具体描述
本书介绍了几千余例常见慢性病的自我简易疗法及自我保健秘方。其中包括健身、养生、健美及防治常见病、多发病等，这些难方都是经过实践验证的，不用服药，无副作用，且方法简便。
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读后感
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用户评价
这本书，我得说，真的触动了我内心深处很多被忽略的部分。读完第一章，我就像被一股暖流包裹住，那些曾经让我焦虑、让我感到无力的小问题，突然有了被温柔审视的可能性。作者没有用那些高深的理论或者遥不可及的目标来压迫读者，而是从最日常、最基础的生活切入，比如呼吸，比如睡眠，比如走路。我一直以为这些是最简单、最不值一提的事情，但书中通过细致的讲解，让我重新认识了它们的强大力量。我尤其喜欢关于“专注当下”的那个章节，它不是让你刻意去“正念”，而是通过一些引导性的练习，让你自然而然地将注意力拉回到身体的感觉上，拉回到此刻正在发生的事情上。我曾经尝试过很多其他的自我提升书籍，很多都讲得头头是道，但读完之后，感觉自己像个学生，需要花费大量的精力去学习和实践，往往坚持不到多久就放弃了。但这本书不一样，它就像一位循循善诱的朋友，在你耳边低语，告诉你：“嘿，你其实已经拥有了让自己舒服起来的能力，只是你还没有发现它。” 我现在每天早晨醒来，不再急着去想今天要做什么，而是先花几分钟感受一下身体，感受一下呼吸，然后慢慢地起身。这个小小的改变，竟然让我的整个上午都变得不那么仓促和烦躁。而且，书中提到的很多练习，都不需要任何特殊的工具或者场地，随时随地都可以进行。比如，在等公交车的时候，我就可以练习腹式呼吸；在散步的时候，我就可以有意识地去感受脚掌与地面的接触。这些看似微不足道的点滴积累，让我逐渐找回了对身体的掌控感，也让我对生活有了更积极的期待。我之前总是觉得，想要自我关怀，需要花费很多时间，需要去健身房、去做SPA，需要大量的金钱。但这本书颠覆了我的这种认知，它让我明白，真正的自我保健，是一种由内而外的觉察和滋养，是一种将爱与善意重新导向自己的过程，而这个过程，其实离我们比想象中更近。
评分这本书，绝对是我近期最值得推荐的阅读体验之一。我之前一直觉得，所谓的“自我保健”，就是一个需要投入大量时间、金钱和精力的“大工程”，比如要去健身房锻炼，要去美容院做护理，要去吃昂贵的营养品。然而，《简易自我保健法》却以一种出乎意料的“轻盈”姿态，告诉我，真正的自我保健，可以如此简单，如此触手可及。作者的叙述方式非常独特，她没有给你罗列一堆复杂的理论，而是通过一个个生活中的小细节，让你自己去体悟。我印象特别深刻的是关于“感官的滋养”那一部分。我一直以来都忽视了视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这些感官的重要性，总觉得它们只是用来感知世界的工具。但这本书却告诉我，通过有意识地去运用和感受这些感官，我们能够获得意想不到的平静和愉悦。比如，作者提倡在日常生活中，去留意那些美好的色彩，去聆听大自然的声音，去感受阳光照在皮肤上的温度。我尝试着去这样做，比如，在散步的时候，我不再低头玩手机，而是抬头去看天边的云彩，去听鸟儿的歌唱。这种微小的改变，竟然让我感觉整个身心都得到了放松和滋养。而且，这本书的优点在于，它提供的练习，几乎不需要任何成本，也不需要花费大量时间。我完全可以在工作间隙，或者在家里的任何一个角落，就能完成这些简单的自我关怀。它就像一本生活指南，告诉你如何用最简单的方式，来提升自己的生活品质，如何让自己变得更加舒适和自在。
