具体描述
本书详细介绍了补肝养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品39种，包括其性味、归经、成分、功效作用和应用等；各种补肝靓汤、药膳、药酒及中药配方近500 首，按中医辨证分类，详述其组成、制作、功效和用法等。内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切
作者简介
目录信息
第二章 补肝常用食品
第三章 滋补肝阴
第四章 温补肝阳
第五章 补肝益气
第六章 补肝养血
第七章 疏肝理气
第八章 补肝明目
第九章 脑卒中、高血压
第十章 贫血
第十一章 肝炎
第十二章 肝硬化
第十三章 补肝膏羹
第十四章 补肝药酒
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读后感
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用户评价
我一直都有点“亚健康”的感觉，虽然没有大病，但总是觉得精力不足，容易疲劳。在朋友的推荐下，我拿起了《补肝养生法》，本想看看有没有什么“灵丹妙药”，没想到这本书却给了我更深层次的启示。它并没有强调神奇的药方，而是从最基础的生活习惯入手，教我如何通过调整饮食、改善睡眠、适度运动来改善我的身体状况。书中关于“肝主疏泄”的阐述，让我对自己的很多不适有了更清晰的认识。例如，我常常会因为工作压力而感到胸闷、烦躁，甚至失眠，这些都被书中归结为肝气不舒的表现。书中提供了一系列通过调整心态、舒缓情绪的方法，例如深呼吸练习、听舒缓的音乐，甚至是一些简单的按摩手法，都对我的身心健康起到了积极的作用。我尝试着每天睡前花几分钟按摩肝经，感觉身体的紧绷感得到了缓解，睡眠质量也明显提高。这本书让我觉得，养生并不是一件复杂的事情，而是需要我们用心去感受，去调整自己的生活习惯。它让我明白了，真正的养生，是懂得如何与身体和谐相处，如何在高压的生活节奏中找到属于自己的宁静。
评分说实话，我一直以来对养生类的书籍都持有一种半信半疑的态度，总觉得很多所谓的“养生秘诀”都有些夸大其词，或者过于依赖某些特殊的食材或药物。直到我读了《补肝养生法》，我才发现，原来养生可以如此贴近生活，如此充满智慧。《补肝养生法》摒弃了那些华而不实的宣传，而是回归到最根本的养生智慧。书中对于肝脏功能的阐述，并非仅仅停留在生理层面，更深入地探讨了肝脏与情绪、与生活压力之间的紧密联系。我深有体会，当工作压力大的时候，我常常会感到烦躁易怒，食欲不振，这些都被书中归结为肝气不舒的表现。书中提供了一系列通过调整心态、舒缓情绪的方法，例如深呼吸练习、冥想，甚至是一些简单的手指操。我尝试了其中的一些方法，发现当我的情绪得到舒缓时，身体的各种不适感也随之减轻。让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“补”，而是更侧重于“疏导”和“平衡”。它提醒我们，过度进补反而会给身体带来负担。这种辩证的养生观，让我觉得非常受用。我曾一度以为养生就是吃各种名贵补品，但这本书让我明白，真正的养生，是懂得如何与身体和谐相处，如何在高压的生活节奏中找到属于自己的宁静。它让我重新审视了“养生”这个词的含义，不再是追求长生不老的神话，而是追求一种更健康、更积极的生活状态。
评分在我看来，《补肝养生法》这本书最突出的优点在于它的实用性和易读性。我一直对中医养生抱有兴趣，但市面上很多同类书籍要么过于专业，要么过于泛泛而谈，难以找到真正适合自己的内容。《补肝养生法》则恰恰填补了这一空白。它用一种非常亲切、易懂的语言，深入浅出地介绍了肝脏在人体中的重要作用，以及如何通过日常的饮食、作息、运动等方式进行有效的养护。书中对于“肝脏喜条达，恶抑郁”的论述，让我深有体会。我发现，当我心情不好的时候，我的身体也会随之出现不适，例如食欲不振、头晕乏力等。书中提供了一系列通过调整心态、舒缓情绪的方法，例如听舒缓的音乐、进行适当的体育锻炼，甚至是一些简单的冥想练习，都对我的身心健康起到了积极的作用。我尝试着每天抽出一些时间进行户外散步，并且坚持听一些舒缓的音乐，我感觉自己的精力更加充沛，心情也变得更加开朗。这本书让我觉得，养生可以是一件轻松愉快的事情，它不需要我们付出巨大的代价，只需要我们用心去感受，去调整。它就像一位循循善诱的老师，用最平实的语言，最科学的方法，引导我们走向健康。
