具体描述
《健康人生 快乐百年》，承传中华养生文化精华，展示当代世界保健新知，既讲医理，又富哲理；既大力倡导生存智慧、生命质量的新理念，又大力推进科学、文明、健康生活的新方式。
《健康人生快乐百年(生存智慧生命质量新理念)》强调“健康第一”、“防重于治”，强调健康教育要从娃娃抓起，青年人要尽早走出忽视保健的误区，中老年的养生保健更要切实从现在做起。
针对当前男女老少养生保健、防病治病的实际需要，全书包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、快乐法宝、寿星访谈、警惕杀手、医药趣话七大板块。《健康人生快乐百年(生存智慧生命质量新理念)》内容丰富，切合实际，文笔生动，通俗易懂，不仅有实用价值，而且有欣赏价值和收藏价值，是男女老少养生保健的宝书，也是送给父母、长辈、亲朋好友的健康礼品。
作者简介
目录信息
第二板块·健康奥妙
(一)调养精神 心理平衡 养心之道健心之术 心理失衡 病痛上门 “耳顺”之人 心理平衡 积极心态 笑对人生 心地善良 心胸宽广 性格不良 早衰早亡 欲望适度 人生艺术 知足常乐 知止解脱 做情绪的主人 做快乐的普通人 名人·明人·民人——名人的心理平衡 怎样才能好心情 战
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读后感
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用户评价
《健康人生快乐百年》这本书，真的让我重新认识了“健康”与“快乐”的真正含义。在我翻阅这本书之前，我总觉得健康是一种需要“对抗”的东西，是需要和各种疾病、衰老作斗争。而快乐，则是一种比较难以企及的“目标”，需要很多外在的条件才能实现。但这本书用一种非常“顺应生命”的方式，来解读健康与快乐。作者在书中，并没有过分强调“治疗”和“预防”，而是强调“滋养”和“平衡”。我尤其对书中关于“饮食”的论述印象深刻，它不是教你如何去戒断什么，而是教你如何去“选择”什么。书中提到了“食物的能量”和“食物的生命力”，让我觉得非常新颖。我开始尝试着多吃一些新鲜的、未经加工的食物，并且注重食物的“色香味俱全”。当我开始用一种更积极、更感恩的心态去对待食物时，我发现我的身体也随之发生了积极的变化，比如消化变得更好，精力也更充沛了。更让我受益匪浅的是书中关于“情绪管理”的篇章。我一直以来都是一个比较容易焦虑的人，常常会因为一些小事而烦恼不已，影响了我的身心健康。这本书提供了一些非常实用的“情绪调整”技巧，比如“积极自我对话”和“情绪释放”。我学习了如何用一种更温和、更理解的方式来面对自己的负面情绪，并且学会了如何将注意力从负面信息中转移开。这一点对我来说意义非凡，让我感觉自己的内心变得更加平静和强大。作者的写作风格非常细腻且富有哲理，他用了很多引人深思的比喻和故事，让我觉得这些知识并不是枯燥的理论，而是可以融入到生活中的智慧。我特别喜欢书中关于“人际关系”的部分，它强调了与家人、朋友建立良好连接的重要性，并且提供了一些改善人际关系的方法。我一直比较宅，不太擅长和人交往。看了这本书后，我开始尝试主动去联系那些我关心的人，也积极参与一些聚会。让我惊喜的是，当我和他人建立起更深层次的连接时，我感受到了前所未有的温暖和归属感。总而言之，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的科普读物，它更像是一本关于如何拥抱生命，如何与自己和解，如何找到内心平静的“人生指导手册”。它让我从一个“对抗者”变成了一个“拥抱者”，让我对健康和快乐有了更深刻的理解和更积极的态度。