评分说实话，一开始拿到这本书，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“自我照顾”的书籍实在太多了，很多都大同小异，要么讲得过于空泛，要么就是一些已经被嚼烂了的套路。但是，《简易自我保健法》真的给了我一个惊喜。我尤其欣赏的是书中那种“润物细无声”的引导方式。它没有给你列出长长的“必做事项”清单，而是通过一个个小故事、一个个生活化的场景，让你自己去体会，去发现。我最被打动的是关于“情绪的接纳”那一部分，我之前一直觉得，负面情绪是需要被“克服”的，是“不好”的，所以总是拼命地压抑和逃避。这本书却告诉我，情绪本身并没有好坏之分，它们只是身体给我们的信号，我们需要做的不是去抗拒，而是去理解和转化。书中提供了一些非常实用的方法，让我能够静下心来，去感受那些不舒服的情绪，去问问自己，它们想要告诉我什么。我记得其中有一个练习，是关于“写下你的感受”，我尝试了一下，结果发现，把那些纠结的想法写出来，真的能让我的思绪清晰很多，那些曾经让我辗转反侧的问题，在文字的梳理下，似乎也变得没有那么难以应对了。这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，用最朴实的语言，最接地气的方式，带你一点点拨开内心的迷雾，让你看到那个更真实、更强大的自己。我之前总觉得自己不够好，不够有能力，总是和别人比较，活在一种焦虑和自卑的循环里。读了这本书之后，我开始慢慢地意识到，原来我也可以给自己更多的温柔和理解，原来我也可以允许自己有不完美。这种内在力量的觉醒，比任何外部的赞美和认可都来得重要。我发现，当我开始善待自己，我的生活也开始变得不一样，我不再那么在意别人的眼光，我开始敢于尝试新的事物，我甚至开始对未来充满了希望。
评分当我拿到《简易自我保健法》这本书时，我其实并没有抱太大的期待，因为市面上关于“自我照顾”的书籍实在太多了，很多都大同小异，要么讲得过于空泛，要么就是一些已经被说烂了的理论。但是，这本书真的给了我一个大大的惊喜。作者以一种极其亲切、极其温和的方式，引导我重新认识了“自我保健”的真正含义。我尤其喜欢书中关于“与情绪和解”的章节，我之前一直以为，负面情绪是“不好”的，是需要被“克服”的，所以总是拼命地去压抑和逃避。这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是信号，而我们可以做的，是去理解它们，去接纳它们，然后引导它们以健康的方式流动。书中提供了一些非常实用的练习，比如“情绪的命名”，让我能够准确地识别和表达自己的情绪，从而更好地与自己沟通。我发现，当我不再刻意去压抑自己的情绪，而是选择去接纳和理解时，那种被情绪困扰的感觉反而减轻了很多。而且，这本书的优点在于，它提供的很多练习，都是我可以在任何时间、任何地点进行的。比如，在通勤的路上，我就可以练习“正念行走”，去感受脚下的地面，去体会身体的移动。这种微小的练习，让我感觉自己与身体的连接更加紧密，也让我更加关注当下。它不是在教你如何“改变”自己，而是在引导你如何“拥抱”自己，如何用最温柔的方式，来对待那个不完美的自己。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，不再那么纠结，而是多了几分坦然和自在，仿佛卸下了很多不必要的负担。
评分我得承认，在翻开《简易自我保健法》之前，我对于“自我保健”这个概念，一直抱着一种模糊甚至有些抵触的态度。总觉得这是一个“小资”的玩意儿，离我这种普通人太远了。但是，这本书，真的是完全颠覆了我的认知。作者的笔触非常细腻，她没有用那些高高在上的理论来“教育”你，而是像一位亲切的朋友，用最朴实、最贴近生活的语言，分享着一些切实可行的方法。我最被打动的是关于“身体的觉察”的那一部分。我之前总是习惯性地忽略身体发出的信号，比如疲劳、酸痛，总以为“忍一忍就过去了”。这本书却让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它会以各种方式向我们传递信息，而我们只需要学会倾听。作者引导我去留意身体的感受，比如，当我感到肩膀僵硬的时候，我不再只是默默忍受，而是会主动地去做一些简单的伸展动作。这种小小的改变，竟然让我感觉身体的负担减轻了很多。而且，这本书的优点在于，它提供的“方法”都非常简单易行，不需要任何特殊的工具或者场地。我完全可以在工作间隙，或者通勤的路上，就能完成一些简单的练习。比如，书中提到的“接地练习”，我每天睡前都会尝试一下，去感受双脚与地面的连接，这让我感觉非常踏实和安心。它不仅仅是教会你一些“技巧”，更重要的是，它在引导你重新认识自己，重新找回对身体的掌控感，从而获得内心的平静和力量。