评分对于我这种常年生活在都市，节奏快、压力大的人来说，《补肝养生法》简直就像是为我量身定做的。我一直都知道，长时间面对电脑、熬夜加班对身体不好，但总是难以改变。这本书里有一章专门讲到如何通过调整饮食来缓解肝脏的压力，书中提到了一些对肝脏非常友好的食材，例如西兰花、枸杞、菠菜等，并且还提供了简单易学的食谱。我开始尝试着在我的日常饮食中加入这些食材，并且尽量减少高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些细微的改变，让我感觉身体的变化是循序渐进的，但却是实实在在的。我发现自己的精力更加充沛了，皮肤也变得更加有光泽，甚至连我的情绪都变得更加稳定。更重要的是，这本书让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的耐心和细心的呵护。它鼓励我们从小处着手，从细节入手，一步步地改善自己的生活习惯。这本书就像一位循循善诱的老师，用最平实的语言，最科学的方法，引导我们走向健康。它没有枯燥的理论，只有满满的实践指导，让我这个曾经对养生一窍不通的人，也变得跃跃欲试，并且乐在其中。
评分我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多中医书籍都写得太过专业，普通人很难读懂。《补肝养生法》这本书，则完全打破了我的这种顾虑。它的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的老中医在与你面对面交流。书中对于肝脏在四季中的不同养护之道，让我大开眼界。例如，书中提到春季是肝脏生发的季节，应该多吃一些有助于疏肝理气的食物，同时也要注意避免过度劳累，以免损伤肝气。这些细致的建议，让我对如何根据季节变化来调整自己的养生方案有了更清晰的认识。我尝试着在春季多喝一些柠檬水，少吃辛辣食物，果然感觉身体更加轻松，心情也更加愉悦。书中还穿插了一些关于穴位按摩的介绍，并配有清晰的图示，让我可以轻松地找到对应的穴位进行按摩。我经常会在晚上睡觉前按摩足三里和太冲穴，感觉身体的疲劳感得到了缓解，睡眠质量也明显提高。这本书让我觉得，中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活中的智慧。它用最接地气的方式，将古老的中医养生理念传承下来，让我们这些普通人也能从中受益。这本书不仅仅是一本关于“补肝”的书，更是一本关于如何更好地理解和爱护自己身体的宝典。
评分当我第一次拿到《补肝养生法》这本书时，我并没有对它抱有多大的期望，只是觉得这可能是又一本“打着养生旗号的鸡汤文”。然而，当我真正开始阅读后，我发现我错了。这本书以一种非常独特且富有启发性的方式，引导读者去认识和了解自己的身体。它并没有上来就灌输各种复杂的养生理论，而是从我们最熟悉的生活细节入手，比如如何通过调整坐姿来缓解肝脏的压力，如何通过选择合适的茶叶来达到养肝护肝的目的。我尤其喜欢书中对于“疏肝解郁”的阐述，它让我意识到，很多时候，我们的身体不适，都与我们的情绪息息相关。当我感到压力大、心情郁闷的时候，我就会出现食欲不振、口干舌燥等症状，这些都被书中归结为肝气不舒的表现。书中提供了一系列通过调整心态、舒缓情绪的方法，例如深呼吸练习、听舒缓的音乐，甚至是一些简单的茶饮配方，都对我的身心健康起到了积极的作用。我尝试着每天喝一杯书中推荐的疏肝茶，感觉身体的紧绷感得到了缓解，心情也变得更加平和。这本书让我觉得，养生可以是一件很轻松、很愉快的事情，它不需要我们付出巨大的代价，只需要我们用心去感受，去调整。
