球类运动:排球 (卫星) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:高等教育出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:5.0

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isbn号码:9787040005790

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• 排球
• 体育运动
• 球类运动
• 运动健身
• 技巧训练
• 比赛战术
• 青少年体育
• 校园体育
• 卫星出版社
• 运动指导

好的，这是一份关于“球类运动：排球”这本书的详细内容简介，但不包含该书中关于排球的具体技术、规则或历史的介绍。 --- 运动百科：团队协作与个人突破的交响 图书名称： 运动百科：团队协作与个人突破的交响 作者： [此处可填写真实作者姓名或笔名] 出版社： [此处可填写真实出版社名称] 出版年份： [此处可填写真实年份] --- 内容概述 《运动百科：团队协作与个人突破的交响》是一部致力于探讨现代体育运动中“运动精神”、“团队动力学”以及“身体机能优化”的综合性著作。本书超越了对单一运动项目（如排球、篮球、足球等）技术细节的描述，而是将视野聚焦于所有球类及团队竞技运动共有的核心哲学与科学基础。 本书旨在为体育爱好者、教练员、体育教育工作者以及对运动心理学感兴趣的读者提供一个宏大而深入的视角，理解驱动运动表现的底层逻辑。全书结构严谨，分为四个主要部分，层层递进地剖析了从基础生理准备到高阶战略思维的全过程。 --- 第一部分：运动的生理学基础与训练科学 本部分深入探讨了人类身体在进行高强度竞技运动时所发生的一切，侧重于通用性的生理适应和健康维护，而非特定球类运动的专项要求。 1.1 能量系统与体能储备 详细解析了有氧与无氧代谢在不同运动强度下的供能机制。讨论了最大摄氧量（VO2 Max）的测量与提升策略，以及乳酸阈值的科学管理。内容涵盖了如何通过周期化的训练设计，系统性地提高运动员的基础耐力、爆发力和恢复能力。重点在于区分“体能”与“运动专项能力”的差异，并强调基础体能是所有运动表现的基石。 1.2 运动损伤的预防与康复原理 本章聚焦于运动科学中关于生物力学的应用。讨论了关节、韧带和肌肉在快速变向、跳跃和落地过程中承受的负荷类型。详细阐述了预防性训练的重要性，包括核心力量的稳定、本体感觉的训练（Proprioception）以及离心收缩训练在肌腱保护中的作用。对于常见的运动损伤，如拉伤、扭伤，本书提供了基于循证医学的早期处理流程和分阶段的恢复指导，旨在帮助运动员安全、有效地重返赛场，而非提供具体的治疗方案。 1.3 营养策略与恢复技术 探讨了运动营养学的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理配比，以及在训练日、比赛日和休息日的不同需求。本书重点分析了水分和电解质平衡对维持运动表现的关键性作用。此外，还介绍了现代恢复技术，如冷热疗法、主动恢复、睡眠优化和周期性减载（Tapering）的科学原理，这些方法适用于所有追求高水平表现的运动员。 --- 第二部分：团队动力学与领导力构建 在竞技体育中，个体能力是基础，但团队的凝聚力与协作效率才是决定胜负的关键。《团队动力学与领导力构建》部分旨在解析人与人之间的交互艺术。 2.1 角色分化与功能互补 本书分析了任何成功团队中不可避免的角色分工，包括但不限于场上执行者、战术制定者、情绪稳定剂和团队粘合剂等。