评分要说最近让我印象最深刻的一本书，《简易自我保健法》绝对榜上有名。我之前一直误以为“自我保健”就是一种昂贵的享受，比如去做SPA、去旅游，或者去买一堆护肤品。这本书，却以一种非常“接地气”的方式，向我展示了，如何在日常生活中，通过最简单、最容易获得的方法，来关怀自己的身心。作者的语言风格非常舒服，没有丝毫的生硬和说教，就像一位经验丰富的朋友，在耐心地分享着她的心得。我尤其喜欢书中关于“正念饮食”的章节。我之前吃饭总是匆匆忙忙，边吃边玩手机，根本没有留意食物的味道和质感。这本书让我意识到，吃饭也是一种需要用心去感受的体验。我开始尝试去放慢吃饭的速度，去细细品味食物的味道，去感受咀嚼的过程。这种微小的改变，竟然让我对食物产生了新的认识，也让我感觉身体更加舒畅。而且，这本书的优点在于，它提供的练习，几乎是零成本、零门槛的。我完全可以在任何时间、任何地点，进行这些简单的自我关怀。比如，在等红灯的时候，我就可以练习“深呼吸”，让自己的身心得到片刻的放松。它不仅仅是教你一些“技巧”，更重要的是，它在引导你如何去爱自己，如何去善待自己，如何让你在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静和力量。
评分读完《简易自我保健法》，我的内心有种难以言喻的平静感，仿佛长久以来积压在心底的焦虑和不安，被温柔地抚平了。我之前一直误解“自我保健”，认为它是一种需要大量投入时间和金钱才能实现的“奢侈品”，是只有那些生活无忧无虑的人才能拥有的特权。然而，这本书彻底颠覆了我的这一认知。作者以一种极其贴近生活、极其朴实无华的语言，向我展示了如何在纷繁复杂的日常生活中，通过最简单、最易行的步骤，来呵护自己的身心。我印象最深刻的是关于“身体的智慧”这一章节，我以前总是习惯性地忽略身体发出的信号，比如疲劳、疼痛，总认为“还能坚持”，但这本书让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它会以各种方式提醒我们它的需求。作者引导我去倾听身体的声音，去感受那些细微的信号，并且提供了非常具体的方法，比如如何通过简单的伸展来缓解身体的僵硬，如何通过按摩特定的穴位来放松身心。我尝试着在感到疲惫时，不再强撑着，而是停下来，做一个简单的深呼吸，或者伸展一下身体，神奇的是，这种短暂的停顿，反而让我接下来的工作效率更高，而且整个人感觉更轻松。这本书的价值在于，它将“自我保健”这个宏大的概念，分解成一个个微小、可执行的步骤，让每个人都能从中找到适合自己的方法。它没有给你设定任何条条框框，而是鼓励你去探索，去体验，去找到最能让你感到舒心和自在的方式。我感觉自己就像重新认识了自己一样，发现原来我拥有如此多能够让自己变得更好的内在力量，而这一切，都始于最简单的自我关怀。
评分坦白说，在拿起《简易自我保健法》之前，我对“自我保健”这个词汇，总是带着一种距离感，总觉得它离我太过遥远，是一种需要刻意去追求、去学习的“技能”。这本书，却以一种极其温和、极其自然的方式，打破了我的这种隔阂。作者没有用那些晦涩难懂的理论去“说教”，而是像一个过来人，娓娓道来，分享着那些最简单、最有效的实践。我最受触动的是关于“情绪的流动”那一章。我一直以为，负面情绪是需要被“压制”或者“消灭”的，所以总是拼命地去对抗，结果反而让自己更加痛苦。这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是信号，而我们可以做的，是去理解它们，去允许它们存在，然后引导它们以健康的方式流动。