中老年一万个怎么办（共6册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广西师范大学出版社

作者:罗玉中 编

出品人:

页数:1512

译者:

出版时间:1970-1

价格:81.00元

装帧:

isbn号码:9787563329007

丛书系列:

图书标签:

• 中老年健康
• 养生保健
• 常见病
• 急救知识
• 家庭医学
• 健康咨询
• 疾病预防
• 健康生活
• 医疗常识
• 老年人

好的，以下是根据您的要求撰写的一份关于其他图书的详细简介，内容侧重于健康、生活、学习等领域，以贴合“中老年”这一受众群体的潜在需求，同时完全不提及您指定的书名： --- 《健康乐享：中老年人全方位生活指南（全套珍藏版，共六册）》 内容概要 本套六册《健康乐享：中老年人全方位生活指南》是专为步入人生新阶段的读者精心策划的实用工具书与精神食粮。它深刻理解中老年群体在生理、心理、社交以及生活管理上面临的独特挑战与机遇，致力于提供科学、易懂且可操作的指导，帮助每一位读者实现高质量、有尊严、充满活力的晚年生活。全套书籍内容涵盖健康维护、慢病管理、心态调适、兴趣拓展、家庭关系维护及安全防范等六大核心板块，力求全面覆盖日常所需。 第一册：活力之源——中老年营养与运动指南 本册聚焦于如何通过科学的饮食结构和适度的身体活动来维持和提升身体机能。我们摒弃了晦涩的医学术语，用清晰明了的语言阐述了中老年人体新陈代谢特点的变化。内容细致地分析了蛋白质、钙质、维生素D、膳食纤维等关键营养素对骨骼健康、心血管功能及免疫力的重要性。书中详细列举了不同年龄段的每日营养素推荐摄入量，并针对性地设计了针对高血压、糖尿病、高血脂患者的“友好食谱”，既保证营养均衡，又兼顾口味偏好。 运动部分，我们摒弃了高风险的剧烈运动建议。重点推荐了太极拳的要领、八段锦的功法分解、每日快走的速度与时长控制、温和的力量训练方法（如使用弹力带）以及预防跌倒的核心平衡训练。每一项运动都配有详细的图解步骤和注意事项，确保读者安全有效地参与。同时，本书还探讨了如何识别营养不良的早期迹象，以及如何科学应对消化吸收能力下降的问题。 第二册：慢病同行——常见慢性病科学管理与生活调理 随着年龄增长，慢性疾病的预防和管理成为生活中的重要课题。本册是针对心脑血管疾病、代谢综合征、骨关节炎等中老年常见慢性病的“日常医生手册”。书中没有进行病理学深究，而是侧重于“如何与慢性病和平共处”。 对于高血压和糖尿病，书籍详细介绍了日常监测的频率、药物服用的基本原则（而非替代医生指导），以及如何识别和应对急性发作的早期信号。在生活调理方面，它提供了关于情绪压力对血糖血压影响的实操建议，以及如何调整生活节奏以减轻器官负担。此外，本册还辟章节专门讲解了如何正确使用血压计、血糖仪等家用监测设备，确保数据的准确性与有效性。对于老年人常见的关节疼痛、失眠困扰，我们提供了自然疗法辅助方案，如穴位按摩、热水泡脚的科学方法及适用的草本饮品推荐。 第三册：心境如镜——情绪管理与心理健康手册 步入晚年，如何保持内心的平静与活力，是决定生活质量的关键。《心境如镜》关注中老年读者的心理健康，帮助他们积极面对身份转变、亲友离别、身体机能衰退等带来的心理落差。 本书提供了一套完整的“情绪急救箱”。内容包括识别抑郁、焦虑的早期信号，并提供非药物干预方法，如正念呼吸法、渐进式肌肉放松训练。我们深入探讨了“空巢期”的心理适应，分享了许多成功实现角色转换的案例。书中还提供了与子女、孙辈沟通的实用技巧，强调代际理解与情感连接的重要性。特别设置的“记忆力维护”章节，通过趣味性的记忆游戏和认知刺激活动，鼓励读者保持大脑的活跃度，享受心智的清晰与愉悦。 第四册：老有所学——兴趣拓展与终身学习指南 “活到老，学到老”不仅是一句口号，更是一种积极的生活态度。本册旨在激发中老年人探索世界的兴趣，提供多样化的学习路径和资源。 书中详细介绍了适合中老年人的兴趣培养方向，包括但不限于书法、绘画、摄影基础、智能手机及互联网应用（如微信、移动支付、在线挂号）的入门教学。我们提供了详细的图文教程，以最简化、最直观的方式教授操作步骤，帮助读者跨越“数字鸿沟”。此外，本书还推荐了各类社区大学、老年大学的资源信息，鼓励读者参与社会化的学习活动，拓展社交圈，实现个人价值的再发现。内容强调学习过程中的乐趣，而非追求专业级别。 第五册：颐养天年——家庭环境与安全防范手册 本册专注于提升中老年人居家生活的安全性、舒适性与便利性。它是一本关于“适老化改造”的实用手册。 书籍指导读者如何在家中进行低成本、高效率的安全布局：如浴室安装扶手的位置、灯光的布局调整、家具边缘的安全处理等，以有效预防居家跌倒。内容还涵盖了日常用药的安全管理，包括药物的储存条件、有效期检查以及多重用药间的相互作用警示。此外，本册还对社会金融诈骗、保健品陷阱等中老年人容易遭遇的风险进行了详尽的剖析和防范策略，帮助读者保护好自己的财产安全，安心享受晚年。 第六册：社会融入——人际交往与志愿服务手册 晚年的社交生活同样重要。本册旨在帮助读者建立和维护健康的社会支持网络，找到新的社会参与途径。 书中探讨了如何有效维护老友关系、如何与新邻里建立友好关系，以及如何处理家庭内部的界限问题。重点章节在于引导读者参与有意义的社会服务和志愿活动。我们提供了各类型志愿活动的入门指南，解释了参与志愿服务对自身心理健康产生的积极反馈。通过鼓励读者分享人生经验、贡献社会智慧，本书旨在帮助中老年人找到新的生活目标和归属感，让每一天都过得充实而有价值。 总结 这套六册《健康乐享》丛书，设计理念是“全面覆盖、科学实用、温暖陪伴”。它不是冰冷的说明书，而是您健康路上的贴心伙伴，是您充实晚年生活的智慧宝典。购买此套书籍，即是为自己的未来投资，开启一段更加健康、快乐、充满意义的旅程。

