越吃越瘦 在线电子书 图书标签: 健康
发表于2024-09-07
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永田寿行,国际著名健康瘦身权威,日本当前最炙手可热的“低胰岛素瘦身法”创始人。曾任东京大学医学系研究科健康增进科学研究员及顾问,专攻肥胖及新陈代谢。现任日本健康开发中心健康科学研究所所长、国际健康教育组织西太平洋北区健康科学研究所所长。
他所倡导的“低胰岛素瘦身法”在日本掀起了一股“低胰岛素革命”的风潮,已有数以百万计的读者见证使用中!已出版“低胰岛素瘦身法”相关著作三十七种,本本畅销!《越吃越瘦》是作者特别为中国读者而写作,专门针对中国人饮食习惯而设计的。
人体内的胰岛素大量分泌会使脂肪堆积,这是肥胖的最根本原因,低胰岛素瘦身法让你无需为了减肥而忍饥挨饿,也不必拼命运动,只要吃“低胰岛素”的食物,身体就不会囤积脂肪,怎么吃,都会瘦,还很健康哟!
《越吃越瘦》是作者专门为中国读者“度身订作”的,为此作者专程到中国人生活的地区,亲身了解中国人的饮食习惯,有针对性地设计了最适合中国人的低胰岛素瘦身食谱,家常炒菜,日常小吃,美味汤品……任你挑,任你吃,既简单又易做,让你吃得开心,瘦得过瘾!
目录
序
PART1 低胰岛素完全瘦身原理
完全不用斤斤计较热量的瘦身法!
什么是胰岛素
胰岛素大量分泌是肥胖的元凶!
瘦身第一步:改吃低胰岛素食物
什么是GI值(升糖指数)?
你担心得糖尿病?更要用低胰岛素瘦身法!
PART2 7天快速瘦身食谱
低胰岛素7天瘦身绝招
简单美味瘦身食谱
PART3 低胰岛素美味大集合
低GI外食自由吃
外食族8大终极指南
30种小吃大剖析
STEP2 享瘦火锅大口吃
低GI火锅有撇步
低胰岛素火锅料——下锅顺序大攻略
附录
低GI值食物表
永田式完美曲线塑身操
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