散打王实战散打教程(2VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民解放军音像出版社

作者:本社

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-11-29

价格:28.0

装帧:

isbn号码:9787880514933

丛书系列:

图书标签:

• 散打
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 教学
• VCD
• 运动
• 健身
• 搏击
• 技巧

华夏武术的精髓与现代搏击的融合：一部全面解析传统武术与现代格斗体系的著作 （书名待定：例如《国术精要与搏击实战》、《形意拳理与现代散打技术解析》或《传统武学在现代擂台的应用》） 本书并非一部简单的技法罗列，而是深入剖析了中华传统武术的哲学思想、核心劲力体系，并将其与当代最受认可的实战搏击技术——特别是散打（Sanda）的训练模式和竞技规则——进行系统性的整合与再创造。全书旨在为武术爱好者、搏击教练以及所有对中华传统武学抱有深厚兴趣的读者，提供一套清晰、可操作、且具有高度实战价值的学习路径。 第一部分：传统武学的内功心法与技击基础（约350字） 本卷首先奠定了坚实的理论基础，追溯了中国武术的源流，强调“练意、练气、练形”三者合一的内功修炼法门。我们摒弃了过于玄奥的描述，而是聚焦于如何通过科学的导引和桩功训练，切实增强习武者的身体控制力、瞬间爆发力（寸劲的获取）以及抗击打能力。 详细解析了形意拳中的“五行拳”与八卦掌中的“连环步”在实战中的应用逻辑。重点阐述了“棚、捋、挤、按”等核心劲力如何在近身缠斗中转化为有效的控制和发力点。章节中穿插了大量关于呼吸与发力的配合图解，旨在帮助读者理解，传统武术的“劲”并非凭空而来，而是建立在精准的身体结构和意念引导之上。此外，本书还首次引入了基于生物力学分析的章节，解释传统步法如何最大化地利用地面的反作用力，从而在不依赖纯粹肌肉力量的情况下实现高效的位移与攻击。 第二部分：散打技术体系的拆解与重构（约400字） 本部分完全聚焦于现代散打的竞技规则、训练方法及技术要点。我们以近十年来的国内外顶级赛事数据为蓝本，对散打技术进行了详尽的分类和剖析，确保内容的先进性与时效性。 内容涵盖了散打的“踢、打、摔”三要素的精细化训练。在“踢法”部分，我们着重分析了低位扫踢、中段侧踹的进阶技巧，并讨论了如何通过步法变化来规避对手的有效防守。在“打法”方面，不仅包括拳法的快速组合，更深入到肘部、腕部的微小调整如何影响击打的穿透力。 “摔法则”是本部分的核心。我们详尽图解了反摔、牵动摔、抱腿摔的构造时机与发力顺序。与传统武术中较为含糊的“擒拿与跌扑”不同，这里提供的摔法均是针对现代散打垫子和规则下，以最小风险获得最大控制权的实战技术。章节末尾加入了针对不同体重级别选手的体能训练计划模板，强调力量耐力与无氧爆发力的平衡发展。 第三部分：传统精粹与现代搏击的实战融合——“桥接”训练法（约550字） 这是全书最具创新性的部分，旨在弥合传统武学训练的“虚”与现代搏击训练的“实”之间的鸿沟。我们提出了“桥接”训练法，即如何将内家功夫的劲力运用到散打的实战场景中。 1. 步法与重心控制的融合： 分析了八卦掌的走转如何演变为散打中高效的侧向移动和角度切割，特别是在面对持械或拳腿组合攻击时的脱离与反击时机。传统“听劲”概念被转化为对对手肌肉紧张度的即时感知，从而更早地预判其攻击意图。 2. 劲力在短距离对抗中的应用： 重点讨论了在近身缠斗（如抱摔前夕或界限推搡时）如何运用“寸劲”配合小臂的“顶”与“刁”，迅速破坏对手平衡。书中提供了大量的实战录像分析（文字描述），展示了传统推手技巧在散打贴靠中如何转化为有效的“控制性击打”或“即时摔法”。 3. 传统防守与现代反击链： 探讨了太极的“以彼之力还施彼身”如何在散打的防守反击中实现。例如，如何利用对手的侧踹力道，不完全卸力，而是将其引导至一个侧向的扭转，进而衔接一个快速的低扫或抱摔。 4. 伤病预防与恢复： 借鉴传统武术的经络养生理念，结合现代运动医学的观点，提供了针对散打高强度训练中常见的膝关节、肩关节的拉伸与保健方法，强调长期习武的可持续性。 结语：武道的现代意义（约200字） 本书的最终目的，是证明优秀的武术技术是跨越时代的。它并非要求习练者回归到冷兵器时代，而是提炼出其中最核心的——身体的整体性、发力的效率性、以及对距离的绝对掌控能力——并将之融入到当代最残酷的实战检验体系中。本书提供的是一个完整的框架，引导读者在理解“为什么有效”的基础上，掌握“如何做到有效”。它是一本面向未来的武术实战参考书，适合所有渴望将武学理论转化为擂台上可靠技能的习练者。

