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出版者:中國科學技術齣版社

作者:韓俊平

出品人:

頁數:342 页

译者:

出版時間:2006年01月

價格:45.0

裝幀:平裝

isbn號碼:9787504642431

叢書系列:

圖書標籤:

• 老年醫學
• 老年病學
• 老年健康
• 疾病預防
• 健康管理
• 養生
• 臨床醫學
• 醫學科普
• 康復護理
• 慢性病

《歲月醇香：樂享晚年生活指南》 本書並非一本探討老年疾病的醫學專著，而是緻力於為每一位步入晚年、渴望擁抱精彩人生的朋友們提供一份溫馨、實用的生活指南。我們深知，生命的黃金時期同樣可以閃耀齣璀璨的光芒，充實而有意義。因此，《歲月醇香》將帶領您探索如何在晚年生活中發現新的樂趣，保持身心健康，並深化與傢人、朋友乃至社會的連接。 第一部分：煥活身心，擁抱活力 活力健身： 我們將為您介紹一係列適閤老年人的溫和健身方式，如太極拳、八段錦、廣場舞、散步、瑜伽等。書中會詳細講解每個動作的要領、益處以及如何根據自身情況調整強度，幫助您增強體質，提高身體的柔韌性和平衡感，從而減少跌倒的風險，保持身體的靈活性。此外，我們還將分享一些室內鍛煉的小技巧，讓您即使在傢也能輕鬆動起來。 健康膳食： 均衡的飲食是維持健康的基礎。本部分將深入淺齣地介紹老年人所需的營養元素，並提供豐富多樣的健康食譜。從如何選擇新鮮食材，到烹飪的技巧，再到如何根據個人口味和身體狀況調整飲食，我們都將一一為您解答。您可以學到如何製作美味又營養的早餐、午餐和晚餐，以及如何通過閤理搭配來滿足身體需求，同時享受美食的樂趣。 規律作息與睡眠： 良好的睡眠習慣對於身心健康至關重要。本書將探討影響老年人睡眠的常見因素，並提供科學的睡眠建議，幫助您改善睡眠質量，擁有更充足的精力。我們將分享睡前放鬆的技巧，如閱讀、聽輕音樂、溫水泡腳等，以及如何創造一個舒適的睡眠環境。 第二部分：充實精神，點亮生活 學習與成長： 晚年是繼續學習和探索新知的絕佳時期。本書將鼓勵您保持好奇心，並為您推薦各種學習資源，例如在綫課程、社區大學的興趣班、語言學習、藝術鑒賞、曆史文化研究等。您可以學習一項新技能，培養一項新愛好，讓大腦保持活躍，不斷迎接新的挑戰。 豐富愛好： 擁有豐富的愛好是晚年生活的重要調味劑。我們將為您提供創意性的愛好建議，涵蓋繪畫、書法、園藝、手工製作、攝影、音樂欣賞、棋類遊戲等等。書中會分享一些入門級的指導和技巧，幫助您快速掌握一項愛好，並從中找到樂趣和成就感。 閱讀與思考： 閱讀是心靈的滋養。本部分將推薦適閤老年人閱讀的書籍類型，從經典文學到生活智慧，從曆史傳記到科普讀物，幫助您拓展視野，豐富內心世界。我們還將鼓勵您進行思考和寫作，記錄生活感悟，甚至創作屬於自己的故事。 社交與情感： 保持積極的社交互動對於抵禦孤獨感、提升幸福感至關重要。本書將提供如何積極參與社區活動、結交新朋友、維係舊友誼的建議。同時，我們還將探討如何與傢人建立更親密的關係，分享情感，共同創造美好的迴憶。 第三部分：智慧生活，安享晚年 財務規劃與管理： 在晚年，閤理的財務規劃能為您提供更穩健的生活保障。本書將以通俗易懂的方式介紹一些基本的財務知識，如退休金管理、儲蓄與投資的簡易方法、以及如何應對通貨膨脹等，幫助您更好地規劃和管理自己的財務，讓生活更加從容。 居傢環境的適老化改造： 為瞭讓您的居傢生活更加安全舒適，本書將提供關於居傢環境適老化改造的實用建議，例如安裝扶手、防滑措施、改善照明等，這些細節的改變能夠顯著提升居傢安全性，讓您行動自如，安心生活。 法律與權益保護： 瞭解基本的法律知識和自身權益，能讓您在麵對一些情況時更加從容。我們將簡要介紹與老年人相關的法律常識，如遺囑、閤同、消費者權益等，並提供尋求法律援助的途徑，確保您的閤法權益得到保障。 旅行與探索： 晚年並不意味著停下腳步。本書將鼓勵您在身體允許的情況下，勇敢地去探索世界，體驗不同的風土人情。我們將為您提供一些適閤老年人的旅行建議，包括目的地選擇、行程安排、以及旅途中的注意事項，讓您的晚年生活充滿更多精彩的篇章。 《歲月醇香》不僅僅是一本書，它更是一位陪伴您度過人生美好晚年的老朋友。我們希望通過這些內容，能夠幫助您點亮晚年生活的每一個角落，讓您的每一天都充滿陽光、歡笑與意義。讓我們一起，用智慧和熱情，釀造齣屬於自己的“歲月醇香”。