评分《健康人生快乐百年》这本书，就像是我生活中的一个“人生导航仪”，指引我走向更健康、更快乐的远方。在我开始阅读之前，我总觉得健康是一种“消耗品”，一旦失去了就很难找回，而快乐则是一种“奢侈品”，可遇不可求。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者并没有仅仅停留在“吃什么”、“做什么运动”的层面，而是从更深层次地探讨了健康与快乐之间的内在联系。书中关于“压力管理”的内容，对我触动非常大。我一直是一个容易焦虑的人，工作生活中的各种压力常常让我喘不过气，也影响了我的情绪和身体健康。这本书提供了一些非常实用的减压技巧，比如深呼吸练习、冥想和正念。我尝试每天花几分钟时间进行冥想，虽然一开始有些困难，但坚持下来，我发现自己的思绪变得更加清晰，对压力的感受也减轻了不少。而且，书中还强调了社交和情感连接对健康的重要性，鼓励我们要多花时间陪伴家人朋友，建立良好的人际关系。这一点让我反思了很多，我曾经为了工作而忽略了和亲近的人的交流，导致感觉有些孤单。读完这本书，我开始主动去联系那些我关心的人，分享我的生活，也听他们分享他们的喜怒哀乐，这种情感的连接让我感到无比温暖和充实，也让我的生活增添了许多色彩。作者的写作风格也非常独特，它没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的导师，用生动的故事和易懂的语言，将复杂的道理娓娓道来。我尤其喜欢书中那些关于“小习惯大改变”的章节，它鼓励我们从微小的改变开始，比如每天多喝一杯水，或者每天走一千步。这些看似微不足道的习惯，却能在日积月累中产生惊人的效果。这本书让我明白，健康和快乐并非遥不可及，它们就隐藏在我们日常的点滴之中，只是需要我们去发现和培养。它不是一本让我瞬间变成超人的秘籍，而是一本引导我一步步走向更美好生活的指南，让我对未来的生活充满了期待和信心。
评分《健康人生快乐百年》这本书，可以说是为我打开了一扇全新的生活之窗。在阅读这本书之前，我一直认为健康和快乐是两个需要“努力争取”的独立目标，前者需要科学的方法，后者则需要很多外在条件的配合。但这本书让我明白，它们其实是紧密相连，并且可以相互促进的。作者在书中，并没有将健康描绘成一个需要“苦行”才能达到的境界，而是将其看作是一种“生活方式”的体现。我尤其对书中关于“运动”的论述印象深刻，它不是强调你去挑战极限，而是强调你去“享受”过程。书中提到的“碎片化运动”，比如利用午休时间散步，或者在看电视时做一些简单的拉伸，让我觉得非常实用。我本身不太喜欢长时间的运动，但看了这本书后，我开始尝试将运动融入到我的日常生活中，比如每天早上起床后做一套简单的广播体操，或者在工作间隙站起来活动一下。这些小小的改变，让我感觉身体更加灵活，精神也更加集中。更让我受益匪浅的是书中关于“心理健康”的章节。我曾经是一个容易过度思考，并且常常陷入负面情绪的人。这本书提供了非常有效的“情绪疏导”方法，比如“自我关怀”和“积极赋能”。我学习了如何用一种更温和、更包容的态度来面对自己的情绪，并且学会了如何从困境中看到积极的一面。这一点对我来说意义非凡，让我感觉自己的内心变得更加平静和强大。作者的写作风格非常平实且富有洞察力，他用了很多生动的生活化例子来阐述观点，让我觉得这些道理并不是遥不可及，而是可以轻松实践的。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分，它提醒我们要珍惜生活中的点滴美好，并且用感恩的心态去面对一切。这一点让我重新审视了自己过去的一些抱怨和不满，学会了更加积极地看待事物。总而言之，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的科普读物，它更像是一本关于如何活出精彩人生的“人生指导手册”。它让我明白，健康和快乐并非遥不可及，它们就隐藏在我们日常的点滴之中，只是需要我们去发现和培养。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往幸福人生的更多可能，并且为我提供了切实可行的路径。