探讨了如何识别团队成员的内在优势和弱点，并将其有效分配到最能发挥其价值的位置上。强调了“功能性角色”的重要性，即一个角色是否能完美融入整体体系，远比其个人数据更为关键。 2.2 冲突管理与有效沟通 团队内部的沟通障碍是导致失败的常见原因。本章详细介绍了非暴力沟通的技巧在高压竞技环境中的应用。探讨了如何处理因战术分歧、个人失误或外部压力引发的内部冲突。内容聚焦于建立开放、信任的交流文化，确保信息（无论好坏）都能被及时、准确地传达，并引导团队成员将外部批评转化为建设性反馈。 2.3 团队凝聚力的构建模型 介绍了几种被广泛应用的团队建设（Team Building）模型，从最初的“形成期”（Forming）到“规范期”（Norming）和最终的“表现期”（Performing）。强调了团队仪式、共同目标设定以及共同面对逆境（Adversity Training）在增强团队韧性（Resilience）中的作用。 --- 第三部分：运动心理学与心智训练 高水平的对抗往往在精神层面决定胜负。本部分专门探讨了如何训练运动员的心智，以应对比赛中的压力、不确定性与自我怀疑。 3.1 压力管理与焦虑控制 深入分析了竞技压力（Competitive Stress）的来源，包括外部期望、自我要求和环境因素。提供了多种行之有效的焦虑管理技术，如系统脱敏法、呼吸控制法和情景预演。重点讲解了如何将“肾上腺素激增”这种生理反应，从“威胁”重新构建为“准备就绪”的“能量储备”。 3.2 专注力模型与“心流”体验 解释了运动员在最佳状态下所体验的“心流”（Flow State）现象的心理学机制。探讨了如何通过选择性注意力和持续性注意力训练，帮助运动员在嘈杂混乱的比赛环境中，保持对当下关键任务的绝对专注。提供了视觉训练和听觉筛选练习的通用范例。 3.3 目标设定理论与自我效能感 区分了结果目标、表现目标和过程目标（Outcome, Performance, Process Goals）。强调了过程目标在日常训练中的指导意义。同时，详述了如何通过成功的经验积累、榜样观察和积极的内部对话来提升运动员的自我效能感（Self-Efficacy），使他们坚信自己有能力执行既定战术并克服困难。 --- 第四部分：战术思维与决策科学 本部分不再侧重于单一球类运动的具体战术，而是探讨了所有团队竞技运动中普遍适用的高级决策框架和战略部署原理。 4.1 态势感知（Situational Awareness）的培养 探讨了如何通过训练，提升运动员在极短时间内处理大量信息的能力。这包括对对手意图的预判、对空间和时间的精确评估，以及对队友位置的实时掌握。引入了“信息过滤”和“模式识别”在快速决策中的应用，使运动员能够从“反应”升级到“预测”。 4.2 风险评估与收益最大化 在战术执行中，每一次选择都伴随着风险。本章运用基础的博弈论概念，分析了在不同比分、不同时间点的攻防选择的价值。讨论了何时应该采取高风险、高回报的策略，何时应该选择保守稳妥的路线，以及教练组如何通过“暂停”来重新调整风险权重。 4.3 赛后分析的结构化方法 介绍了一套通用的、跨运动的比赛分析框架，重点在于识别系统性错误而非孤立事件。强调了数据采集（无论是录像还是统计）的质量，以及如何将分析结果转化为可执行的、具体的、下一阶段的训练任务，确保每一次回顾都能真正驱动下一场比赛的表现提升。 --- 总结： 《运动百科：团队协作与个人突破的交响》是一本致力于提升所有运动参与者“智慧”的工具书。它提供的不是得分秘籍，而是支撑所有高水平运动表现背后的科学、哲学和心理框架。通过阅读本书，读者将能以更全面、更深刻的视角来理解体育竞技的本质，并将其科学原则应用于任何需要团队合作与个人发挥的领域。