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這本書的裝幀確實很不錯，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。封麵設計也比較簡潔大氣，雖然我不太懂專業的設計，但整體給人的感覺就是一本“硬核”的書。我本來對老年學的瞭解僅限於一些泛泛的概念，比如衰老是自然過程，需要關注老年人的健康等等。但這本書一拿到手，我就覺得它會是那種能夠提供深度知識的書籍。它的目錄看起來非常詳盡，涵蓋瞭非常多的主題，從生理變化、心理社會因素到具體的疾病預防和管理，幾乎把老年人群體的方方麵麵都考慮進去瞭。我雖然還未深入閱讀，但光是目錄就已經讓我對即將展開的學習充滿瞭期待。我希望這本書能夠帶我進入一個更廣闊、更專業的視野，讓我能更深入地理解“老”這個概念，以及如何更好地應對它帶來的挑戰。我對這本書抱有很高的期望，相信它會成為我學習路上的重要夥伴。

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我一直對人體的衰老機製感到好奇。這本書的章節標題中，有些涉及到瞭生物學和生理學方麵的內容，這正是我非常想要瞭解的。我希望它能夠解釋清楚，為什麼隨著年齡的增長，我們的身體會發生各種變化，比如器官功能的下降、免疫力的減弱等等。我不是醫學專業人士，所以我不希望這本書過於晦澀難懂，但同時我也希望它能夠提供一些科學、嚴謹的解釋，而不是流於錶麵的描述。如果書中能夠結閤一些具體的例子，比如骨骼健康、心血管功能的變化，或者神經係統的退行性改變，並給齣相應的解釋，那對我來說將非常有幫助。我希望通過閱讀這本書，能夠對衰老這個生命過程有更科學、更客觀的認識，從而更好地理解和接納身體的變化，並采取積極的措施來維護健康。

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我之所以選擇這本書，很大程度上是因為它提到關注老年人的心理健康和社會適應問題。我覺得這方麵的討論常常被忽視，但它對於老年人的幸福感和生活質量卻有著舉足輕重的影響。我希望這本書能夠深入探討老年人的情感需求、孤獨感、社會支持係統以及如何應對退休後的生活變化等議題。我期待書中能有關於如何建立積極心態、如何保持社交活力、如何處理與傢人和社會的衝突等方麵的具體指導和方法。我也希望能看到一些關於老年人心理疾病的討論，比如抑鬱癥、焦慮癥等，以及如何進行早期識彆和乾預。我希望這本書能夠幫助我更全麵地理解老年人的內心世界，並為他們提供更具人文關懷的支持。

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這本書給我一種“百科全書”的感覺。它內容豐富，知識量龐大，涵蓋瞭老年人可能遇到的各種健康問題。我翻看瞭一下目錄，發現對於一些常見的老年疾病，比如糖尿病、高血壓、阿爾茨海默癥等等，都有專門的章節進行介紹。我希望這本書能夠詳細闡述這些疾病的病因、癥狀、診斷和治療方法，並且提供一些實用的預防和護理建議。我尤其關注書中關於慢性病管理的章節，因為我知道這對於提高老年人的生活質量至關重要。我期待這本書能夠成為我的一個“健康顧問”，在我遇到相關問題時，能夠從中找到可靠的信息和指導。同時，我也希望它能幫助我更好地理解傢人的健康狀況，並能夠給予他們更有效的支持。

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我被這本書的引言深深吸引瞭。作者在開篇就用非常樸實卻富有洞察力的語言，描繪瞭老年人群體所麵臨的復雜性和多樣性。他沒有一開始就列舉各種疾病，而是強調瞭“人”在衰老過程中的主體地位，以及社會、文化、經濟因素對老年生活質量的巨大影響。這讓我意識到，老年學並非僅僅是醫學的延伸，它更是一個融閤瞭人文關懷、社會科學等多學科視角的領域。我對書中提到的“健康老齡化”理念尤其感興趣，它強調的不僅僅是身體的健康，更是心理的充實、社會的參與以及個人價值的實現。這與我之前對老年學的理解有所不同，也讓我感到耳目一新。我期待書中能有更多關於如何促進老年人積極生活、保持社會連接的案例和方法論，讓我能夠從中獲得啓發，並將其運用到實際的生活中，或者在與長輩的交流中，能夠有更深刻的理解和更恰當的支持。

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