游泳轻松入门(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学音像出版社

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价格:15.0

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isbn号码:9787887221421

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《泳池漫步：零基础的畅游体验》 本书专为那些对水怀有好奇，却从未真正掌握游泳技巧的朋友们设计。告别对水的恐惧，拥抱一种全新的运动方式，体验在清澈的水中自由舒展的畅快淋漓。 第一章：亲近水的魔法 在正式下水之前，我们先来一场温馨的“水边约会”。这一章将带你了解水的基本特性，如何与水建立连接，消除对未知的担忧。我们将从最基础的呼吸练习开始，学习如何在水中保持平静，找到属于自己的节奏。这不仅仅是学习一项技能，更是一种心态的调整，让你在踏入泳池的那一刻，便能感受到水的亲切与包容。 认识你的新朋友——水： 了解水的浮力、阻力等特性，你会惊讶于水的神奇力量。 呼吸的艺术： 学习如何在水中进行有效的呼吸，掌握换气技巧，这是游泳的基础，也是让你在水中感到舒适的关键。 消除对水的恐惧： 通过一系列温和的练习，逐步建立对水的信心，让恐惧转化为对探索的渴望。 舒适的水中感受： 学习如何放松身体，感受水流抚过肌肤的美妙，享受与水融为一体的宁静。 第二章：泳池里的第一步 这一章将是你的“泳池初体验”。我们将一步步地指导你如何在浅水区安全有效地进行各种基础练习，为日后的游泳打下坚实的基础。 热身准备： 科学的热身可以预防运动损伤，让你更好地进入状态。 踩水的基础： 学习基础的踩水技巧，让你在水中保持稳定，拥有安全感。 水中漂浮： 感受身体在水中的轻盈，掌握身体的平衡，体验无重力的美妙。 原地划水： 学习简单的划水动作，感受水对身体的推动作用，为前进做好准备。 岸边滑行练习： 在岸边模拟滑行动作，熟悉身体在水中的姿态，为真正的滑行铺平道路。 第三章：前进的节奏 掌握了基础的浮力和呼吸后，我们开始学习如何让身体在水中“动起来”，感受前进的乐趣。 蛙泳腿部打水： 详细分解蛙泳腿部打水的每一个动作要领，让你的腿部成为可靠的推进器。 手臂划水配合： 学习如何协调手臂的划水动作，与腿部打水形成流畅的配合，实现高效前进。 完整的蛙泳动作： 将腿部和手臂的动作结合起来，完成第一次真正的蛙泳前进，感受成功的喜悦。 呼吸与划水的同步： 练习换气时机与手臂划水动作的完美结合，让你在前进中呼吸自如。 平稳的滑行： 学习如何在划水之间保持身体的平稳滑行，减少不必要的能量消耗。 第四章：探索更多可能 当你熟练掌握了蛙泳，是不是已经跃跃欲试，想挑战更多呢？这一章将为你打开新的视野。 自由泳的初步认识： 了解自由泳的基本原理和动作特点，为日后学习打下基础。 侧泳与仰泳的乐趣： 探索侧泳和仰泳的独特魅力，体验不同的泳姿带来的不同感受。 水中游戏与互动： 学习一些有趣的泳池游戏，让你的游泳过程更加生动有趣，也可以与家人朋友一同享受。 水中放松与恢复： 学习如何在游泳后进行放松练习，舒缓肌肉，让身体得到更好的恢复。 循序渐进的进阶： 提供一些循序渐进的练习建议，帮助你不断提升游泳技能，挑战更远的距离。 第五章：安全第一，畅游无忧 无论何时何地，安全永远是第一位的。本章将强调游泳安全的重要性，并提供实用的安全指南。 选择安全的游泳环境： 如何辨别和选择适合初学者的游泳场所。 必备的游泳装备： 了解选择合适的泳衣、泳镜、泳帽等装备的重要性。 游泳前的身体检查： 了解哪些身体状况不适宜游泳，以及如何进行必要的身体检查。 突发情况应对： 学习基本的急救知识，以及在紧急情况下如何求助。 循序渐进，量力而行： 提醒学习者根据自身情况，循序渐进地增加游泳时间和强度，切勿逞强。 《泳池漫步：零基础的畅游体验》致力于为你提供一个轻松、有趣、安全的学习环境。我们相信，只要你愿意迈出第一步，水将为你展现一个全新的、充满活力的世界。让我们一起，从零开始，享受游泳的无穷乐趣！