评分《健康人生快乐百年》这本书，对我来说，简直就像是打开了一扇新世界的大门。我一直以来对健康和快乐的理解都比较片面，认为健康就是没有生病，快乐就是无忧无虑。但这本书让我看到了更广阔的视角。作者在书中，并没有把健康和快乐描绘成一种需要“牺牲”或者“苦行”才能获得的东西，而是把它变成了一种“享受”和“体验”。我尤其印象深刻的是书中关于“运动”的论述，它不是强迫你去进行高强度的训练，而是鼓励你去寻找身体的“愉悦”。书中提到的“生活化运动”，比如跳舞、园艺、甚至和宠物玩耍，都让我觉得非常有趣。我本身不太喜欢枯燥的健身房训练，但看了这本书后，我开始尝试每天晚上和家人一起跳一段简单的操，或者在周末去公园散散步，感受大自然。这些活动不仅让我身体得到了锻炼，更重要的是，我从中感受到了纯粹的快乐。除了身体的健康，书中对“心理健康”的关注也让我觉得非常宝贵。我曾经是个容易钻牛角尖的人，一件小事就能在我脑海里反复回放，让我心烦意乱。这本书提供了很多非常实用的“思维转换”技巧，比如“正面肯定”和“关注当下”。我学习了如何用更积极的心态去面对生活中的挑战，并且学会了如何将注意力从过去的烦恼和未来的担忧中转移到当下的美好。这一点对我来说意义非凡，让我感觉自己的内心变得更加平静和强大。作者的写作风格也非常流畅自然，他用了很多生动形象的例子来阐述观点，让我觉得这些知识并非高高在上，而是触手可及。我特别喜欢书中关于“社交”的部分，它强调了人际关系对健康快乐的重要性，并且提供了一些改善社交的方法。我一直是一个比较内向的人，不太擅长和人交流。看了这本书后，我尝试着主动和同事、朋友分享我的感受，也积极参与一些社交活动。让我惊喜的是，我发现和人建立更深层次的连接，竟然能带给我如此大的快乐和满足感。总而言之，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的指南，它更像是一本关于如何活出精彩人生的“人生攻略”。它让我明白，健康和快乐并非遥不可及，它们就隐藏在我们日常的点滴之中，只是需要我们去发现和培养。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往幸福人生的更多可能，并且为我提供了切实可行的路径。
评分《健康人生快乐百年》这本书，给我的整体感受是“通透”与“治愈”。我一直以为，健康是一种需要不断“对抗”和“防御”的东西，就像战场一样，时刻警惕着各种潜在的威胁。而快乐则是一种比较难以捉摸的“附加品”，有了更好，没有也无妨。但这本书彻底改变了我的这种观念。作者用一种非常“顺应自然”的视角，来解读健康与快乐。他并没有强调如何去“对抗”疾病，而是强调如何通过“滋养”身体，让身体自身拥有强大的修复能力。书中关于“饮食”的部分，让我觉得非常实用。我一直对各种减肥餐和营养补充剂感到困惑，不知道该信哪个。这本书提供了一个非常清晰的原则，那就是“食物是最好的药物”。它鼓励我们多选择天然、未加工的食物，并且注重食物的“能量”和“生命力”。我开始尝试书中提到的“彩虹饮食法”，每天吃不同颜色的蔬菜水果，并且尽量选择当季、本地的食材。让我惊喜的是，这样的改变并没有让我感到剥夺感，反而让我对食物有了更深的认识和热爱。而且，书中关于“情绪”的探讨也让我受益匪浅。我曾经是一个容易“囤积”情绪的人，不开心的事情会埋藏在心里，时间长了就会爆发出来，影响到我的身体健康。