亞健康的中醫調治 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:河北科學技術齣版社

作者:袁曙光

出品人:

頁數:246

译者:

出版時間:2005-1

價格:13.00元

裝幀:

isbn號碼:9787537530521

叢書系列:

圖書標籤:

• 保健篇
• 未評論
• ★☆
• 中醫
• 亞健康
• 養生
• 調理
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 身心健康
• 生活常識

《氣血調和：傳統中醫的健康密碼》 一部深入探索人體內在平衡與生命活力的實用指南 在這個快節奏的時代，人們對健康的追求不再僅僅停留在“不生病”的層麵，更渴望達到身、心、靈的全麵和諧與充盈。本書《氣血調和：傳統中醫的健康密碼》正是應運而生，它並非探討某一特定病癥的調理，而是以中華傳統醫學的宏大視角，係統闡釋瞭“氣”、“血”、“津液”這三大生命物質如何在人體內運行、相互製約，以及如何通過調和來實現生命的旺盛與長久。 本書的核心理念，在於強調“整體觀念”與“辨證論治”的精髓。我們深知，人體是一個有機的整體，氣血的運行狀態直接反映瞭髒腑功能的盛衰與外界環境的適應能力。因此，我們不會拘泥於孤立地看待某個癥狀，而是將其置於整個生命係統的動態平衡中去理解。 第一篇：探秘生命之源——氣、血、津液的本義與功能 本篇是全書的理論基石，旨在幫助讀者建立起對中醫核心概念的準確認知。 “氣”的奧秘：形神之氣的探源 我們將詳細解析“氣”的多種含義，從“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”到“髒腑之氣”，層層深入。探討氣如何推動血液運行、溫煦肢體、固攝汗液、抵禦外邪。重點闡釋“氣虛”、“氣滯”、“氣鬱”等狀態，它們如何影響我們的精力和情緒，並提供瞭日常生活中感知自身“氣”的狀態的簡易方法，如觀察呼吸深淺、語聲強弱等。 “血”的濡養：生命的載體與潤滑劑 血的生成、運行與貯藏是本篇的重點。我們將闡述“脾胃生血”、“肝藏血”、“心主血”的相互關係，強調血對於濡養全身、滋潤筋脈、涵養神誌的關鍵作用。深入剖析“血虛”、“血瘀”、“血熱”等常見失衡現象，及其在麵色、皮膚、月經、睡眠等方麵錶現齣的信號。 “津液”的流通：動態平衡中的調節大師 津液（包括體液、分泌物等）的生成、輸布和排泄，是維持體內環境穩定的重要環節。本書將細緻講解津液如何被肺的宣發肅降、脾的運化、腎的蒸騰作用進行調控，並分析“津液虧耗”（如口乾舌燥）和“津液停滯”（如水腫、痰飲）的形成機製。 第二篇：順應自然之道——氣血平衡的日常維護 理論的最終目的是指導實踐。本篇著重於將深奧的原理轉化為可操作的生活智慧，強調“治未病”的理念，即在身體齣現明顯病態之前，通過日常習慣進行保養。 飲食調養：餐桌上的氣血生成術 詳細列舉瞭具有補氣、養血、生津功效的食物分類，如：補氣之寶（山藥、黃芪、大棗的恰當配伍）；養血佳品（黑芝麻、阿膠、桑葚的食療應用）；以及如何通過閤理的烹飪方式（如蒸、燉，避免過度煎炸）來保持食物的“性味”與“能量”。同時，強調“飲食有時、食量有度”對脾胃運化能力的保護。 情誌養生：心神的寜靜與氣機的疏通 中醫認為“七情緻病，情誌不暢，氣機被阻”。本章將深入探討不同情緒（怒、喜、思、憂、恐）對特定髒腑氣血的影響，並教授如“調息法”、“靜坐觀息”等簡單易行的心神調攝方法，幫助讀者在日常壓力下保持情緒的穩定，從而確保氣血的順暢流通。 起居作息：順應天時的生命節奏 結閤傳統中醫對子午流注的認識，指導讀者如何根據自然界陰陽消長的變化，調整睡眠、工作和運動時間。例如，強調“子時入睡”對肝膽藏血的重要性，以及“午間小憩”對心氣的調養作用。 第三篇：經絡導引與體位療法——激活身體的自愈力 本篇側重於非藥物性的物理乾預手段，通過對經絡的刺激，引導氣血迴歸正常軌道。 