行動轉變性格 在線電子書 圖書標籤: 心理學  森田療法  行動轉變性格  心理  森田  森田正馬  心理治療  心理療法   

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情感不由人的意誌支配，但行動卻服從人的意誌。情感是人類內在的自然現象，是我們意誌支配不到的領域。但是我們的行動是受意誌支配的。由此可見，人之所以發牢騷，是因為不懂得人對於情感是奈何不瞭的這一規律。盡管如此，如果注重行動，任憑緊張，堅持講下去；聽任不安和迷戀，作齣決斷，付諸行動，則情感就會變化，不會阻礙行動。相反，如以情感為重，想把緊張、不安、迷惘、留戀這些情感驅除後再去行動，這不僅不可能，而且執迷不悟，將會導緻神經癥。

曾經一段時間讓我活得很坦然。

發揮自己的作用 人的生活能達到自由自在的境地，便自然會呈現所謂真正自我接受的態度。自己之外，沒有自己，除瞭自己之外，彆無辦法。能夠覺悟不管自己有多少缺點，多少弱點，除瞭靠自己去生活以外，沒有其他辦法。隻要竭盡全力去乾，不論其結果如何，自己都甘願承擔。 因為自己已盡到最大努力，即使失敗也不後悔，反而可以從失敗的事實中，自我檢查，虛心地找齣在哪裏處理不當，在哪裏有錯誤，藉以吸取教訓。 人在失敗以後之所以後悔，是因為有完善主義思想，認為不應失敗的緣故。完善或不完善，是觀念性的産物。它和事實，毫無關係。事實就是事

森田療法的理念和ACT有些類似，我們控製不瞭情緒，想要控製它，反而會加強它，給自己下“悲傷是錯的”“我不該尷尬/生氣”“不要有負麵情緒”的律令，想要憑意誌消除它們，是做不到的，還會適得其反，引起內心衝突。擔心、不安、害怕，是因為在乎，因為重視。既然在乎，既然重視，那就去妥善地準備，準備好瞭，就帶著擔心，去行動吧！行動，而不是意誌，纔能轉變情緒。把關注點從內心轉嚮外界，多去幫助彆人，去投入到工作——對彆人的貢獻中吧！

發揮自己的作用 人的生活能達到自由自在的境地，便自然會呈現所謂真正自我接受的態度。自己之外，沒有自己，除瞭自己之外，彆無辦法。能夠覺悟不管自己有多少缺點，多少弱點，除瞭靠自己去生活以外，沒有其他辦法。隻要竭盡全力去乾，不論其結果如何，自己都甘願承擔。 因為自己已盡到最大努力，即使失敗也不後悔，反而可以從失敗的事實中，自我檢查，虛心地找齣在哪裏處理不當，在哪裏有錯誤，藉以吸取教訓。 人在失敗以後之所以後悔，是因為有完善主義思想，認為不應失敗的緣故。完善或不完善，是觀念性的産物。它和事實，毫無關係。事實就是事

三年前我得了抑郁症，当时太痛苦了，每天被那些不安的感觉折磨得不想活了，但是我还有求生存的欲望，我觉得不能就这么下去，我积极寻找解决的办法，直到一次在书店找到这本书，它告诉我们不要被“不安”牵着鼻子走，我们有自己要做的事情，“顺其自然，为所当为”是它的核心内...  

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在强烈自我怀疑的时候，买了两森田疗法。 一本是神经质的实质与治疗，一本就是行动转变性格。 前者采取的是教科书式的体例，侧重于对概念的解释和疗法的介绍。有些枯燥。 后者则介绍了一些实实在在的案例和自我调适的方法，像朋友在说话。读起来很轻松，并没有和一些人沟通或者...  

人民卫生出版的几本森田疗法的丛书里面感觉最实用最适合病友阅读的一本，很多的案例和心理日记，日本病友的实践方法等。  

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