的是，书中提到了“情绪与饮食”的关联，详细解释了当我们情绪低落时，身体会渴望高糖高油的食物，而长期这样下去会对健康造成负面影响。作者提供了一些健康的替代选择，比如在想吃甜食的时候，可以尝试水果或者坚果，这不仅满足了口腹之欲，还能提供更健康的营养。更让我觉得可贵的是，书中关于“规律作息”的部分，并非简单地要求“早睡早起”，而是深入分析了熬夜对身体各项机能的损害，并给出了一些非常人性化的调整建议，例如如何在有限的时间里安排高效的休息，以及如何通过一些睡前习惯来改善睡眠质量。我一直以为自己是个“夜猫子”，但读了这本书，我开始反思自己的作息习惯，并尝试做出一些小的改变，比如在睡前一小时放下手机，听听舒缓的音乐，结果发现睡眠质量确实有所提升。这本书就像一位细心的朋友，用通俗易懂的语言，帮助我们理清了健康管理的思路，并且提供了切实可行的操作方法。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪。
评分《干部健康手册》这本书，给我带来了一种“耳目一新”的阅读体验。我一直认为，健康管理是一项非常专业且枯燥的课题，但这本书却用一种极其轻松、有趣的方式，将复杂的健康知识变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它并没有简单地告诉我们要“保持积极”，而是深入剖析了负面情绪的产生机制，以及如何科学有效地疏导它们。作者用生动的案例，解释了“习得性无助”、“认知偏差”等心理学概念，并提供了非常实用的调节方法，比如“感恩练习”、“自我肯定”等等。我尝试过几次“感恩练习”，在每天睡前写下三件值得感恩的事情，确实能明显地改善我的心情。书中还强调了“人际关系”对健康的重要性，鼓励我们要与家人、朋友保持良好的沟通，并学会处理人际冲突。这一点对我来说非常重要，因为我一直以来都比较内向，不太擅长与人交往。这本书就像一位贴心的朋友，用循循善诱的方式，教会我如何更好地与人沟通，如何建立更健康的人际关系。而且，书中关于“运动与健康”的探讨，也让我大开眼界。它并没有强制要求我们进行高强度的运动，而是鼓励我们在日常生活中寻找运动的机会，比如爬楼梯、快走，甚至是在办公室里做一些简单的伸展运动。这些看似微不足道的运动，却能够有效地改善我们的身体状况，提高我们的精力水平。我开始尝试在午休时间多走动一下，感觉下午的精力确实比之前充沛了不少。这本书让我认识到，健康管理并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活的方方面面。它是一本真正能够帮助我们实现身心健康的“秘籍”。
评分《干部健康手册》这本书，给我带来了一种“豁然开朗”的阅读体验。我一直认为，干部的工作压力大，身体健康是很难得到保障的，但是这本书却提供了一种全新的健康管理思路。我尤其喜欢书中关于“精力管理”的章节，它并没有简单地告诉你如何“补身体”，而是深入分析了精力下降的原因，比如睡眠不足、不规律的饮食、以及长时间的脑力劳动，并且提供了非常实用的改善建议。作者用生动的案例，解释了“能量守恒定律”在身体健康方面的应用，比如如何通过合理休息来补充能量，如何通过有氧运动来提高身体的能量利用效率。我开始尝试在工作间隙进行一些简单的拉伸运动，并且在午休时间保证充分的休息，感觉下午的精力确实比之前充沛了不少。书中还强调了“情绪管理”的重要性，它并不是简单地告诉你“要积极乐观”，而是深入分析了负面情绪的产生机制，以及如何科学有效地疏导它们。作者用非常形象的比喻，比如将情绪比作潮水，时而高涨，时而低落，但关键在于如何引导它们，而不是被它们淹没。我开始尝试一些“正念练习”，在感到压力时，专注于自己的呼吸，感受身体的放松，这种方式确实能够有效地缓解我的焦虑感。