这本书提供了一些非常有效的“情绪疏导”方法，比如“身体扫描”和“自我对话”。我学习了如何觉察自己的情绪，并且用一种温和的方式与它们共处，而不是压抑或排斥它们。这一点让我感觉身心都变得更加轻松和自由。作者的写作风格也非常独特，他善于运用比喻和类比，将复杂的生理和心理现象解释得浅显易懂。我特别喜欢书中关于“睡眠”的章节，它将睡眠比作身体的“充电和修复过程”，让我对睡眠有了全新的认识。我开始调整我的睡眠习惯，争取每天都能保证高质量的睡眠。总的来说，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的科普读物，它更像是一本关于如何与身体和谐相处，如何拥抱生活，如何找到内心平静的“生命智慧”之书。它让我从一个“对抗者”变成了一个“拥抱者”，让我对健康和快乐有了更深刻的理解和更积极的态度。
评分《健康人生快乐百年》这本书，简直是我近几年阅读过的最有价值的读物之一。我一直以来都觉得，想要拥有一个健康快乐的人生，需要付出巨大的努力，甚至可以说是“艰苦卓绝”。但这本书让我看到了另一种可能性，那就是在享受生活、拥抱快乐的同时，也能拥有健康的身体。作者在书中详细地阐述了“均衡”的重要性，不仅仅是饮食上的均衡，更是生活方式上的均衡。他提到了关于“运动”的几个观点，让我耳目一新。我一直认为运动就是去健身房挥汗如雨，或者参加高强度的比赛。但书中鼓励我们找到自己喜欢的运动方式，并且将其融入到日常生活中。比如，鼓励我们多爬楼梯，少坐电梯；或者利用午休时间进行短暂的步行。我尝试着每天上下班提前一站下车，步行回家，并且利用碎片时间做一些简单的拉伸运动。让我惊喜的是，这样的改变并没有让我感到疲惫，反而让我感觉身体更加舒展，精神也更加集中。更让我受益匪浅的是书中关于“情绪健康”的篇章。我曾经是一个容易被外界环境影响情绪的人，一点点小事就能让我心情低落。这本书提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如“积极复述”和“认知重构”。我学习了如何用更积极的角度去解读生活中的挑战，并且学会了如何识别和转化负面情绪。这些技巧不仅帮助我改善了与人相处时的心态，也让我自己变得更加从容和乐观。作者的语言风格非常温和且富有感染力，他用很多生活化的例子来阐述观点，让我觉得这些理论并不是高不可攀的，而是可以轻松实践的。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分，它提醒我们要珍惜生活中的美好，并且用感恩的心态去面对一切。这一点让我重新审视了自己过去的一些抱怨和不满，学会了更加积极地看待事物。总的来说，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的读物，它更像是一本关于如何活出精彩人生的“人生哲学”。它让我明白，健康和快乐并非互斥，而是可以并行不悖，甚至相得益彰。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往幸福人生的更多可能，并且为我提供了切实可行的路径。
评分《健康人生快乐百年》这本书，给我最直接的感受就是“治愈”和“启发”。在我翻阅这本书之前，我一直觉得健康是一种需要“对抗”的东西，是需要和各种疾病、衰老作斗争。而快乐，则是一种比较难以企及的“目标”，需要很多外在的条件才能实现。但这本书用一种非常“顺应生命”的方式，来解读健康与快乐。作者在书中，并没有过分强调“治疗”和“预防”，而是强调“滋养”和“平衡”。我尤其对书中关于“饮食”的论述印象深刻，它不是教你如何去戒断什么，而是教你如何去“选择”什么。书中提到了“食物的能量”和“食物的生命力”，让我觉得非常新颖。