具体描述
《简明运动生理学教程》共16章，包括：细胞的基本功能、骨骼肌活动的生理基础、呼吸、血液、血液循环、运动中氧的供应与消耗、体育教学训练原则和方法的生理学分析等内容。
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读后感
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用户评价
我是一名体育院校的毕业生，在大学期间接触过不少运动生理学的教材，但很多教材的侧重点和叙述方式都比较偏重理论，有些内容对于初学者来说可能有些晦涩。《简明运动生理学教程》这本书，在保持科学严谨性的同时，做到了很好的通俗化和实用化。它最大的特点在于，能够将复杂的生理学概念，通过生动的例子和清晰的图示，变得易于理解和掌握。我尤其欣赏它在讲解“能量代谢”时，并没有一开始就深入复杂的生化反应，而是先从运动时身体对能量的需求入手，然后逐步介绍不同能量系统的特点和在不同运动强度下的作用。这种由浅入深，由易到难的讲解方式，对于我这样的学生来说，能够帮助我更好地理解和记忆。书中关于“运动与恢复”的论述也让我受益匪浅。它不仅仅告诉你需要休息，更重要的是，它详细阐述了不同类型的疲劳（肌肉疲劳、神经疲劳、精神疲劳）的原因，以及如何通过科学的营养补充、休息、睡眠和主动恢复等方式来促进身体的恢复。这对于提高运动训练的效率，避免过度训练，都有着重要的指导意义。我之前在训练中常常会遇到平台期，读完这本书，我才明白这可能与恢复不足或者训练方法不当有关，也找到了更科学的应对策略。
评分一直以来，我都对人体的运动能力如何产生和发展充满了好奇。我不是专业的运动员，也不是医学领域的专家，只是一个对生命科学充满兴趣的普通读者。《简明运动生理学教程》这本书，以一种非常引人入胜的方式，满足了我对这方面知识的渴求。它的讲解方式非常独特，不像我之前读过的很多科学书籍那样，上来就抛出大量的专业术语，而是从一个个生动的问题入手，引导读者去探索答案。比如，在讲到“运动时为什么会呼吸困难”时，它并没有直接解释肺泡和气体交换，而是先从运动时身体对氧气的需求量激增开始，然后逐步深入到呼吸系统和循环系统的协同工作。这种“追根溯源”的讲解方式，让我觉得学习过程非常自然，也更容易理解。我特别喜欢书中对“运动能力的发展”这一部分的阐述，它不仅解释了儿童和青少年时期运动能力是如何发展和成熟的，还探讨了随着年龄增长，身体会发生哪些生理变化，以及如何通过科学的运动来延缓衰老，保持健康。这让我意识到，运动不仅仅是年轻人的专利，更是贯穿一生的健康投资。而且，这本书对“运动与情绪”的探讨也让我感到惊喜。它详细解释了运动如何影响大脑中神经递质的释放，比如内啡肽、多巴胺等，从而对改善情绪、缓解压力、提升幸福感起到积极作用。这让我更加坚信，坚持运动不仅能强健体魄，更能滋养心灵。
评分我是一位正在备战马拉松的业余跑者，一直以来，我对如何科学地训练、如何最大化自己的运动表现、如何预防伤病都充满了疑问。在朋友的推荐下，我读了《简明运动生理学教程》，这本书可以说是为我打开了一个全新的世界。它没有像很多跑步教程那样，只关注配速、步频、训练计划，而是从更深层次的生理学角度，解释了为什么这些训练方法有效，以及身体在运动过程中究竟发生了什么。我记得有一章专门讲“心血管系统的适应性变化”，它详细解释了长期耐力训练如何增加心脏容积，如何提高毛细血管密度，以及血液流变学如何发生改变。这让我更加深刻地理解了为什么我的耐力会逐渐提高，为什么我的恢复速度会加快。这本书对于理解“极限”这个概念也给了我很好的指导。