评分初次翻开《补肝养生法》，我并没有抱有多大的期望，只是随手拿起，想在闲暇时光里打发一下。然而，这本书却以一种润物细无声的方式，悄然触动了我对于自身健康的关注。它并没有上来就用晦涩难懂的医学术语轰炸读者，而是从最基础的生活习惯入手，比如如何调整饮食结构，如何选择合适的运动方式，甚至是日常作息的细微之处，都进行了详尽的阐述。我尤其喜欢书中对于“顺应自然，天人合一”的理念的强调，这让我意识到，与其对抗身体的信号，不如去理解和接纳它。例如，书中提到肝脏在一天中的最佳排毒时间是夜晚，因此建议大家尽量在子时（晚上11点）前入睡。我尝试着调整了我的睡眠习惯，尽管刚开始有些不适应，但坚持下来，确实感觉精力充沛了许多，白天也更加专注。此外，书中还穿插了一些古代养生大家的小故事和养生偏方，这些故事读起来很有趣味性，也增加了我对传统养生文化的兴趣。它并非是那种强硬的“指令式”养生指南，而是更像一位循循善诱的长者，引导读者去发现最适合自己的养生之道。这本书最大的优点在于，它将复杂的养生理论分解成一个个可操作的小步骤，让普通人也能轻松上手，并从中获得切实的益处。它不仅仅是一本关于“补肝”的书，更是一本关于如何更好地生活的书。
评分阅读《补肝养生法》，对我来说是一次意外的惊喜。我原本以为这本书会充斥着大量的医学术语和复杂的理论，但事实并非如此。它以一种非常人性化的方式，阐述了肝脏与我们日常生活习惯之间的密切关系。书中对于“情志致病”的论述，让我深有感触。我发现，很多时候，我的身体不适，都源于不良情绪的长期压抑。比如，当我感到焦虑或愤怒时，我就会出现食欲不振、失眠多梦等症状，这些都被书中归结为肝气郁结的表现。书中提供了一系列通过调整心态、舒缓情绪的方法，例如腹式呼吸、正念冥想，甚至是一些简单的听音乐、散步等方式，都对我的身心健康起到了积极的作用。我尝试着每天花一些时间进行冥想，感受自己的呼吸，慢慢地，我发现自己的内心变得更加平静，对外界的烦躁也能够更从容地应对。这本书最大的优点在于，它并没有一味地强调“补”，而是更侧重于“疏导”和“平衡”。它提醒我们，真正的养生，是懂得如何与身体和谐相处，如何在高压的生活节奏中找到属于自己的宁静。它让我重新审视了“养生”这个词的含义，不再是追求长生不老的神话，而是追求一种更健康、更积极的生活状态。
评分说实话，我之前对养生这个概念一直很模糊，总觉得那是有钱有闲的人才需要考虑的事情。直到我偶然翻开了《补肝养生法》，我才意识到，原来养生也可以如此贴近我们的日常生活，并且可以为我们带来如此实在的益处。《补肝养生法》这本书，并没有用晦涩难懂的医学术语来劝退读者，而是用一种非常平易近人的语言，阐述了肝脏与我们日常生活的方方面面。它从饮食、睡眠、运动，甚至是情绪管理等多个角度，为我们提供了切实可行的养生建议。我最喜欢书中关于“顺应四时，养肝护体”的理念。它让我明白了，不同季节，我们对肝脏的养护方式也应该有所不同。例如，春季是肝脏生发的季节，我们应该多吃一些清淡、绿色的食物，同时也要注意保持心情舒畅。这些建议，让我觉得非常受用，并且容易实践。我尝试着在春季多吃一些绿豆、菠菜，并且每天都会花一些时间进行户外散步，我发现我的精力比以往都要充沛，而且心情也变得更加愉悦。这本书让我觉得，养生并非是高不可攀的科学，而是藏在我们日常生活中的智慧。它就像一位慈祥的导师，用最温柔的方式，引导我们去发现更健康的自己。
评分对于我这种常年伏案工作，缺乏运动的人来说，《补肝养生法》简直是一本“及时雨”。我一直知道久坐对身体不好，但总是提不起劲去改变。这本书里有一章专门讲到如何通过简单的伸展运动来疏通肝经，改善血液循环。这些动作非常简单易学，我可以在工作间隙轻松完成。比如，书中介绍的“甩手”动作，我每天都会做几组，感觉手臂和肩部的肌肉得到了放松，连带着心情也舒畅了很多。而且，书中对于饮食的建议，也相当实用。它并没有要求我们放弃所有美味的食物，而是教我们如何选择对肝脏有益的食材，以及如何进行搭配。我开始尝试在早餐中加入一些绿叶蔬菜，午餐时多吃一些鱼类和豆制品，晚餐则尽量清淡。这些细微的改变，让我的身体发生了意想不到的变化。我发现自己的消化能力变好了，皮肤也变得更加有光泽。更重要的是，这本书让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的耐心和细心的呵护。它鼓励我们从小处着手，从细节入手，一步步地改善自己的生活习惯。这本书就像一位循循善诱的老师，用最平实的语言，最科学的方法，引导我们走向健康。它没有枯燥的理论，只有满满的实践指导，让我这个曾经对养生一窍不通的人，也变得跃跃欲试，并且乐在其中。
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