体育保健生活(高2)/标准双语 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中华书局

作者:王伟

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1

价格:12.00

装帧:平装

isbn号码:9787101038743

丛书系列:

图书标签:

• 体育保健
• 健康生活
• 高中学习
• 双语教材
• 高二
• 标准教材
• 生活常识
• 运动健身
• 英语学习
• 课外阅读

《体育保健生活（高2）/标准双语》 本书是一本面向高中二年级学生的体育与健康教育读物，旨在引导学生全面理解健康的生活方式，掌握科学的体育锻炼方法，培养积极向上的人生态度。本书采用标准双语对照形式，方便学生在学习体育知识的同时，提升英语听说读写能力，为未来发展奠定坚实基础。 核心内容与章节概要： 本书共分为五个主要部分，每个部分都围绕着“体育”、“保健”、“生活”三个核心概念展开，并与现代社会发展需求紧密结合。 第一部分：运动与健康——认识身体，科学健身 第一章：人体的奥秘与运动的关系 详细介绍人体的骨骼、肌肉、循环系统、呼吸系统和神经系统等基本结构和功能。 深入探讨运动对这些系统产生的积极影响，例如：运动如何增强骨骼密度、提高肌肉力量和耐力、促进血液循环和心肺功能、提升神经系统的反应速度和协调性。 通过图文并茂的方式，展示运动过程中身体的生理变化，帮助学生建立对自身身体的科学认识。 双语对照： 学习与身体各部位、生理功能相关的英语词汇和表达，如：skeletal system, muscular system, cardiovascular system, respiratory system, nervous system, metabolism, endurance, flexibility, coordination。 第二章：认识运动负荷与训练原则 讲解运动负荷的概念，包括强度、频率、时间和类型，以及如何根据自身情况合理安排。 介绍科学训练的基本原则，如：超负荷原则、渐进性超负荷原则、周期性原则、多样性原则等。 指导学生如何根据不同运动项目和目标，制定个性化的训练计划。 双语对照： 学习运动训练相关的专业术语，如：training load, intensity, frequency, duration, exercise prescription, warm-up, cool-down, aerobic exercise, anaerobic exercise, principle of overload, principle of progression。 第三章：常见运动损伤的预防与处理 分析足球、篮球、排球、跑步、游泳等高中生常参与的运动项目，可能发生的常见运动损伤，如：扭伤、拉伤、骨折、软骨损伤等。 提供详细的运动损伤预防措施，包括：科学的热身与拉伸、合理的运动强度和技术动作、运动场地和器材的安全检查。 指导学生在运动过程中，如何识别和应对运动损伤，以及基础的急救处理方法，如：RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）。 双语对照： 学习损伤名称、急救措施相关的英语词汇，如：sprain, strain, fracture, cartilage injury, prevention, first aid, RICE protocol, immobilization。 第二部分：健康生活方式——饮食、睡眠与心理 第四章：均衡膳食与运动营养 强调均衡饮食的重要性，讲解六大类食物（谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋奶类、大豆坚果类、油脂类）的营养价值。 分析不同运动项目对营养的需求差异，指导学生如何根据运动强度和目标，调整饮食结构，如：运动前后如何补充能量和蛋白质。 介绍健康零食的选择，以及避免不健康食品的建议。 双语对照： 学习营养学和饮食相关的英语，如：balanced diet, macronutrients (carbohydrates, proteins, fats), micronutrients (vitamins, minerals), energy intake, hydration, sports nutrition, dietary supplements。 第五章：睡眠的科学与运动表现 阐述睡眠对身体恢复、生长发育、学习能力和运动表现的至关重要性。 介绍保证充足优质睡眠的方法，包括：规律作息、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧。 探讨睡眠不足对运动能力和身体健康可能产生的负面影响。 双语对照： 学习与睡眠相关的英语词汇，如：sleep, sleep hygiene, sleep cycle, REM sleep, sleep deprivation, rest and recovery。 第六章：积极心态与压力管理 引导学生认识心理健康与身体健康同等重要。 讲解如何识别和应对学习、生活、运动中的压力。 教授积极的心理调适方法，如：放松技巧（深呼吸、冥想）、积极自我对话、寻求支持等。 分析运动对改善情绪、缓解压力、提升自信心的积极作用。 