李德印二十四式简化太极拳(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国青少年音像出版社

作者:

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页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:16.0

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isbn号码:9787883040583

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• 太极拳
• 李德印
• 二十四式
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• VCD
• 武术
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传统武术的精髓与现代实践的桥梁：一套精选武术典籍的导读 引言：武学殿堂的广阔天地 中国武术，作为中华文化瑰宝中最为刚健、最具生命力的一支，历经数千年沉淀，形成了博大精深、体系完备的知识宝库。它不仅是强身健体的有效途径，更是哲学思想、养生智慧与民族精神的载体。在浩瀚的书海中，各类武术专著琳琅满目，它们从不同的角度、以不同的侧重点，解读着“武”的真谛。 本导读旨在为武学爱好者，特别是对太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳以及传统武术理论有探索兴趣的读者，提供一个清晰的导航，介绍一系列旨在弘扬、传承和科学阐释传统武术精髓的优秀著作，这些书籍共同构建了一个完整、立体的武学学习路径。 --- 第一部分：内家拳的深度挖掘与技法剖析 内家拳，以其注重内功、以柔克刚、以内驭外的特点，在武术界独树一帜。以下精选的几部著作，专注于对太极、形意、八卦的理论溯源、功法修炼及实战应用进行深入剖析。 1. 太极拳理的系统阐释与风格流派的比较研究 《太极拳的历史源流与哲学基础》： 本书不拘泥于单一拳架的套路教学，而是着力于探究太极拳从张三丰到陈王廷，再到杨露禅等历代宗师的传承脉络。书中详细梳理了太极拳与《易经》、《道德经》中“阴阳”、“虚实”、“刚柔相济”等核心哲学的关联。它通过对不同流派（如陈式、杨式、武式、吴式）在哲学理解和技术侧重上的差异进行对比分析，帮助读者建立宏观的太极认知框架，而非仅仅停留在招式层面。书中特别辟章论述了“劲”的产生机制——如何将意念、呼吸与肢体动作统一，实现“一动无有不动，一静无有不静”的境界。 《陈式太极拳老架的完整技术解析》： 针对追求传统与技击性的习练者，此书是不可多得的教材。它以图文并茂的方式，对陈氏太极拳老架的“缠丝劲”的实践方法进行了详尽的拆解。书中不仅展示了缠丝劲在发劲过程中的螺旋运动轨迹，更深入讲解了桩功（如浑圆桩、混元桩）如何作为基础训练，来培养练习者对“中正安舒”与“蓄发转换”能力的掌握。此外，本书还收录了陈氏太极拳的功法口诀，并对每一句口诀的技击含义进行了现代化的注释，确保传统语言能被当代习练者准确理解和应用。 2. 形意拳的“整”与“直”：刚猛内敛的探索 《形意五行拳的劲力结构与实战应用》： 形意拳强调朴素直接、以气势取胜。本书的核心在于剖析形意拳的“整”——即全身一动，意、气、力合一的训练方法。作者通过对劈、崩、撰、炮、横五大母拳的力学分析，揭示了其蕴含的直线进攻的爆发力来源。书中配有大量分解动作图解，清晰展示了如何通过“进、退、进退、进退进”的步法配合，实现“三节合一”的整体发力。对于如何通过“抱桩”和“走桩”来培养内劲，本书提供了详细的阶梯式训练方案。 3. 八卦掌的“变”与“圆”：螺旋步法的精微奥秘 《董海川掌法的意境与步法解析》： 八卦掌以其独特的圈行走和螺旋走转著称。本书侧重于阐释“走”的哲学意义和技术功能。它详述了圈的大小、快慢、高低如何根据实战环境进行调控。书中重点讲解了八卦掌中的“上三盘”、“中三盘”、“下三盘”功法的修炼，以及如何将这些功法融入到拧、转、进、退的步伐之中，形成“随遇而安”的应变能力。对于八卦掌特有的掌法（如穿掌、挑掌、摘掌）在近身缠斗中的应用，本书也提供了实战模拟的案例分析。 --- 第二部分：传统武术的理论基石与养生内涵 武术非仅止于技击，其背后蕴含着深厚的传统文化和养生理念。以下书籍关注的是武术的宏观理论框架和对人体的深远影响。 1. 劲力的本质：传统武术中的力学与生物力学 《论武术中的“劲”与“气”：从传统叙述到现代认知》： 这部著作试图弥合传统武术术语与现代科学理解之间的鸿沟。它系统梳理了不同武术流派对“劲”（如掦劲、掦拙劲、穿透劲）的描述，并尝试从人体生物力学、关节锁定、肌肉协调等角度进行解释。书中通过对静力收缩和爆发力收缩的对比，分析了内家拳如何在不依赖单纯的肌肉力量下，实现巨大的冲击力。对于“气沉丹田”的生理反应，本书也引用了呼吸生理学的知识进行佐证。 2. 技击理论的综合：武术中的辩证思维 《武术中的“虚实”转换与攻防转换原则》： 本书是关于武术战略思想的探讨，它将武术的攻防置于更宏大的辩证法框架下进行分析。书中深入剖析了如何在瞬间判断对手的“虚”与“实”，以及我方如何通过引化、借力、截断等手段，将自身的“虚”转化为“实”，将对手的“实”瓦解为“虚”。它强调了“知己知彼”不仅是信息收集，更是对自身技术极限和对手意图的瞬间捕捉能力。书中列举了大量古籍中关于“奇正相生”、“避实击虚”的论述，并结合现代竞技武术案例进行解读。 3. 传统武术的养生价值与心法修炼 《内功心法导论：静坐、调息与技击的统一》： 传统武术的修炼强调“由武入道，由技入养”。本书关注的是武术训练中，静功和调息对提升整体健康水平的作用。它详细介绍了传统武术中的“站桩”如何起到调整脊柱中正、拉伸筋膜、激活深层核心肌群的作用。此外，书中也探讨了“心法”的重要性，即如何在紧张的对抗中保持心境的平和，以达到“神不散而气自聚”的状态，从而延长身体的运动效能和恢复速度。 --- 结语：构建个人的武学体系 上述系列著作，从拳种的细致拆解，到理论的宏观构建，再到养生的深入探讨，共同构成了一个立体、全面的武学学习地图。它们鼓励习练者不仅要模仿招式，更要理解背后的原理，融会贯通，最终形成适合自身体质与理解的武学实践体系。通过研习这些经典，读者能够站在巨人的肩膀上，更高效、更深入地探求传统武术的无穷奥秘。

