心理健康教育活动手册 三年级第一学期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:上海教育出版社

作者:

出品人:

页数:76

译者:

出版时间:2001-6

价格:8.80元

装帧:

isbn号码:9787532069460

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 小学
• 三年级
• 第一学期
• 教育活动
• 手册
• 心理辅导
• 儿童心理学
• 成长指导
• 情绪管理

《小学生情绪管理与人际交往实践指南》 第一章：认识你的“小情绪”——情绪的奥秘与自我觉察 1.1 情绪的晴雨表：我们为什么会有情绪？ 本章深入浅出地探讨了情绪的本质及其在儿童成长中的积极意义。我们不将情绪简单地视为“好”或“坏”，而是引导学生认识到每一种情绪——无论是开心、兴奋，还是沮丧、愤怒——都是身体向我们发出的重要信号。通过生动的故事和贴近生活的场景，让三年级的孩子们明白，情绪是自然的、合理的，是了解自己和外部世界的一面镜子。我们将介绍基础的情绪分类，比如“平静的”、“高涨的”和“低落的”三大类，帮助他们建立初步的情绪词汇库。 1.2 寻找情绪的“小脚印”：身体的语言与情绪的关联 情绪不仅仅停留在心里，它会通过身体表现出来。本章侧重于引导学生建立“身心连接”。我们将教授孩子们如何识别身体发出的信号：生气时可能紧握的拳头、紧张时可能加速的心跳、害怕时可能颤抖的双腿。通过“情绪地图”练习，让学生在图示上标记出当感到某种情绪时，身体哪个部位感受最强烈。这是一种非语言的自我沟通方式，是情绪觉察的第一步。 1.3 我的情绪日记：记录与反思的习惯养成 养成记录的习惯对于三年级的孩子至关重要。本章提供了一套简单易操作的“情绪日记”模板，不要求长篇大论的文字描述，而是鼓励使用绘画、符号或简单的关键词来记录一天中出现的主要情绪波动。我们会引导家长和老师，如何利用这些记录，帮助孩子发现自己情绪的“高峰期”和“触发点”，例如，是否在特定科目学习后容易感到挫败，或在特定时间段容易感到疲倦。 第二章：情绪的“灭火器”——积极的情绪调适策略 2.1 呼吸的力量：三分钟的“定心丸” 在情绪爆发的瞬间，最有效且最安全的方法是调节呼吸。本章详细介绍了“气球呼吸法”、“花朵与蜡烛法”等适合低年级儿童的呼吸练习。这些练习被设计成有趣的游戏，例如想象自己吸气时吸入一朵美丽的花香，呼气时吹灭一支蜡烛。通过反复练习，让这些技巧内化为一种本能反应，以便在感到焦虑或愤怒时能迅速“踩下刹车”。 2.2 “暂停键”与“转移阵地”：应对强烈情绪的即时方法 对于突如其来的强烈情绪，需要立即的行动来中断负面循环。本章将介绍“五秒规则”——在做任何反应前，先在心里默数五秒。同时，我们会提供一系列“情绪转移活动”，例如：快速地做十个开合跳、专注于观察周围环境中的五种蓝色物体、或者听一首自己喜欢的、节奏舒缓的歌曲。重点在于，这些方法必须是孩子自己喜欢的、并且能在短时间内执行的。 2.3 积极的自我对话：用“我能行”替换“我不行” 本章关注如何重塑孩子的内在声音。我们探讨了“消极自我批评”的危害，并通过角色扮演的方式，教导孩子如何识别那些“小恶魔”的声音，并用积极、现实的替代语句来回应。例如，将“我永远学不会这个”替换为“这需要多练习几次，我可以慢慢来”。强调“努力”比“结果”更值得肯定。 第三章：沟通的桥梁——有效的人际交往技巧 3.1 我说“我”：学会用“我”开头的表达 在发生冲突或感到不平时，指责性的语言（“你总是……”）只会加剧矛盾。本章的核心是教授“我句式”的表达方法，这是构建健康沟通的关键。我们会分解“我感到 + 情绪 + 因为 + 事实 + 我希望”的结构，并提供大量示例，让孩子练习清晰、不带攻击性地表达自己的需求和感受。 3.2 倾听的艺术：不只用耳朵，更用心去听 人际交往中，倾听与表达同等重要。本章着重培养学生的“同理心倾听”能力。我们将通过“复述确认”的游戏，训练孩子在别人说话时，不要急于打断或准备自己的回答，而是先用自己的话简要概括对方的观点：“我听到你说的是……对吗？” 此外，还包括眼神接触和身体姿态在倾听中的作用。 3.3 解决小摩擦：协商与妥协的智慧 三年级是友谊建立的关键期，摩擦不可避免。本章提供了一个结构化的冲突解决流程：“冷静下来 → 表达感受 → 倾听对方 → 集思广益 → 达成一致”。重点讲解了“双赢思维”，即寻找既能满足自己核心需求，也能照顾到对方的解决方案。我们会模拟“玩具分享”、“游戏规则争议”等常见场景进行实战演练。 第四章：友谊的花园——建立健康与支持性的人际关系 4.1 什么是好朋友？筛选与珍惜 本章帮助学生定义“友谊的品质”。一个好的朋友应该让你感到安全、被尊重，并能在你难过时给予支持。我们将讨论界限的重要性，教会孩子识别那些可能带来负面影响的关系，并温和而坚定地保持安全距离。 4.2 面对校园小霸凌（欺负行为）：勇敢说“不”与求助 这是一个严肃但必须正视的主题。本章清晰界定什么是欺负行为，并提供不同层级的应对策略：当场坚定地说“不”（使用强硬的语气和明确的拒绝词汇）；如果情况没有改善，立即向信任的成年人（老师、家长）求助。强调“求助不是告密，而是保护自己和维护正义的行为”。 4.3 乐于助人：成为温暖的“小太阳” 友谊是相互的给予。本章鼓励学生主动发现身边需要帮助的同学，无论是学习上的困难还是情绪上的低落。通过实践“赞美”的艺术——真诚、具体地指出他人的优点——来提升人际互动的积极性，使自己成为一个受欢迎、有正能量的伙伴。 