夫妻保健按摩术②(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江文化音像出版社

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页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:10.0

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isbn号码:9787883633556

丛书系列:

图书标签:

• 保健按摩
• 夫妻
• VCD
• 健康
• 家庭
• 医学
• 性健康
• 养生
• 视频
• 按摩术

《家庭健康生活指南：从日常养护到疾病预防》 一本全面覆盖现代家庭健康需求的实用手册，旨在帮助每一个家庭成员掌握科学、便捷的自我保健与健康管理技能。本书超越了单一的按摩技巧范畴，融入了营养学、运动生理学、心理调适以及常见病预防等多个维度，构建起一个立体化的家庭健康支持系统。 --- 第一部分：生命之源——科学饮食与营养基石（约300字） 本部分深入浅出地讲解了现代营养学的核心原则，将复杂的生化知识转化为日常可操作的饮食指南。 一、宏量营养素的平衡艺术： 详细分析了碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体能量供应与修复中的精确配比。特别关注了“优质蛋白”的选择标准，例如如何区分动物蛋白与植物蛋白的氨基酸谱，以及对低脂、反式脂肪的识别与规避。 二、微量元素的精准补充： 聚焦维生素（脂溶性与水溶性）和矿物质（钙、铁、锌、硒等）在免疫调节和生理功能维持中的关键作用。提供了针对不同年龄段（儿童、青壮年、中老年）的每日必需摄入量建议，并强调了食物多样化的重要性，避免过度依赖单一营养补充剂。 三、膳食纤维与肠道健康： 探讨了可溶性与不可溶性膳食纤维对肠道菌群平衡的决定性影响。介绍了几十种富含纤维的食物，并提供了一周食谱示例，旨在通过饮食调理改善消化吸收效率，从而提升整体免疫力。 四、特殊时期的营养调适： 针对备孕期、孕期、哺乳期以及更年期的生理变化，提供了精准的营养干预方案。例如，孕早期的叶酸补充策略，更年期女性应对骨质流失的钙镁协同摄入法。 --- 第二部分：动静结合——日常运动与体态矫正（约350字） 本部分旨在帮助家庭成员建立规律、科学的运动习惯，有效预防因久坐和不良姿势引起的慢性劳损。 一、基础有氧与心肺功能维护： 介绍了步行、慢跑、游泳等常见有氧运动的强度控制标准（心率区间监测法）。重点强调了“微运动”的概念，即如何在工作间隙插入高效的短时运动，以对抗久坐的危害。 二、肌肉力量与耐力训练： 提供了以自重训练为主的全身性力量训练计划。涵盖了核心肌群（腹部、背部）的强化练习，这些练习对于维持脊柱稳定至关重要。图文并茂地展示了俯卧撑、深蹲、平板支撑等动作的标准执行流程及常见错误纠正。 三、柔韧性与关节活动度： 详细讲解了静态拉伸和动态拉伸的区别与应用时机。重点关注了肩关节、髋关节和胸椎的活动度练习，这些部位的僵硬是导致肩颈腰背疼痛的主要原因。 四、办公与居家环境下的体态管理： 提供了针对电脑使用者和手机低头族的颈椎自我拉伸练习，以及如何调整办公桌椅高度以符合人体工程学原理的详细指导。 --- 第三部分：心神合一——情绪管理与睡眠优化（约300字） 健康不仅是身体的强健，更是心理的安宁。本部分关注现代生活中日益突出的心理压力和睡眠障碍问题。 一、压力源识别与应对策略： 教授识别日常压力信号的方法，例如生理反应（心悸、出汗）和情绪反应（易怒、焦虑）。提供了呼吸法、渐进式肌肉放松法（PMR）等即时缓解压力的小技巧。 二、深度睡眠的科学： 分析了影响睡眠质量的外部环境因素（光线、温度、噪音）和内在生理因素（褪黑素分泌）。提供了建立“睡眠卫生”的详细步骤，包括睡前一小时的“电子设备戒断”流程。 三、正念冥想入门： 介绍了基础的正念呼吸练习，旨在帮助读者将注意力集中于当下，减少对过去的反刍和对未来的过度担忧，从而稳定情绪波动。 --- 第四部分：家庭常见健康问题应对与急救基础（约400字） 本部分提供了针对家庭成员可能遇到的常见非急性健康问题的初步处理方法，并普及了基础的居家急救知识，以备不时之需。 一、常见不适的初步调理： 消化不良与胃胀： 介绍了如何通过按摩腹部特定穴位（如中脘、天枢）来促进肠胃蠕动。 轻度感冒与鼻塞： 分享了热蒸汽吸入法、以及通过按摩迎香、印堂穴位来缓解鼻腔充血的技巧。 肌肉酸痛与扭伤： 介绍了R.I.C.E.（休息、冰敷、加压、抬高）原则在急性扭伤中的应用，以及后续如何通过温敷和轻柔活动来促进恢复。 二、穴位基础认知与自我刺激： 本书系统性地介绍了对家庭健康有显著辅助作用的三十个常用穴位，例如合谷（止痛）、足三里（健脾和胃）、神阙（调理腹部）。详细说明了定位方法、刺激力度（轻揉、按压、点掐）以及适用的主要症状，强调这些方法作为辅助手段，不能替代专业医疗诊断。 三、居家安全与基础急救： 意外伤害处理： 涵盖了小伤口清洗消毒、轻度烧烫伤的正确降温处理（避免使用牙膏、酱油等民间偏方）。 窒息与晕厥的初步应对： 简要介绍了成人海姆立克急救法的操作步骤，以及如何正确处理家庭成员的短暂意识丧失。 --- 结语：健康管理的长期承诺（约100字） 家庭健康是一项需要长期投入和持续学习的工程。本书提供的知识体系，旨在帮助每一个家庭成员成为自己和亲人健康的第一责任人。通过将科学的饮食习惯、规律的身体活动、积极的心态调节融入到每一天的生活中，我们可以显著提高生活的质量和抵御疾病的能力，共同构筑一个充满活力与安康的家园。

