具体描述
随着人们生活水平的提高，人们对健康、美丽和生活质量都给予了前所未有的关注，“为美丽投资”等新型消费观成为越来越多的中国人所追求的消费时尚。在这种形势下，中国美容经济的兴起成为必然。
本套丛书以不同的美容服务项目，如美白祛斑、除皱护肤、去痘护肤、脱敏护肤、美体减肥等进行划分，分别对以上项目进行了从理论到实际操作等全方位的介绍。本书即从美体减肥的基础理论谈起，着重介绍了美体减肥产品、专业美体减肥诊断与分析、实用美体减肥技术、日常美体减肥方法等。其中还以“资料链接”的方式，穿插了一些美容师应知应会的小知识。让您如鱼得水！
本套丛书是美容师自学、美容院和美容学校培训美容师的教辅用书，也是行业外爱美人士的首选读物。
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目录信息
读后感
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用户评价
坦白说，我当初抱着尝试的心态购买这本书，并没有期望它能带来多么颠覆性的改变。市面上的减肥书太多了，观点也常常相互矛盾，让人无所适从。然而，这本书的出现，就像一股清流，让我看到了不一样的风景。作者并没有贩卖“速瘦”的迷思，而是强调“健康”和“可持续性”。我特别喜欢她关于“渐进式改变”的理念。她认为，一次性的剧烈改变往往难以持久，而小而持续的调整，反而更能融入我们的生活，成为习惯。这一点，让我受益匪浅。我以前就常常因为想一口气达到某个体重目标，而制定了过于严苛的计划，结果往往是坚持不了多久就放弃，然后陷入深深的自责。作者鼓励我们要从小处着手，比如每天多喝一杯水，或者把零食换成水果。这些看似微小的改变，却能在日积月累中产生巨大的能量。书中的一些关于“身体的自我调节能力”的论述，也让我对身体有了全新的认识。我以前总觉得身体是个难以控制的“敌人”，需要严厉的管教才能“听话”。而作者则告诉我，身体本身就有着强大的自愈和调节能力，我们要做的是去“支持”它，而不是“对抗”它。这种“ partnership”（伙伴关系）的理念，让我觉得减肥不再是孤军奋战。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来减肥并不意味着要“饿肚子”或者“进行痛苦的锻炼”。作者用一种非常平和、非常温柔的方式，引导我重新认识我的身体，并与我的身体建立一种更和谐的关系。我一直以来都觉得自己是个“意志薄弱”的人，总是难以抵挡美食的诱惑，也难以坚持规律的运动。而这本书，却让我看到了另一种可能性。作者在书中强调的是“倾听身体的声音”，去理解身体发出的信号，而不是一味地去压抑或者忽视它。我特别欣赏她关于“情绪性进食”的深入分析。我发现，我很多时候所谓的“想吃东西”，其实是源于我的情绪，比如压力、焦虑、或者孤独。而作者提供的一些非常实用的方法，帮助我学会如何识别这些情绪，并找到更健康的应对方式，而不是简单地用食物去填补内心的空虚。比如，她鼓励我去尝试一些放松技巧，或者去和朋友倾诉，这些方法都比我去吃一块巧克力更能解决根本问题。书中的一些关于“身体的能量平衡”的讨论，也让我对饮食有了更科学的认识。她并没有鼓励我过度节食，而是强调要注重营养的均衡，以及身体能量的需求。这种“吃对、吃好”的理念，让我觉得减肥也可以是一种享受，而不是一种折磨。