第五章：应对挫折与压力：成长的必经之路 5.1 失败不是终点：培养“成长型思维” 本章挑战孩子们对“失败”的固有看法。我们将强调，错误是学习过程中不可或缺的一部分，它揭示了我们知识或技能的薄弱环节。通过“再试一次”、“我能从中学到什么”的引导，将挫败感转化为前进的动力。 5.2 压力小怪兽：识别来自学习和家庭的压力源 三年级开始，学习任务加重，孩子可能开始感受到压力。本章引导他们识别压力来源——是考试分数、作业太多，还是对新事物的恐惧？识别是管理的第一步。 5.3 释放压力的“安全阀”：爱好与放松的重要性 强调除了学习之外，发展个人爱好（如绘画、音乐、体育运动）是保持心理平衡的关键。本章最后布置了一个家庭挑战任务：设计一个每周固定的“无作业放松时间”，让孩子自主选择活动，恢复精力。 结语：我的心理健康小卫士 总结全书的核心理念：心理健康是一个持续学习和实践的过程。鼓励孩子们将书中学到的工具融入日常生活，成为自己情绪和人际关系的小小“管理者”和“守护者”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我是一名教育心理学的学生，在学习过程中，我一直关注着儿童心理健康的发展。当我拿到这本《心理健康教育活动手册》时，我被其专业性与实践性的结合深深吸引。手册的内容编排严谨，紧扣三年级学生的认知特点和心理发展规律。它不仅涵盖了情绪认知、情绪管理、人际交往、自我认知等核心心理健康要素，更将这些理论知识巧妙地融入到一系列富有创意的活动设计中。例如，关于“自我肯定”的单元，通过“我的优点清单”和“我是谁”的活动，引导学生发现自己的闪光点，建立积极的自我评价。这对于三年级学生来说，正是形成初步自我认同的关键时期，这类活动具有非常重要的意义。手册在人际交往方面的设计也别出心裁，如“换位思考”的模拟场景，让学生在实践中体验同理心，学习有效的沟通技巧。从教育学和心理学的角度来看，这本书的价值在于它提供了一种“做中学”的学习模式，让抽象的心理学概念变得生动具体，易于被儿童理解和接受。对于学校和家庭来说，这本手册都将是促进儿童心理健康发展的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们家三年级小豆包量身定做的！我一直都很头疼怎么引导孩子正确认识和处理自己的情绪，特别是开学初期，适应新环境、新老师、新同学，难免会有各种各样的小烦恼。翻开这本《心理健康教育活动手册》，我惊喜地发现，里面不仅有通俗易懂的讲解，更有大量互动性极强的活动设计。比如，有一个关于“情绪小怪兽”的环节，通过让孩子画出自己想象中的情绪小怪兽，然后教他们如何“驯服”这些小怪兽，比如深呼吸、找人倾诉等等。我家孩子特别喜欢画画，他一下子就投入进去了，一边画一边跟我讲他画的是“生气怪兽”和“害怕怪兽”，还煞有介事地跟我示范怎么给它们“喂”开心果。这种寓教于乐的方式，真的比我干巴巴地讲道理要有效得多。而且，手册里的活动设计非常贴近小学生的日常生活，像“我的好朋友”这个单元，就引导孩子思考友谊的真谛，如何与人相处，如何解决矛盾，这些都是他们在学校里会遇到的实际问题。以前我总觉得心理健康是件大事，但不知从何下手，现在有了这本手册，我感觉自己也像个心理辅导员了，能更好地陪伴孩子成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何引导孩子拥有健康的心理状态感到好奇，特别是在孩子进入小学高年级后，他们开始有了自己的想法和朋友圈，情绪也变得更加复杂。这本《心理健康教育活动手册》真的给了我很大的启发。它不仅仅是一本讲“道理”的书，更多的是通过各种有趣的小活动，让孩子在玩乐中体验、感悟。我特别喜欢其中的“情绪调色盘”环节，让孩子用颜色来代表不同的情绪，然后通过组合这些颜色来表达复杂的情绪感受。这比直接问“你现在是什么感觉”要容易得多，也更直观。手册还涉及了如何应对挫折，如何保持乐观，这些都是非常实用的生活技能。我发现，当孩子遇到一些小困难时，他会主动去翻阅手册，然后尝试其中的方法，比如深呼吸，或者找一个安静的地方独处一会儿。这让我觉得，孩子正在慢慢学会自我调节。而且，手册的内容并不枯燥，它用了很多贴近孩子生活的故事和案例，让孩子觉得“这就是我呀”，从而更容易产生共鸣。这是一本真正能够陪伴孩子成长的书，它就像一个温柔的引导者，帮助孩子更好地认识自己，拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是打开了我家孩子心理世界的一扇窗！之前我一直以为孩子还小，很多事情都懂，但没想到，原来他们内心的世界也充满了各种各样的小情绪，只是他们表达不出来，或者不知道怎么表达。这本《心理健康教育活动手册》的出现，真的就像及时雨一样。手册里的内容特别贴近孩子的日常生活，比如关于“害怕”和“担心”的部分，就用了很多生动形象的例子，还设计了一些小游戏，让孩子在玩乐中学会识别这些情绪。我家孩子特别喜欢其中的“情绪分享罐”活动，每天晚上，他都会把当天遇到的开心事或者不开心事写在小纸条上，然后放进罐子里。有时候他会主动跟我分享，有时候只是默默地放进去，但我觉得这个过程本身就很有意义，让他学会了一种表达和梳理情绪的方式。而且，手册里不只是讲情绪，还讲到了如何交朋友，如何与人合作，这些都是孩子在学校里每天都会遇到的课题。我发现，自从用了这本书，孩子跟同学之间的小摩擦好像也变少了，他学会了更好地倾听和理解别人。这是一本真正能帮助孩子成长的书，我真心推荐给所有有三年级孩子的家长。

