如何创造一天48小时有效利用时间 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:西南财经大学出版社

作者:[英] 英

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-01-01

价格:17.80

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isbn号码:9787810556699

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 自我提升
• 生产力
• 习惯养成
• 目标设定
• 工作技巧
• 生活技巧
• 职场技能

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 图书简介 在这本书中，我们将探索人类经验中最引人入胜的领域之一：心流（Flow）。心流状态，被誉为“最优体验”，是当我们全神贯注于一项活动时所感受到的那种忘我、愉悦且高效的心理状态。它不是关于放松或被动娱乐，而是一种积极的投入，是人类潜能完全释放时的巅峰感受。 米哈里·契克森米哈伊，一位享誉世界的积极心理学先驱，花费数十年时间，对全球数千名艺术家、运动员、外科医生、音乐家、棋手乃至普通劳动者进行了深入访谈和研究，试图揭示究竟是什么让生活充满意义和快乐。他发现，真正的幸福感并非源于财富、名声或偶然的享乐，而是来源于我们主动参与、挑战自我并掌握技能的过程。 一、何为心流？一场关于专注的革命 本书首先清晰地界定了心流的九大核心要素。心流体验并非一种模糊的感觉，而是一系列高度一致的心理特征的集合： 1. 目标明确性与即时反馈： 活动本身必须有清晰的目标，并且行动的结果能够立即被感知和调整。你知道自己在做什么，以及做得怎么样。 2. 挑战与技能的完美匹配： 这是心流发生的关键场所。当任务的难度略高于你当前的技能水平时，你会感到紧张但有掌控力。如果挑战太低，你会感到无聊；如果太高，你会感到焦虑。心流存在于这条微妙的平衡线上。 3. 行动与意识的融合（自动性）： 你不再需要刻意思考每一步动作。你的行为像是自发地流淌出来，不再需要分心的内部对话或自我审查。 4. 强烈的专注力： 所有不相关的意识内容都被排除在外。你的注意力完全被活动本身所占据，外界的干扰仿佛被屏蔽了。 5. 失控感与掌控感并存： 尽管你对结果充满信心，但你同时感觉到自己正处于一种超越日常经验的强大掌控之中。 6. 自我意识的消失： 在心流中，你不再关注自己“看起来如何”或“感觉如何”。对自我的担忧暂时消失了。 7. 时间感的扭曲： 时间似乎过得飞快，几个小时可能感觉像几分钟，或者在某些情况下，感觉时间被拉长了，细节无比清晰。 8. 自得其乐的内在动机： 活动本身就是目的和奖励。你做这件事不是为了外部报酬，而是因为体验本身带来的回报。 二、心流的发生场景：从艺术殿堂到日常生活 本书通过大量生动的案例，展示了心流如何在不同的领域中被触发和体验： 创造性活动： 艺术家在画布前、作家在键盘上、作曲家在乐谱前，他们沉浸在材料和形式的互动中，创造力如泉涌。 