它详细分析了在长距离跑步中，身体可能遇到的各种生理极限，比如糖原耗尽、脱水、电解质失衡、乳酸堆积等，并提出了相应的应对策略。我之前在比赛中经常会遇到“撞墙期”，读完这本书，我才明白这背后复杂的生理机制，以及如何通过科学的训练和补给来推迟甚至避免这种情况的发生。而且，这本书对于“恢复”的重视程度也让我印象深刻。它不仅仅是让你好好休息，而是从细胞修复、能量储备补充、神经系统恢复等多个角度，给出了详细的指导。这对于像我这样需要高强度训练的跑者来说，简直是无价之宝。这本书的语言风格虽然严谨，但并不晦涩，通过大量的图表和实例，将抽象的生理概念具象化，非常易于理解。
评分我是一名健身教练，一直致力于为我的客户提供科学、有效的指导。在工作中，我经常会遇到一些关于运动生理学的问题，比如为什么有些客户在训练后会出现肌肉酸痛，为什么有些人对某种训练方式反应特别大，以及如何根据个体差异来制定训练计划。这本书《简明运动生理学教程》可以说是我近年来读过最有价值的一本书籍之一。它不仅仅提供了一堆理论知识，更重要的是，它教会了我如何将这些知识转化为实际的指导。我最喜欢的一章是关于“肌肉肥大与力量增长的机制”。书中详细阐述了肌肉纤维的募集、肌浆蛋白和肌原纤维的合成、肌卫星细胞的作用等。这让我能够更清晰地向客户解释，为什么他们需要进行不同强度和次数的训练，以及如何通过合理的训练负荷来达到他们的目标。这本书还对“能量系统”进行了非常详尽的解释，比如糖酵解、有氧氧化等，这对于我理解为什么不同的训练方式会产生不同的能量消耗，以及如何帮助客户进行脂肪燃烧训练，有着至关重要的作用。我尤其欣赏书中对“运动疲劳”的深入分析，它不仅区分了急性疲劳和慢性疲劳，还解释了不同类型的疲劳在身体层面上的表现，以及如何通过合理的休息和营养补充来促进恢复。这让我能够更好地指导客户进行主动恢复，避免过度训练。此外，书中关于“运动生理学在特殊人群中的应用”的部分，比如老年人、儿童、孕妇等，也为我提供了很多宝贵的参考信息，让我能够更安全、更有效地为不同人群提供健身指导。
评分说实话，我拿到《简明运动生理学教程》这本书的时候，并没有抱太高的期望，因为之前读过的一些运动相关的书籍，要么过于浅显，要么过于枯燥，很难找到一本既有深度又能读得下去的。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常严谨且系统的方式，把我一直以来对运动身体的各种疑问都一一解答了。比如，我一直不明白为什么有些人可以在短时间内爆发惊人的力量，而有些人则拥有超乎寻常的耐力。这本书对此进行了非常细致的解释，它深入剖析了不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）的特点，以及它们在不同运动项目中的作用。我印象最深刻的是关于“运动训练对身体的适应性反应”的讲解。它不仅仅告诉你运动会让你身体变强壮，更重要的是，它详细解释了训练是如何在细胞层面、组织层面、器官层面引发一系列的适应性改变。比如，耐力训练如何增加线粒体的数量和功能，力量训练如何促进蛋白质的合成和肌原纤维的增粗。这些深入的解析，让我对运动产生了更深刻的敬畏感。而且，这本书对于“运动与健康”的联系也阐述得非常透彻。它不仅强调了运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统的益处，还深入探讨了运动对免疫系统、内分泌系统，甚至是癌症预防和康复的作用。这让我意识到，运动不仅仅是体能的锻炼，更是全身健康的守护。
