普及拉丁舞教学系列桑巴(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787884743681

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《摩登标准舞魅力探秘：探寻华尔兹与探戈的优雅与激情》 内容简介： 本书旨在为广大舞蹈爱好者提供一套深入、系统的摩登标准舞学习指南，专注于两大最具代表性的舞种：华尔兹（Waltz）与探戈（Tango）。本书全面涵盖了从基础站姿、身体律动到复杂步伐组合的各个层面，力求帮助学习者构建扎实的技术基础，并深刻理解这两种舞蹈背后的艺术内涵与文化底蕴。 第一部分：摩登舞的基石——共同技术与身体准备 摩登舞的魅力在于其流畅的连接和优雅的姿态。本部分首先奠定了学习者进入摩登舞世界的必要准备。 一、 舞者姿态与框架的建立： 详细解析了摩登舞的经典“对舞姿态”（Hold）。这不仅仅是身体的接触，更是一种能量的传递与平衡的构建。内容深入探讨了男女舞伴间手臂的支撑力度、背部的张力与放松的精确平衡点。重点讲解了如何建立一个稳定、有弹性的“舞架”（Frame），使其既能有效引导与跟随，又不至于僵硬或松垮。我们提供了大量图示和分解动作说明，指导读者如何保持胸腔的扩张、肩胛骨的下沉，以及核心力量在稳定舞架中的核心作用。 二、 身体的流动性与重心的转移： 摩登舞的精髓在于“流动性”。本章细致剖析了身体重心的自然转移技术，这是实现流畅步法的前提。我们区分了“上升与下降”（Rise and Fall）的概念，尤其是在华尔兹中，以及探戈中特有的“压制与释放”（Compression and Release）。通过对骨盆、膝盖和脚踝的精细控制训练，引导学习者体验如何将地面的力量转化为向前的动能，实现平稳而富有弹性的移动。 三、 舞步的精细控制： 教授基础的脚位、脚掌接触地面的顺序（脚跟、脚掌、脚尖），以及如何用脚掌的内侧和外侧进行有效推进与制动。特别强调了“转向轴心”（Center of Rotation）的建立与运用，这是所有转身动作稳定性的关键。 第二部分：永恒的优雅——华尔兹（Waltz）的浪漫与升降 华尔兹，以其三拍子的独特节奏和标志性的“升降”运动，成为社交舞中最具浪漫色彩的舞种。 一、 节奏与音乐性解析： 深入分析了华尔兹的音乐结构（3/4拍，每小节三拍，重音落在第一拍）。指导读者如何将身体的“升降”动作与音乐的强弱拍精准对应，实现“1-2-3，升-保持-降”的自然律动。 二、 基础步法与进阶组合： 详细图解了华尔兹的基础“基本型”（Natural Turn, Reverse Turn, Whisk, Chasse等）。对于每一步，都提供了详细的行走方向、脚的跨度以及关键的身体旋转时机。特别侧重于“上升与下降”的控制技巧：如何在第二拍和第三拍之间逐渐抬高身体重心，并在第一拍时平稳落下。 三、 旋转的艺术： 华尔兹中的旋转（Turn）是技术难度的集中体现。本书提供了多角度分解示范，指导如何通过身体轴心的倾斜和稳定的对舞框架来完成流畅的螺旋式旋转，避免头晕目眩或失去平衡。讲解了“旋转轴”的维持与转移，确保舞伴始终保持在正确的路径上。 第四部分：激情的演绎——探戈（Tango）的锐利与戏剧性 探戈，以其强烈的对比、收紧的肢体语言和戏剧化的表达，与华尔兹形成鲜明对比。本书关注的是更具技术性的“国际标准探戈”。 一、 探戈的节奏与风格： 解析了探戈的4/4拍节奏，以及如何处理快速（Quick）与慢速（Slow）的节奏变化。强调了探戈风格中“清晰的停顿”（Staccato）和“平稳的滑行”（Glide）之间的对比。探戈的舞步主要依靠脚步的“切割”和“制动”而非华尔兹的流畅升降。 二、 关键技术：躯干的张力与引导： 标准探戈强调身体“前倾”的姿态（Forward Lean）以及躯干的紧张感。本部分专门讲解了探戈中“身体的收缩与释放”：如何通过腹部和胸腔的微小动作，实现比华尔兹更具攻击性和明确性的引导。 三、 核心步法教学： 详尽演示了探戈的标志性步法，如“固定方块”（Tango Square）、“自然推进与后退”（Progressive Steps）、“侧行步”（Side Steps）以及著名的“林德步”（Lindy/Promenade Link）。重点讲解了“脚刀”技术（Footwork），即如何利用脚跟或脚尖先着地以实现锐利的停顿和方向的改变。 四、 造型与表现力： 探戈的魅力在于其造型（Holds and Poses）。本书指导学习者如何利用手臂的线条和身体的角度，创造出戏剧化的瞬间定格，并解读探戈音乐中蕴含的紧张、疏离与激情的情感表达。 第五部分：练习与舞台呈现 一、 基础组合的衔接与流畅性训练： 提供了数套从初级到中级的技术练习组合，旨在将华尔兹的升降技术与探戈的制动技术有机结合，训练舞者的适应能力。强调重复练习的重要性，确保技术动作的肌肉记忆化。 二、 音乐理解与情感注入： 最终，舞蹈的艺术性体现在对音乐的诠释上。本书指导学习者如何聆听不同乐章的细微差别，并将这些差别通过身体的力度、速度和空间感传达出来，使技术动作不再是机械的重复，而是富有生命力的表演。 本书是为所有渴望系统掌握摩登标准舞核心技巧的舞者量身打造的实用工具书，通过严谨的技术分解和丰富的图示说明，助您在华尔兹的优雅中找到节奏，在探戈的激情中释放自我。

