具体描述
With martial arts champions such as Ken Shamrock and Tito Ortiz appearing on "The Tonight Show" with Jay Leno, giving training tips in "Muscle & Fitness" and "Men's Journal", and conducting interviews on Howard Stern's radio show, millions of people are turning to the martial arts for sport, a means of self-defense, and a form of exercise. Many of these newcomers to the martial arts never stepped foot into a martial arts training facility, and have no plans of ever doing so. They want to learn to defend themselves without traveling to a gym or paying steep monthly dues. Some purchase martial arts guidebooks so they can prepare themselves both mentally and physically to enter a dojo a year or two down the road. "Martial Arts Unleashed: Jiu-jitsu" offers readers: a detailed history and evolution of the discipline; a description of the various theories and strategies behind training and competing; a breakdown of the gear and training space needed to get started; a description of warm-up routines, footwork, and stances; detailed instruction accompanied by step-by-step photographs that divulge everything from the basic kicks, punches, and blocks to the most advanced techniques; instruction on how to combine various techniques into sophisticated combinations; sample workouts for all levels of training; weight lifting programs to improve strength; cardiovascular workouts to improve stamina; sample diets to improve overall health; and, resources that show readers where to ply their trade and learn even more. For those desiring to learn the martial arts for self-defense rather than sport, the book features a section on those techniques best suited for practical application. For the more advanced students, this book describes how to blend this particular discipline with other styles, utilize certain techniques to defeat practitioners of other disciplines, and prepare for a variety of competitions.
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目录信息
读后感
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用户评价
坦白讲，这本书的**实战指导性绝对是顶级的，但阅读体验却略显“硬核”和“枯燥”**。如果你的目标是快速学会几招能用在酒吧斗殴里的招式，请立刻放下这本书。它的结构组织**极其偏向于竞技体育的训练科学**，每一个技术模块都被划分得像是田径训练计划表一样精确到分钟。作者是一位前世界级的裁判和教练，所以书中的关注点完全集中在**“如何最大化得分效率”和“如何最小化被裁判惩罚的风险”**。例如，它对“逃脱”动作的分析，简直令人发指——它不仅分析了逃脱动作本身的效率，还加入了**对手被判定为“犯规”或“无效控制”的临界点分析**。这本书几乎没有“闲聊”的部分，每一页都充满了**图表、数据分析和动作时间轴**。我花了大量时间去研究其中关于“半防守位下的躯干旋转角度”的图解，那精准度简直像是工程蓝图。这对于那些**有志于走专业竞技路线，需要精确到毫厘的控制**的人来说，是无价之宝。不过，对于休闲爱好者，这本书的强度可能会让人望而却步，因为它的**学习曲线非常陡峭**，需要读者具备一定的运动解剖学背景才能完全领会其中关于“筋膜链条”的描述。