评分作为一名长期参与各类体育运动的爱好者，我总是在寻找能够更科学地指导我的训练方法。市面上充斥着各种运动技巧、训练计划，但往往缺乏对运动背后生理学原理的深入解释。《简明运动生理学教程》这本书，正好填补了这一空白。它以一种严谨而又易懂的方式，将复杂的运动生理学知识呈现在读者面前。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”。我尤其喜欢书中对“能量代谢”的详细阐述，它清晰地解释了身体如何在不同的运动强度下，动用不同的能量系统，比如磷酸肌酸系统、糖酵解系统以及有氧氧化系统。这让我对为什么进行高强度间歇训练（HIIT）能快速提升体能，而长距离慢跑则能有效提高耐力有了更深的理解。书中对于“运动损伤的预防与康复”的论述，也让我受益匪浅。它不仅仅列举了常见的运动损伤，还从生理学角度分析了损伤发生的原因，以及如何通过科学的热身、拉伸、力量训练和循序渐进的康复过程来避免和处理这些问题。我曾经因为训练不当而受过伤，读了这本书，我才意识到之前很多训练方法都存在误区。这本书的价值在于，它将理论知识与实际应用相结合，让读者能够更好地理解自己的身体，并根据生理学原理来优化训练计划，最大化运动表现，同时又能有效地保护自己免受伤害。
评分作为一名体育系的学生，我对运动生理学这个学科有着天然的亲近感，也读过不少教材和参考书。这次拿到《简明运动生理学教程》这本书，我本以为会和之前接触过的资料大同小异，但实际阅读下来，我发现它在叙事方式和知识呈现上有着独特的魅力。作者在内容的组织上非常巧妙，它不是按照传统的解剖学或生理学章节来划分，而是更多地从运动的实际需求和生理反应出发，将复杂的知识点串联起来。比如，在讲到能量代谢时，它并没有一开始就深入复杂的生化途径，而是先从“运动时身体需要多少能量”这个问题切入，然后逐步引入不同能量系统的作用，再深入到细胞层面的生化反应。这种“由表及里”的讲解方式，对于我这种需要将理论与实践相结合的学生来说，非常有帮助。我印象深刻的是关于“运动训练对神经系统的影响”这一章，书中详细阐述了运动如何促进神经递质的释放，如何增强神经肌肉的协同性，以及长期训练如何改变大脑的结构和功能。这些内容对于理解运动技能的学习、运动表现的提升，甚至运动对心理健康的影响，都有着深刻的启示。我尤其喜欢书中对“疲劳”的解读，它不仅仅是肌肉酸痛那么简单，而是涉及到神经系统、内分泌系统、能量储备等多个层面的综合反应。作者通过详细的案例分析，解释了不同类型的疲劳，以及如何通过科学的训练和恢复来应对。这本书的语言风格也十分讨喜，虽然是学术性很强的专业书籍，但读起来却一点也不枯燥，反而充满了启发性。作者善于运用类比和比喻，将复杂的概念形象化，使得学习过程更加轻松有趣。
评分《简明运动生理学教程》这本书，我拿到手的第一感觉就是沉甸甸的，无论是内容的厚度还是知识的分量，都让人觉得它不是一本泛泛而谈的普及读物。我是一名健身爱好者，平时会关注一些运动相关的知识，也看过不少科普文章和一些更偏向于理论的书籍。这本《简明运动生理学教程》给我最大的震撼在于它对每一个生理概念的细致拆解和深入剖析。举个例子，在讲到肌肉收缩的机制时，我原本以为只是简单地“肌肉收缩，力就产生了”，但这本书却详细地阐述了肌原纤维、肌小节、肌丝滑行学说等一系列复杂但至关重要的微观过程。它不是生硬地堆砌名词，而是通过清晰的图示和生动的语言，将那些抽象的生物化学反应和力学原理变得触手可及。我记得有一段关于肌酸磷酸系统和糖酵解的对比，作者用非常形象的比喻，将它们比作不同的“能量工厂”，分别应对不同强度和时长的运动需求。这让我豁然开朗，之前很多模糊的健身训练理念突然就有了科学的支撑。