具体描述
《家庭保健自疗手册》正是为了适应自我保健而撰写的。全书分为四大部分：一、自我日常保健，重点介绍平时如何进行保健养生，包括古今保健养生经验、每日保健及四季保健等，同时指出一些锻炼过程中的误区；
二、自我饮食保健，着重介绍古今中外在饮食宜忌方面的经验、有保健治疗作用的各类食物、各种食疗之法以及一些常见疾病的饮食疗法；
三、自我医疗保健，对读者比较关心的用于治疗常见病症的简单而可自行操作的医疗技术与方法进行介绍；
四、自我药疗保健，告诉读者如何选择、使用中西药物（中药为主）进行治疗，重点是1999年颁布的非处方药目录，既有关于非处方药的使用方法的概要说明，又有对每一种非处方药物适应的病症及用法用量具体介绍。
《家庭保健自疗手册》是一本科普作品，在撰写过程中，既重视科学性，将古今中外，主要是近年来积累的实践经验和研究成果进行了汇集整理，并突出了它的实用性；又强调其普及性，在表述上尽可能做到深入浅出，使之具有可操作性。如果读者在合上《家庭保健自疗手册》最后一页的时候，确确实实感到有所收获，那将是作者最大的欣慰。当然作者也真诚地希望听到广大读者的批评与建议。
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读后感
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用户评价
这本书的内容给我最深刻的印象就是它的全面性。我之前总觉得，人体的各个部分应该是独立运作的，但这本书却巧妙地将它们联系起来，让我看到了一个整体的健康观。我最近总觉得皮肤干燥，有时候还会发痒，尤其是在换季的时候。我上网搜了一些关于皮肤护理的文章，但信息零散，没有一个系统性的认识。当我翻开这本书，找到关于皮肤健康的章节时，我才意识到，皮肤问题不仅仅是表面的护理，还和我们的饮食、作息，甚至情绪都有密切的关系。它详细地讲解了不同肤质的特点，以及如何根据自己的肤质选择合适的护理方法。更重要的是，它强调了内在调养的重要性，比如多吃富含维生素C和E的食物，保证充足的睡眠，这些都是我之前忽略的。这本书没有给我开出什么“药方”，而是像一位经验丰富的长者，耐心教导我如何与自己的身体和谐相处。我试着按照书里介绍的方法，调整了一下饮食，增加了蔬菜水果的摄入，并且尝试了书中提到的几个简单的面部按摩手法，感觉皮肤确实变得滋润了很多，发痒的情况也大大缓解。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们用心去经营，从生活的点滴做起。它不仅是一本“手册”，更像是一份生活指南，引导我去拥抱更健康的生活方式。
评分我收到这本《家庭保健自疗手册》已经有一段时间了，期间我反复阅读，每一次都能从中获得新的启发。我一直认为，健康管理应该是每个家庭成员都能掌握的技能，而这本书正是为此而生。我最近经常感到疲劳，尤其是下午的时候，注意力很难集中，工作效率也大打折扣。我总以为是熬夜或者压力太大导致的，但这本书让我认识到，疲劳的原因可能比我想象的要复杂得多。书中关于精力管理的部分，详细地分析了导致疲劳的各种潜在因素，比如营养不均衡、缺乏运动，甚至是我们日常的一些不良习惯。它没有简单地给出“多休息”的建议，而是从更深层面上，引导我去分析自己身体发出的信号。我试着按照书里介绍的方法，调整了我的早餐，增加了蛋白质的摄入，并且开始每天抽十分钟做一些简单的伸展运动。令我惊喜的是，虽然只是微小的改变，但我的精神状态却有了明显的提升，下午的时候，疲劳感大大减轻，注意力也更加集中了。这本书让我明白，健康是一个动态的过程，需要我们不断地去学习和调整。它不是一本死板的教科书，而更像是一位充满智慧的朋友，在我迷茫的时候，给我指明方向，让我能够更好地照顾自己和家人。
评分我对这本书的喜爱，很大程度上源于它所传递的“自我赋权”的理念。我之前总觉得，身体健康是由医生说了算，我只是一个被动的接受者。但这本书让我意识到，我才是自己健康的第一责任人，我拥有管理和改善自己身体的能力。我最近因为长期伏案工作，腰部经常感到酸痛，严重影响了我的工作和生活。我之前也尝试过一些腰部锻炼的方法，但效果并不显著。翻开这本书，我找到了关于腰部保健的章节，它详细地讲解了腰部酸痛的各种原因，并且提供了非常实用的缓解和预防方案。它没有简单地推荐某种“特效药”，而是从更全面的角度，教我如何通过调整坐姿、进行腰部拉伸，甚至是通过改善睡眠姿势来缓解疼痛。我试着按照书里介绍的方法，坚持做腰部拉伸，并且调整了我的办公桌椅高度。一段时间后，我惊喜地发现，我的腰部酸痛感大大减轻，即使长时间工作，也不再感到那么难受了。这本书让我明白，健康的管理，并不需要多么高深的医学知识，而是源于我们对自身身体的了解和积极的行动。它就像一位充满智慧的教练，不仅教会我如何应对身体的挑战，更让我看到了自己能够掌握健康的主动权。