双语对照： 学习心理健康和情绪管理的英语，如：mental health, stress, anxiety, depression, coping mechanisms, positive thinking, self-esteem, mindfulness。 第三部分：专项运动技能与训练 第七章：田径项目：跑、跳、投的奥秘 深入讲解短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等田径项目的基本技术要领。 提供针对性的训练方法和常见错误纠正指导。 双语对照： 学习田径项目中的专业术语，如：sprint, marathon, high jump, long jump, shot put, javelin, running technique, jumping technique, throwing technique。 第八章：球类运动：技巧与战术 涵盖足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等多种球类运动。 细致讲解各项球类运动的基本技术（如：传球、接球、运球、投篮、扣杀、发球等）和核心战术。 分析团队合作在球类运动中的重要性。 双语对照： 学习球类运动的术语，如：dribbling, passing, shooting, blocking, serving, smashing, teamwork, offensive strategy, defensive strategy。 第九章：水上运动与体操：协调与柔韧 介绍游泳的基本泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术要领。 讲解体操的平衡、柔韧、力量和协调性训练。 强调水上运动和体操对身体素质的全面提升作用。 双语对照： 学习水上运动和体操的英语，如：swimming strokes, freestyle, breaststroke, backstroke, butterfly, gymnastics, balance, flexibility, strength, coordination。 第四部分：体育与社会——文化、规则与发展 第十章：体育的规则与公平竞赛 介绍各种体育项目的基本规则、比赛形式和裁判职责。 强调体育精神，如：公平竞争、尊重对手、遵守规则。 分析规则对保证比赛公平、有序进行的重要性。 双语对照： 学习比赛规则和体育道德相关的英语，如：rules, regulations, fair play, sportsmanship, referee, opponent, competition, ethics。 第十一章：体育的社会功能与文化价值 探讨体育在促进社会和谐、民族团结、文化交流中的作用。 介绍不同国家和地区的特色体育文化。 分析体育如何影响个人品格和社会价值观的形成。 双语对照： 学习体育文化和体育社会学相关的英语，如：sports culture, social impact, cultural exchange, national identity, values, tradition。 第十二章：体育与科技：训练的革新 介绍科技在体育训练、赛事分析、运动损伤康复等方面的应用。 例如：运动传感器、数据分析软件、虚拟现实训练等。 展望科技发展对未来体育运动的影响。 双语对照： 学习体育科技相关的英语，如：sports technology, performance analysis, data analytics, virtual reality, rehabilitation, innovation。 第五部分：体育生活化——享受运动，乐享健康 第十三章：个性化运动选择与兴趣培养 鼓励学生根据自己的兴趣、特长和身体条件，选择适合自己的运动项目。 提供户外运动、室内运动、新兴运动等多样化的运动建议。 帮助学生将运动融入日常生活，养成终身体育的习惯。 双语对照： 学习表达个人喜好和运动类型的英语，如：hobbies, interests, preferences, outdoor activities, indoor sports, recreational activities。 第十四章：组织与参与体育活动 指导学生如何组织和策划班级或学校的体育活动，如：运动会、体育节、健身挑战赛等。 培养学生的领导能力、组织协调能力和团队协作能力。 双语对照： 学习活动组织和参与相关的英语，如：organize, plan, participate, event, team building, leadership, communication。 第十五章：健康生活方式的实践与展望 总结本书内容，强调将体育与健康的生活方式贯穿于整个高中阶段乃至一生。 鼓励学生树立积极健康的体育观和生活观。 展望健康生活方式对个人未来发展和社会进步的深远意义。 双语对照： 学习表达健康理念和未来规划的英语，如：healthy lifestyle, lifelong learning, personal development, well-being, future prospects。 本书结构清晰，内容丰富，理论与实践相结合，旨在为高中二年级学生提供一份全面、实用、易懂的体育保健生活指南。通过双语的学习方式，不仅能提升学生的运动技能和健康意识，更能拓展其国际视野，增强语言能力，为成为德智体美劳全面发展的优秀人才打下坚实基础。

