家庭养生全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:湖北辞书出版社

作者:任超奇

出品人:

页数:552

译者:

出版时间:2006-6

价格:26.0

装帧:精装

isbn号码:9787540309770

丛书系列:

图书标签:

• 家庭健康
• 养生保健
• 中医养生
• 健康饮食
• 日常护理
• 疾病预防
• 家庭医学
• 健康生活
• 自然疗法
• 母婴健康

《家庭养生全书》是一部旨在为广大读者提供科学、实用、全面的家庭健康指导的实用百科。本书并非一本简单的生活小窍门汇编，而是基于现代医学、营养学、运动学以及传统养生智慧的深度融合，力求从根本上提升家庭成员的健康水平和生活品质。 本书的开篇，便深入浅出地阐述了“健康是硬道理”的现代观念。它并非停留在口号层面，而是详细剖析了影响人体健康的宏观因素，如环境、社会心理压力，以及微观因素，如饮食、作息、情绪等，并系统性地介绍了如何通过科学的管理和积极的调整来构建强大的生命力。 在饮食养生方面，《家庭养生全书》提供了详尽的指导。它不仅涵盖了从婴幼儿到老年人各个年龄段的营养需求分析，还根据时令季节、地域差异，提供了丰富多样的食谱建议。书中特别强调了食物的天然属性、烹饪方式对营养价值的影响，以及如何识别和避免不健康的食品。例如，对于如何均衡膳食，书中会详细列举各类食物的营养成分，并提供科学的搭配组合，以满足身体所需。对于一些常见的饮食误区，如过度追求“排毒”或迷信某种“超级食物”，本书会以严谨的态度进行辨析，引导读者建立科学的饮食观。此外，书中还穿插介绍了许多具有药食同用功效的食材，以及如何根据个人体质进行食疗调理。 除了饮食，《家庭养生全书》在运动养生部分也毫不含糊。它并非鼓励人们去追求高难度的专业运动，而是倡导将运动融入日常生活。书中细致地讲解了不同类型运动（如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）对身体的好处，并根据不同年龄段和身体状况，提供了量身定制的运动计划。例如，对于办公室久坐人群，书中会推荐简单易行的颈部、腰部舒展操；对于老年人，则会重点介绍有助于增强平衡能力和心肺功能的运动。此外，书中还介绍了如八段锦、太极拳等传统养生功法，并配有清晰的动作图解和要点提示，便于读者学习和实践。 在睡眠与作息方面，《家庭养生全书》强调了规律作息的重要性，并提供了改善睡眠质量的实用方法。它会深入分析睡眠不足或睡眠质量差对人体造成的危害，并从调整睡眠环境、建立睡前放松仪式、避免睡前进食咖啡因或酒精等多个维度，给出具体的建议。书中还会引导读者认识到“精力管理”的重要性，教会读者如何在忙碌的生活中合理分配精力，避免过度透支。 情绪管理是本书的另一大亮点。书中认识到，长期的负面情绪会严重影响身体健康，因此，提供了多种行之有效的情绪调节技巧。从呼吸调息法、正念冥想，到积极的心理暗示和人际关系的处理，本书都给出了详尽的指导。书中会分析诸如焦虑、抑醛等常见情绪问题，并提供具体的应对策略，帮助读者建立积极乐观的心态。 本书还特别关注了家庭成员的特殊健康需求。对于女性的生理周期、孕期、哺乳期保健，男性的健康关注，以及儿童和老年人的常见疾病预防和护理，都进行了详细的论述。书中会提供针对性的建议，例如，在女性健康部分，会讲解如何调理月经不调，孕期如何安全进补；在儿童健康部分，会强调疫苗接种的重要性，以及如何预防儿童常见传染病；在老年健康部分，则会关注骨骼健康、心脑血管疾病的预防等。 此外，《家庭养生全书》还探讨了日常保健中的一些重要细节，例如，如何正确地进行个人卫生，如何选择适合自己的保健品（并强调其辅助作用而非替代作用），以及如何应对季节性疾病的侵袭。书中还会介绍一些中医的养生理念，如“治未病”的思想，强调预防的重要性，以及根据节气进行养生调理的方法。 总而言之，《家庭养生全书》是一部内容丰富、覆盖面广、实用性强的家庭健康指南。它旨在帮助每一个家庭成员，无论年龄大小、性别差异，都能掌握科学的养生方法，提升自身健康水平，享受更美好、更有活力的生活。本书的编写力求语言平实易懂，避免使用过多的专业术语，确保读者能够轻松理解并付诸实践。它是一本值得家家户户珍藏的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我真的非常喜欢这本书的叙事风格，它完全颠覆了我对养生书籍的刻板印象。这本书不是那种枯燥的科普读物，也不是一本简单的食疗手册。它更像是一部充满生活气息的散文集，作者用非常优美且富有哲理的语言，将深奥的养生道理融入到日常生活的点滴之中。我尤其喜欢它在讲解一些养生方法时，所引用的古籍中的典故和医者的智慧。这些内容并没有显得生涩难懂，反而因为作者的解读，变得鲜活起来，让我仿佛穿越时空，与古人对话，感受他们对生命的热爱和对健康的追求。书中的很多小故事，都蕴含着深刻的人生哲理，让我一边学习养生，一边也反思自己的生活态度。