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出版者:内蒙古人民出版社

作者:艾欣

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-05-01

价格:18.0

装帧:

isbn号码:9787204054114

丛书系列:

图书标签:

• 家庭教育
• 素质教育
• 艺术教育
• 亲子教育
• 教育方法
• 儿童教育
• 家庭关系
• 教育心理学
• 兴趣培养
• 成长指南

《都市生存指南：现代人心理韧性与社交智慧》 内容提要： 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，个体面临着前所未有的压力与挑战。本书并非提供空泛的理论说教，而是深入剖析了当代都市人在职场竞争、人际交往、情感维护以及自我认知等方面遇到的真实困境。我们聚焦于如何构建强大的心理韧性（Resilience），以有效应对挫折与不确定性，同时详细阐述了在多元文化背景下的高效社交策略，帮助读者在复杂的社会网络中游刃有余，实现个人价值与和谐共处。 本书分为四大核心板块，旨在构建一套完整、实用的都市生存与发展框架： --- 第一部分：内在重建——都市生活的心理基石 现代生活的高压环境，对个体的心理健康构成了严峻考验。本部分深度探讨了焦虑、倦怠（Burnout）等现代都市病的核心成因，并提供了即刻可用的应对机制。 1. 情绪的“导航系统”：识别与管理内在信号 我们首先要学会倾听身体和情绪发出的“警报”。书中详细解析了常见情绪（如隐性愤怒、持续性低落）在身体上的物质表现，并引入了“情绪日志”与“认知重评”的实操工具。重点不在于消除负面情绪，而在于将其视为需要处理的信息，而非需要压制的敌人。 “五分钟重置法”： 针对突发压力情境，提供快速激活副交感神经的呼吸与身体扫描技术，避免情绪洪水淹没理性决策。 设定心理“防火墙”： 探讨如何有效划清工作与生活的界限，避免“工作渗透”对个人修复时间造成侵蚀。这涉及对“忙碌崇拜”的审视与批判。 2. 韧性的多维构建：从“受害者”到“适应者” 心理韧性并非天生，而是一套可以通过训练获得的技能。本书从神经科学角度解释了习惯性思维模式如何固化，并提供了一系列策略来重塑应对失败的视角。 “归因模式”的修正： 区分“外部环境因素”与“个人应对策略”，确保挫折被视为暂时的、局部的事件，而非对自我价值的全面否定。 “微胜利”的累积效应： 强调日常生活中设定可达成的小目标，通过持续的成功体验来积累心理资本，对抗无助感。 独处与修复： 在高度连接的时代，深度独处成为一种稀缺资源。本章探讨了如何利用独处时间进行深度自我对话，而非沉溺于被动信息摄入。 --- 第二部分：职场进阶——效率、创新与跨界协作 都市职场是竞争最激烈的领域之一。本书摒弃了传统的“鸡汤式”励志，转而聚焦于高效率的时间管理、影响力的构建以及在快速变化中保持职业相关性。 1. 聚焦的力量：对抗“多任务陷阱” 我们生活在一个不断被中断的时代。