教你学瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:江苏科学技术出版社

作者:倪欣

出品人:

页数:108

译者:

出版时间:2005-6

价格:13.0

装帧:平装

isbn号码:9787534545818

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 入门
• 健身
• 健康
• 塑形
• 放松
• 冥想
• 呼吸
• 体式
• 伸展

书籍简介：深入探索现代生活中的哲学、历史与艺术 书名暂定：《镜厅回响：人类经验的多维解析》 内容简介： 本书是一部旨在拓展读者思维边界、深入剖析人类文明多个核心维度的综合性论著。它并非聚焦于任何单一技能的传授，如体育锻炼或特定技艺的指导，而是致力于在哲学、历史、艺术与社会学等领域进行一次深邃而广博的探索之旅。 第一部分：哲思的迷宫——追问存在的本质与意义 本部分将带领读者进入西方与东方哲学史的广袤领域，探讨自古希腊的理性光辉到近现代存在主义的深刻反思。我们不会提供任何“如何做”的实用指南，而是着重于“为什么存在”的终极追问。 我们将从柏拉图的理念世界出发，解析其对客观实在的界定与局限。随后，视角转向伊壁鸠鲁的快乐主义与斯多葛学派的坚韧，对比古人应对生命无常的两种根本态度。中世纪的经院哲学，虽然在历史的长河中占据重要地位，但本书将侧重于分析其如何构建中世纪的知识体系，而非其对当代个体精神的直接指导作用。 进入近代，康德的批判哲学被视为理解人类认知边界的关键节点。我们将细致梳理其“三大批判”的核心论点，阐释知识、道德和审美判断的先验结构。重点在于理解主体如何建构世界，而非如何更好地改造世界。 在现当代，尼采对传统道德和“上帝已死”的宣告，将作为现代性危机的引爆点。我们随后将深入探讨海德格尔对“此在”的现象学描述，以及萨特对自由与责任的沉重论述。对于东方哲学，本书将聚焦于禅宗公案的机锋，分析其如何通过否定语言和概念来指向“直觉的领悟”，并将其与西方逻辑分析进行对比，目的在于展示人类在认识论上的殊途同归，而非提供冥想的步骤。 核心分析点： 本部分着重于批判性思维的培养，引导读者审视自身根深蒂固的信念体系，理解宏大思想如何塑造了人类的历史进程，其价值在于知识的深度，而非实操的效率。 第二部分：时间的刻度——文明的兴衰与历史的周期 本部分旨在提供一个宏观的历史视野，审视不同人类文明的兴起、鼎盛与衰落，其核心在于识别历史模式与因果律，而非对特定历史事件的细节罗列。 我们将跨越地理界限，考察四大古文明（美索不达米亚、埃及、印度河、黄河）如何解决早期社会组织、灌溉系统与神权统治之间的复杂张力。重点在于分析其制度的创新性及其对后世的潜在影响，例如汉谟拉比法典对法律精神的奠基作用。 对古典时代的分析将集中于雅典的民主实验与罗马帝国的扩张哲学。我们将剖析雅典的公民权界定与局限性，并分析罗马法如何在帝国治理的实践中，逐渐演变为一套具有普遍适用性的法律框架。我们不教授如何进行古典军事部署，而是探讨帝国主义的内在逻辑与结构性矛盾。 中世纪的“黑暗时代”在本书中将被重新审视，焦点在于拜占庭的文化保存与伊斯兰黄金时代在科学、数学和医学上的突破。我们将展示知识的传承是如何在看似分裂的时代中，以非线性的方式继续发展。 文艺复兴与启蒙运动被视为人类中心主义的回归。我们将分析艺术复兴背后的人文主义思潮，以及启蒙思想家如何试图以理性之光驱散迷信与专制。这些历史转折点被视为人类心智结构的重大升级，而非简单的政治更迭。 最后，我们将探讨两次世界大战如何彻底重塑了二十世纪的国际秩序，以及冷战的意识形态对全球文化的影响。本书关注的不是个人在历史中的英雄事迹，而是驱动历史进程的宏观力量——技术变革、资源分配和意识形态的冲突。 核心分析点： 历史的价值在于提供参照系，帮助读者理解当下困境的深层根源，培养一种超越眼前琐事的历史纵深感。 第三部分：感官的疆域——艺术中的形式与精神 本部分将潜入人类创造力的核心地带，探索文学、音乐和视觉艺术是如何作为一种非语言的表达系统，来承载和传递复杂的情感与观念。 在视觉艺术方面，我们将从洞穴壁画的原始叙事，分析到文艺复兴时期对透视法的掌握如何标志着对客观空间的理性认知。巴洛克艺术的戏剧性与洛可可的轻盈将被置于社会权力的背景下进行解读。现代艺术，特别是印象派、立体派和抽象表现主义，被视为对传统再现手法的彻底颠覆，是艺术家对感知自身重塑的探索。我们分析作品的结构、色彩理论和构图，而非指导读者如何使用颜料。 文学分析部分，将以史诗为起点，探讨叙事结构如何在荷马、但丁和莎士比亚的作品中构建英雄原型与道德困境。小说的发展则被视为对个体心理深度的挖掘，从狄更斯的社会批判到福克纳的意识流技巧，焦点在于语言的精确性如何捕捉人类经验的微妙之处。 音乐部分将侧重于西方古典音乐的演变，从巴赫的对位法如何体现一种数学与精神的完美结合，到贝多芬打破古典规范所蕴含的浪漫主义反叛精神。爵士乐的即兴性则被视为一种对既定规则的挑战与超越。 核心分析点： 艺术是人类对“意义”的另一种编码方式。本部分旨在提升读者的审美鉴赏力，理解艺术作品背后的文化语境与形式语言，从而深化对人类情感世界的理解。 结语：跨界思维的构建 全书的终极目标是激发读者进行跨学科的、批判性的联结。