而且，这本书并没有停留在理论层面，它还巧妙地将这些生理知识与实际的运动训练相结合，例如在分析不同运动项目对心血管系统的影响时，它会进一步探讨如何通过科学训练来提高心肺功能，如何评估和监测运动强度。我特别喜欢书中关于运动损伤预防的部分，它不仅列举了常见的运动损伤类型，还从运动生理学的角度解释了为什么会发生这些损伤，以及应该如何通过合理的运动方式、热身和拉伸来避免。这对我这个曾经受过伤的人来说，简直是福音。总的来说，这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅解答了我很多关于运动身体的疑问，更重要的是，它教会了我如何从一个更科学、更系统的角度去理解运动，去优化我的训练。
评分我是一个对人体运行机制充满好奇的普通人，一直以来，我总是在想，为什么我们在运动时，身体会发生如此复杂的变化？为什么有些人能跑得更远，有些人能跳得更高？《简明运动生理学教程》这本书，就像一位循循善诱的老师，用极其耐心和详尽的方式，为我揭示了这些奥秘。《简明运动生理学教程》这本书，它并没有像很多科普读物那样，只是浮光掠影地介绍一些皮毛，而是深入到身体内部，去剖析运动的每一个细节。它详细介绍了肌肉的组成和工作原理，比如肌纤维的类型、肌原纤维的结构，以及它们如何通过肌丝滑行学说来实现收缩。这让我对“力量”的产生有了全新的认识。更让我印象深刻的是，书中对“心肺系统在运动中的作用”的讲解。它不仅仅告诉你心跳会加速，呼吸会变重，而是深入到肺泡的气体交换、血液的携氧能力、心脏的泵血功能等一系列复杂的生理过程。通过书中精美的插图，我仿佛能看到血液在身体里循环，氧气在肺部进行交换，能量在肌肉细胞中被转化。这本书还非常细致地探讨了“运动训练对身体的长期影响”。它不仅仅是让你身体变强壮，更是从生理、生化、解剖等多个层面，解释了训练是如何让身体产生持久的适应性改变。比如，长期耐力训练如何增加毛细血管的数量，提高线粒体的功能，从而提升身体的氧化能力。
评分说实话，我接触《简明运动生理学教程》这本书，纯属偶然。当时在书店里只是随手翻了翻，就被它扎实的理论功底和清晰的逻辑结构所吸引。我之前对运动生理学并没有太深入的了解，只是零散地看过一些科普文章，总感觉知识点不够系统，理解起来也有些碎片化。这本书就像一座桥梁，将我之前零散的知识点连接了起来，构建了一个完整的知识体系。它最让我感到惊艳的是，它并没有回避那些复杂的生理过程，而是以一种非常详尽和易于理解的方式呈现出来。例如，关于“肌肉耐力”的提升，书中不仅介绍了肌肉纤维的类型和它们各自的特点，还详细解释了不同训练方式（如高强度间歇训练、耐力训练）如何影响肌肉的能量供应、氧化能力和微观结构的变化。我以前总觉得高强度训练就是“虐”自己，但这本书让我明白，它其实是在以一种非常精确的方式，刺激身体产生适应性的改变。此外，书中对“运动与健康”的探讨也让我受益匪浅。它不仅强调了运动对心血管健康、骨骼健康、体重控制的重要性，还深入分析了运动对免疫系统、内分泌系统以及情绪调节的作用。我尤其对关于“运动对大脑认知功能的影响”这部分内容印象深刻，它解释了运动如何促进脑源性神经营养因子（BDNF）的生成，从而对学习、记忆和情绪产生积极作用。这让我意识到，运动不仅仅是为了塑造体型，更是对大脑的投资。这本书的内容涵盖面非常广，从基础的能量代谢到复杂的神经调控，再到运动损伤的预防和康复，几乎涵盖了运动生理学的方方面面。
评分不错的书，就是不好买。也许对于健身狂魔有帮助
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