具体描述
Yoga is thousands of years old, but because of its current popularity, some people wrongly dismiss it as just another exercise fad made fashionable by celebrities. In fact, as author Kathy Phillips demonstrates in this large, beautifully illustrated book, yoga is a gentle but powerful means of achieving strength, flexibility, serenity, and a healthy balance between body and mind. Originating on the Indian subcontinent at the dawn of civilization, yoga is now accepted worldwide as an effective way to deal with physical and emotional stress. The Spirit of Yoga is a sensible introduction for beginners, and a source of inspiration for current practitioners who would like to learn more. It explains differences among the various yoga disciplines, enabling readers to make a considered choice that best fits their needs. The author uses her experience as a yoga teacher to describe exercises and postures—also shown in color photos—that can promote physical health and body flexibility while inducing emotional tranquility. Yoga positions are suggested as effective remedies for physical ailments and for discomforts produced by everyday stress. The author's witty approach to her subject demystifies today's yoga hype while offering readers sound guidance and emphasizing the entirely real benefits they can derive from this honorable discipline. The book's foreword is by the international fashion model Christy Turlington. Hundreds of color photos and illustrations.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的文字力量是温和而坚定的，它没有采用那种激进的、非黑即白的口吻，而是充满了对人类经验的深刻同理心。我被书中关于“放下”（Letting Go）的主题所深深触动。它不是简单地告诉你“忘了过去”，而是细致地剖析了我们是如何固着于过去的创伤、未竟的期望，以及那些我们给自己贴上的身份标签的。作者用非常个人化的笔触，分享了自己在这个旅程中经历的挣扎，这使得整本书的基调充满了真诚和人性化。我读到一处，作者提到，我们常常以为“放下”意味着失去某种重要的东西，但瑜伽教导我们，放下的是“负担”，而我们真正需要的，早已存在于我们内在。这种洞察力是极其深刻的。通过阅读这些反思，我开始审视自己对“完美生活”的僵化定义，并意识到，真正的自由并非来自外部环境的完美，而是源于内心对不完美的接纳。这本书的排版和用词也极具美感，每一句话都像是经过精心的打磨，读起来有一种享受艺术品的愉悦感。它成功地将瑜伽从一种健身活动，提升为一种全面的生命哲学，是一本真正值得反复阅读和珍藏的宝典。