评分这本书给我的最大震撼，在于它彻底颠覆了我过去对“减肥”的认知。我一直以来都认为，减肥就是一场痛苦的斗争，是一个不断压抑欲望、挑战极限的过程。然而，读完这本书，我发现，原来减肥也可以是一种“温柔的革命”，一种与自己身体和谐共处的方式。作者没有贩卖“速成”的诱惑，也没有用浮夸的词汇去形容某种神奇的减肥方法。她更多的是在讲述一个“过程”，一个关于自我发现和自我接纳的过程。我特别欣赏她在书中关于“身体意象”的探讨。我们对自己的身体有多么大的误解和偏见，有时候真的会让我们在减肥的道路上越走越远。我以前就常常因为自己的身材而感到自卑，觉得自己的腿不够细，肚子不够平，这种负面情绪反而让我更难去采取积极的行动。而作者通过一些生动的故事和案例，让我看到，美并不是单一的、刻板的，每个人的身体都有其独特的美丽之处。她鼓励我们要学会欣赏和感激自己的身体，即使它并不完美。这一点，对于我这样长期以来都陷在“身材焦虑”中的人来说，简直是一剂良药。她不是在说“接受现状，不要减肥”，而是说，在追求健康和理想体型的同时，不要忘记了对身体的尊重和爱护。这种“先爱后瘦”的理念，让我觉得减肥不再是一件充满“惩罚”意味的事情，而是一件“滋养”自己的事情。书中的一些关于“运动乐趣”的章节，也让我耳目一新。我以前对运动的印象就是枯燥乏味，就是为了消耗卡路里而进行的机械动作。而作者却鼓励我们要找到让自己真正享受的运动方式，可以是跳舞、瑜伽、散步，甚至是和宠物玩耍。她强调的是“动起来”的快乐，而不是“瘦下来”的目标。这种关注点上的转变，让我开始对运动产生了兴趣，而不是恐惧。
评分说实话，在我拿到这本书之前，我对市面上关于减肥的书籍已经有些审美疲劳了。无非是各种激进的节食计划，或是高强度的训练方案，很多都让人望而却步，或者根本坚持不下来。而这本书，却给了我一种全新的视角。作者的文字非常温暖，充满理解和共情，她并没有用那些“你应该这样，你不应该那样”的命令式口吻，而是更像一位朋友，循循善诱地引导我去探索自己的身体。我特别喜欢她关于“身体信号”的解读，她不是简单地说“饿了就吃”，而是引导我去分辨，我身体真正想要的是什么。是生理性的饥饿，还是心理性的补偿？我以前就常常把“无聊”或者“情绪低落”当作“饿”，然后就去吃些零食来填补内心的空虚。而作者的观点，让我开始尝试去区分这些不同的信号，并找到更健康的方式来应对我的情绪。书中的一些关于“饮食的愉悦感”的描述，也让我茅塞顿开。我以前总觉得减肥就是要“牺牲”和“痛苦”，好像享受美食就是一种“罪过”。而作者却告诉我，我们可以学会“正念饮食”，在享受食物的同时，也能感受到身体的满足。这种“既要又要”的可能性，让我觉得减肥不再是一件充满负面情绪的事情。
评分这本书给我最大的启发，在于它不仅仅教我如何“瘦”，更重要的是教我如何“活”。作者并没有将减肥视为生活的全部，而是将其融入到一种健康、积极的生活方式之中。我尤其欣赏她关于“享受食物，而非惧怕食物”的观点。我以前对很多食物都有“禁忌”，总觉得吃多了就会“毁掉”我之前的努力。这种恐惧，让我失去了很多享受美食的乐趣。而作者则鼓励我们要学会“平衡”，学会“适度”，在享受美食的同时，也要关注身体的需求。她提供了一些非常实用的建议，比如如何在家中准备健康的零食，如何在外出就餐时做出明智的选择，以及如何应对那些“诱惑”。这些建议，都非常贴近生活，而且易于实践。书中的一些关于“运动的乐趣”的描述，也让我觉得耳目一新。我以前对运动的印象就是枯燥乏味，就是为了消耗卡路里而进行的机械动作。而作者却强调要找到让自己真正享受的运动方式，可以是跳舞、瑜伽，甚至是和朋友一起去户外探险。她认为，运动不应该是负担，而应该是“乐趣”和“活力”的来源。这种将运动与快乐联系起来的思路，让我开始重新审视我对运动的态度。