书中提供了一些非常实用的练习，比如“情绪日记”，让我能够静下心来，去记录和梳理自己的情绪，从而更好地认识自己。我发现，当我不再刻意去压抑自己的情绪，而是选择去接纳和理解时，那种被情绪困扰的感觉反而减轻了很多。而且，这本书的优点在于，它提供了非常多“随时随地”都可以进行的练习。比如，在排队等待的时候，我就可以练习“感恩的时刻”，去发现身边一些美好的小事物，这让我瞬间就感觉心情好了很多。它不是在教你如何“改变”自己，而是在引导你如何“拥抱”自己，如何用最温柔的方式，来对待那个不完美的自己。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，不再那么纠结，而是多了几分坦然和自在。
评分这本书，可以说是我近期阅读体验中，最令人感到惊喜的一本。我一直以为“自我保健”是一种很遥远、很复杂的概念，需要大量的财力和时间投入，比如去做SPA、去健身房、去吃昂贵的保健品。但是，《简易自我保健法》彻底改变了我的看法。作者以一种极其亲切、极其接地气的方式，向我展示了如何在日常生活中，通过最简单、最容易实现的方法，来关怀自己的身心。我尤其喜欢书中关于“呼吸的力量”的讲解，我之前从未意识到，呼吸竟然有如此神奇的功效。作者通过深入浅出的描述，让我明白，每一次呼吸，都是一次生命能量的传递，都是一次与身体的连接。我开始有意识地去练习腹式呼吸，慢慢地，我发现自己的焦虑感真的减轻了很多，心情也变得更加平和。而且，书中提供的很多练习，都是我可以在任何时间、任何地点进行的。比如，在排队的时候，我就可以练习“正念行走”，去感受脚下的地面，去体会身体的移动。这种微小的练习，让我感觉自己与身体的连接更加紧密，也让我更加关注当下。我之前总是沉溺于过去的回忆，或者担忧未来的事情，但这本书让我学会了如何将注意力拉回到现在，如何去享受此刻。这本书的语言风格也非常舒服，没有丝毫的居高临下，就像一个亲切的朋友在与你分享她的经验。她没有强迫你去接受任何观点，而是鼓励你去尝试，去感受，去发现最适合自己的方式。我从中获得的不仅仅是方法的指导，更是一种心态的转变。我开始明白，原来我也可以给自己更多的爱和关怀，原来我也可以让自己变得更舒服，更有力量。
评分我必须承认，在翻开《简易自我保健法》之前，我对于“自我保健”这个概念，认知是非常模糊的，甚至带有一些不屑。总觉得这是属于那些有闲情逸致的人才去做的事情，像我这样每天忙得脚不沾地的人，哪有时间去“保健”？但是，这本书完全颠覆了我的固有观念。作者的笔触非常细腻，她没有用那些大而空的理论来“教育”你，而是通过一个个生动的小案例，让你在阅读的过程中，仿佛看到了自己的影子。我印象最深刻的是关于“身体的语言”的章节，我之前从来没有想过，身体竟然会以各种各样的方式来“诉说”它的需求。比如，我经常无意识地咬指甲，一直以为是紧张的表现，但书中却告诉我，这可能也是身体在向我发出信号，提醒我需要休息，需要放松。我尝试着去留意自己的身体信号，比如，当我感到疲惫的时候，我不再强撑着，而是主动地去找个地方坐下，哪怕只是闭目养神几分钟。这种微小的改变，让我感觉身体的负担减轻了很多。而且，这本书的优点在于，它提供的“方法”非常易于操作，不需要任何特殊的技能或者昂贵的设备。我完全可以在工作间隙，或者通勤的路上，轻松地完成一些简单的练习。例如，书中提到的“脚底按摩”，我每天晚上睡觉前都会给自己做一下，短短几分钟，却能让我感觉脚部异常轻松，整个人也更容易进入睡眠状态。我之前常常因为失眠而苦恼，但自从尝试了这本书中的一些方法，我的睡眠质量有了显著的提升。更重要的是，这本书让我明白，自我保健并不是一种奢侈，而是一种必需。它不是让你变得“完美”，而是让你能够更好地应对生活中的挑战，让你能够更有力量地去爱自己，去爱身边的人。
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