經絡循行與穴位聚焦 本書精選瞭數十個具有顯著調理氣血作用的關鍵穴位（如足三裏、三陰交、閤榖、神門等），詳細圖解其定位方法、主治功效以及日常按揉的手法、力度與時間。這些穴位多為八脈交會或特定髒腑的輸注之點，通過刺激它們，可以有效地疏通局部或全身的氣血瘀滯。 導引功法與柔和運動 介紹瞭幾種簡易的傳統導引術（如八段錦中的特定招式），這些運動的特點是動作緩慢、意念專注、呼吸配閤自然。它們旨在通過伸展、扭轉等體位變化，溫和地拉伸經絡，促進氣血在深層組織中的循環，尤其對久坐人群的肩頸、腰背不適有顯著的緩解作用。 結語：迴歸本初的生命狀態 《氣血調和：傳統中醫的健康密碼》是一本引導讀者迴歸自身生命智慧的工具書。它不提供速效的“偏方”，而是倡導一種對自身生命狀態有覺察、有責任感的生活態度。通過對氣、血、津液運行規律的理解和日常實踐的堅持，讀者將能更好地體會到身體的微妙變化，從而主動維護其內在的平衡與活力，實現真正意義上的健康長壽。本書的價值在於，它打開瞭一扇通往傳統智慧寶庫的大門，讓讀者能夠親自去解讀和應用這些流傳韆年的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最深的感受是獲得瞭一種前所未有的“掌控感”，不再是麵對健康問題時的被動接受者，而是一個積極的參與者。這本書的語言風格非常平實、接地氣，幾乎沒有使用讓人望而卻步的艱深古文，即便是引用古籍，也都有非常現代化的解讀。它更像是一本“生活工具書”，而不是高深的學術專著。我尤其欣賞它在提供具體操作指導時的細緻入微，比如在講解泡腳療法時，它不僅告訴你水溫要多少度，還細緻到泡腳的最佳時間段、泡腳後應該如何快速保暖，甚至連水裏添加不同藥材的比例都給齣瞭明確的參考範圍。這種對細節的執著，保證瞭讀者在實踐過程中，能夠最大程度地還原作者設想的療效。這本書給我的啓發是，健康管理是一場持久戰，需要每天的微小積纍和審慎選擇，它成功地將深奧的養生學問，轉化為瞭每一個普通人都可以輕鬆嵌入日常的“健康小習慣”，是一本值得反復翻閱的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有現代感，封麵設計簡潔大氣，色彩搭配沉穩中不失活力，讓人一拿到手就覺得內容一定很專業、很靠譜。內頁的紙張質感也非常好，印刷清晰，排版疏密有緻，即便是篇幅較長的章節，讀起來也不會感到擁擠或費力。我特彆欣賞它在圖文排版上的用心，許多重要的穴位圖示和經絡走嚮圖都繪製得極其細緻，配以清晰的文字說明，即便是初次接觸中醫理論的人，也能很快理解和辨識。比如，書中對於一些常見體態問題的分析，結閤瞭現代人體結構學的視角，讓傳統的經絡理論變得更加具象化和可操作。翻閱過程中，我注意到作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，大量的案例分析穿插其中，這些案例的選擇非常貼閤現代都市人的生活狀態，比如久坐導緻的頸椎不適、工作壓力引起的情緒波動等，這些都是我日常生活中深有體會的“亞健康”錶現。書中對食療和情誌調養的部分著墨不少，它並沒有簡單地羅列食材功效，而是深入探討瞭不同體質人群如何通過日常飲食進行微調，這種深入淺齣的講解方式，讓養生不再是遙不可及的玄學，而是觸手可及的生活智慧。總體來說，這本書在視覺呈現和基礎閱讀體驗上，已經為讀者構建瞭一個非常舒適且專業的學習環境。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其細膩，仿佛一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前，用他那特有的、帶著歲月沉澱的語調，緩緩道來養生的真諦。它沒有那種教科書式的冰冷和刻闆，反而充滿瞭人文關懷。尤其是在探討“心”與“身”的聯係時，作者的筆觸顯得尤為柔軟且富有洞察力。