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我一直认为健康是一种投资，而这本书就是我为健康做的最好投资之一。它不仅教会了我如何科学地运动，更重要的是它让我认识到健康生活方式的重要性，并且如何将其融入我的生活中。书中关于“循序渐进”和“持之以恒”的原则，是我最受用的。它让我明白，改变不是一蹴而就的，而是需要一点一滴的积累。我现在每天都会抽出一点时间来运动，感觉身体也比以前更有活力了。

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这本书的深度和广度都令我惊喜。它不仅仅是停留在表面的运动指导，而是深入探讨了运动背后的科学原理，以及它对我们身心健康的长期影响。作者在论述时，引用了很多科学研究和数据，但并没有显得枯燥，反而增加了说服力。我特别喜欢书中关于“身体的适应性”和“运动的长期效益”的章节，它让我对运动有了更深层次的认识，也让我更加确信坚持运动的价值。

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这本书的封面设计充满了活力，深蓝色的背景衬托着跃动的橙色字体，以及一张富有动感的运动员剪影。光是看到这个封面，我就被一种积极向上的力量所感染，仿佛能闻到运动场上挥洒汗水的味道。翻开扉页，首先映入眼帘的是一段引言，关于健康生活方式的重要性，以及体育在其中扮演的关键角色。作者的语言朴实而有力，没有过多的华丽辞藻，却字字珠玑，直击人心。我尤其喜欢书中提到的“运动不是为了成为冠军，而是为了成为更好的自己”这句话，它让我意识到，享受运动的过程本身就意义非凡，无需过于追求外在的成就。

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总而言之，这本书是一本集知识性、实用性和趣味性于一体的佳作。它以其独特的视角和贴心的指导，帮助我找到了健康生活的正确方向。我强烈推荐这本书给所有对体育保健感兴趣的读者，尤其是和我一样的学生群体。它不仅仅是一本图书，更是一种生活态度的引导，一种积极向上的精神力量的传递。读完这本书，我感觉自己充满了能量，准备好以更健康、更积极的态度去迎接未来的挑战。

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这本书的排版非常清晰，每一章都划分得有条理，让我能够轻松地找到自己感兴趣的部分。我最近一直在思考如何将运动融入日常生活，而这本书恰好提供了一个非常实用的指南。它详细介绍了各种适合不同人群的运动方式，从简单的居家锻炼到户外活动，应有尽有。而且，书中还穿插了很多关于运动损伤的预防和处理的知识，这对于我这种经常进行一些强度较大运动的人来说，简直是太及时了。作者在讲解时，总是会用一些生动形象的比喻，让那些看似枯燥的医学知识变得易于理解，比如将肌肉比作橡皮筋，将骨骼比作房屋的承重柱，这些都让我印象深刻。

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这本书在“双语”这个特点上也做得非常出色。每当遇到一些需要专业解释的词汇时，书中都会提供清晰的英文翻译和解释。这不仅帮助我们更好地理解内容，也为我们学习体育相关的英语词汇打下了基础。尤其是在一些运动技巧的描述上，双语对照让我能够更准确地理解动作要领。作者在处理双语内容时，做得非常自然，没有生硬的翻译感，而是将两种语言有机地融合在一起，形成了一种独特的阅读体验。

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我之前对体育保健的认知比较片面，总觉得就是跑步、打球之类的。但读了这本书之后，我才意识到体育保健的范畴远不止于此。它涵盖了运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，甚至还包括了饮食和睡眠的建议。作者在讲解时，非常注重细节，比如讲解如何正确地进行拉伸，不同运动项目应该注意的重点等等。这些细节虽然看似微小，但对于保护我们的身体，避免运动损伤至关重要。我感觉自己对待运动的态度也因此变得更加科学和严谨了。

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这本书的语言风格非常贴近读者，就像一位经验丰富的朋友在和我交流。作者没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的体育保健知识娓娓道来。我尤其喜欢书中用图文并茂的方式来讲解一些运动动作，这大大降低了理解难度，也让学习过程变得更加有趣。书中还设计了一些互动环节，比如让读者记录自己的运动日志，或者给自己设定一些小目标，这些都增加了阅读的参与感，也更容易让人坚持下去。

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这本书给我最大的启发在于它对“生活”这个词的理解。它不仅仅关注身体健康，更强调心理健康与运动之间的联系。作者深入浅出地分析了运动如何帮助缓解压力，改善情绪，甚至提高学习效率。这一点对于我们高中生来说，尤其重要。每天面对繁重的课业，压力常常让我们喘不过气来，而运动恰恰提供了一种健康的释放方式。书中还介绍了一些放松技巧和冥想方法，这些都与体育锻炼相辅相成，共同构建了一个全面的健康体系。

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我一直对体育运动保持着浓厚的兴趣，但常常因为学习压力而无法坚持。这本书的出现，就像一盏明灯，为我指明了方向。它不仅仅是关于如何运动，更重要的是它传递了一种积极的生活态度。作者在书中分享了许多名人或普通人的健康故事，这些故事真实而感人，让我看到了坚持运动所带来的改变。我尤其对书中关于“时间管理与运动结合”的章节印象深刻，它教会了我如何在繁忙的学习生活中挤出时间进行锻炼，并且如何提高锻炼的效率。这种实操性的建议，对于学生群体来说，是极具价值的。

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