评分我拿到《家庭保健自疗手册》的时候，其实抱着一种半信半疑的态度。我平时对健康类书籍并不太感冒，总觉得里面的内容要么过于专业，要么过于夸张，很难找到真正适合我的。但是这本书的出现，完全颠覆了我的认知。它没有那些生涩的医学术语，也没有那些耸人听闻的病症描述，更多的是一种温和而坚定的引导，告诉你如何认识和照顾自己的身体。我最近因为工作压力大，晚上总是失眠，白天精神也不好，整个人感觉很疲惫。我之前也尝试过各种方法，比如睡前泡脚、喝牛奶，效果都不太明显。翻开这本书，我找到了关于睡眠障碍的章节，它里面不仅详细地分析了失眠的各种原因，还给出了非常具体的改善建议。我尤其喜欢它提到的“睡眠卫生”概念，比如如何营造一个良好的睡眠环境，如何调整睡前习惯，甚至还包括一些关于心理调节的方法。它没有把失眠简单地归结为“缺觉”，而是从更深层次的角度去剖析问题。我按照书里的一些建议，比如睡前尽量避免使用电子产品，调整了床头灯的亮度，还尝试了几种舒缓的呼吸练习，惊喜地发现，我的睡眠质量真的有所改善。这本书让我明白，很多看似棘手的问题，其实都有简单易行的解决方案，关键在于我们是否了解并付诸实践。它给了我一种掌控自己健康的能力，让我不再对失眠感到绝望，而是多了一份积极应对的信心。
评分这本书带给我的惊喜，在于它将“保健”这个概念，从被动的“治疗”提升到了主动的“预防”。我之前总觉得，只有生病了才需要关注健康，平时就是能凑合就凑合。但这本书让我意识到，健康的维护，应该贯穿于日常生活的方方面面。我最近因为天气变化，容易着凉感冒，抵抗力感觉有点下降。我之前也尝试过一些提高免疫力的保健品，但效果不甚明显。翻开这本书，我找到了关于免疫力提升的章节，它详细地分析了影响免疫力的各种因素，比如营养、运动、睡眠，甚至是我们情绪状态。它没有简单地推荐某种“神奇”的保健品，而是从更根本的层面，教我如何通过科学的方法来增强身体的抵抗力。我试着按照书里介绍的方法，调整了我的早餐，增加了富含维生素C和锌的食物，并且保证了充足的睡眠。一段时间后，我惊喜地发现，即使在季节交替的时候，我也不再像以前那样容易感冒了。这本书让我明白，健康不是一种奢侈品，而是可以通过科学的方法，轻松实现的日常目标。它就像一位睿智的导师，不仅教会我如何认识自己的身体，更引导我如何通过积极的生活方式，来预防疾病，拥有一份持久的健康。
评分这本书的封面设计朴实无华，没有那些花哨的插图，只有简洁的字体和一抹温暖的米色，第一眼看上去就让人觉得很踏实。我平时身体不适的时候，总喜欢先上网搜搜，但网上的信息太杂了，一会儿说这个能治，一会儿又说那个有风险，弄得我心里更没底。有了这本《家庭保健自疗手册》，感觉像找到了一个可靠的向导。我最近肩颈不太舒服，总觉得僵硬，上网搜了半天，又是按摩又是拉伸，还有各种穴位图，看得我眼花缭乱。翻开这本书，里面关于肩颈疼痛的章节，图文并茂地讲解了几个简单的动作，还有一些我之前完全没注意到的生活习惯调整建议，比如坐姿、枕头高度等等，特别接地气。最让我惊喜的是，它没有仅仅停留在“怎么做”，而是花了不少篇幅解释“为什么这么做”，比如为什么某个动作能缓解肌肉紧张，为什么某些食物有助于骨骼健康。这种深入浅出的解释，让我从被动接受变成了主动理解，感觉自己不仅是照猫画虎，而是真正掌握了一些应对自己身体小毛病的知识。而且，它还提供了辨别不同症状的指南，让我知道什么时候是小问题可以自己处理，什么时候需要及时就医，这对我这种有点“小病就想自己扛”的人来说，简直是救命稻草。这本书没有那些华而不实的包装，就是实实在在的干货，每一页都充满了实用价值，让我在面对身体的小状况时，不再惊慌失措，而是多了一份从容和自信。
