肩周炎/时尚医疗体操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:第1版 (2005年1月1日)

作者:江山

出品人:

页数:102

译者:

出版时间:2005-1

价格:10.0

装帧:平装

isbn号码:9787538430530

丛书系列:

图书标签:

• 肩周炎
• 肩部康复
• 医疗体操
• 运动疗法
• 健康养生
• 理疗
• 保健
• 居家锻炼
• 康复训练
• 疼痛缓解

瑜伽：身心和谐的古老智慧 内容简介 本书旨在为现代都市人提供一套系统、易于上手的瑜伽练习指南，帮助读者在快节奏的生活中，寻找到平衡、宁静与内在的力量。我们深知，当代社会的高压环境对人们的生理和心理都带来了严峻的挑战，从颈椎僵硬到情绪波动，亚健康状态已成为普遍现象。本书并非针对某一特定疾病的康复手册，而是一部涵盖了身心整合、呼吸调息与冥想哲学的综合性著作。 本书的结构精心设计，由浅入深，确保即便是零基础的初学者也能安全、有效地开始他们的瑜伽之旅。我们将首先探讨瑜伽的哲学基础，这不是枯燥的理论灌输，而是引导读者理解“体式”、“呼吸”与“意识”三者如何相互作用，共同构建一个健康的生命系统。我们相信，真正的瑜伽练习远超于垫子上的动作，它是一种生活态度。 第一部分：基础入门与身体觉知 本部分聚焦于建立正确的身体基础。我们将详细解析瑜伽练习中至关重要的“地基”——山式（Tadasana）。山式看似简单，却是所有站立体式的基础，错误的站姿可能导致膝盖、髋部甚至脊柱的代偿性压力。书中配有高清解剖图示，详细标注了脚掌着地点的压力分布、骨盆的中立位、肩胛骨的自然下沉等关键细节，力求让读者“感觉”到正确的对齐。 接着，我们将引入核心的呼吸法——调息（Pranayama）。呼吸是连接身体与心智的桥梁。我们会系统介绍腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）和胜利式呼吸（Ujjayi Breath）。对于初学者，我们用通俗易懂的语言解释膈肌的工作原理，并通过小练习（如“数息法”）来帮助读者稳定心率，延长呼气，这是放松神经系统的第一步。我们不会涉及任何关于“治愈”或“治疗”的术语，而是强调呼吸在“提高专注力”和“管理日常压力”中的作用。 在体式部分，本书精选了最基础且最具普适性的体式，例如：下犬式（Adho Mukha Svanasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、战士一二式（Virabhadrasana I & II）以及简易坐姿（Sukhasana）。对于每个体式，我们都提供了： 1. 进入与离开的步骤：确保动作流畅且安全。 2. 关键对齐点（Alignment Cues）：着重于关节的保护，例如在下犬式中如何利用手指推地来减轻手腕压力。 3. 替代体式与辅助工具的使用：针对身体柔韧性差异较大的练习者，如何使用瑜伽砖、伸展带等工具来“适应”体式，而不是“强迫”身体进入某个形状。 第二部分：流瑜伽与能量流动 在掌握了基础体式后，本部分将引导读者体验动态的流动练习，即“串联”（Vinyasa）。我们设计的串联流程，旨在模拟自然界的能量循环，帮助练习者建立内在的“热能”（Tapas），提升心血管系统的健康和整体的活力。 本书重点介绍了拜日式（Surya Namaskar）的变体，但我们的侧重点在于如何将呼吸与动作精准同步，而非追求完成次数。我们会详细拆解“从站立到前屈，再到平板支撑，继而进入眼镜蛇式”这一系列动作中的力量转移与重心调整。