评分这本书拿到手的时候，我就被它沉静而富有力量的封面设计吸引住了。拿到后迫不及待地翻开，我立刻意识到这不仅仅是一本关于体式（asanas）的指南，它更像是一次深度的自我对话的邀请。作者的叙述方式非常细腻，没有那种高高在上、故作高深的姿态，反而像一位经验丰富的朋友，轻声细语地引导你进入瑜伽的真正精髓。我特别欣赏其中关于“呼吸的艺术”那一章节的处理，它没有用复杂的生理学术语去堆砌，而是通过一系列引人入胜的故事和日常生活的观察，阐释了呼吸如何成为连接身体、心智和精神的桥梁。我记得有一段描述，将每一次吸气比作接纳生命的新鲜能量，而呼气则是温柔地释放所有不必要的挂碍和陈旧的思绪，这种具象化的表达让我一下子就理解了Pranayama（调息法）的深层含义，而不只是机械地做几次深呼吸。书中对瑜伽哲学中关于“非暴力”（Ahimsa）的探讨也格外触动我，它不仅仅局限于不伤害他人，更深入到如何以更温和、更具慈悲心的方式对待自己的不完美和内在的挣扎，这对于我这个常常在追求“完美体式”中感到焦虑的人来说，无疑是一剂良药。读完这部分的感悟，我开始尝试在练习中放下对结果的执着，转而关注过程中的觉知和全然的临在感，这让我的练习质量得到了质的飞跃，那种心神合一的体验，是看任何技术手册都无法给予的。
评分老实说，我本来对市面上铺天盖地的“现代瑜伽”书籍已经有点审美疲劳了，它们大多专注于如何做出更炫酷的倒立或者如何雕塑出更紧致的线条。然而，这本书的出现，像一股清新的山泉水注入了一潭死水。它真正让我感到震撼的是对“冥想的路径”那一章的阐述。作者没有把冥想描绘成一个需要你盘腿静坐数小时的苦修，而是将其分解成一系列极易上手、却又蕴含深远智慧的小练习。比如，书中提到了“感官的内收”练习，它教导我们如何在喧嚣的日常环境中，将注意力从外部世界的纷扰拉回到内在的宁静空间，即便只是在等红灯或者排队买咖啡的时候。我尝试了书里提到的“倾听寂静”的练习，起初只是听见外界的噪音，但随着练习的深入，我竟然开始能分辨出那些细微到几乎无法察觉的内在声音——身体的轻微酸麻、情绪的微妙波动。这种对“内在听觉”的唤醒，彻底颠覆了我对“专注”的理解。更让我印象深刻的是，作者并没有鼓吹逃避现实，而是强调瑜伽是帮助我们更好地“活在”现实中的工具。通过这些练习，我发现自己面对工作中的压力和突发的挑战时，反应不再是本能的抗拒或逃避，而是多了一份从容的观察和建设性的回应。这本书的文字本身就具有一种韵律感，读起来让人感到放松，仿佛作者的语调就贴在耳边，充满鼓励和理解，完全没有说教的味道。
评分我一直认为，瑜伽的传承需要扎实的根基，而这本书最成功的地方，就在于它毫不费力地搭建了一个宏大而又清晰的哲学框架，让“体式”不再是孤立的动作，而是整体修行的一部分。书中对“八支分法”（Ashtanga）的解读，摒弃了生硬的罗列，而是将其视为一个螺旋上升的生命旅程。最让我茅塞顿开的是关于“持戒”（Yamas）和“内制”（Niyamas）的论述，它们被赋予了极其贴合现代人生活的解读。比如，关于“知足”（Santosha）的讨论，作者举了一个现代人热衷于“升级换代”的例子，指出真正的知足，并非是停止进步，而是学会欣赏当下所拥有的一切，从而减少不必要的欲望驱动，这种对传统概念的现代化转译，使得这些古老的智慧立刻变得鲜活和可操作。我发现，当我开始有意识地将“不偷盗”（Asteya）的概念延伸到时间管理上——不浪费自己或他人的时间，效率反而提高了。这种跨领域的应用性，让我对这本书的价值评估瞬间提升了好几个档次。它不像某些书那样，读完后只留下一些美好的感觉，而是提供了清晰的“思维工具包”，让你能将瑜伽的理念切实地应用到提升生活质量的方方面面。它成功地弥合了“理论”与“实践”之间的鸿沟。
评分这本书的结构布局堪称一绝，它有一种巧妙的渐进性，让你在不知不觉中被引导至更深的层次。初读时，你会觉得它在讲述一些优美的冥想故事，文字流畅，充满诗意，读起来非常享受。但当你深入到中段，你会发现它开始悄悄地植入一些关于能量流动和脉轮（Chakras）的基础知识，这些知识点并非突兀地插入，而是通过对身体感受的细致描绘自然而然地浮现出来。例如，作者在描述一次深度伸展时，会巧妙地关联到特定区域的能量感受，让你在做那个体式时，会不自觉地去探寻那种内在的“振动”或“温暖”。这种“体验式教学法”非常高明，因为它绕过了心智的理性分析，直接作用于身体的直觉感知。我尤其喜欢书中关于“萨特瓦品质”（Sattvic quality）的描述，它用非常朴实的语言解释了何为纯净、平衡的内在状态，并提供了一系列从饮食到环境选择的实用建议，告诉你如何有意识地去培养这种状态。读完整本书，我感觉自己的“内在罗盘”被重新校准了，不再那么容易被外界的喧嚣所裹挟，而是能够稳定地锚定在自己的核心价值之上，这种内在的稳定性，比任何外在的成就感都来得持久和珍贵。
评分简单一读。Asana还算清楚，哲学来源过于复杂了...以及看到印度文的名字就头疼 ...
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