更让我觉得可贵的是，书中关于“慢性病预防”的探讨，也让我受益匪浅。它并不是简单地列出各种疾病的症状，而是深入浅出地解释了各种疾病的成因，以及如何通过健康的生活习惯来降低患病风险。例如，在关于“消化系统健康”的章节，作者详细介绍了益生菌对肠道健康的作用，以及如何通过合理的饮食来维持肠道菌群的平衡。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，帮助我们重新审视自己的生活方式，并指引我们走向更健康、更平衡的人生。
评分《干部健康手册》这本书，为我提供了一种“全新的认知”关于健康。我一直认为，健康是一种被动的状态，即没有生病，但这本书却让我认识到，健康是一种积极主动的追求，它需要我们持续地去经营和维护。我尤其喜欢书中关于“运动与健康”的章节，它并没有简单地要求我们进行高强度的训练，而是鼓励我们在日常生活中寻找运动的机会，比如爬楼梯、快走，甚至是在办公室里做一些简单的伸展运动。作者用非常形象的比喻，比如将身体比作一座需要不断维护的建筑，而运动则是这座建筑的“基础加固”和“日常保养”。我开始尝试在午休时间多走动一下，感觉下午的精力确实比之前充沛了不少。书中还强调了“心理健康”的重要性，它并不是简单地告诉你“要保持快乐”，而是深入分析了负面情绪的产生机制，以及如何科学有效地疏导它们。作者用生动的案例，解释了“自我关怀”的重要性，比如学会对自己的身体和心灵负责，不要过度透支自己。我开始尝试一些“情绪日记”，记录下自己的情绪变化，并且分析背后的原因，这种方式确实能够帮助我更好地了解自己。更让我觉得可贵的是，书中关于“疾病预防”的探讨，也让我受益匪浅。它并不是简单地列出各种疾病的症状，而是深入浅出地解释了各种疾病的成因，以及如何通过健康的生活习惯来降低患病风险。例如，在关于“心血管健康”的章节，作者详细介绍了低盐低脂饮食的重要性，以及如何通过增加蔬菜水果的摄入来保护心脏。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，帮助我们重新审视自己的生活方式，并指引我们走向更健康、更平衡的人生。
评分《干部健康手册》这本书，是一本真正意义上的“贴心助手”。我一直以为，作为一名干部，身心健康是工作顺利推进的基石，但如何科学有效地实现这一点，我总是摸不着头脑。这本书的出现，正好解答了我长久以来的困惑。它没有空泛的理论，也没有不切实际的建议，而是直击干部们在实际工作中可能遇到的健康挑战，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“精力管理”的部分。它不仅仅是关于如何保持体能，更重要的是如何保持充沛的精力去应对复杂的工作。作者详细分析了导致精力下降的原因，比如睡眠不足、营养不均、以及长时间的脑力劳动，并且针对性地提出了改善建议。我发现，书中关于“番茄工作法”的应用，以及如何通过短暂的休息来恢复精力，都非常有效。我开始在工作间隙尝试一些简单的放松技巧，比如眼部按摩和颈部伸展，效果出乎意料的好。而且，书中对于“疾病预防”的讲解，也让我受益匪浅。它不是简单地罗列疾病的症状，而是深入浅出地解释了各种疾病的成因，以及如何通过健康的生活习惯来降低患病风险。例如，在关于“心血管健康”的章节，作者详细介绍了饱和脂肪、反式脂肪对身体的影响，以及如何通过增加膳食纤维的摄入来保护心脏。这些细致的讲解，让我对自己的饮食有了更清晰的认识，也更愿意去做出健康的饮食选择。更重要的是，这本书强调了“自我关怀”的重要性。它鼓励我们不要因为工作而忽视自己的身体，而是要学会爱护自己，照顾好自己的身心健康。这种“以人为本”的健康理念，让我觉得非常温暖。这本书就像一位经验丰富的“健康顾问”，用最直接、最有效的方式，帮助我们解决健康难题，让我们能够以更好的状态去投入工作和生活。