本书系统性地引入了“深度工作”的实践框架，重点在于如何创造不受打扰的工作时段，以及如何管理来自数字设备的干扰。 “时间预算”而非“时间管理”： 将时间视为有限的货币，学习对低价值任务说“不”，并将精力投资于能带来长期回报的核心产出。 信息流的“饥饿疗法”： 讨论如何策略性地减少信息摄入（如邮件、新闻推送），从而训练大脑的专注力。 2. 影响力与非正式权力 在组织内部，正式头衔并不总是决定话语权。本部分侧重于如何通过专业知识、可靠性以及情商，在组织中建立起非正式的影响力网络。 “价值交换”的艺术： 理解同事、上级和下属的核心需求，确保你的贡献始终与组织的关键目标对齐。 建设性冲突的引导： 职场冲突是不可避免的，关键在于如何将其转化为创新的催化剂，而非人际关系的破坏者。学习使用“我信息”进行清晰、不带指责的沟通。 --- 第三部分：社交动态——建立高质量的人际连接 都市生活意味着高频率的社交接触，但往往伴随着“深度连接”的匮乏。本部分旨在提升读者的社交感知力，并指导如何筛选和维护有意义的关系。 1. 深度倾听与同理心的实践 沟通的失败往往源于“准备下一句”的急躁。本书提供了一套系统的深度倾听训练，超越了表面的附和，旨在真正理解对方的情感立场。 “复述确认法”： 在重要对话中，用自己的话语复述对方的核心观点和感受，确保理解无误，并增强对方被尊重的感觉。 边界感在社交中的作用： 探讨如何在保持亲密关系的同时，清晰界定个人的情感、时间和精力边界，避免“关系耗竭”。 2. 应对“弱关系”的策略 在都市中，我们需要大量的“弱关系”（如行业联系人、社区成员）来获取信息和机会。本书分析了如何有效维护这些松散连接，使其在关键时刻发挥作用。 “小剂量”的持续投入： 不需要频繁的大动作，而是定期的、简短的、有针对性的问候与资源分享。 利用线上社群的“公共性”： 如何在专业论坛或兴趣小组中，通过高质量的贡献来提升自身可见度和信誉度。 --- 第四部分：自我导航——目标、价值观与可持续发展 在充斥着外部期望的都市环境中，清晰的自我认知是防止迷失方向的罗盘。本部分帮助读者校准自己的核心价值观，并将其转化为可执行的长期规划。 1. 价值观的“探底”与决策锚定 很多都市人的焦虑来源于“做了很多事，却不知道为何而做”。本书引导读者进行深度的自我探询，明确驱动自己的核心信念。 “反向工程”价值观： 分析自己最欣赏和最鄙视的行为，反推自己的潜在价值体系。 “价值冲突”的调解： 当职业发展与个人健康发生冲突时，如何基于预设的价值观做出艰难但坚定的选择。 2. 个人成长的可持续性模型 长期发展要求我们像管理企业一样管理自己的“个人品牌”与“知识储备”。 知识的“结构化”与“迁移性”： 学习如何将特定领域的知识转化为可应用于不同场景的通用能力（如项目管理思维、批判性分析）。 建立“反馈循环”机制： 如何主动寻求和处理关于个人表现的反馈，将其视为成长的必需品，而非对自尊心的攻击。 本书旨在为每一个在现代都市中努力前行的个体，提供一套扎实的工具箱，用以武装思想、优化行为，最终实现一种更清醒、更有掌控感的生活状态。