我开始尝试着多吃一些新鲜的、未经加工的食物，并且注重食物的“色香味俱全”。当我开始用一种更积极、更感恩的心态去对待食物时，我发现我的身体也随之发生了积极的变化，比如消化变得更好，精力也更充沛了。更让我受益匪浅的是书中关于“情绪管理”的篇章。我一直以来都是一个比较容易焦虑的人，常常会因为一些小事而烦恼不已，影响了我的身心健康。这本书提供了一些非常实用的“情绪调整”技巧，比如“自我对话”和“情绪释放”。我学习了如何用一种更温和、更理解的方式来面对自己的负面情绪，并且学会了如何将注意力从负面信息中转移开。这一点对我来说意义非凡，让我感觉自己的内心变得更加平静和强大。作者的写作风格非常细腻且富有哲理，他用了很多引人深思的比喻和故事，让我觉得这些知识并不是枯燥的理论，而是可以融入到生活中的智慧。我特别喜欢书中关于“人际关系”的部分，它强调了与家人、朋友建立良好连接的重要性，并且提供了一些改善人际关系的方法。我一直比较宅，不太擅长和人交往。看了这本书后，我开始尝试主动去联系那些我关心的人，也积极参与一些聚会。让我惊喜的是，当我和他人建立起更深层次的连接时，我感受到了前所未有的温暖和归属感。总而言之，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的科普读物，它更像是一本关于如何拥抱生命，如何与自己和解，如何找到内心平静的“人生指导手册”。它让我从一个“对抗者”变成了一个“拥抱者”，让我对健康和快乐有了更深刻的理解和更积极的态度。
评分《健康人生快乐百年》这本书，为我描绘了一个令人向往的生活蓝图，并提供了实现它的具体方法。我一直以来对健康和快乐的理解都比较狭隘，认为它们是需要“艰苦卓绝”的努力才能获得的东西。但这本书让我看到了一种更轻松、更愉悦的实现方式。作者在书中，并没有将健康描绘成一个需要“苦行”才能达到的境界，而是将其看作是一种“生活方式”的体现。我尤其对书中关于“饮食”的论述印象深刻，它不是教你如何去戒断什么，而是教你如何去“选择”什么。书中提到了“食物的能量”和“食物的生命力”，让我觉得非常新颖。我开始尝试着多吃一些新鲜的、未经加工的食物，并且注重食物的“色香味俱全”。当我开始用一种更积极、更感恩的心态去对待食物时，我发现我的身体也随之发生了积极的变化，比如消化变得更好，精力也更充沛了。更让我受益匪浅的是书中关于“情绪管理”的篇章。我一直以来都是一个比较容易焦虑的人，常常会因为一些小事而烦恼不已，影响了我的身心健康。这本书提供了一些非常实用的“情绪调整”技巧，比如“自我对话”和“情绪释放”。我学习了如何用一种更温和、更理解的方式来面对自己的负面情绪，并且学会了如何将注意力从负面信息中转移开。这一点对我来说意义非凡，让我感觉自己的内心变得更加平静和强大。作者的写作风格非常细腻且富有哲理，他用了很多引人深思的比喻和故事，让我觉得这些知识并不是枯燥的理论，而是可以融入到生活中的智慧。我特别喜欢书中关于“人际关系”的部分，它强调了与家人、朋友建立良好连接的重要性，并且提供了一些改善人际关系的方法。我一直比较宅，不太擅长和人交往。看了这本书后，我开始尝试主动去联系那些我关心的人，也积极参与一些聚会。让我惊喜的是，当我和他人建立起更深层次的连接时，我感受到了前所未有的温暖和归属感。总而言之，《健康人生快乐百年》这本书，不仅仅是一本关于健康的科普读物，它更像是一本关于如何拥抱生命，如何与自己和解，如何找到内心平静的“人生指导手册”。它让我从一个“对抗者”变成了一个“拥抱者”，让我对健康和快乐有了更深刻的理解和更积极的态度。