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这本关于家庭护理和健康管理的书，简直是中年人必备的“急救手册”。我女儿最近开始负责照顾年迈的父母，一下子就感觉手忙脚乱，各种突发情况让人措手不及。这本书的结构非常清晰，从日常的饮食调理到突发疾病的应对，都有详尽的指导。特别是关于老年人慢性病管理的部分，提供了很多实用的生活小窍门，比如如何调整降压药的服用时间，或者如何在家进行简单的康复训练。书里没有那种高深的医学术语，都是大白话，让人读起来很亲切，感觉就像身边有一个经验丰富的护工在指导一样。上次我岳父突然血糖波动，我们当时都慌了神，幸好提前翻阅了书中的应急处理章节，按照步骤操作，及时稳定了情况。这本书的价值就在于它的即时性和实用性，不是那种束之高阁的理论著作，而是真正能派上用场的工具书，让我这个“新手护理员”一下子有了底气。

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说实话，刚开始买这六册书的时候，我还有点犯嘀咕，心想这么多会不会太厚重了？会不会很多内容都是重复的套话？但实际翻阅下来，发现这六册书的侧重点划分得极其精妙。每一册都像是一个独立的模块，但又彼此关联，形成一个完整的知识体系。比如有一册专门讲居家安全改造，从灯光布置到防滑垫的选择，每一个细节都考虑到位，帮我彻底排除了家里的潜在危险源。另一册则侧重于法律和财务规划，这通常是子女最头疼但又不得不面对的问题。它用清晰的流程图解释了遗嘱、信托等复杂概念，让原本严肃的话题变得可以操作。这六本书的组合拳打得非常漂亮，它不仅解决了我们眼前的燃眉之急，更像是给了我们一个长远的、可执行的家庭健康管理蓝图，让人感觉每翻开一页，都是对父母未来生活质量的切实提升。

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我一直认为，处理中老年人的健康问题，最怕的就是“经验主义”和“迷信偏方”。这套书最大的亮点在于它的科学性和权威性。我特意对比了其中几章内容和我母亲的主治医生所说的知识点，发现很多地方都是相互印证的，这让我对书中的建议充满了信任感。它详细解释了为什么有些传统观念是错误的，比如关于“大补”的误区，以及如何科学地进行营养补充。我父母属于那种比较节俭、不愿意花钱在“保健品”上的人，但这本书通过分析成本效益，让他们明白了预防性投入比后期治疗更划算。此外，对于一些老年人常见的认知功能下降的早期迹象，书里描述得非常细致，教会我们如何通过日常小游戏和对话来做初步的评估和干预。这套书是知识的基石，而不是廉价的安慰剂。

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购买这套书之前，我其实有些担心，因为市面上太多这类书籍内容陈旧或者过于面向特定群体。但《中老年一万个怎么办》给我的感觉是与时俱进的。它涵盖了现代社会很多新的挑战，比如“数字鸿沟”问题，书中专门有一部分讲如何帮助老人学会使用智能手机进行在线问诊和支付，这在现在的生活中太重要了。我邻居家的奶奶就是因为不会用健康码被困了好久。我们家也用书里的方法，耐心地教导了我的奶奶，现在她也能自己预约挂号了。而且，书中对于老年人晚年生活质量的探讨非常深入，不只是停留在“活着”的层面，而是探讨如何“有尊严、有乐趣地老去”。比如关于如何规划退休生活、发展新的兴趣爱好，这些内容让整个家庭都充满了正能量，让老人家觉得未来依然充满期待。

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作为一名刚刚步入“上有老下有小”阶段的职场人，时间对我来说是最宝贵的资源。我一直希望能找到一套书，能够系统地梳理出老年人生活中的常见问题和解决方案，而不是零散地在网上搜寻那些真假难辨的信息。这套书的编排方式深得我心，它不是按照疾病名称来划分，而是从生活场景入手，比如“如何应对老人的孤独感”、“如何选择合适的社区养老服务”等等。这些都是我在日常生活中经常遇到的困惑。尤其让我欣赏的是，它强调了心理健康的重要性，提供了很多与老年人进行有效沟通的技巧。我们家老爷子脾气比较倔，沟通起来常常碰壁，读了这套书后，我学着用更温和、更迂回的方式去引导他接受新的健康建议，效果立竿见影。这套书提供了一种更具人性化的照护视角，让我们不仅仅是“照顾”身体，更是“陪伴”心灵。

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