评分☆☆☆☆☆

作为一名老师，在多年的教学过程中，我深切体会到心理健康教育对学生全面发展的重要性。尤其是在小学阶段，孩子们的心智尚在发展，容易受到外界影响，学会正确认识和管理自己的情绪，建立积极的人际关系，对于他们的学业和未来的成长都至关重要。这本《心理健康教育活动手册》在这一点上做得相当出色。它不是一本枯燥的理论书籍，而是以活动为载体，让学生在实践中学习、感悟。手册中的活动设计非常巧妙，考虑到了三年级学生的认知水平和兴趣点，例如“情绪温度计”的活动，让孩子们用直观的方式来表达自己的情绪，然后通过集体讨论，互相理解和支持。还有“同理心小剧场”，通过角色扮演，让学生学会站在别人的角度思考问题，这对于培养他们的共情能力非常有帮助。手册内容的设计也很有层次感，从认识自我情绪，到理解他人情感，再到处理人际冲突，逐步深入，循序渐进。我个人尤其喜欢手册中关于“压力管理”的部分，它提供了一些简单易行的减压方法，比如听音乐、做运动、和朋友聊天，这些都是孩子们在学习和生活中可以立即应用的。这本书为我们一线教师提供了宝贵的教学资源，让心理健康教育不再是纸上谈兵，而是真正融入到日常教学中，成为促进学生健康成长的有力支撑。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