大学生健康（下） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:武汉大学出版社

作者:郭晋武

出品人:

页数:346

译者:

出版时间:2005-12

价格:16.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787307046757

丛书系列:

图书标签:

• 大学生健康
• 健康教育
• 生理健康
• 心理健康
• 卫生保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 青春期
• 校园健康
• 健康指导

《大学生健康（下）》并非一本探讨具体疾病预防、运动技巧或营养食谱的指导手册。相反，它是一部旨在引领读者深入理解并积极构建全面身心健康状态的思考性读物。本书着眼于大学生群体特有的成长阶段和生活环境，将健康的概念从单纯的生理层面拓展到心理、社会、情感以及精神等多个维度，引导读者认识到健康是一个动态、多层次、相互关联的整体。 本书的开篇，并非直接抛出“如何健康”，而是邀请读者一同审视“何为健康”。在大学这个充满机遇与挑战的时代，个体在学业、人际关系、自我认知等方面都经历着深刻的变化。因此，本书首先聚焦于“心理韧性”的构建。它深入剖析了压力源在大学生群体中的普遍性，并提供了多种切实可行的方法来应对考试焦虑、人际交往困扰、学业压力以及对未来的不确定感。书中不回避大学生活中可能出现的负面情绪，如失落、孤独、挫败感，而是鼓励读者以积极的态度去理解和接纳这些情绪，并学习有效的自我调节和情绪管理技巧。通过案例分析和理论阐述，读者可以认识到心理韧性并非与生俱来，而是可以通过学习和实践不断提升的。 接着，本书将目光投向“人际关系与社会支持”。大学是建立和深化人际关系的重要时期，良好的社会支持系统对于个体的身心健康至关重要。书中探讨了如何在宿舍、课堂、社团活动以及校外环境中建立健康、积极的人际互动模式。它不局限于“交朋友”的表层，而是深入分析了沟通的艺术、冲突的有效解决、界限的设定以及如何识别和远离不良关系。本书强调，真正的社会支持并非简单地拥有很多朋友，而是建立在相互信任、理解和支持的基础上的高质量连接。同时，它也鼓励读者理解个体差异，学会欣赏和尊重不同背景、不同思想的人，从而拓展自己的社会交往能力，形成更加稳固和有益的社会支持网络。 在生理健康方面，本书并非提供一套僵化的“健康指南”，而是侧重于“健康生活方式的选择与坚持”。它鼓励读者思考，在繁重的学业和丰富的课余活动中，如何做出符合自身需求的健康选择。这包括对睡眠规律的认识和调整，理解睡眠对学习效率、情绪稳定和身体恢复的深远影响；对饮食的科学认知，强调均衡营养和适度原则，而非盲目追求某种极端饮食，并鼓励读者培养健康的饮食习惯；以及运动的选择和融入，认识到运动不仅是对抗久坐不动的生活方式，更是提升体能、缓解压力、改善情绪的有效途径。本书会引导读者根据自己的身体状况、生活习惯和兴趣，找到适合自己的健康生活方式，并提供策略来克服执行过程中的障碍。 本书的另一重要主题是“自我认知与个人成长”。大学是自我探索和自我塑造的关键时期。本书邀请读者进行深入的自我反思，了解自己的优势、劣势、价值观、兴趣和职业倾向。它提供了一些思考框架和工具，帮助读者更好地认识自己，从而做出更符合自身特点的人生选择。书中探讨了如何设定有意义的目标，并为实现目标而努力，同时理解过程中的挫折和失败也是成长的一部分。它鼓励读者拥抱变化，保持好奇心，不断学习新知识和技能，从而在快速变化的时代保持竞争力，并实现个人价值。 此外，本书还触及了“情感健康”和“精神追求”的议题。它探讨了如何理解和管理自己的情感，培养积极的情绪体验，并建立健康的亲密关系。同时，它也鼓励读者思考生命的意义和价值，探索个人的精神需求，并寻找能够滋养心灵的活动和信念。这可能包括对艺术、哲学、自然或某种信仰的探索，这些都有助于构建更深层次的幸福感和满足感。 总而言之，《大学生健康（下）》是一本引导性的读物，它不提供现成的答案，而是激发读者进行思考、探索和实践。它鼓励读者将健康视为一个持续的、个性化的旅程，并在这一旅程中积极主动地构建一个全面、充实、有意义的生活。本书旨在赋能大学生，让他们成为自己身心健康的积极管理者和创造者，为未来的生活奠定坚实的健康基石。

