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出版者:人民卫生出版社

作者:肖顺贞

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页数:0

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价格:12.5

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isbn号码:9787117048767

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《灵韵织锦：古法养生与现代智慧的交融》 内容简介 这是一部融合了千古东方养生智慧与当代前沿科学理念的探索之书。它并非一本技术手册，也非枯燥的医学论著，而是一次关于生命能量、身心和谐以及如何在中庸之道中寻获长寿与健康的深度漫谈。本书从一个全新的视角审视“养生”这一古老议题，将其置于现代社会复杂多变的背景下，试图勾勒出一幅既具古韵风华，又充满科学严谨性的生活画卷。 引子：古今对话，生命之问 在科技飞速发展的今天，我们似乎拥有了前所未有的健康保障，然而，现代人的身心困扰却愈发普遍：焦虑、失眠、疲惫、慢性疾病的侵扰，无不拷问着我们对“健康”的真正理解。本书的起点，便是对这一时代命题的回应。我们回溯中华民族数千年的养生文化，那些在岁月长河中沉淀下来的经验与智慧，是否在信息爆炸的现代社会中黯然失色？又或者，它们蕴藏着我们尚未发掘的宝藏，能够为我们破解现代生活的健康困境提供新的启示？ 《灵韵织锦》并非要简单复刻古法，更不是要否定现代医学的成就。相反，它致力于搭建一座桥梁，连接古老东方哲思与现代科学研究。书中，我们将探讨那些被忽视的、与生命息息相关的细微之处：呼吸的艺术、食物的能量、环境的磁场、情绪的波动……这些在古人看来是养生根本的要素，在现代科学体系中，也逐渐被赋予了新的注解。 第一章：呼吸的诗篇——吐纳之间，生命之息 呼吸，是我们最本能、最持续的生命活动，却常常被我们忽略。本书将从解剖学、生理学乃至量子物理学的角度，深入剖析呼吸对人体的影响。我们将借鉴古老的吐纳法、八段锦中的呼吸要领，结合现代呼吸训练（如腹式呼吸、箱式呼吸）的科学原理，指导读者如何通过调整呼吸节奏、加深呼吸幅度，来优化氧气交换，提升心肺功能，缓解压力，甚至改善睡眠质量。 这一章将不仅仅是理论的阐述，更包含了大量的实践指导。从清晨的第一缕呼吸，到夜晚的安眠吐纳，每一个细节都将被细致讲解。我们将探讨不同情境下的呼吸调整策略：紧张工作时的放松呼吸，运动后的恢复呼吸，以及在冥想状态下的深度呼吸。通过对呼吸的深入理解与练习，读者将能体会到“气沉丹田”的妙处，感受生命之息在身体内的流动与滋养。 第二章：饮食的哲学——滋养身心，五味调和 “药食同源”，这句古老的谚语道出了饮食对于健康的重要性。然而，在琳琅满目的食材和纷繁复杂的烹饪方式面前，我们常常感到迷失。本章将超越单纯的营养学分析，深入探究食物的“性味”与“能量”。我们将重新审视五谷、六畜、五果、五菜的传统分类，理解不同食物在中医理论中的属性，以及它们如何影响人体的阴阳平衡。 同时，本书也会引入现代营养学的前沿研究，例如微量元素的重要性、肠道菌群的健康、食物的消化吸收机制等，并尝试将两者进行融合。我们将探讨如何根据个人体质、季节变化、地域差异来制定个性化的饮食方案。书中会提供一些简单易行、兼具食疗效果的食谱，例如针对不同体质的养生粥品，能够帮助改善睡眠的食材组合，以及在压力大的时候如何通过饮食来调节情绪。 更重要的是，本章将强调“吃”的行为本身。细嚼慢咽、专注用餐、感恩食物，这些被现代人遗忘的用餐礼仪，实则蕴含着深刻的养生智慧。我们将探讨食物的能量如何在这一过程中被更有效地吸收，以及用餐环境对身心健康的影响。 第三章：起居的节律——顺应天时，安享四时 “日出而作，日落而息”，这是大自然赋予我们最基本的生命节律。然而，现代社会的不规律作息，尤其是夜间活动，严重扰乱了人体的生理时钟。