它教会我，养生不仅仅是关于身体的保养，更是关于心灵的滋养，是关于如何与自然和谐相处，如何找到内心的平静。阅读这本书的过程，本身就是一种享受，一种精神上的洗礼。它让我觉得，健康的生活方式，是与生命本身的美好紧密相连的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎我意料了，我本来以为它会是一本枯燥乏味的理论堆砌，没想到翻开第一页就吸引住了我。它不像市面上那些讲养生的书，上来就告诉你这个不能吃，那个不能碰，让人觉得浑身都是禁忌，压力山大。这本书的语言特别接地气，就像邻居家的大姐在跟你聊天一样，娓娓道来。它没有生硬的医学术语，也不会让你觉得云里雾里。我印象最深的是关于“四季养生”那一章，作者没有简单地告诉我们春天要吃什么，秋天要吃什么，而是深入浅出地解释了为什么要在某个季节吃某种食物，它背后蕴含的原理是什么。比如，为什么春天要多吃点辛甘之物，为什么到了夏天要以清淡为主，这些都讲得特别透彻，而且举了很多生活中的小例子，我一听就明白了，而且很容易就记住了。感觉作者真的是站在我们普通人的角度，一点点地引导我们去认识身体，去感受身体的变化。这本书让我觉得养生不是一种负担，而是一种更懂生活、更爱自己的方式。它教会我的不只是如何“养”，更是如何“生”，如何活出健康，活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康问题比较关注的人，也看过不少关于养生的书籍，但总感觉缺了点什么，要么太专业，要么太泛泛而谈。直到我看到了这本《家庭养生全书》，我才真正找到了我想要的东西。它给我最大的震撼在于它对“整体观”的强调。这本书并没有把身体割裂开来，告诉你消化系统怎么样，呼吸系统怎么样，而是从一个更宏观的角度，将身体看作一个相互联系、相互影响的有机整体。比如，在讲到睡眠的时候，它不只是告诉你睡多久，怎么睡，而是把它和情绪、饮食、运动甚至是季节变化都联系起来，告诉你为什么你晚上睡不好，可能是因为白天的压力太大，也可能是因为晚餐吃得不对，又或者是你没有在对的时间进行适当的运动。这种“牵一发而动全身”的思路，让我豁然开朗。我之前总是在头疼医头脚疼医脚，看了这本书之后，我才意识到，很多小毛病，其实都跟我们整体的生活习惯有着千丝万缕的联系。它让我开始反思自己日常生活的方方面面，并且开始尝试去调整，去寻求一种更平衡、更健康的生活状态。这本书真的让我对养生有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个非常容易被劝退的人，对于那些需要大量时间和精力的“大工程”总是望而却步。所以，在看到《家庭养生全书》这个书名的时候，我其实是有点犹豫的，我担心它会要求我做很多我现在做不到的事情。但是，当我翻开这本书之后，我发现我的担忧完全是多余的。这本书最让我惊喜的是它的“循序渐进”和“个性化”的理念。它没有要求所有人都一样，而是强调要根据自己的身体状况、生活习惯以及所处的环境来选择最适合自己的养生方法。它提供了一个非常大的框架，然后让你在这个框架里，去探索、去尝试，找到最适合自己的“养生之道”。我印象最深的是关于“体质辨识”的那一部分，它不是简单地给你分个类型，而是教你如何通过观察自己的身体反应，来判断自己的体质，然后根据体质来调整饮食和生活方式。这种“因人而异”的方法，让我觉得非常人性化，也让我觉得养生不再是一种约束，而是一种自我探索和自我完善的过程。它让我看到了养生的另一种可能性，一种更柔软、更灵活、更适合自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，我总觉得养生类的书都差不多，无非就是那点东西。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它最吸引我的地方在于它的“实用性”和“可操作性”。作者没有讲那些遥不可及的理论，也没有推荐一些普通家庭难以实现的养生方式。相反，它提供的建议都非常贴近我们的日常生活，比如如何在厨房里就地取材，做出有益健康的食物，如何在有限的空间里进行有效的锻炼，甚至是如何通过调整心态来应对生活中的压力。我特别喜欢它关于“食养”的那一部分，它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是告诉你“怎么吃”，什么时候吃，和什么搭配吃，这些细节的处理，让原本枯燥的饮食习惯变得有趣起来，而且效果显著。我按照书里的一些小建议，调整了晚餐的习惯，真的感觉睡眠质量都有所提升。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的目标，而是可以通过一点点小的改变，就能实现的。它给了我很多启发，让我觉得健康的生活，原来可以这么简单。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