头痛防治ABC pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:军事医学科学出版社

作者:刘吉良 编

出品人:

页数:295

译者:

出版时间:2002-1

价格:14.00元

装帧:

isbn号码:9787801214584

丛书系列:

图书标签:

• 头痛
• 偏头痛
• 紧张性头痛
• 丛集性头痛
• 头痛治疗
• 头痛预防
• 神经内科
• 健康科普
• 家庭医学
• 疼痛管理

《头痛防治ABC》是一本集医学知识、生活指导和心理调适于一体的综合性健康读物。本书旨在为广大头痛患者提供全面、科学、实用的防治方案，帮助读者理解头痛的本质，掌握有效的应对策略，从而改善生活质量，重拾健康与活力。 核心内容与结构： 本书将头痛的防治知识系统地梳理，以“ABC”为脉络，层层递进，深入浅出： A (Awareness - 认识头痛): 头痛的分类与成因： 详细介绍原发性头痛（如紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛）和继发性头痛（如药物过度使用性头痛、外伤性头痛、鼻窦炎头痛等）。深入剖析各种头痛类型的典型症状、发生机制以及可能诱发因素，帮助读者准确识别自己的头痛类型。 头痛的诊断方法： 介绍医生如何通过病史询问、体格检查、神经系统检查等手段进行诊断，并简述辅助检查（如影像学检查）的作用和意义，让读者对诊断过程有清晰的了解，避免不必要的恐慌。 头痛对生活的影响： 探讨头痛对生理、心理、社交、职业等各方面的影响，强调及时有效的防治对改善生活质量的重要性。 B (Better Control - 更好控制): 药物治疗策略： 详细介绍不同类型头痛的常用药物，包括急性期止痛药物（如非处方止痛药、处方止痛药）和预防性药物。强调药物的选择、剂量、使用方法和潜在副作用，指导读者如何在医生指导下安全有效地用药，避免药物滥用。 非药物治疗手段： 详述多种已被证实有效的非药物治疗方法，包括： 生活方式调整： 强调规律作息、充足睡眠、均衡饮食、适度运动的重要性，以及如何识别和避免常见的头痛诱发因素（如某些食物、饮品、环境刺激等）。 行为疗法： 介绍放松训练、生物反馈疗法、认知行为疗法（CBT）等，帮助读者学习管理压力、缓解紧张情绪，从而减少头痛发作。 物理疗法： 讲解颈部按摩、热敷、冷敷、针灸、物理治疗等在缓解头痛中的作用。 其他疗法： 适度介绍一些辅助疗法（如草药、补充剂）的潜在益处与风险，但会明确强调其科学证据的局限性，并建议在专业人士指导下使用。 个性化治疗方案： 强调头痛的个体差异，指导读者如何与医生沟通，共同制定最适合自己的个性化治疗方案，包括药物与非药物疗法的结合。 C (Coping & Care - 应对与关怀): 情绪管理与心理支持： 探讨头痛与情绪之间的密切关系，提供实用的情绪调节技巧，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。鼓励患者建立积极的心态，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，减轻头痛带来的焦虑和抑郁。 头痛日记的运用： 教授读者如何记录头痛的发作频率、持续时间、疼痛程度、伴随症状、诱发因素和治疗效果，为医生提供宝贵的信息，有助于更精确地诊断和调整治疗方案。 与医生有效沟通的技巧： 指导患者如何在就诊时清晰地描述自己的症状，提供必要的信息，并积极参与治疗决策。 家庭与社会支持： 强调家人和朋友的理解与支持对头痛患者的重要性，并提供一些建议，帮助患者更好地融入社会生活。 长期管理与复发预防： 总结头痛的长期管理策略，教授读者如何识别早期预警信号，有效预防头痛复发，并保持健康的生活方式。 本书的特点： 权威性与科学性： 内容由资深神经内科专家审定，严格遵循最新的医学研究成果和临床指南，确保信息的科学性和可靠性。 实用性与可操作性： 提供大量易于理解和实践的建议，从日常生活习惯的调整到具体的自我护理技巧，都具有很强的指导意义，让读者能够立即应用到实践中。 全面性与系统性： 涵盖头痛的各个方面，从病因、诊断、治疗到心理调适和长期管理，提供了一个完整的防治框架。 人文关怀： 在强调科学知识的同时，也注入了丰富的人文关怀，关注患者的心理健康和生活体验，帮助读者建立战胜头痛的信心。 通俗易懂： 语言力求简洁明了，避免使用过于专业的医学术语，力求让普通读者也能轻松阅读和理解。 《头痛防治ABC》不仅仅是一本关于头痛的书，更是一本关于如何与身体对话、如何管理生活、如何重拾幸福的指南。无论您是初次经历头痛，还是长期遭受头痛困扰，本书都将是您不可或缺的健康伴侣，引领您走向一个更少头痛、更美好的生活。