评分《健康人生快乐百年》这本书给我的感受，简直可以用“醍醐灌顶”来形容。我一直认为，健康和快乐是两个独立的概念，前者可以通过科学的方法获得，后者则是一种比较虚幻的存在，难以捉摸。但读完这本书，我才意识到，它们是如此紧密地联系在一起，甚至可以说是相辅相成的。作者在书中没有罗列一大堆枯燥的医学术语，而是以一种非常亲切、人性化的方式，解读了身体的运作机制，以及我们如何通过调整生活习惯来优化它。我印象最深刻的是关于睡眠的部分，书中详细阐述了不同睡眠阶段对身体修复的重要性，以及如何通过改善睡眠环境和睡前习惯来提高睡眠质量。我一直有轻微的失眠困扰，尝试过很多方法都效果甚微，但按照书中的建议，我开始睡前听舒缓的音乐，避免睡前使用电子产品，并坚持规律的作息，奇迹般地，我的睡眠质量得到了显著提升，白天也感觉精力充沛了许多。除了身体的健康，书中对于心理健康的关注也让我尤为欣赏。作者并没有回避生活中可能出现的负面情绪，而是提供了非常实用的方法来管理和疏导它们。比如，书中提到的“情绪排毒”技巧，通过 journaling（写日记）或者与信任的人倾诉，来释放压抑的情绪，这对我来说非常有帮助。我曾经习惯性地将负面情绪憋在心里，导致内心积压了很多压力，这本书教会我如何以更健康的方式面对和处理它们，让我感觉身心都轻松了很多。这本书的结构也非常清晰，逻辑性很强，每个章节都围绕着健康和快乐的主题展开，并且相互呼应，形成了一个完整的知识体系。我尤其喜欢书中穿插的那些关于不同年龄段人群的健康建议，让我能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的方法。而且，书中提到的运动方式也非常多样化，从轻松的散步到有一定强度的训练，总有一种适合你，并且它强调的是享受运动的过程，而不是将其视为一种负担。读完这本书，我感觉自己就像获得了一张全面提升生活质量的地图，让我知道往哪里走，怎么走，才能达到我想要的健康快乐的人生。
评分读到《健康人生快乐百年》这本书，我感觉像是获得了一把打开幸福生活大门的钥匙。在翻阅这本书的过程中，我不仅学到了许多关于身体健康的知识，更重要的是，它深刻地影响了我对于“快乐”的理解。作者用极其生动形象的语言，将复杂的健康理念化繁为简，让我这个对养生不太了解的普通人也能轻松掌握。书中提到的饮食原则，比如如何合理搭配膳食，如何选择当季的蔬菜水果，以及如何避免不健康的加工食品，都给我留下了深刻的印象。我尝试按照书中的建议调整我的饮食习惯，几天下来就感觉身体更加轻盈，精神也更加饱满。尤其让我赞叹的是，作者并没有一味地强调节食或者痛苦的锻炼，而是鼓励大家去享受健康的生活方式，将这些变成一种愉悦的体验。比如，书中分享的如何通过烹饪来增添食物的乐趣，如何将运动融入到日常生活中的小窍门，都让我觉得健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的美好。更让我感动的是，书中还探讨了心理健康的重要性，以及如何通过积极的心态来应对生活中的挑战。我曾经一直认为，只要身体好，人生就一定是快乐的，但这本书让我明白，内心的平和与满足同样是健康人生不可或缺的一部分。作者分享的许多关于正念、感恩和自我关怀的方法，我都尝试着去实践，惊喜地发现，当我的内心变得更加平静祥和时，即使是生活中的一些小困难，也变得不再那么令人沮丧。这本书的语言风格也很吸引人，充满了生活气息，仿佛一位慈祥的长辈在循循善诱，没有丝毫的说教感，反而让人觉得温暖而安心。我特别喜欢书中那些小故事和真实案例的分享，它们让书中的理论更加落地，也让我看到了健康快乐的可能性。总的来说，《健康人生快乐百年》不仅仅是一本关于健康的指南，它更像是一本关于如何活出精彩人生的教科书，让我重新审视了生命的意义，并找到了通往幸福的更清晰的路径。
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