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说实话，我本来对这种“入门”级的视频教材不太抱太大期望，总觉得会很浅显，应付了事。但《游泳轻松入门(VCD)》彻底颠覆了我的看法！它简直是为我量身打造的“私人教练”。视频的节奏把握得恰到好处，不会让你觉得进度太快跟不上，也不会拖沓得让你失去耐心。我最喜欢的是它对于“打腿”部分的讲解，我之前总觉得自己的腿部动作像“抽筋”，一点也不协调，但影片里通过慢动作分解，再结合不同泳姿的腿部动作要领，我一下子就明白了其中的关键。而且，它还提供了一些可以在陆地上练习的辅助动作，让你在不接触水的情况下，也能先把身体的协调性练好。视频中的教练非常有亲和力，他的鼓励和指导，让我感觉自己不是一个人在战斗，而是有一直在支持我的伙伴。最重要的是，它非常注重细节，比如如何正确换气，如何保持身体的平衡，这些看似微小的点，却是决定你是否能游得更远、更舒服的关键。看完这部VCD，我感觉自己对游泳有了更深层次的理解，不再是机械地模仿动作，而是真正明白了动作背后的发力原理和协调性。

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我一直是个行动派，与其看书，我更喜欢直接上手实践。所以，当我看到《游泳轻松入门(VCD)》这部影片时，就毫不犹豫地决定要好好学习一下。这部影片真的给我带来了巨大的惊喜！它的画面清晰，音效也很棒，完全没有那种廉价感。最让我印象深刻的是，它并没有局限于某一种泳姿的教学，而是从最基础的如何克服对水的恐惧开始，一步一步地引导你建立信心。它会教你在浅水区如何站立，如何漂浮，如何用鼻子和嘴巴进行呼吸训练，这些都是非常实用的技巧。而且，它还非常细致地讲解了蛙泳、自由泳、仰泳等几种常见泳姿的基本动作要领，并且用了非常易于理解的方式进行分解。我之前总觉得自由泳的划水动作很复杂，但影片里的讲解，让我一下子就明白了其中的核心——如何用手臂的力量带动身体前进。另外，它还穿插了一些关于水中安全的知识，让我感觉在学习游泳技能的同时，也提升了自我保护意识。总而言之，这部VCD就像一个非常有经验的朋友，用耐心和专业，一点点地将我领进了游泳的殿堂。

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这套《游泳轻松入门(VCD)》真的是我今年做过的最明智的投资之一！我原本是个“旱鸭子”，对水有着天生的恐惧感，甚至连下水都需要很大的勇气。但当我看完这部影片后，我发现我对水的恐惧感大大减轻了，甚至开始期待下水的感觉。影片的讲解非常到位，从最基础的“适应水性”开始，循序渐进，一点一点地打破我内心的壁垒。它会教你如何在水中放松身体，如何感受水的浮力，以及如何用鼻子和嘴巴进行呼吸练习。我尤其喜欢它讲解“漂浮”的部分，用非常直观的方式展示了身体如何自然地浮起来，这给了我极大的信心。更重要的是，它还非常细致地讲解了各种泳姿的基础动作，比如蛙泳的蹬腿和划臂，自由泳的换气和身体协调性。这些讲解都非常清晰，即使是没有任何游泳基础的人，也能看得懂。看完这部VCD，我感觉自己已经准备好踏入泳池，真正地去体验游泳的乐趣了！

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我一直都想学习游泳，但总觉得找一个好的教练不容易，而且费用也比较高。《游泳轻松入门(VCD)》这部影片真是帮了我一个大忙！它里面的内容安排得非常合理，从最基础的“适应水性”到各种泳姿的讲解，都循序渐进，一点都不让人觉得吃力。我最喜欢的是它讲解“换气”的部分，我之前总是学不会换气，一换气就呛水，但影片里通过分解动作和讲解要领，让我一下子就明白了其中的诀窍，感觉自己离学会游泳又近了一大步。而且，它还非常注重细节，比如如何保持身体的流线型，如何用脚打水产生推力，这些都讲得非常透彻。影片中的示范动作非常清晰，即使是初学者也能轻松模仿。更重要的是，它用一种非常积极向上的态度来鼓励学习者，让我觉得学游泳是一件充满乐趣的事情。看完这部VCD，我充满了信心，觉得很快就能掌握游泳的技巧，在水中畅游了！

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天啊，我简直不敢相信自己竟然能如此轻松地学会游泳！以前总觉得学游泳是个大工程，需要克服对水的恐惧，还要掌握各种泳姿，感觉遥不可及。但自从我开始看《游泳轻松入门(VCD)》这部影片，一切都变了！它不像市面上那些枯燥乏味的教程，而是用一种非常生动、有趣的方式来讲解。首先，它没有上来就灌输一堆理论知识，而是从最基础的“适应水性”开始，一点一点地引导你走进水里，让你感受到水的拥抱，而不是它的威胁。我记得视频里有一个环节，教你怎么在水里放松，怎么憋气，怎么用嘴巴和鼻子吐泡泡，这些细节都讲得特别细致，而且示范动作清晰可见，就像教练就站在我旁边一样。更让我惊喜的是，它还用了一些动画和小插曲来解释一些原理，比如水中的浮力是怎么产生的，让你在哈哈大笑之余，也能轻松理解。我之前最怕的就是下水后手忙脚乱，不知道该做什么，但看完这部VCD，我感觉自己对整个学游泳的过程都有了清晰的认识，知道下一步该怎么做，充满了信心。它真的让“游泳”这个曾经让我望而却步的词，变成了一个充满乐趣和成就感的体验。

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