我们强调在流动中保持“稳定”（Sthira）与“舒适”（Sukha）的平衡。 此部分还会介绍一些基础的开髋与开肩动作，如鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）的准备动作，以及简单的扭转体式。这些动作的目的是为了促进血液循环和增加关节的活动范围，让身体在日常活动中更加自如。我们特别强调，当练习者在体式中感受到轻微的拉伸感时，应保持专注，而非追求疼痛的极限。 第三部分：深度放松与心智平静 瑜伽练习的高潮在于最后的放松阶段——挺尸式（Savasana）。本书花费大量篇幅阐述如何正确地进行深度放松。我们探讨了神经系统在放松状态下的生理变化，并提供了引导式放松（Body Scan Meditation）的文字脚本，帮助读者彻底放下身体的紧张感。 此外，我们系统地介绍了两种行之有效的冥想技术： 1. 正念冥想（Mindfulness Meditation）：教导读者如何将注意力锚定于当下，观察思绪的来去，而不被其卷走。 2. 慈心冥想（Loving-Kindness Meditation, Metta）：这是一种培养积极情感的练习，通过向自己、亲友、中立者乃至所有生命表达善意，来平衡情绪状态，培养内在的同理心与接纳感。 全书的语言风格力求亲切、鼓励和科学性，避免使用晦涩难懂的梵文术语，如必须使用，则会立刻给出明确的中文解释和动作指导。本书是一本实用的工具书，旨在帮助读者通过规律的练习，体验身体的灵活与心智的安宁，从而更好地应对生活的方方面面，实现整体的健康与和谐。它是一扇通往自我关怀与内在觉察的大门。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我对这本书的标题感到有些困惑。肩周炎，这是一个我身边很多长辈都在经历的健康困扰，通常意味着疼痛、僵硬和活动受限。而“时尚医疗体操”，这几个词放在一起，对我来说，简直是两个完全不搭界的概念。我习惯性地将医疗体操与严肃、刻板、甚至是有些“老土”的印象联系在一起。但“时尚”这个词，却像一颗投入平静湖面的石子，激起了我巨大的好奇。我开始幻想，这本书会不会是关于如何让肩周炎患者在进行康复训练时，也能保持优雅的身姿？会不会是一些结合了现代舞蹈或者其他流行运动元素的体操动作？我甚至在想，它会不会推荐一些特殊的服装或道具，让整个康复过程变得更加有趣和有吸引力？我平时虽然也关注健康，但很难坚持下去，很多时候是因为觉得运动本身不够有趣。如果这本书能提供一些既有效又能让我觉得“酷”的方法，那我绝对会毫不犹豫地尝试。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名字时，我的第一反应是：“这绝对不是一本普通的医疗类书籍。”“肩周炎”代表着一种常见的身体病痛，而“时尚医疗体操”则瞬间将其与一种更加积极、甚至是带有某种生活态度的概念联系起来。我无法想象，肩周炎的康复体操会和“时尚”有什么直接联系，这让我产生了极大的好奇心。我是不是可以理解为，这本书会教我们一些非常优雅、不会让身体显得笨拙的动作，来缓解肩部僵硬和疼痛？也许，它会介绍一些配合音乐的运动，或者是一些需要穿着特定服装才能更好地完成的练习？我平时关注一些生活方式类的杂志和社交媒体，经常会看到一些关于健康、运动的潮流，但将医疗体操与“时尚”并列，这还是第一次。我非常想知道，作者是如何定义“时尚”在这个语境下的含义的。它仅仅是服装或者音乐上的搭配，还是说，它代表着一种更健康、更积极、更注重生活品质的生活态度，而肩周炎的康复，也应该融入到这种积极的生活方式中去？

