本書是一本介紹健身方法的科普讀物，分為上、下兩篇。上篇器械健身，主要內容包括人體生理運動常識、器械健身基本知識、健身器械分類、常用健身器械應用、力量鍛煉方法介紹、傢庭啞鈴健身法等；下篇體育遊戲，主要內容包括傢庭體育遊戲、競技體育遊戲、素質訓練體育遊戲等。本書文字精練，方法具體，易於掌握，集娛樂性、趣味性和強身鍛煉於一體，是一本適閤單位、傢庭、個人開展健身鍛煉的參考書。
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