评分如果用一个词来形容这本书的阅读感受，那就是**“错综复杂、层次分明”**。这本书的结构设计非常独特，它**没有按照传统的“站立->地面->降服”的流程来组织内容**，而是采用了**“主题式”的划分**。比如，它会用一个独立的大篇幅章节，专门讨论**“如何利用不舒服的体位进行恢复性呼吸”**，然后再讨论**“在特定体位下对手的骨骼结构弱点”**。这种跳跃式的编排，要求读者必须具备**强大的知识整合能力**。我花了很长时间才适应这种非线性的学习方式。书中包含的**历史背景资料和文化考据也极其丰富**，它深入探讨了这项技术在不同历史时期如何被军事化和竞技化，并对比了巴西和日本流派在哲学理念上的根本差异。这本书的**学术价值远大于其教练价值**，它更适合那些希望撰写关于武术史论文的研究者，或者希望全面了解这项运动文化根源的爱好者。它的**文字密度非常高**，需要反复阅读和做笔记才能消化，但一旦你理清了作者的逻辑脉络，你会发现它提供了一个**无比宏大且自洽的技术知识体系**，这种知识的完整度和深度，是其他任何一本同类书籍都无法比拟的。
评分我必须指出，这本书最让我感到**震撼的是它对“心理博弈”的挖掘深度**，这一点在很多技术导向的搏击书籍中是严重缺失的。作者似乎对人类的**恐惧反应机制**有着深刻的洞察，他将缠斗过程描述成一场**高压下的神经系统对抗赛**。他用非常口语化但充满力量的语言，剖析了对手在被压制时，会不自觉地暴露出的**微表情和呼吸频率的变化**，以及如何利用这些信息来“读取”对手的下一步意图。书中专门有一个章节探讨“疼痛阈值管理”，作者分享了他如何训练自己和学员在**忍受非致命性痛苦**时，大脑依然能够保持冷静的策略。这种对**人类生理和心理极限的探索**，让这本书超越了单纯的技术指导，更像是一本**“在高压环境下如何保持心智清醒”的生存指南**。它没有提供复杂的锁技，而是着重于**如何用气势和坚定的意志力去瓦解对手的防线**。我发现，仅仅是阅读这些心理建设的段落，就能在我的日常压力应对中产生积极影响。阅读体验非常**直接和鼓舞人心**，仿佛作者本人就坐在你身边，用他坚定的声音在你耳边低语，告诉你“你比你想象的更强大”。
评分我得说，这本书的**叙事风格简直像一杯醇厚的、带着泥土芬芳的陈年威士忌**——初尝可能略显苦涩，需要时间去体会，但后劲十足，回味无穷。作者采用了大量**散文式的、充满哲思的笔法**来阐述搏击哲学，与其说它是一本技术手册，不如说它是一部关于**耐心、谦逊与自我认知**的修行录。他很少直接给出“A做完B”的指令，而是通过讲述自己早年在偏远道场跟随一位隐世高人学习的经历，将那些复杂的地面技术**情境化**。比如，在谈到如何应对比自己体型大很多的对手时，他描绘了一场雨夜中的对练，重点不在于谁赢了，而在于“如何在那一瞬间，将自己的恐惧转化为对身体的完全掌控感”。这种**文学化的表达**，极大地提升了阅读的沉浸感，让人在紧张的动作描述中找到一种**近乎冥想的宁静**。虽然初级读者可能会抱怨“这说了半天，我还是不知道怎么做那个三角绞啊”，但对于那些已经掌握了基础技术，正在寻求**突破瓶颈、提升心境**的进阶者来说，这种慢节奏、重意境的引导是**极其宝贵和稀有的**。它教会你的，是如何在混乱中保持一个**清晰的、不为外界干扰的内在空间**。这本书的排版和选材都非常讲究，每一章的引言都引用了不同的东方典籍，使得整本书读起来像是一次穿越时空的文化之旅。
评分这本关于身体控制和地面缠斗的著作，简直是为所有渴望真正掌握这项古老艺术的人量身定做的指南。作者的叙述方式极为**严谨且具有学术性**，仿佛在阅读一篇关于人体运动学和空间几何学的深度论文。他没有使用太多花哨的口号或煽动性的语言，而是**极其细致地分解了每一个关节的锁扣原理和杠杆作用**。例如，在描述“十字固”时，他不仅仅展示了如何完成动作，更深入探讨了对手骨骼结构在不同受力角度下的**物理极限**，并引用了多位历史上的武术宗师的笔记作为佐证。这种对细节的偏执，让即便是初学者也能感受到自己正在接触的是经过**时间检验的、科学的训练体系**，而不是某种速成的“秘籍”。书中的插图清晰到令人发指，每一个肌肉群的拉伸方向和力量传递路径都标注得一清二楚，如果不是亲自上手尝试，光是看着图解就能在脑海中预演无数遍。这本书的价值在于它**构建了一个坚不可摧的理论框架**，让你明白“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉你“该怎么做”。它强迫读者像工程师一样思考搏击中的每一个接触点，培养出一种**近乎苛刻的精确性**。对于那些不满足于仅仅会使用招式，而是想探究招式背后运作机制的深度学习者来说，这绝对是书架上不可或缺的基石。我个人觉得，光是钻研其中关于**重心转移的章节**，就值回了票价，它彻底改变了我对“站立”这一基础概念的理解。
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