它不教授任何具体技能，而是提供一种看待世界的复杂框架。通过哲学对本质的追问，历史对模式的洞察，以及艺术对感受的捕捉，读者将获得一套更具弹性和深度的心智工具，以应对现代生活在信息过载和价值多元化背景下所带来的挑战。这本书提供的，是一场思想的漫游，一次对人类创造力的致敬。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系结构给我的感觉是极其“稳固”和“可靠”的，它仿佛搭建了一个坚实的知识地基，让我敢于在未来探索更深层次的瑜伽流派时，不用担心基础不牢。它在介绍每个体式时，不仅会告诉你“怎么做”，还会附带一个“注意事项”的独立板块，这个板块的严谨程度，几乎可以媲美专业的医学指导手册。比如，它会明确指出“患有严重膝关节炎的人，在进行这个跪姿时，应在膝盖下垫毛巾”，或者“如果你有低血压，在做任何需要倒置的体式前，请先咨询医生并缓慢进行”。这种对潜在风险的提前预警和规避指导，体现了作者极强的责任心和对练习者安全的最高重视。它提供的不是一种激进的、追求极致的训练方案，而是一种安全、可持续、能够伴随人一生的健康哲学。这本书的价值，正在于它教会我如何“安全地练习”，而不是如何“完美地摆拍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉静的、带着自然气息的米黄色封面，摸上去有一种温润的触感，仿佛已经能感受到瑜伽练习中那种平静的力量。内页的纸张选择也极其考究，不是那种反光的、刺眼的白，而是略带暖意的哑光纸，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是排版，字体大小适中，行间距拉得恰到好处，即便是复杂的体式解析，也能让人清晰地捕捉到每一个关键点。图文的配合简直是教科书级别的示范，每一张体式图片都清晰无比，光影处理得非常到位，能够准确地展现肌肉的拉伸和骨骼的对齐，这种细节上的用心，对于初学者来说简直是福音，他们可以毫无保留地相信书中的指导，而不用担心因为看不清细节而做出错误的动作，导致受伤。这本书的整体视觉体验，就像是为瑜伽这种身心合一的艺术，量身定做了一件精致的外衣，让人在翻阅的瞬间，就对接下来的学习充满了期待和敬畏。这绝不仅仅是一本工具书，它更像是一件艺术品，值得在书架上被郑重收藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，肩颈僵硬和腰椎问题一直困扰着我，我购买这本书的目的性很强，就是想找到一套能解决实际问题的练习方案。让我惊喜的是，书中专门辟出了一部分内容，聚焦于“办公室人群的自我修复”。这部分内容的设计完全是针对现代都市人的痛点——时间碎片化和身体受限性。它给出的建议不是要求你每天抽出一个小时，而是设计了“五分钟提神序列”和“十分钟缓解背部紧张的组合”。这些短小的序列，即便是在午休时间，也能轻松完成，而且针对性极强，完全避开了那些对僵硬身体来说难度过高、容易造成代偿的复杂动作。我尝试了针对胸椎打开的几个小练习，坚持了两周，我发现我的圆肩现象确实有所改善，最直观的感受就是，穿衣服时，肩膀不再是紧绷的一团肉，而是有了更舒展的线条。这本书的实用主义倾向，体现了作者对读者群体的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑严密得令人称奇，它不像很多书籍那样按部就班地从站立体式讲到坐立体式，而是真正从人体的生理需求和练习的循序渐进性出发来构建内容体系的。我特别欣赏它对“呼吸”和“冥想”的地位处理，没有把它们当成是练习结束后的附属品，而是贯穿始终的主线。它用了好几章的篇幅，深入浅出地讲解了“Ujjayi呼吸法”的不同阶段变化，甚至细致到了不同体式序列中呼吸的配合节奏。这种对细节的执着，让练习者能够很快从“只是在做动作”的状态，提升到“在呼吸中流动”的境界。当我按照书中的建议，在做一些需要耐力的体式时，尝试调整呼吸的深长和均匀度，身体的稳定性和内心的焦虑感确实有了立竿见影的改善。这说明作者对瑜伽练习的理解是全景式的、立体的，而非仅仅停留在表层的塑形或拉伸上。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过市面上不少瑜伽入门书籍，很多都过于侧重于大段的理论说教，或者干脆就是一堆光秃秃的线条图，让人读起来晦涩难懂，像是啃硬骨头。但这本书的叙事方式非常接地气，作者显然是深谙普通人学习新技能时的那种困惑和畏惧。它不是直接抛出一堆梵文名词让你去死记硬背，而是用一种娓娓道来的、邻家大姐般的口吻，去解读每一个体式背后的原理和益处。比如，在讲解“下犬式”时，它没有简单地说“伸展脊柱”，而是会用“想象你的身体像一个倒V的帐篷，把你的重量均匀地推向双手和双脚，让你的尾骨尽力向上寻找天空”这样的比喻，一下子就抓住了动作的核心感觉。这种将抽象概念具象化的能力，是这本书最核心的价值所在。它真正做到了“教”，而不是“展示”，让我在每一次练习前，都感觉自己不是在完成一个动作，而是在和自己的身体进行一场有意义的对话，理解了“为什么”要做这个动作，而不是盲目地模仿。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