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这本书的封面设计真的非常吸引人，那种浓郁的异域风情和舞者的动感瞬间就把我拉进了那个充满激情的桑巴世界。我一直对拉丁舞抱有浓厚的兴趣，尤其钟爱桑巴那种热烈奔放的节奏感，但苦于没有系统性的入门指导，总觉得无从下手。看到这套“普及拉丁舞教学系列”中专门有一本聚焦桑巴，并且是VCD的形式，简直是雪中送炭。我立刻下单了。拿到手后，迫不及待地打开，里面的课程编排逻辑性极强，从最基础的站姿、重心转移讲起，每一步分解得都极其细致，配合着VCD的画面演示，那些原本看起来复杂难懂的舞步，竟然变得清晰可见。特别是对桑巴特有的“钟摆”动作的讲解，简直是教科书级别的精确，即便是初学者也能跟着视频，一步一步纠正自己的身体协调性。我周末花了整整一下午的时间，跟着碟片里的老师反复练习，汗流浃背但内心充满了成就感。这不仅仅是一套教学光盘，更像是一位经验丰富的私人教练在我身边耐心指导，让我对未来学习桑巴充满了信心。

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我对这个VCD的整体感受是，它提供了一种沉浸式的学习体验，远超出了我对“普及”教材的预期。它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是教你“为什么这么做”，充满了舞蹈哲学的思考。比如，在讲解桑巴的“开放式舞姿”时，它强调的不是舞伴间的物理距离，而是情感和能量的连接。视觉效果上，碟片的画质清晰稳定，背景音乐的选择也极具感染力，完美烘托了桑巴舞的热烈气氛，让人在练习时完全沉浸其中，忘记了枯燥的重复动作。对于那些希望在家里高效自学，并且追求舞蹈美感和技术深度的学习者来说，这套碟片绝对是一个值得投资的选择。它为我打开了一扇通往更高层次拉丁舞艺术的大门，我已经迫不及待想开始下一套的学习了。

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坦白说，我对市面上大多数舞蹈教学光盘都持保留态度，很多要么过于强调理论而缺乏实操指导，要么就是视频质量粗糙，讲解含糊不清，学完之后感觉一头雾水。但这一本关于桑巴的教学VCD，彻底颠覆了我的看法。它的优点在于，它非常接地气，完全没有舞蹈学院那种高高在上的感觉。讲解老师的语言亲切自然，语速适中，尤其是在演示一些需要快速转动和爆发力的动作时，都会有慢动作回放和多角度的特写镜头，保证学习者能捕捉到每一个细节的肌肉发力和身体姿态的微小变化。我印象最深的是关于音乐节奏的解析部分，老师不仅教我们如何数拍子，还深入浅出地解释了桑巴舞步与不同节拍的契合点，让我明白了为什么有些舞步需要“快速-慢-快”的节奏感。通过这套碟片，我真正理解了桑巴的灵魂所在，那份源自巴西狂欢节的生命力和快乐，正通过这些清晰的影像传递给我。

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我购买这套碟片主要是想在家里也能进行有效的练习，弥补我参加舞蹈工作室课程时间上的不足。我发现这套教学材料的专业性和严谨性，即便是作为进阶学习的参考，也具有极高的价值。它并没有止步于基础的“走位”和“转圈”，而是深入到了如何将各个基础动作流畅地串联起来，形成一套完整的、具有艺术感染力的桑巴套路。例如，在处理手部姿态和眼神交流方面，书中的图文和VCD中的示范都给出了非常细致的指导，这部分往往是自学者最容易忽略但却对舞蹈表现力至关重要的一环。我特别欣赏它对“身体分离”这一核心难点的处理，它不是简单地让你摆动胯部，而是通过一系列针对性的身体拉伸和核心控制练习，让你从根本上掌握发力点。每次练习完，我都感觉身体的柔韧性和核心力量都有了显著提升，这绝对是意外的收获。

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作为一名舞蹈爱好者，我更看重的是学习材料的系统性和可持续性。很多教学产品往往只是一锤子买卖，学完几个基础动作就没了下文。但这个“普及拉丁舞教学系列”显然是有长远规划的。这本桑巴VCD在教学的最后部分，设置了“常见错误分析及修正”环节，这个设计太贴心了！它直接预设了学习者在练习过程中可能会遇到的所有“坑”，并给出明确的矫正方法。比如，我一直纠结于自己跳桑巴时重心总是偏高，显得很僵硬，结果在错误分析里找到了答案——原来是我在做“小碎步”时，膝盖没有充分放松和弯曲。这种对学习痛点的精准把握，让学习过程中的挫败感大大降低。我感觉自己不是在跟一个光盘较劲，而是在跟一个真正了解学习者困境的导师对话，这种体验是无价的。

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