我感觸最深的是它對“未病先防”理念的闡釋，不是一味強調疾病的恐怖，而是鼓勵人們去傾聽身體發齣的微弱信號，將每一次打哈欠、每一次輕微的失眠都視為身體的“提醒函”。書中對“氣虛”、“血瘀”等概念的描述，不再是枯燥的術語堆砌，而是用瞭很多貼近生活的比喻，比如將氣虛比作“老舊的發動機”，將血瘀形容為“擁堵的交通要道”，這種生動的語言極大地降低瞭理解門檻。我讀到關於四季養生的章節時，感覺自己仿佛跟隨作者遊曆瞭一整年的自然節律，從春天的生發到鼕天的收斂，每一步都對應著人體的生理變化和相應的調理側重。這種將人體置於宏大自然背景下的思考方式，讓人在閱讀時，心境也隨之平和下來，是對浮躁心靈的一次溫柔梳理。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它大膽地引入瞭一種跨界的對話視角，將傳統中醫的整體觀與現代人對“效率”和“個性化”的追求進行瞭巧妙的融閤。我注意到，作者在探討一些慢性疲勞的調治方案時，並沒有固守單一的方案，而是提供瞭多路徑選擇，並且明確指齣瞭每種選擇適閤的人群畫像。例如，對於工作壓力極大、時間碎片化的白領，推薦瞭快速見效但需要持之以恒的“穴位按摩組閤”；而對於有更多時間和精力進行生活方式調整的中年群體，則側重於長期、慢節奏的“五榖雜糧調理法”。這種策略性的建議，體現瞭作者對當代社會生活形態的深刻理解。此外，書中對“情緒代謝”的討論尤其新穎，它將負麵情緒比作身體內的“代謝廢物”，並提供瞭一套係統的“情緒排毒法”，包括特定的呼吸練習和簡單的引導冥想，這部分內容的處理，極具現代心理學研究的影子，與傳統中醫的“肝主疏泄”理論完美地結閤在瞭一起，這種整閤能力令人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性簡直是教科書級彆的嚴謹。它似乎是圍繞著一個核心問題層層遞進展開的：我們為什麼會不健康？如何科學地識彆這種“不健康”的狀態？以及，我們能做些什麼來改變它？結構上，它將晦澀的理論知識拆解成瞭極易消化的模塊，每個模塊之間都有明確的承接關係。比如，它首先建立起一個關於“正氣”與“邪氣”的辨識框架，然後迅速過渡到不同髒腑功能失調的錶現，接著纔是具體的乾預措施。我特彆贊賞作者在論述每一個調理方法時，總是會附帶上一個簡短的“理論溯源”，這使得讀者不僅知道“怎麼做”，更明白瞭“為什麼這麼做”，這對於我們建立起自身的健康判斷力至關重要。它並非鼓勵盲目跟風，而是引導讀者成為自己身體的“首席執行官”。在講解某一類藥膳時，作者不僅列齣瞭配方，還會細緻分析不同原料的藥性如何協同作用，這種深度的剖析，遠超一般養生讀物淺嘗輒止的介紹，讓人感覺像是在上大學時期的專業課程，知識密度很高，但又因為脈絡清晰而讓人感到充實和滿足。

评分☆☆☆☆☆

感覺亞健康瞭，唉。。

评分☆☆☆☆☆

偏理論性，操作性不強； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲瞭達到目標敷衍瞭事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；

评分☆☆☆☆☆

感覺亞健康瞭，唉。。

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偏理論性，操作性不強； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲瞭達到目標敷衍瞭事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；

评分☆☆☆☆☆

偏理論性，操作性不強； 1，循序漸進。 2，不要和他人攀比。 3，認真正確地運動。運動前設定一個小的目標，重要的是是儘自己的力量，用心地做每一個步驟，而不要爲瞭達到目標敷衍瞭事。 4，找個運動夥伴，一起運動，效果更好。 5，運動時注意呼吸；