评分这本书的作者，我感觉她是一位非常有智慧且富有同情心的人。她并没有把自己摆在一个“专家”的至高位置，而是像一个经验丰富的同行者，分享她一路走来的感悟和心得。我尤其喜欢她对于“压力与饮食”之间关系的深入剖析。我是一个很容易因为工作压力大而暴饮暴食的人，每次遇到不顺心的事情，总会不自觉地打开冰箱，找些高热量的食物来“慰藉”自己。事后，我会无比后悔，然后陷入更深的自责和焦虑。作者在书中花了相当大的篇幅来解释，为什么我们会这样做，以及如何打破这种恶性循环。她并没有简单地说“不要压力大”，而是教我们如何在压力之下，找到更健康的方式来应对情绪。比如，她提供了一些关于“情绪化进食”的识别方法，以及一些能够替代高热量食物的“情绪出口”。我尝试了书中的一些方法，比如在感到压力时，不是去吃零食，而是去听音乐、冥想，或者给朋友打电话倾诉。效果出乎意料的好。我发现，当我的情绪得到疏导之后，对食物的渴望也随之减弱。这一点，对于我这样长期被情绪困扰的人来说，简直是解放。书中的一些关于“睡眠与体重”的联系，也让我受益匪浅。我以前一直以为，只要控制饮食和增加运动，睡眠好坏对减肥影响不大。但作者却详细地解释了，睡眠不足是如何影响我们的荷尔蒙分泌，从而导致食欲增加和脂肪堆积的。这一点，让我开始重视起来，并且有意识地去调整我的睡眠习惯。
评分我一直以来都觉得自己是个“天生”的胖子，无论怎么努力，体重似乎都顽固地停留在某个区间，让我倍感挫败。这本书，让我看到了另一种可能。作者并非承诺给你一个“奇迹”，而是为你打开了一扇关于“身体感知”和“内在驱动”的大门。她没有用那些让人望而生畏的专业术语，而是用非常生活化、非常接地气的语言，去讲述如何倾听身体的声音。我最印象深刻的是关于“内在信号”的描述，她不是简单地说“饿了就吃”，而是让我们去辨别饥饿的程度，是口腹之欲，还是真的需要能量。我以前常常把“想吃甜点”和“饿了”混为一谈，结果就是不断地摄入不必要的糖分。通过书中的引导，我开始尝试在想吃东西之前，先问问自己，“我现在真的饿吗？”，或者“我真正想要的是什么？”，是食物的滋味，还是情绪的慰藉？这种自我觉察，是之前我从未有过的。书中的一些关于“情绪与食物”的联结，也让我恍然大悟。我发现，我很多时候的“暴食”行为，其实都是源于情绪的波动，比如焦虑、失落，甚至是孤独。作者提供了一些非常有建设性的方法，去应对这些情绪，而不是简单地用食物去填补内心的空虚。比如，她鼓励我们去尝试一些放松技巧，或者去和亲朋好友交流，找到情感上的支持。这种“治标又治本”的思路，让我觉得减肥不再是一场与脂肪的战争，而是一次自我疗愈的过程。
评分这本书最让我感到惊喜的地方，在于它并非简单地罗列减肥食谱或者运动计划，而是深入到我们心理层面，探讨了许多关于“饮食行为”背后的深层原因。我一直以来都存在着“罪恶感”强的饮食习惯，总觉得自己吃多了就是“犯错”，然后就陷入一种“破罐子破摔”的状态，索性就彻底放纵自己。作者在书中非常温和地指出了这种“黑白分明”的饮食思维的危害，并鼓励我们要拥抱“灰色地带”。她提出，身体的需求是多种多样的，偶尔的放纵并不是世界末日，重要的是如何从“失控”中找回“控制”。我特别喜欢她关于“正念饮食”的讲解。以前我吃饭的时候，总是心不在焉，一边看手机一边吃饭，完全不知道自己吃了多少，也不知道食物的味道。而她提倡的“正念饮食”，就是让我们在吃饭的时候，全神贯注，去感受食物的色、香、味，去体会身体的饱腹感。一开始我尝试的时候，觉得有点别扭，但慢慢地，我发现这样做，我真的能吃得更少，而且更满足。因为我开始真正地“品尝”食物，而不是“吞咽”食物。书中的一些关于“社交场合的饮食挑战”的建议，也让我觉得非常实用。我以前参加聚会的时候，总是因为害怕别人的评价而吃得小心翼翼，或者干脆就不吃，给自己造成了很大的心理负担。而作者提供的应对策略，让我觉得在社交场合也能轻松愉快地享受美食，而不用过分担心。