评分收到这本书的时候，我正经历一段身体的低谷期，各种小毛病层出不穷，让我感到非常沮丧。我尝试过各种方法，但效果都不尽如人意，直到我翻开了这本《家庭保健自疗手册》。这本书给我的第一印象就是它的实用性和易懂性。我一直觉得医学书籍总是晦涩难懂，充满各种专业术语，但这本书却用非常通俗易懂的语言，将复杂的医学知识娓娓道来。我最近总感觉胃部不适，食欲不振，吃饭的时候也容易胀气。我之前也搜过一些关于胃病的资料，但看得我一头雾水。这本书里关于消化系统健康的章节，详细地讲解了胃部的一些常见问题，并且给出了非常具体的日常调理方法。我尤其喜欢它提到的“细嚼慢咽”和“规律进食”的重要性，这都是我平时很容易忽略的细节。我按照书里介绍的方法，放慢了吃饭的速度，并且尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，一段时间后，我惊喜地发现，我的胃部不适症状得到了显著缓解，食欲也逐渐恢复了。这本书让我觉得，很多时候，我们身体的小毛病，并非需要多么复杂的治疗，而是源于我们日常的不当习惯。它就像一位经验丰富的大夫，不仅能诊断问题，更能教我如何从根本上解决问题，让我对自己的健康有了更多的掌控感。
评分这本书让我最感动的，是它所展现出的对生活的热爱和对健康的尊重。我平时对健康类的书籍并没有太大的兴趣，总觉得它们有些枯燥乏味。但这本书却用一种充满温度和人情味的方式，将健康知识传递给我。我最近因为生活节奏加快，总是感到焦虑和压力，睡眠质量也大不如前。我之前也尝试过一些放松身心的方法，但效果并不显著。翻开这本书，我找到了关于情绪管理和心理健康的章节，它详细地分析了焦虑和压力对身体的影响，并且提供了非常实用的应对方法。它没有简单地宣扬“积极乐观”，而是从更深层次，教我如何通过正念练习、冥想，甚至是通过调整饮食来缓解情绪。我试着按照书里介绍的方法，每天抽出几分钟做冥想，并且增加了富含Omega-3脂肪酸的食物摄入。一段时间后，我惊喜地发现，我的焦虑感和压力得到了明显的缓解，睡眠质量也得到了提升。这本书让我明白，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁。它就像一位知心的朋友，不仅教会我如何照顾自己的身体，更引导我如何拥抱更平静、更美好的生活。
评分我收到这本书的时候，首先被它的厚度吓了一跳，心想这得有多少内容啊。拆开快递，封面设计其实挺简单的，没有那种特别吸引眼球的设计，但我就是喜欢这种实在的感觉。我是一个从小体弱多病的人，对各种疑难杂症都特别敏感，以前经常因为一点小毛病就跑到医院，折腾半天，花钱不少，还不一定能看好。自从有了孩子，我更是把健康看得比什么都重要，恨不得把所有关于健康的知识都学一遍。这本书就像一本宝藏，我随手翻开一页，就能找到我感兴趣的内容。比如我最近因为换季，鼻子有点痒，老是打喷嚏，之前都是直接吃药。这本书里介绍了一些关于过敏性鼻炎的日常护理方法，比如用生理盐水洗鼻子，还有一些饮食禁忌，让我意识到原来很多生活细节都会影响到我的过敏症状。它没有夸大其词地说能根治什么疾病，而是教你如何通过科学的方法来缓解和预防，这比那些承诺奇效的书要靠谱多了。我特别欣赏的是，它用很通俗易懂的语言来解释一些医学概念，不会让人觉得枯燥难懂。而且，书中给出的建议都是非常实用且易于操作的，不需要什么特殊的设备或者昂贵的药物。我试着按照书里介绍的方法调整了一下饮食，感觉鼻子痒的次数确实减少了，打喷嚏的频率也低了很多。这本书就像我随身携带的健康顾问，随时都能给我提供有用的信息，让我对自己的身体健康有了更科学的认识和管理方式。
评分我一直认为，健康是建立在科学的知识基础上的，而这本《家庭保健自疗手册》恰恰满足了我的这一需求。我平时对中医养生比较感兴趣，但总觉得很多理论都过于抽象，难以落地。这本书在这一点上做得非常好，它将一些传统的中医养生理念，结合现代科学的解释，让我对身体的运作有了更深刻的认识。我最近因为工作原因，经常需要长时间对着电脑，眼睛总是干涩、疲劳。我之前也尝试过一些眼药水，但治标不治本。翻开这本书，我找到了关于眼睛保健的章节，它不仅介绍了眼部穴位按摩的方法，还从饮食、作息等方面给出了全方位的建议。它解释了为什么某些食物对眼睛有益，比如富含维生素A和叶黄素的食物，以及如何通过改善睡眠来减轻眼部疲劳。我试着按照书里介绍的方法，坚持做眼部按摩，并且调整了饮食，增加了胡萝卜和绿叶蔬菜的摄入。一段时间后，我感觉眼睛干涩的症状有了明显的改善，即使长时间对着电脑，眼睛也不再那么容易感到疲劳了。这本书让我明白，健康的管理，并非一蹴而就，而是需要我们从生活的点滴入手，细心呵护。它就像一位博学的老师，不仅教会我知识，更引导我养成健康的生活习惯，让我对自己的健康有了更多的信心和掌控感。
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