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这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配既传统又现代，透露出一种沉稳又充满活力的感觉。装帧质量也相当不错，拿在手里很有分量，感觉是那种可以长久珍藏的宝典。我特别喜欢它在细节上的处理，比如封面上太极图的纹理，非常细腻，让人忍不住想去触摸。 VCD的配置也非常贴心，方便了不同习惯的习练者。 作为一个刚刚接触太极拳的新手，我最看重的是入门的友好度和清晰度。希望这本书能用最直白易懂的方式，把复杂的动作分解开来，让我这个“门外汉”也能轻松上手，体会到太极的韵味。 毕竟，太极拳讲究的是心静体松，如果内容本身晦涩难懂，那光是看着说明书就要先“入魔”了。 我对这本书的期待，就是它能成为我太极之路上第一盏明灯，指引我稳健地迈出第一步，而不是因为看不懂而望而却步。 这初印象的包装和设计，已经成功地勾起了我对内在知识的强烈好奇心，希望能不负众望。

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对于我们这些日常工作压力大，需要通过运动来舒缓身心的人来说，太极拳无疑是最佳选择之一，它强调的“动静结合”和“内外兼修”正好契合了现代人的需求。因此，我评价一本太极拳教材时，会非常关注它是否能有效引导习练者进入那种冥想式的放松状态。 这本书的标题虽然简洁，但“李德印”这个名字在太极界的分量毋庸置疑，这意味着其内容应该具有深厚的理论根基和经过时间检验的实践价值。我希望它在教授套路的同时，能穿插一些关于传统武学思想的解读，比如阴阳转化、刚柔相济的哲学内核。 毕竟，太极拳的魅力远不止于是一套健身操，它是一种生活态度。如果这本书能在我习练时，潜移默化地帮助我调整呼吸，放松紧绷的神经，让我感觉到每一次呼吸都与动作融为一体，那它就不仅仅是一本“教材”，更像是一位无声的良师益友。期待它能带来一种由内而外的平静感。

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我过去尝试过一些简化拳法的学习资料，最大的困扰在于，很多版本为了追求“简化”而牺牲了太极拳最核心的劲力传导路径，练完后感觉身体是散的，没有形成一个有机的整体。二十四式作为普及套路，其设计的初衷是为了让更多人快速掌握太极精髓，但前提是不能丢掉“太极味”。 我非常关注这本书在动作规范性上的把握程度。李德印老师的风格，往往以精准著称。我期待在VCD中看到的，是每一个衔接处——例如“揽雀尾”到“单鞭”的过渡，或者“野马分鬃”中身体的旋转轴心——都处理得干净利落，没有多余的僵硬动作。如果它能清晰地指出哪些是必须避免的“病手、病脚”，以及如何通过调整重心来达到“一动无有不动”的境界，那这本书的价值就得到了极大的提升。我需要的不是花哨的演练，而是可以实实在在落地应用的精确指导。

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自从开始关注太极拳，我就发现市面上相关资料汗牛充栋，但真正能打动我，让我愿意花时间去研习的，却寥寥无几。很多书籍要么文字描述过于学术化，让人读了昏昏欲睡，要么图解做得不够精细，关键的重心转移和手眼协调总是在模棱两可之间。我非常看重“演示”的效果，因为太极拳是身体的艺术，光靠文字是无法完全传达那种“劲路”和“气感”的。 这套VCD的配置，正中我的下怀。我期待它能带来远超静态图片的动态演示，最好是能从多个角度——比如侧面、正面、甚至俯视——来展示每一个招式在转换过程中的细节要领。特别是那些要求身体螺旋、松沉到位的地方，如果能有慢动作回放配合语音讲解，那就太完美了。我希望这本书不仅仅是教我“做什么动作”，更是要告诉我“为什么这样做”以及“怎样才能做对”。对于二十四式这种基础拳路来说，基础扎得牢，未来的进步才能势如破竹。

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从一个更注重学习体验的角度来看，一套好的教学资料，必须具备极高的可重复使用价值。这意味着，随着我太极水平的提高，我能从这本书中反复挖掘出新的理解层次。初学时，我可能只关注动作的名称和外形；进阶后，我希望能学习到内劲的运用和呼吸配合的技巧；再往后，也许能从中领悟到不同招式之间的内在联系和整体的运动规律。 我希望这本书的内容组织是逻辑严密的，比如是否有针对性的章节来讲解“开合”、“进退”、“虚实”这些太极拳的基本功法。如果VCD的讲解能做到循序渐进，从慢速分解到完整演练，并且在不同阶段对习练者提出不同的训练目标，那就太棒了。一本好的书，应该是随着读者的成长而不断“变厚”的，而不是读完一遍就束之高阁的“一次性产品”。我期待它能陪伴我走过很长一段时间的太极旅程。

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不用说了，经典中的经典。

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