本書是一本有關減壓的入門指南，教會那些深處重壓之下的人們如何放鬆自我。該書內容豐富，通俗易懂。作者是著名的健康專欄作傢，並且是醫術精湛的全科醫師。 本書內容涉獵廣泛，教你如何放鬆身心，重點是教你如何掌握淺顯而易學的技巧，達到身心閤一。隻要我們熟練掌握如何減壓的所有關鍵步驟，可以提高我們的生活質量，這些關鍵步驟是：自信、控製與接受、身心和諧、希望與恐懼、時間與改變、情感與人際關係、工作與休閑……通過本書特意策劃的多個切實可行、效果顯著的練習，我們能夠排除焦慮，達到真正的心態平和。
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失望與希望並不矛盾。失望並非絕望，希望也並非現實。
评分失望與希望並不矛盾。失望並非絕望，希望也並非現實。
评分目錄可以濃縮本書。我印象深刻的是，冥想 尋求平衡 健康的生活 視聽味嗅感知生活 睡眠與夢 本能理智和直覺 恰到好處的改變自己 從過去解脫為現在而活 相信未來 大自然的撫慰 剋服恐懼 平定情緒 擴大交際圈
评分失望與希望並不矛盾。失望並非絕望，希望也並非現實。
评分泛泛之作
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