评分☆☆☆☆☆

当我看到“肩周炎/时尚医疗体操”这个书名时，我的第一反应是：“这简直太有创意了！”我一直觉得，对于肩周炎这样的疾病，很多人可能都只知道传统的、可能有些枯燥的治疗方法，但“时尚”这个词的出现，瞬间颠覆了我的认知。我无法想象，肩周炎的康复体操会和“时尚”这两个字有多么紧密的联系。我猜想，这本书可能会提供一些非常新颖的、甚至是带有艺术感的运动方式，让肩周炎患者在进行康复锻炼的时候，不仅能够有效缓解病痛，还能提升个人的气质和形象。我甚至在想，它会不会教一些可以在日常生活中随时随地进行的、又不显得突兀的简单体操动作，并且这些动作的设计，能够让人在不经意间展现出一种健康、自信的美？我一直对那些能够将医学知识与生活美学相结合的书籍非常感兴趣，因为我觉得，健康的生活方式，本身就应该是一种时尚的体现。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到“肩周炎/时尚医疗体操”这个书名的时候，我脑海中立刻蹦出了一个问号：“肩周炎的体操怎么会和时尚扯上关系？”我一直认为，治疗肩周炎的体操，可能就是一些老生常谈的、动作幅度不大、比较“朴实”的练习。但是“时尚”这两个字，瞬间打破了我所有的刻板印象。我开始想象，这本书会不会提供一些更加有美感、更有艺术性的动作？比如，通过一些舒缓的音乐，配合着优雅的动作，来缓解肩部的僵硬和疼痛。我甚至在想，它会不会提供一些关于如何选择合适的服装，让我在进行康复训练时，也能保持一种时尚、自信的状态？我一直对那些能够将健康与美观、实用与趣味相结合的书籍情有独钟，因为我觉得，在追求健康的同时，我们也不能忽略生活中的美好和乐趣。我非常期待这本书能够为我带来一些全新的视角，让我对肩周炎的康复有一个更积极、更时尚的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称——“肩周炎/时尚医疗体操”，让我瞬间就被它独特的定位所吸引。我一直认为，治疗疾病的康复过程，往往是枯燥且缺乏趣味性的，尤其是一些需要长期坚持的运动。然而，“时尚”这个词的加入，打破了我固有的思维模式。我开始想象，这本书是否会提供一些打破常规的训练方法？比如，将一些具有艺术感的动作融入到肩部康复中，让练习者在舒展身体的同时，也能感受到一种美的享受。我脑海中可能会出现一些画面，例如在轻快的音乐伴奏下，进行一系列流畅而优雅的肩部舒展动作，甚至可能需要搭配一些具有设计感的服装，让整个过程充满活力和个性。我一直对那些能够将生活乐趣与健康管理巧妙结合的书籍情有独钟，因为我觉得，健康本身就应该是一种值得追求的美好状态，而并非只是对病痛的被动抵抗。我非常期待这本书能为我展现一种全新的视角，让肩周炎的康复不再是沉闷的负担，而是成为一种与时尚、与生活品味并行的新体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，“肩周炎/时尚医疗体操”，可以说是我在健康类书籍中见过最令人耳目一新的组合了。肩周炎，一个很多人会觉得与“老”和“病”划等号的词语，却被“时尚”和“医疗体操”这样的词汇所包裹，这本身就足够吸引人了。我很难想象，传统的医疗体操会和“时尚”沾上边，这激起了我强烈的好奇心。我猜测，这本书可能会提供一些打破常规的康复方法，也许是将一些现代流行的运动元素，例如瑜伽的柔韧性训练，普拉提的深层肌肉锻炼，甚至是一些舞蹈的身体律动，巧妙地融入到肩周炎的治疗中。我希望它能教会我一些不仅能缓解疼痛，还能让我在做动作时显得更加舒展、更加有活力的方式。我一直对那些能够将枯燥的健康知识变得有趣、有吸引力的书籍非常着迷，因为我觉得，健康本身就应该是一种积极的生活态度，一种对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，肩周炎是一个困扰着许多中老年人的难题，而“时尚医疗体操”这个名字，似乎在挑战着我对于“老龄化”、“疾病”这些词语的认知。我从来没有想过，这些词汇之间竟然可以产生如此奇妙的化学反应。我脑海中浮现的画面是，一群穿着时髦、动作优雅的人们，在明亮的房间里，伴随着舒缓的音乐，进行着一套既能有效缓解肩周炎症状，又能展现个人魅力的体操。这听起来是不是有点像某个高端健身房的私教课程，但又更加聚焦于特定的健康问题。我猜测，这本书可能会提供一些创新的训练方法，也许会结合一些现代流行的运动元素，比如瑜伽的体式、普拉提的呼吸控制，甚至是舞蹈的律动，然后巧妙地将其融入到肩周炎的康复训练中。我一直对那些能够将枯燥的运动变得有趣，将疾病的治疗过程变得生活化的书籍抱有极大的兴趣，因为我觉得，健康的生活方式，本身就应该是一种时尚，一种对生命的热爱和追求。我非常期待这本书能够提供一些切实可行、并且能让我乐在其中的方法。