本章将深入探讨睡眠的重要性，从褪黑素的分泌到REM睡眠的周期，用科学的视角解读“睡好觉”的奥秘。我们将借鉴古人“子午觉”的养生智慧，结合现代睡眠科学，指导读者如何建立健康的睡眠习惯，改善入睡困难、睡眠浅等问题。 除了睡眠，本书还将关注“起”和“居”的其他方面。我们将探讨顺应四时变化的养生之道：春生、夏长、秋收、冬藏。例如，春天如何养肝，夏天如何祛湿，秋天如何润肺，冬天如何补肾。这些传统观念并非凭空而来，而是基于对自然规律的长期观察和体悟。本书将尝试用现代科学解释这些“规律”背后的生理机制。 此外，我们还会关注居住环境对身心健康的影响。风水理论虽然听起来神秘，但其中蕴含着关于采光、通风、空间布局的实用智慧。我们将尝试从环境心理学、建筑学等角度来解读这些理念，指导读者如何创造一个更利于身心健康的居住空间。 第四章：情志的调养——心念的转化，情绪的平衡 “百病生于气”，情志失调在中医理论中占据着举足轻重的地位。焦虑、愤怒、悲伤、恐惧，这些负面情绪如同暗流，悄悄侵蚀着我们的身心健康。本章将探讨情绪与生理健康之间的深刻联系，从神经递质、荷尔蒙水平到免疫系统的反应，用科学的语言揭示情绪的影响。 我们将借鉴古老的“七情致病”理论，并结合现代心理学的研究成果，例如正念疗法、认知行为疗法等，来指导读者如何识别、接纳并转化负面情绪。本书将提供一些简单有效的练习方法，帮助读者培养情绪的觉察力，学会管理自己的情绪，达到内心的平静与和谐。 我们将探讨“喜怒哀乐”的适当表达，以及如何在日常生活中寻找情绪的出口。例如，通过书法、绘画、音乐、园艺等艺术形式来宣泄情绪，或者通过与亲友交流、参与志愿活动来获得情感的支持。本书旨在帮助读者认识到，健康不仅仅是身体的强健，更是心灵的安宁与平和。 第五章：运动的智慧——形神合一，活力生生 运动是保持生命活力的重要途径，然而，盲目的运动不仅不能带来健康，反而可能造成损伤。本章将重新审视“动”的本质，并非追求高强度的竞技，而是强调“适度”与“和谐”。我们将探讨中医理论中关于经络运行、气血流通的理念，并将其与现代运动生理学相结合。 本书将介绍一些经典的中国传统健身方法，如太极拳、五禽戏、瑜伽（源于印度，但在中国也得到了广泛传承和发展），并对其科学原理进行解析。例如，太极拳的“以柔克刚”、“气沉丹田”是如何锻炼核心力量和平衡感的，五禽戏的模仿动物动作是如何针对性地锻炼身体各个部位的。 同时，我们也会探讨现代运动的科学性，例如运动频率、强度、时长的选择，以及运动前的热身和运动后的拉伸的重要性。本书将帮助读者找到适合自己身体状况、生活方式的运动方式，让运动成为一种享受，一种与身体对话的方式，最终达到形神合一的境界。 第六章：人与自然的和鸣——天地人和，生生不息 “天人合一”，这是中国传统哲学中一个重要的思想。我们并非孤立的存在，而是与大自然息息相通的整体。本章将探讨人与自然环境之间的相互影响，以及如何在现代生活中重新建立这种和谐关系。 我们将关注自然界的能量：阳光、空气、水、土壤。如何在生活中更好地利用自然资源，例如充足的日晒有助于维生素D的合成，新鲜的空气能净化肺部，纯净的水是生命之源。本书将提供一些简单的方法，例如增加户外活动时间，选择空气质量好的居住环境，保证饮水健康等。 此外，我们还会探讨“天时”的概念。如何根据季节的变化来调整生活起居、饮食运动，最大限度地顺应自然规律，从而获得更好的养生效果。书中会提供一些具体的建议，例如在春季多吃绿叶蔬菜，在夏季多饮绿豆汤，在秋季多摄入滋润的食物，在冬季则要注意保暖和滋补。 结语：灵韵之光，生命之舞 《灵韵织锦》的最终目的，是帮助读者在纷繁复杂的生活中，找回内心的宁静与身体的活力。它并非提供包治百病的“秘方”，而是在一个更广阔的视野下，引导读者重新认识生命，理解健康。本书希望成为一面镜子，折射出古老智慧的光芒，也成为一盏明灯，照亮现代人生存的道路。 它倡导的是一种“生活哲学”，一种将养生融入日常的智慧。它鼓励读者去倾听身体的声音，去感受自然的脉搏，去平衡内心的起伏。最终，希望每一位读者都能在这本书的引导下，编织出属于自己的、充满灵韵的生命织锦，在生命的舞台上，翩跹起舞，绽放独特的光彩。