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这套教程的包装和宣传给我一种很“硬核”的感觉，没有太多花哨的剪辑或者夸张的口号，就是那种老派武术教学的风格——直击本质。我个人非常欣赏这种务实的态度。我以前买过一些声称是“冠军秘笈”的DVD，结果里面充斥着大量的套路对练，但对于核心力量的训练和专项的身体素质要求却一笔带过。我关注的重点是，这套教程有没有真正将散打中的“摔法”和“地面缠斗”融入到站立打击的教学中去。散打的魅力就在于它不像传统武术那样泾渭分明，而是允许在特定距离下使用抱摔技术。如果这套教程能清晰展示如何在近身缠斗中，利用对手的出拳或者踢腿的瞬间，快速衔接一个有效的抱摔动作，并且如何在摔倒后迅速起身或者控制对手，那我就觉得这套钱花得值了。毕竟，在实战中，一次成功的抱摔往往能瞬间扭转颓势。期待接下来的内容能给我带来惊喜，尤其是在这方面的系统性讲解。

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对于我这种希望通过自学来提升散打技术的人来说，一套好的教程必须具备极高的可操作性和重复观看价值。我发现这套VCD在演示每一个技术动作时，都会采取至少两个不同的角度进行拍摄，这对于观察教练的侧面支撑和后侧腿的发力轨迹非常有帮助。我刚才试着模仿了一下第一张碟里关于“中远距离高鞭腿的调整”的动作，发现自己以前的发力方向总是偏向于侧面，而不是教材里强调的略微向前的爆发力。这就说明，光凭想象是练不出真功夫的，必须得有清晰的视觉参考。我特别想知道，在第二张VCD中，他们是如何讲解“组合拳与腿法的衔接”的。很多时候，一套组合拳打出去后，对手会本能地退开，这时候如何快速地跟上一记扫腿或者前蹬，这个转换过程中的时间差和身体协调性，是教科书上很难描述清楚的。如果这套教程能把这个“连接点”讲得清晰明了，那我对这套教程的评价绝对会是五星好评。

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我是一名业余武术爱好者，主要是在健身房跟着教练随便练练，缺乏系统的、有进阶梯度的训练材料。我手里有一些传统的拳击和泰拳教材，但它们在处理散打特有的“踢、打、摔”三结合时，总是显得有些力不从心。我希望这套“散打王实战散打教程”能提供一个清晰的、循序渐进的课程大纲。比如，是不是先从最基础的“弓步、马步、虚步”在散打中的应用讲起，然后过渡到低位扫踢的预防和反制？我今天刚刚翻到关于“步法节奏变化”的部分，讲师的示范非常到位，他强调了在模拟对抗中，如何通过细微的步伐调整来迷惑对手的预判。这正是我一直想提高的地方——实战中的“心眼”。如果后面几章能继续保持这种对“非显性技术”的深度挖掘，比如眼神的交流、呼吸的控制，以及在疲劳状态下如何维持技术不变形，那么这套教程就不仅仅是教授招式，而是在培养一种实战思维了。

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说实话，我买这套东西的时候，心里是带着点忐忑的，毕竟现在网上的教学视频太多了，质量良莠不齐，很多都是业余爱好者自己拍的，看着热闹，实则误人子弟。我希望这套“散打王实战散打教程”能展现出专业的水准。我打开看了一下，画面清晰度还算可以，至少比我之前下载的那些模糊不清的片段强多了。更重要的是，讲解的节奏感非常到位，没有那种拖沓或者急躁的感觉。我特别关注了一下它对“防守反击”环节的处理。在实战中，被动挨打后如何快速调整姿态，并且顺势打出有效进攻，这才是衡量一个散打人水平的关键。很多教程只教你怎么打别人，却很少教你怎么“化解”别人的攻击。如果这套VCD能深入解析如何利用对手的力量和惯性来制造反击机会，那它的价值就不仅仅是入门指导了，简直就是中高级学员的“武学秘籍”了。我打算这周末静下心来，把第一张碟的内容完整地消化一遍，特别是关于腿法起脚时身体的平衡性，那是我自己一直以来的弱项。

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这套“散打王实战散打教程(2VCD)”刚到手没两天，我这心里的小激动啊，简直按捺不住！我练散打也有好几年了，说实话，光靠看书和跟着视频瞎比划，总感觉隔着一层纱，总有些动作的衔接和发力点不太对劲。特别是那些教科书上画的图，看着明白，一到实战中就全懵了。我一直很希望能找到那种真正能把“套路”和“实战”无缝连接起来的教学资料。我听说这套VCD请的是圈内的行家录制的，特别注重那种“临场反应”和“细节处理”。我目前只粗略翻看了第一张碟的目录，光是看到“步法与重心转换的动态演示”这几个字，我就觉得有戏。我最期待的是它对距离感的把握能讲得足够细致，毕竟散打这玩意儿，谁先占住那个“舒服”的距离，胜负的天平就基本倾斜了。那些虚晃、试探、突然的发力，都是需要真人示范才能体会到那种微妙的身体语言的。如果这套教程真能把这些内行人都不轻易外传的“窍门”给掰开了揉碎了讲清楚，那简直就是淘到宝了。希望接下来的内容能让我这个“老学员”也能在实战中找到新的突破口，而不是一直在原地打转。

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