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这本《夫妻保健按摩术②(VCD)》的包装倒是挺吸引人的，封面上那种温馨又带着点专业气息的色调，让人一看就觉得内容会很实用。我本来对这类“保健”类的光盘是持保留态度的，毕竟市面上这类产品鱼龙混杂，很多都是挂羊头卖狗肉，要么内容空泛，要么手法含糊不清，买回来基本就是闲置吃灰的命。但这次抱着试试看的心态入手，主要是因为我最近工作压力比较大，颈椎和腰部总是不舒服，想着或许VCD的形式能更直观地学习一些放松的技巧。打开一看，里面的内容组织结构还算清晰，但初期的介绍部分似乎花了不少篇幅在一些宏大的健康理念上，我更期待的是直接切入主题，比如如何找到穴位，什么样的力度是合适的等等。如果能多一些针对常见亚健康问题的具体操作演示，比如久坐引起的肩周不适，或者睡眠质量不佳的头部按摩，那会更得我心。目前的观感是，它提供了一个基础的框架，但要真正用起来，可能还需要大量的实践和自我摸索，希望后续的碟片能更加聚焦于实操层面，少一些理论的铺陈。

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说实话，我对这种夫妻互动类的健康指导VCD的期待值通常都不会太高，总觉得它们要么拍得过于做作，要么就是手法简单到连我自学的按摩书里都没提及的“皮毛”。不过，这套《夫妻保健按摩术②(VCD)》在视频制作上的质感倒是出乎意料地好，光影和背景音乐的搭配比较柔和，没有那种廉价的电视购物感。我比较欣赏它在讲解体位和互动配合上的细致程度，毕竟按摩这种事，力度和角度的把握很重要，而光靠文字描述往往是苍白无力的。它似乎尝试去展现一种“交流”的氛围，而不是冷冰冰的技术教学，这一点上做得比较成功。然而，有一点让我比较困惑，就是某些特定的手法，比如针对足底反射区的处理，讲解得有些过快，画面一扫而过，留给学习者捕捉细节的时间非常短。对于初学者来说，这种速度感可能会让人感到挫败，需要反复暂停和回放，有点打断了学习的连贯性。总体来说，它在“情调”和“基础操作”之间找到了一个平衡点，但专业细节的打磨上还有提升空间。

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从一个纯粹的技术角度来审视这套VCD，我会觉得它的内容深度略显不足，更偏向于家庭日常的舒缓放松，而非真正意义上的“保健”或理疗级别。比如，如果我想要了解如何针对慢性劳损进行有效的深层组织按压，或者学习一些针对特定经络的循行刺激方法，这套碟片给出的信息量就比较有限了。它更多地是在强调“轻柔”、“亲密接触”和“增进感情”，这当然无可厚非，毕竟名字里带着“夫妻”二字，情感交流是重要组成部分。但作为一本标榜“保健按摩术”的光盘，专业性是其核心竞争力之一。我希望能看到更多关于肌肉结构、淋巴引流走向或者一些中医理论在按摩中的实际应用。现在的内容，感觉更像是“情侣按摩入门指南”升级版，而不是一本系统性的“保健术”教程。如果能加入一些资深按摩师的点评或者不同体质人群的注意事项，那它的价值会大大提升。

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我是一个注重实用性和效率的人，购买任何学习资料都希望能在最短的时间内掌握核心技能。这套《夫妻保健按摩术②(VCD)》在内容安排上，节奏感把握得比较平稳，甚至可以说有点过于舒缓了。我理解拍摄这类内容需要营造一种放松的氛围，但对于急于解决身体酸痛问题的观众来说，前期铺垫的时间是不是有点太长了？比如，花大量时间去介绍按摩对夫妻关系的好处，虽然是附属价值，但占据了相当大的篇幅。真正想看的是“如何做”。我希望看到的是更像操作手册那样的直接呈现：哪里痛，用哪个手法，按压多久，力度范围是多少。当然，视频的画质是高清的，看得清楚，这一点值得肯定。但如果能增加一个“快速入门”的章节，直接跳到最实用的十个手法，可能更能吸引那些时间紧张的现代人。目前给我的感觉是，它想面面俱到，结果反倒冲淡了主要的实用价值。

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收到这套VCD后，我立刻和伴侣一起尝试了其中的一些肩颈放松技巧。从实际操作的反馈来看，它提供了一些非常好的身体接触点和互动提示，让我们发现以前按摩时总会忽略掉的一些细节，比如力度要循序渐进，不能直接上重手。这种“我们一起学”的模式，确实比一个人对着书本摸索有趣得多，也更容易坚持下来。然而，最大的挑战在于，VCD里的示范者似乎是专业模特，他们的身体柔韧度和配合默契度非常高，这让初学者在模仿时会产生一种“我做不到”的挫败感。我们发现，在尝试模仿某些需要大幅度拉伸配合的动作时，实际操作起来非常僵硬，而且很容易造成另一方的不适。因此，我建议未来的版本中，是否可以加入不同体型、不同柔韧度的人员进行对比演示，或者增加“新手友好”的提示，告知哪些动作在初期需要大大降低难度和幅度，这样会更贴近普通夫妻的实际操作场景，让学习过程更加平顺和有效。

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