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《像素之魂》这本书与其说是一部小说，不如说是一份对数字文化和身份认同的深度剖析报告，不过是用小说外衣包装起来的。它探讨了虚拟世界中“自我”的边界在哪里，当一个人的绝大部分时间都在构建数字身份时，现实的躯壳是否还重要？作者的想象力主要体现在对未来元宇宙生态系统的描绘上，那些复杂的经济模型、社交层级以及黑客文化的描写，显得极为扎实和可信。我印象最深的是关于“数字永生”的那几个章节，它以一种近乎冷酷的逻辑展示了上传意识的诱人陷阱。虽然部分技术细节的阐述略显晦涩，需要读者有一定的相关背景知识才能完全领会其精妙之处，但整体来说，它成功地将赛博朋克的忧郁气质与对人类未来进化的宏大命题结合在了一起。看完让人不由自主地开始审视自己手机里的每一个App，思考自己正在被谁塑造。

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坦率地说，我拿到《星际贸易法则》这本书时，抱着看一本标准太空歌剧的预期，结果它却以一种近乎严肃的经济学角度来解读星际文明的冲突与合作。这本书的独特之处在于，它几乎完全摒弃了激光枪战和外星人入侵的戏码，而是将重点放在了资源垄断、跨物种金融衍生品和不同文明之间的贸易壁垒上。作者在构建其世界观时，显然是下了大功夫研究了现实中的国际贸易理论，然后将其无限放大到了宇宙尺度。虽然有些章节涉及大量的经济术语和复杂的商业博弈分析，初读起来颇有挑战性，但一旦理解了其内在逻辑，你会发现它对未来社会形态的预测竟有种令人不寒而栗的准确性。它告诉我们，星际战争的导火索，也许最终指向的并非领土，而是流通的信贷和稀有元素的配额。这本书非常适合那些对硬科幻和政治经济学交叉领域感兴趣的读者。

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我最近翻阅了《旧日回响》，这本书的叙事风格简直是一股清流，充满了古典主义文学的韵味，读起来就像是品尝一杯陈年的威士忌，需要时间和心境去慢慢体会。它聚焦于一个衰落贵族家庭的百年兴衰，通过几代人的视角，细腻地勾勒出了时代洪流下个体命运的无奈与挣扎。作者的语言极为考究，遣词造句间透着一种对逝去时光的缅怀与敬畏，特别是描写那些华丽却已蒙尘的宅邸内部场景时，那种光影的变幻和气味的残留，都仿佛触手可及。虽然节奏偏慢，对于追求快节奏阅读的读者来说可能需要耐心，但我恰恰享受这种缓慢爬行、深入人物灵魂的体验。它不提供简单的答案，而是抛出无数个关于“继承”、“责任”和“遗忘”的哲学拷问。读完后，我脑海中久久萦绕的不是情节的曲折，而是那些人物在特定历史背景下做出艰难抉择时的那种沉重感。

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这本《深海秘境》简直是科幻迷的福音！作者构建了一个宏大而又细腻的深海世界，光是文字描绘出来的海底城市和那些奇异的发光生物，就足以让人沉醉其中，仿佛真的能感受到那种幽闭又充满未知的压迫感与震撼。情节推进得张弛有度，主角团之间的化学反应也处理得非常自然，尤其是在面对危机时，那种紧密的团队协作和个体英雄主义的平衡拿捏得恰到好处。我特别喜欢其中对于高科技与原始生态冲突的探讨，它不仅仅是一个探险故事，更引人深思我们与自然的关系。书中的科学设定虽然带着强烈的想象力，但又似乎建立在某种合理的理论基础之上，让人在阅读惊奇之余，还能感受到一丝智力上的满足。唯一的遗憾是，某些次要角色的命运铺陈得略显仓促，希望在后续的系列中能有更多展开，让他们不再只是推动主线前进的工具人。总而言之，如果你厌倦了太空歌剧，渴望一场潜入地球未知深处的史诗冒险，这本书绝对值得你拿起。

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我得说，《山涧上的茶香》这本书真是难得一见的田园牧歌式散文集。它完全没有宏大的叙事或激烈的冲突，所有的重点都放在了对乡村日常细节的捕捉和对季节流转的敏感捕捉上。作者的笔触极其温柔，无论是对清晨雾气弥漫的山路，还是对采摘茶叶时指尖残留的芬芳，都描写得惟妙惟肖，让人读起来心境瞬间平静下来。这本书最打动我的地方在于它对“慢生活”的真诚推崇，它不是空洞的口号，而是通过一个个具体的生活片段——比如如何用传统方式制作豆腐，如何观察一只蝴蝶的生命周期——来展现的。读这书的时候，我甚至能闻到那种泥土和草木混合的气味。对于长期处于都市高压环境的人来说，这本书就像一个心灵的SPA，能有效地帮你清理掉内心的浮躁和喧嚣。

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