评分☆☆☆☆☆

“肩周炎/时尚医疗体操”，这个书名一出现，就立刻抓住了我的眼球。我一直觉得，肩周炎就像一个恼人的“标签”，总是伴随着疼痛和不便，而“时尚医疗体操”这个词，则像是为这个标签注入了新的活力和可能性。我脑海中浮现的是，一套既能有效舒缓肩部不适，又能让我在举手投足间都显得更加优雅自信的体操。我很好奇，这本书会提供怎样的“时尚”元素？是动作的设计更加流畅、更具表现力，还是会建议一些搭配的服装或者音乐，让整个康复过程不再是单调的重复，而是变成一种愉悦的体验？我一直对那些能够将医学的严谨与生活的艺术性相结合的书籍充满兴趣，因为我认为，健康的生活方式本身就应该是一种最时尚的表达。我期待这本书能够为我揭示，如何将肩周炎的康复，变成一个展现个人魅力和生活品味的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，实在是太令人好奇了！“肩周炎”是一个大家都熟知的健康问题，但“时尚医疗体操”这个组合，完全超出了我的预期。我从来没有将“时尚”和“医疗体操”联系在一起过，这让我非常想知道，作者究竟是怎么将两者结合起来的。我猜想，这本书可能不仅仅是介绍一些简单的肩部运动，而是会包含一些更具艺术性、更注重动作美感的练习。也许，它会教我们如何用更优雅、更舒展的姿势来缓解肩部的僵硬和疼痛，甚至可能是一些结合了舞蹈元素或者其他流行健身方式的动作。我平时对一些生活方式类的健康内容比较关注，但很多时候觉得运动本身比较枯燥。如果这本书能提供一些既能有效解决肩周炎问题，又能让人觉得有趣、时尚的方法，那我一定会非常喜欢。我迫切地想知道，作者是如何定义“时尚”在医疗体操中的意义，以及这些体操如何能够真正地帮助到肩周炎患者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在是太吸引人了，当我在书店的架子上看到它时，立刻就被“肩周炎”和“时尚”这两个词并列在一起的组合给震住了。我一直以为治疗肩周炎这种疾病，总是伴随着一些严肃、甚至有些枯燥的医疗体操，但“时尚”这个词的出现，瞬间颠覆了我的固有印象。我当时就想，这难道是一本关于如何边做康复训练边保持优雅的书吗？或者，它是不是会介绍一些新颖的、甚至是有点“潮”的运动方式来缓解肩部不适？我迫不及待地想知道，它究竟会如何将医学的严谨与时尚的活力相结合。我个人其实对很多健身和健康方面的书籍都比较关注，但大多数要么过于专业，要么过于浮夸。这本书的命名方式，似乎找到了一个绝佳的平衡点，既能满足我对于健康知识的需求，又能激发我对生活方式的热情。我非常好奇，作者是如何在保证专业性的前提下，融入更多有趣、时尚的元素，让肩周炎的康复过程不再是痛苦的煎熬，而是成为一种积极、愉悦的自我关怀。这本书的名字本身，就为我打开了一个全新的视角，让我对肩周炎的治疗有了更多期待。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