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老实说，我之前对“大学生健康”这类书籍并没有太大的期待，总觉得内容会比较枯燥乏味，偏向理论。但是，“大学生健康（下）”这本书的出现，完全打破了我的刻板印象。它在很多方面都给我带来了意想不到的惊喜。我尤其被书中关于“和谐人际关系”的论述所吸引。在大学里，和同学、室友、老师以及社团成员打交道，都需要一定的技巧。我以前总觉得和别人相处就是随性而为，但这本书通过分析各种常见的人际交往场景，教授了一些非常有效的方法，比如如何倾听、如何表达自己的观点、如何化解矛盾等等。这些内容听起来简单，但实际操作起来却很有讲究。我从中学习到了很多与人沟通的技巧，也开始反思自己在与人交往中的一些不足。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是提供了很多可以立即应用到实际生活中的指导，让我感觉自己在这个方面也有了很大的提升空间。

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我一直是个不太注重健康的人，觉得年轻的时候身体好，没什么大不了的。但“大学生健康（下）”这本书，让我对“健康”这两个字有了更深的理解。它不仅仅是谈论身体的疾病，而是更侧重于如何去预防，如何去养成良好的生活习惯。我特别喜欢它关于睡眠的章节，我一直都有晚睡的习惯，第二天总是精神不济，学习和生活都受到了很大的影响。这本书用科学的原理解释了充足睡眠对我们身心健康的重要性，还提供了改善睡眠质量的具体方法，比如睡前放松技巧，如何创造一个良好的睡眠环境等等。我尝试着去执行，感觉自己的睡眠质量确实有所提高，白天也变得更有精神了。此外，书中还提到了很多关于如何避免不良嗜好、如何处理紧急情况等实用知识，这些都是我们在大学生活中可能会遇到的，非常有警示意义。这本书就像一位良师益友，提醒着我们关注自己的健康，并教给我们如何去实践。

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这本书我真是爱不释手，尤其是“大学生健康（下）”这个部分，简直就是为我们量身定做的！我一直以来对心理健康方面了解不多，总是觉得只要身体没毛病，心理上也就没啥问题。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有用那种空洞的说教，而是通过一个个生动的案例，深入浅出地讲解了大学生常见的心理困扰，比如学业压力、人际关系、恋爱中的烦恼，甚至还有对未来的迷茫。最让我印象深刻的是关于情绪管理的章节，我以前总是被负面情绪左右，搞得自己很不开心，也影响了身边的人。这本书提供了很多实用的技巧，比如认知重构、正念练习，还有一些简单的放松方法。我试着去运用这些方法，感觉真的有效果，虽然不能一下子就解决所有问题，但至少我知道了如何去面对和处理，不再像以前那样束手无策。而且，书中的语言风格也很贴近我们，读起来一点都不枯燥，感觉就像在和一位经验丰富的学长学姐交流一样，非常亲切。我还会把它推荐给我的室友们，希望大家都能一起学习，一起成长，拥有一个更健康的大学生活。

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我一直认为，健康的大学生活，除了学业之外，还需要关注很多其他方面。“大学生健康（下）”这本书，恰恰满足了我对这方面的需求。它不仅仅是简单的知识普及，更像是一本关于如何打造全面健康大学生活的实用指南。我特别对关于“时间管理与压力应对”的章节印象深刻。我常常会感到时间不够用，学习、社团活动、个人生活，感觉被安排得满满当当，压力也随之而来。这本书详细地分析了大学生常见的压力来源，并提供了非常实用的应对策略，比如如何制定合理的计划、如何合理分配时间、如何进行情绪调节等。我试着去运用书中的方法，发现自己对时间的掌控能力有所提高，也能更有效地处理各种事务，不再像以前那样手忙脚乱。它让我明白，压力并非洪水猛兽，关键在于如何去理解和管理它。这本书给了我很多启发，让我能够更从容地应对大学生活中的挑战。

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不得不说，这本书的内容真是太丰富了，虽然我只是翻阅了“大学生健康（下）”的部分，但已经让我受益匪浅。它不仅仅是讲身体健康，更注重的是全方位的提升。我尤其对关于运动和营养的章节产生了浓厚的兴趣。之前我总以为吃饱穿暖就行，对科学饮食没什么概念，每天都是随意吃点，结果常常感到精力不足，学习效率不高。这本书详细介绍了均衡饮食的重要性，以及不同营养素对身体机能的影响，还给出了很多简单易行的食谱建议，真的非常实用。我还学到了一些关于如何正确进行体育锻炼的方法，原来跑步、游泳也不是随便跑跑、游游就行，每个人的身体状况不同，适合的运动方式也不同。书里还提到了如何根据自己的身体情况制定运动计划，以及运动前后的注意事项，这些都是我以前从来没考虑过的。读完这部分，我感觉自己对如何更好地照顾自己的身体有了全新的认识，也更加意识到健康生活方式的重要性。我打算按照书里的建议，调整一下自己的饮食和运动习惯，相信一定会看到积极的变化。

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