评分《干部健康手册》这本书，为我提供了一种“全新的视角”来看待健康。我一直以为，健康就是没有生病，但这本书却让我认识到，健康是一种更积极、更全面的状态，它包括身体、心理和社会适应等多个维度。我尤其喜欢书中关于“营养学”的章节，它并没有简单地告诉你哪些食物是“好”的，哪些是“坏”的，而是深入浅出地解释了各种营养素对身体的作用，以及如何通过均衡饮食来满足身体的需求。作者用非常形象的比喻，比如将身体比作一台机器，而营养素则是机器运转所需的燃料和润滑剂，这种讲解方式让我更容易理解和接受。我开始关注自己的饮食结构，并且尝试调整，比如增加蔬菜水果的摄入，减少加工食品的食用。书中还强调了“睡眠健康”的重要性，它并不是简单地告诉你“要早睡早起”，而是深入分析了睡眠不足对身体各项机能的损害，并且提供了改善睡眠质量的实用建议，比如营造良好的睡眠环境，睡前避免摄入咖啡因等等。我一直以为自己是个“睡眠不足”的常态，但读了这本书，我开始反思自己的睡眠习惯，并尝试做出一些小的改变，比如在睡前一小时放下手机，听听舒缓的音乐，结果发现睡眠质量确实有所提升。更让我觉得可贵的是，书中关于“压力管理”的探讨，也让我受益匪浅。作者鼓励我们在遇到压力时，不要一味地压抑，而是要学会释放，比如通过运动、冥想、或者与朋友倾诉。这种“疏导”式的健康理念，让我觉得非常受用。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，帮助我们重新审视自己的生活方式，并指引我们走向更健康、更平衡的人生。
评分《干部健康手册》这本书，带给我一种“豁然开朗”的感觉。在读之前，我总是觉得健康管理是一件很复杂、很专业的事情，需要专业的知识和严格的自律。但是，这本书却用一种非常轻松、非常生活化的方式，把健康管理的道理掰开了、揉碎了，让我们能够轻松理解并付诸实践。我特别喜欢书中关于“心理调适”的章节。在快节奏的工作和生活中，情绪的起伏是难以避免的，而这本书提供了一些非常有效的心理调节方法。例如，书中提到了“正念练习”，通过专注于当下，感受呼吸，来减轻焦虑和压力。我尝试过几次，虽然一开始有些生疏，但渐渐地，我发现自己在感到压力时，能够更快地平静下来。而且，书中还强调了“社交支持”的重要性，鼓励我们在遇到困难时，主动与家人、朋友或同事沟通，寻求情感上的支持。这一点对我来说尤其重要，因为我以前总是习惯性地把负面情绪憋在心里。通过这本书的引导，我开始学着更积极地与人交流，也发现与他人分享烦恼，能够极大地缓解内心的压力。另外，书中关于“工作与生活的平衡”的探讨，也让我受益匪浅。作者并没有要求我们完全放弃工作，而是教我们如何在工作和生活之间找到一个健康的平衡点。它鼓励我们设定清晰的工作界限，学会拒绝不必要的应酬，并且合理安排自己的业余时间，去做自己喜欢的事情。我一直以为“工作狂”是成功的代名词，但这本书让我认识到，真正的成功，是建立在身心健康的基础之上的。它让我明白，过度透支身体，并非是负责任的表现。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，帮助我们重新审视自己的生活方式，并指引我们走向更健康、更平衡的人生。
评分明白一些简单健康知识，希望不用去仔细研究
评分今天被咖啡泡了，我想扔了它
评分今天被咖啡泡了，我想扔了它
评分明白一些简单健康知识，希望不用去仔细研究
评分今天被咖啡泡了，我想扔了它
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有