评分这本书，我拿到手里的时候，其实并没有抱太大的期望。你知道的，市面上关于减肥的书籍，多如牛毛，很多都大同小异，无非是让你少吃多动，然后配上一些看起来很美但实际操作起来难如登天的食谱和运动计划。我当初买这本书，更多的是一种习惯，或者说是一种不甘心，总觉得也许下一本就能找到那把开启我减肥成功的金钥匙。翻开第一页，扑面而来的是一种平和而充满力量的文字风格，作者并没有一开始就给你灌输什么“节食可以让你快速瘦身”的谎言，也没有用过于激进的语言去刺激你，而是像一位老朋友，娓娓道来。我尤其喜欢作者在开头提到的，关于“身体的智慧”的论述。这句话一下子就抓住了我。我一直以来都觉得自己是个“倔强”的身体，无论我怎么努力，它似乎总有自己的想法，不肯轻易地为我“减肥”的目标让步。而作者的观点，让我开始重新审视我和我身体之间的关系。她不是在教我如何“征服”我的身体，而是教我如何去“理解”它，去“倾听”它的声音。这一点，是我之前看过的任何一本减肥书都没有触及到的。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“失败”，并非是身体不配合，而是我们没有找到和它沟通的正确方式。书中的一些关于“身体信号”的解读，比如饥饿、饱腹、口渴，甚至是情绪引起的进食冲动，都写得非常细致。她提醒我们要区分生理性的饥饿和心理性的饥饿，这一点对我来说简直是醍醐灌顶。我以前总是把所有想吃的念头都归结为“饿”，然后一股脑地吃下去，事后又后悔不已。现在，我开始尝试去分辨，当我感到“想吃”的时候，是真的身体需要能量，还是只是因为压力、无聊或者看到别人吃东西而产生的欲望。这种区分，虽然听起来简单，但实际操作起来，需要时间和练习，而这本书恰恰提供了我需要的引导。
评分这本书给我最大的惊喜，在于它并没有给我一个“标准答案”，而是给了我一个“探索工具”。作者并没有直接告诉你“吃什么，怎么吃”，而是引导我去了解我的身体，去倾听我的身体。我曾经尝试过很多减肥方法，但都以失败告终，让我一度怀疑自己是不是“注定”就无法瘦身。而这本书，让我开始明白，也许问题不在于我“做错了什么”，而是我没有“找对方法”。作者在书中非常细致地分析了各种影响我们饮食行为的因素，从生理到心理，从环境到社交。她鼓励我们要去观察自己的身体反应，去记录自己的饮食习惯，去找出最适合自己的那个“平衡点”。我最喜欢她关于“自我同情”的章节。我以前总是对自己的身材要求很高，一旦达不到目标，就会非常自责和沮丧。而作者则告诉我，我们要学会善待自己，要给自己时间和空间去成长。这种“温柔的坚持”，让我觉得减肥不再是一场艰难的战役，而是一次充满爱意的旅程。书中的一些关于“创造健康饮食环境”的建议，也让我觉得非常实用。比如，她建议我们要在家中准备一些健康的食材，把不健康的零食放在不易看到的地方，这些看似微小的调整，却能有效地减少我们“冲动性进食”的可能性。
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