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这本书的专业性让我印象深刻。虽然它用词通俗易懂，但内容的严谨程度丝毫不减。它引用了大量的科学研究和临床数据，为书中的观点提供了坚实的理论基础。我尤其欣赏它对不同头痛类型的深入剖析，比如它详细介绍了偏头痛的发病机制，以及各种治疗药物的作用原理和副作用。这本书并没有鼓吹某种“神奇疗法”，而是倡导一种科学、循证的防治理念。它鼓励读者与医生积极沟通，共同制定个性化的治疗方案。我学到了很多关于如何与医生有效沟通的技巧，比如在就诊前准备好详细的头痛日记，清晰地描述头痛的症状和特点。这种科学的态度，让我对头痛的防治有了更深刻的理解，也让我对未来的治疗充满了信心。这本书就像一位严谨的学者，用扎实的知识武装我，让我能够更理性、更有效地应对头痛。

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我一直是个对生活品质要求很高的人，但头痛就像一个挥之不去的不速之客，总是会打乱我的节奏。读了《头痛防治ABC》之后，我才发现，原来很多我习以为常的生活方式，都可能是在为头痛埋下伏笔。书里非常细致地讲解了情绪对头痛的影响，比如长期的焦虑、抑郁或者巨大的压力，都会成为头痛的导火索。它并没有简单地让你“不要生气”或者“保持开心”，而是提供了更深层次的解读，比如如何识别自己的负面情绪，如何通过正念练习来管理压力，甚至是如何寻求专业的心理咨询。我特别喜欢书中关于“头痛日记”的建议，记录每天头痛的程度、诱因以及采取的措施，这不仅能帮助我更清晰地了解自己的头痛模式，也能为医生提供宝贵的参考信息。这本书让我认识到，头痛的防治不仅仅是身体层面的问题，更是心理和生活方式的综合调理。它教会我如何更全面地关爱自己的身心健康，从而远离头痛的困扰。

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说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的希望。市面上关于健康养生的书籍太多了，很多都是泛泛而谈，看了也记不住。但是《头痛防治ABC》真的让我眼前一亮。它不仅仅是理论知识的堆砌，更像是提供了一份详尽的“头痛行动指南”。书里有很多实用的小贴士，比如如何调整睡姿来缓解颈部压力，如何通过简单的伸展运动来放松紧张的肌肉，甚至还有一些关于食物的选择和搭配的建议，告诉你哪些食物可能会诱发头痛，哪些食物反而有助益。我尝试了书里介绍的几种放松技巧，比如深呼吸和冥想，效果出奇的好。以前头痛发作的时候，我总是烦躁不安，不知道该怎么办，现在我学会了如何在头痛初期就采取措施，甚至能够预防一些头痛的发生。这种从“被动承受”到“主动管理”的转变，对我来说意义非凡。这本书就像一位贴心的朋友，时刻在你身边，给你最需要的支持和帮助。

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这本书简直是为那些饱受头痛折磨的人们量身定制的。我一直以为头痛就是头痛，没什么大不了的，多休息休息就好了。结果看了这本书，我才意识到头痛的学问有多深。它不是简单地告诉你“多喝水”或者“少熬夜”，而是深入浅出地讲解了头痛的各种类型，从最常见的紧张性头痛，到让我闻之色变的偏头痛，再到那种突如其来的剧痛，它都一一剖析，让你对自己的“敌人”了如指掌。更重要的是，它不仅仅是罗列症状，而是告诉你这些头痛是如何产生的，是哪些因素在背后推波助澜。比如，它详细解释了压力、睡眠不足、饮食习惯甚至天气变化对头痛的影响。读完这些，我才恍然大悟，原来我那些看似无关的生活习惯，竟然是头痛的罪魁祸首。这本书就像一位经验丰富的医生，耐心地为你解答每一个疑问，让你不再对自己的身体感到茫然无措。它提供的不仅仅是知识，更是一种掌控感，一种面对头痛时不再束手无策的底气。

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这本书最让我感动的是它的温度。它不仅仅是一本医学科普读物，更像是一份充满关怀的邀请函，邀请读者踏上一段自我探索和自我疗愈的旅程。书中并没有一味地强调头痛的危害，而是着重于如何积极地应对和改善。它分享了很多真实患者的故事，这些故事让我感到自己并不孤单，也让我看到了希望。书里提供了一些关于生活方式调整的建议，比如如何创造一个有利于缓解头痛的居家环境，如何进行规律的体育锻炼，甚至是如何与家人朋友沟通，寻求他们的理解和支持。这些细节都充满了人情味，让我觉得这本书是真正从读者的角度出发，理解我们的痛苦，并提供切实可行的解决方案。读完这本书，我不仅学到了关于头痛的知识，更获得了一种面对困境的勇气和力量。它让我相信，通过积极的努力和正确的引导，头痛是可以被征服的，生活也可以重拾光明。

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