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发表于2024-12-18
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增智益脑食物大搜索,50道营养食谱提升记忆力、减压、抗抑郁,为你的大脑充电加油!由英国营养学家和医师共同推荐,教你轻松烹制增智、益脑、减压的功能餐!
本书所有食谱皆提供公制计量法。
所有食谱皆采用标准量匙计算材料分量:
1汤匙=15毫升
1茶匙=5毫升
除特别注明外,所有含鸡蛋成分的食谱皆采用大号鸡蛋。据健康局劝喻,鸡蛋并不适宜生吃。本书部分食谱采用了生或半生鸡蛋作材料,因此体弱人士必须审慎采用:怀孕及哺乳妇女、病人、长者、婴儿及幼儿更应避免进食。这些食物做好后必须即时冷藏。
除特别注明外,牛奶应选用全脂奶。
本书部分食谱采用了果仁及含果仁的制品作为材料,要是读者本身对果仁有过敏反应,或者些有可能敏感的人士,如怀孕及哺乳妇女、病人、长者、婴儿及幼儿,都应避免那些采用果仁及含果仁油作为材料的食谱,同时亦应审慎地查词加工食品上的标签是否包含果仁成分。
除特别注明外,胡椒应采用鲜磨的黑胡椒。
除特别注明外,应选用新鲜香草。要是找不到,可以干香草取代,但分量方面只需食谱所写的一半。
使用烤炉前必须依食谱要求的温度预先加热,若使用送风式烤炉,则需依从生产商的指示调校温度及时间。
素食者应找寻奶酪包装上注明的“V”记号,以确保所购买的乳酪是用素食凝乳酵素制造的。以素食材料制造的乳酪有巴马Parrnesan、羊奶feta、切达Cheddar、赤郡Cheshire、红列斯特Red Leicester、意大利蓝奶酪dolcelatte及其他多种山羊奶奶酪。
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