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说实话，我买这本书之前对这类“专业”书籍总是持保留态度的，总觉得它们要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，缺乏实际操作的指导性。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的逻辑结构设计得非常精妙，从最基础的步伐移动开始，层层递进到复杂的战术配合，整个阅读过程就像是在攀登一座设计合理的阶梯，每一步都有明确的指引，让人心里踏实。我特别喜欢它对“团队协作”的阐述，作者并没有用空洞的口号来搪塞，而是通过拆解几个经典的国际大赛案例，具体分析了在关键分上，场上队员如何通过眼神、手势甚至呼吸频率来同步彼此的行动。这一点对我这种喜欢和朋友们组织小规模比赛的人来说，简直是醍醐灌顶。我立刻在下一次训练中尝试了几种书里提到的非语言交流技巧，效果出奇地好，团队的默契度明显提升了一个档次。此外，书中对器材保养和损伤预防的章节也写得非常到位，细致到球拍线磅数对击球手感的影响，这种深入骨髓的细节把控，体现了作者深厚的专业素养和对读者的尊重。这本书不是那种读完就束之高阁的“摆设”，而是真正能带入实际训练中反复研读的“工具书”。

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这本书的价值，我觉得远超出了单纯的运动指导范畴。它更像是一本关于“如何培养专注力和逆境韧性”的心理辅导手册，只是载体选择了球类运动。作者非常强调“赛场心态”的培养，比如如何在比分落后、观众喧哗的环境中，强迫自己回到“当下的一球”上来，进行有效决策。书中列举了大量关于如何进行赛前“心理预演”的实用技巧，这些技巧不仅限于运动场，我发现它们在我的日常工作压力管理中也同样适用，比如面对一个看似无法完成的任务时，学着将其分解成若干个可以立即执行的小步骤，并专注于完成当前这一步。这本书的语言风格非常沉稳有力，没有夸大的宣传或不切实际的承诺，它引导你认识到进步是一个漫长且需要耐心的过程，强调的是“过程的质量”而非“即时的结果”。对我来说，这本书带来的最大收获不是学会了某个新的战术，而是获得了一种更坚韧、更积极的心态去面对生活中的各种挑战。它是一本值得反复阅读，每次都能从中获得新领悟的宝藏书籍。

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这本书的封面设计简直绝了，那种充满活力的橙色和海蓝色的搭配，一下子就把我拉回到了阳光明媚的沙滩上，感觉空气中都弥漫着海盐的味道。我原本是抱着随便翻翻的心态买的，毕竟市面上关于运动的书籍汗牛充栋，但光是看着目录，我就被深深吸引了。它不像那种枯燥的教科书，罗列着密密麻麻的规则和术语，而是像一位经验丰富的老教练，用最亲切的语言带你领略这项运动的魅力。特别是其中关于“进攻节奏的微调”那一章，作者用了一连串生动的比喻，把原本抽象的战术概念具体化了，我甚至能想象出二传手在空中精准地将球送到主攻手面前的那个瞬间，那种力量与美感的结合，简直让人心潮澎湃。这本书的排版也做得非常用心，大量的实战照片穿插其中，那些运动员们奋力起跳、鱼跃救球的瞬间，定格的画面里充满了故事感和力量感，让人忍不住想要立刻穿上运动鞋冲上球场，亲自感受那种汗水淋漓的快感。我特别欣赏作者在讲解基础技术时那种细致入微的态度，比如发球时手腕的微小角度变化如何影响球的旋转轨迹，这些都是我在其他地方很少看到的深度解析。总而言之，这本书不仅仅是一本运动指南，更像是一本充满激情的运动札记，它让我重新点燃了对这项运动的热爱。

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我是一个视觉学习者，对于只有文字堆砌的书籍往往感到头疼，但这本书在图文结合方面的处理达到了一个近乎完美的水准。它的插图不是那种呆板的几何线条图，而是用非常现代、动态的插画风格来呈现技术动作的分解。每一个“分解动作”的图示都清晰地标注了关键受力点和身体姿态的准确角度，特别是针对一些需要高度柔韧性和协调性的动作，比如鱼跃救球的落地缓冲姿势，它甚至用不同的颜色深浅来区分“核心用力区”和“辅助支撑区”，这比纯粹的文字描述效率高出百倍。我尤其欣赏它在不同难度级别动作之间设置的“过渡练习”，比如从基础的垫球到难度稍高的背部传球，中间穿插了几个精心设计的“桥梁练习”，这些练习的难度梯度设计得非常合理，有效避免了初学者在跨越技术瓶颈时容易产生的挫败感。这本书成功地搭建了一个从理论认知到身体技能转换的有效桥梁，让学习过程变得流畅且充满乐趣，极大地提升了我的训练效率，非常适合那些希望系统性提升自己技术水平的运动爱好者。

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这本书的文笔，怎么说呢，有一种奇特的、略带古典韵味的叙事风格，跟一般运动书籍那种直白、口号式的写法大相径庭。它更像是在讲述一个关于“人与球”的哲学故事。作者在描述每一次成功的扣杀时，总会穿插一些对身体力学和心理博弈的哲学思考，比如“重力与自由意志的瞬间对抗”这类表述，虽然听起来有点玄乎，但读起来却让人格外有代入感，仿佛置身于那个慢动作回放的瞬间，去体会运动员内心深处那种极致的专注和对自我极限的挑战。我个人对它处理“失败案例分析”的方式印象尤为深刻，它没有指责任何人的失误，而是将每一次失误都视为一次宝贵的“数据点”，从中提炼出系统性的弱点，并提供多角度的修正方案，这种客观而富有同理心的分析角度，让人读起来非常舒服，不会产生压力感。这本书的阅读体验是沉浸式的，我常常一坐下来，就忘了时间，沉浸在作者构建的那个充满策略与激情的运动世界里，感觉自己的思维方式都在潜移默化中被拓宽了。

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