竞技与运动： 攀岩者、滑雪者、篮球运动员在高速反应和精准操作中，体验到身体与环境的完美协调。 工作与学习： 顶尖的科学家解决复杂难题，外科医生进行精细手术，工程师调试精密仪器。他们将工作视为一种挑战游戏，而非单纯的职责。 休闲与人际互动： 即使是看似简单的活动，如专注的交谈、精心准备的晚餐或战略性棋局，只要满足了挑战与技能的平衡，也能激发心流。 契克森米哈伊强调，心流并非精英阶层的专利。关键不在于活动的“高雅”程度，而在于我们如何参与其中。一个高效的装配线工人如果能将自己的工作转化为一个持续优化的挑战系统，同样可以体验到心流的乐趣。 三、心流与幸福的辩证关系：构建有意义的人生 本书的深层价值在于，它将心流体验与我们对“美好生活”的追求联系起来。作者认为，幸福不是一种被动的状态，而是一种积极的、需要努力构建的产物。 人类的意识总是倾向于混乱和无序。当我们没有明确目标时，思绪就会陷入对过去的回忆和对未来的担忧中，这种无序消耗着我们的精神能量。心流恰恰是意识组织化的最高体现。 当我们处于心流中，我们的精神能量被引导去解决一个明确的、可达成的目标，从而带来了秩序感和满足感。 然而，心流不是一蹴而就的。为了持续体验心流，个体必须进行“自我超越”——不断提升自己的技能，以应对更高阶的挑战。这构成了一个良性循环：更高的技能带来更高的挑战，更高的挑战带来更深层次的投入，最终形成一个不断成长的、充满活力的自我。 四、心流的反面：无序、焦虑与无聊 为了更好地理解心流的价值，作者详细剖析了与之相对的状态： 焦虑 (Anxiety)： 当挑战远超技能时，我们感到不知所措和失控。 无聊 (Boredom)： 当技能远超挑战时，注意力缺乏焦点，精神能量无处宣泄。 冷漠 (Apathy)： 当技能和挑战都处于低水平时，我们表现出对外部世界的漠不关心。 本书深入分析了现代社会中，尤其是大众传媒和被动娱乐如何加剧了“无聊”的流行。我们常常用外部刺激来填补内心的空虚，但这只会阻碍我们发展必要的技能去创造内在的秩序。 五、如何将心流融入日常 《心流》并非仅停留在理论层面，它为读者提供了切实可行的框架，用以重塑生活： 1. 选择投入而非逃避： 鼓励读者主动寻找那些既需要努力又充满乐趣的活动，而不是依赖被动消费。 2. 设定“心流目标”： 识别生活中那些能够激发你全部潜能的领域，并有意识地投入时间去掌握它们。 3. 培养“次级技能”： 学习如何集中注意力、如何设定清晰的短期目标、以及如何从反馈中学习，这些都是触发心流的必要准备。 总结：生命的质量在于体验的质量 《心流》向我们揭示了一个深刻的真理：我们生命的质量并非由我们拥有多少，或我们被外界如何对待所决定，而是由我们如何在清醒的意识中度过的时间的质量所决定。通过有意识地追求和创造心流体验，我们不仅能显著提高工作效率和技能掌握速度，更重要的是，我们能构建出一个充满意义、活力和内在满足感的人生。这本书是献给所有渴望从平庸走向卓越、从混乱走向秩序的探索者的指南。它邀请读者重新审视自己的时间和精力，将其投资于那些真正能够带来深刻幸福感的活动中。