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当我开始阅读这本书，我立刻被作者流畅而充满感染力的语言所吸引。整本书的叙事风格非常朴实，但又蕴含着深刻的哲理。作者没有使用那种高高在上的说教口吻，而是像一位过来人，娓娓道来她在教育孩子过程中的一些感悟和体会，仿佛与你面对面交流，分享着最真实的经验。她善于用生活中的小故事来阐述大道理，这些故事都非常贴近我们的日常生活，很容易引起共鸣。例如，她描述了自己是如何通过引导孩子观察自然来培养他们的好奇心，以及在孩子遇到挫折时，如何教会他们从失败中汲取力量。这些例子具体而生动，让我仿佛看到了自己的孩子，也看到了自己在教育过程中曾经遇到的困境。作者的文字充满了智慧和幽默感，读起来一点都不枯燥，反而让人常常会心一笑。她对细节的观察力也非常敏锐，能够捕捉到那些容易被我们忽略的，却对孩子成长至关重要的瞬间。整本书读下来，感觉就像在和一位经验丰富、充满爱心的母亲进行一场深入的对话，从中汲取了许多关于如何与孩子建立良好关系、如何引导孩子全面发展的宝贵启示。

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这本书的封面设计就充满了温馨和质朴，淡雅的色彩搭配上柔和的光影，让人一眼就能感受到家庭的温暖与力量。我尤其喜欢封面上一家三口手牵着手漫步在夕阳下的剪影，那种宁静祥和的氛围瞬间就吸引了我。拿到书后，迫不及待地翻开，发现里面的排版非常舒服，字体大小适中，行距也恰到好处，阅读起来一点都不费眼。每一页都像是精心打磨过的艺术品，文字和插画的结合非常和谐，时不时会出现一些手绘的插图，风格简约却充满了生活气息，比如描绘孩子认真阅读的画面，或是父母温柔鼓励的瞬间，都让人心头一暖。而且，这本书的纸张质量也非常好，触感温润，翻页的声音也带着一种质感，这让我在阅读过程中获得了一种非常愉悦的体验。我一直认为，一本好书不仅仅是内容的传递，更是感官上的享受，而这本《家庭素质教育艺术》无疑在这方面做到了极致。它就像一位老友，在你疲惫的时候递上一杯热茶，静静地陪伴你，让你感受到被理解和被关怀。这本书的装帧设计，从封面到内页，都透露出一种对细节的极致追求，这种用心的呈现，本身就是一种艺术的体现，也让我对接下来的阅读充满了期待，仿佛要开启一段美好的旅程。

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这本书的内容非常丰富，涵盖了家庭教育的方方面面，而且角度都非常新颖。我尤其欣赏作者对于“素质教育”这个概念的解读。她并没有将素质教育局限于学术成绩，而是强调了孩子情商、品德、创造力、独立思考能力等多元化素质的培养。在书中，我看到了许多关于如何激发孩子内在潜能的实用方法，比如鼓励孩子进行自由探索，支持他们的兴趣爱好，以及如何通过游戏的方式来培养孩子的团队协作能力。她还详细阐述了家长在孩子成长过程中的角色定位，强调要成为孩子的朋友和引导者，而不是一味地命令和控制。书中还讨论了如何处理孩子青春期的叛逆，如何与孩子有效沟通，以及如何帮助孩子建立健康的自我认知。每一个章节都提供了具体可行的建议，并且附带了许多实际案例，让我能够清晰地理解和运用。这本书不仅仅是理论的探讨，更是实践的指南，它让我对家庭教育有了更深刻的理解，也为我指明了今后教育孩子的方向，让我不再感到迷茫和无措。

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阅读完这本书，我最大的收获是，它彻底颠覆了我之前对“素质教育”的一些刻板印象。我之前总觉得素质教育是很遥远、很高大上的概念，需要花费很多时间和精力去“培养”。但这本书让我明白，素质教育其实就蕴含在我们日常生活的点点滴滴之中。作者通过生动的例子，展示了如何将教育融入生活，如何利用每一次与孩子的互动来促进他们的成长。她提出的“观察力培养”的方法，让我意识到原来生活处处是课堂。比如，引导孩子观察植物的生长，观察天空的云朵变化，或者观察不同人的行为举止，这些看似平常的活动，都能有效地激发孩子的好奇心和探索欲。而且，书中还强调了“情绪管理”的重要性，如何帮助孩子认识和表达自己的情绪，以及如何正确地引导孩子应对负面情绪，这一点对于现代的孩子来说尤为重要。这本书没有给我灌输任何生硬的理论，而是通过一种润物细无声的方式，让我重新审视了自己与孩子相处的方式，并从中找到了很多值得改进的地方。它就像一把钥匙，为我打开了通往更有效、更快乐的家庭教育的大门。

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这本书给我的感受是，它不仅仅是一本教育类的书籍，更像是一本心灵鸡汤，充满了正能量和温暖。作者在书中倡导的教育理念，核心在于“爱”和“尊重”。她反复强调，每一个孩子都是独一无二的，都值得被无条件地爱和尊重。这一点对于我来说，是非常重要的提醒。有时候，在忙碌的生活中，我们很容易忘记给予孩子足够的关注和情感上的支持。而这本书，就像一位温柔的导师，提醒我要多花时间陪伴孩子，用心倾听他们的心声，理解他们的感受。书中关于如何培养孩子独立性和责任感的章节，也让我受益匪浅。作者鼓励家长放手，让孩子去尝试，去犯错，并在错误中学习。这种“相信孩子”的态度，对于我来说是一种很大的启发。我意识到，过度的保护反而会剥夺孩子成长的机会。此外，书中还提到了如何处理家庭矛盾，以及如何营造一个和谐的家庭氛围。这些内容都非常实用，能够帮助我们建立更健康、更积极的家庭关系。

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