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这本书的书名给我一种非常强烈的期待感，仿佛真的能为我解开时间管理的终极密码。我一直是个时间不够用的人，每天感觉像在打仗，总是有做不完的事情，而且效率还不高。所以我毫不犹豫地买下了它，期待它能提供一些突破性的方法，让我能像书名所暗示的那样，拥有一个“48小时”的有效时间。我特别想知道作者是如何定义“有效利用时间”的，是不是有某种我从未接触过的思维模式，或者是有什么我忽略了的潜规则。我希望能看到一些非常具体、可操作的技巧，例如如何更好地规划日程，如何快速进入工作状态，如何对抗拖延症，以及如何在碎片化的时间里完成重要任务。当然，如果书中能分享一些作者自己亲身实践过的、具有说服力的案例，那会更有帮助。我希望这本书不仅仅是理论上的讲解，更能落实在生活和工作中，让我切实感受到时间的延长，让我在有限的24小时里，也能获得超额的产出和满足感。这本书的封面设计也很吸引人，简洁明了，传达出一种高效、有序的氛围，这让我对书中的内容更加充满好奇和期待。我迫不及待地想翻开它，看看它到底藏着怎样的“秘密武器”，能否真正帮助我告别“时间贫困”的困境。

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拿到这本书，第一感觉就是它的标题足够醒目，直接点出了大多数人痛点的核心——时间不足。作为一名朝九晚五的上班族，同时还要兼顾家庭，我每天都在与时间赛跑，常常感到力不从心。所以，当我看到《如何创造一天48小时有效利用时间》这个书名时，我的眼睛瞬间就亮了。我不是一个贪心的人，我只想在有限的时间里，把事情做得更好，更有效率。我希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我看到时间管理的不同维度。也许它并不是真的能让时间“变多”，而是教我如何更聪明地“花”时间，如何避免不必要的浪费，如何把精力聚焦在最重要的事情上。我非常期待书中能有一些颠覆性的观点，能够挑战我现有的时间利用观念，甚至是一些关于如何“反直觉”地管理时间的策略。我希望作者能够分享一些深入人心的案例，或者是一些经过科学验证的时间管理模型，能够帮助我理解为什么我过去的方法会失效，以及如何才能找到最适合自己的高效工作和生活方式。这本书的出现，无疑给我带来了新的希望，让我相信，即使在忙碌的生活中，也可能找到属于自己的“加时赛”秘诀。

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我对这本书的期待，更多的是来自于它所传达的一种“可能性”。“创造一天48小时”——这个说法本身就充满了奇幻色彩，也激起了我内心深处对效率提升的渴望。我是一名经常需要处理多任务的职场人士，项目多，会议多，琐事也多，常常感觉自己像个陀螺，不停地转，但总有事做不完。所以，这本书的书名立刻吸引了我，我希望它能提供一些“黑科技”般的解决方案，让我能够突破物理时间的限制，获得更强的掌控感。我期待它能揭示一些不为人知的“时间法则”，也许是关于如何优化思维模式，提高决策速度，或者是如何利用外部工具和资源来放大个人效能。我希望这本书能让我明白，时间管理并非是简单的日程表制定，而是一种更深层次的策略性思考。书中如果能包含一些关于如何区分“忙碌”与“高效”的讨论，以及如何建立一套可持续的个人效率体系，那将是非常有价值的。我希望通过阅读这本书，我能获得一种全新的视角，让我能够重新审视我的工作和生活方式，并找到那些能够真正让我“省”出时间、创造更多价值的方法。

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当我看到《如何创造一天48小时有效利用时间》这本书的书名时，脑海中立刻闪过无数个“如果”的念头。我一直觉得自己是个效率低下的人，每天总是在各种事务中挣扎，总觉得时间不够用，很多想做的事情都被迫搁置。这本书的书名就像一个巨大的诱饵，让我产生了一种强烈的冲动去探索其中的奥秘。我希望这本书不仅仅停留在“提高效率”的表面，而是能深入探讨“创造”时间这个概念。这是否意味着通过一些方法，能够让我们在心理上或者实际操作上，感受到时间的延展？例如，是否有关于如何更专注、如何更快学习、如何更好地授权、或者如何利用科技手段来辅助我们实现“时间翻倍”的技巧？我特别希望能看到一些能够帮助我摆脱“低效勤奋”怪圈的智慧。我希望作者能够分享一些独到的见解，能够让我理解，为什么有些人似乎总能比别人做得更多、更好，而时间却似乎对他们格外宽容。这本书的出现，无疑是给了我一个重新审视自己时间管理能力的机会，让我相信，也许“一天48小时”并非遥不可及的梦想。

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坦白说，《如何创造一天48小时有效利用时间》这个书名，在我看到的第一眼就足以让我产生浓厚的兴趣。作为一名经常处于信息爆炸和快节奏生活中的现代人，我深切体会到时间资源的宝贵与稀缺。总感觉每天都在被各种事情追赶，很多时候，我甚至来不及思考，就匆匆忙忙地应对下一个任务。因此，这本书的标题，无疑触及了我最核心的痛点。我非常期待这本书能为我提供一些真正具有启发性的、颠覆我过往认知的时间利用策略。我希望它能不仅仅是罗列一些通用的时间管理方法，而是能深入挖掘“创造”时间这一概念背后的哲学和实践。也许，它会教我如何通过思维的转变，来感知和利用时间的细微之处；也许，它会提供一些鲜为人知的技巧，帮助我屏蔽干扰，实现深度专注；又或者，它会引导我如何优化精力分配，让有限的精力发挥出最大的效能。我渴望在这本书中找到能够让我摆脱“时间贫困”的钥匙，获得一种更从容、更有掌控感的生活状态。

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