肝炎病人生活宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科学技术出版社

作者:石赟

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-5

价格:15.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787537533201

丛书系列:

图书标签:

• 肝炎
• 慢性肝炎
• 饮食
• 保健
• 养生
• 健康
• 疾病预防
• 生活指导
• 医学科普
• 患者须知

《肝炎病人生活宜忌》 本书是一部面向广大肝炎患者及其家属的实用性生活指南，旨在通过科学、细致的指导，帮助患者更好地管理自身健康，提高生活质量。本书内容严谨，语言通俗易懂，避免了枯燥的医学术语，力求为读者提供最直接、最贴切的生活建议。 核心理念： 本书的核心理念在于“科学管理，积极生活”。我们深知肝炎患者在饮食、作息、运动、心理等各方面都可能面临挑战，但我们更相信，通过科学的方法和积极的心态，肝炎患者同样可以拥有健康、充实的生活。本书摒弃了许多流传甚广但缺乏科学依据的“偏方”或“忌讳”，而是基于现代医学研究成果，为读者提供权威、可靠的指导。 内容模块： 本书共分为四大模块，全面涵盖了肝炎患者日常生活的方方面面： 一、 饮食篇：舌尖上的健康之道 科学的营养搭配： 详细阐述了肝炎患者在日常饮食中应遵循的原则，包括高蛋白、适度脂肪、丰富维生素和矿物质的摄入。具体推荐了适合的食物种类，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，并说明了其对肝脏修复和功能恢复的重要性。 “宜”与“忌”的辨析： 针对肝炎患者普遍关注的食物禁忌，本书进行了科学的梳理和分析。 宜食篇： 重点推荐了对肝脏有益的食物，如绿叶蔬菜（富含维生素和膳食纤维）、菌菇类（具有免疫调节作用）、粗粮（提供能量和B族维生素）、以及一些具有保肝功效的食材（如枸杞、蜂蜜等）。同时，会详细说明这些食物的益处以及食用方法。 慎食篇： 对一些容易引起肝脏负担或不适的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物、腌制食品、加工肉制品等，进行了详细的分析，说明了其潜在的危害，并提供了替代性的健康选择。并非绝对禁止，而是强调“适量”、“烹饪方式”等关键点，让患者在可控范围内选择。 不宜（或需严格限制）篇： 对于明确对肝脏健康有害的物质，如酒精、霉变食物、过量高脂肪食物等，本书将进行严厉的警告和说明，强调其对肝脏的严重损害，并提供戒酒、安全储存食物的建议。 烹饪方式的讲究： 强调清淡、蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式，避免煎、炸、烤等高油高脂的烹调方法。 饮水的重要性： 阐述了充足饮水对身体排毒和新陈代谢的益处，以及推荐的饮品种类。 特殊情况下的饮食调整： 针对肝炎的不同类型（如急性肝炎、慢性肝炎、脂肪肝等）以及疾病的不同阶段（如急性发作期、缓解期），提供了差异化的饮食指导。 二、 作息篇：规律生活，拥抱活力 充足睡眠的重要性： 详细讲解了睡眠对肝脏自我修复、能量储备以及免疫系统功能的重要性，并给出了科学的睡眠建议，包括睡眠时间、睡眠环境的营造以及睡前习惯的养成。 规律作息的意义： 强调了“日出而作，日落而息”的传统养生理念与现代健康生活方式的结合，指出规律的作息有助于稳定身体内分泌，减轻肝脏负担。 避免熬夜的危害： 深入剖析熬夜对肝脏的负面影响，如加重肝脏损伤、影响身体排毒等。 劳逸结合的原则： 指导患者如何平衡工作、学习与休息，避免过度劳累，并提供了一些有效的放松方法，如听音乐、冥想、温水浴等。 季节性作息调整： 简要提及根据季节变化调整作息的必要性，例如在夏季增加午休时间。 三、 运动篇：适度锻炼，强健体魄 运动的益处： 阐述了适度运动对增强体质、促进血液循环、改善新陈代谢、缓解精神压力等方面的积极作用，从而间接帮助肝脏功能的恢复。 选择适合的运动： 重点推荐了温和、有氧的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，并说明了其运动强度和频率的建议。 运动的禁忌与注意事项： 明确指出肝炎患者在运动中应避免剧烈运动、长时间高强度运动以及可能引起身体损伤的运动。强调运动前后的热身与放松，以及在身体不适时的停止运动。 个体化运动方案： 提醒患者应根据自身的身体状况、肝炎类型和病情轻重，在医生指导下制定个性化的运动计划。 循序渐进的原则： 强调运动应循序渐进，从低强度开始，逐渐增加运动量和时长。 四、 心理篇：乐观心态，疗愈身心 认识肝炎： 帮助患者正确认识肝炎，消除不必要的恐惧和焦虑，了解肝炎是一种可以管理和控制的疾病。 情绪管理： 指导患者如何识别和管理负面情绪，如抑郁、焦虑、烦躁等，并通过积极的心理调适方法来缓解。 建立积极心态： 鼓励患者树立信心，积极面对生活，培养乐观向上的人生观。 寻求支持： 强调家人的关爱、朋友的理解以及专业心理咨询的重要性。 丰富精神生活： 建议患者通过阅读、听音乐、培养兴趣爱好等方式，充实自己的精神世界，转移对疾病的注意力。 社会支持网络： 鼓励患者加入肝炎患者互助组织，分享经验，获得情感支持。 本书的特色： 科学性： 所有内容均基于最新的医学研究成果和临床实践经验，权威可靠。 实用性： 提供具体、可操作的生活建议，易于读者理解和执行。 人性化： 关注患者的心理需求，强调积极的生活态度。 易读性： 语言通俗易懂，结构清晰，排版合理，方便阅读。 结语： 《肝炎病人生活宜忌》不仅仅是一本指导手册，更是肝炎患者走向康复、重拾健康生活的坚实伙伴。我们希望通过本书，让每一位肝炎患者都能掌握科学的生活方式，以更积极、更从容的态度面对生活，最终实现身心康健的美好愿景。

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读完这本书，我最大的感受是它打破了“肝炎=沉重、禁忌”的刻板印象。《肝炎病人生活宜忌》用非常生活化的语言，将复杂的健康知识“翻译”成了日常可行的习惯。特别是它在“社交与人际关系维护”这一章的探讨，极具人文关怀。它正视了疾病可能带来的社交隔阂，比如聚餐时难以拒绝劝酒的尴尬，或是害怕传染给他人的担忧。书中提供的应对策略非常巧妙，它教我们如何礼貌而坚定地拒绝，如何选择更健康的社交活动，甚至是如何与亲密的家人坦诚沟通，建立相互理解的氛围。这种对患者社会层面的关注，是许多纯粹的医学指南所欠缺的。它让我明白，好好活着，而不是仅仅“不犯错地活着”，才是这本书的核心精神。它是一本指导我们如何高质量地、有尊严地继续生活的指南，而非一本单纯的“避祸手册”。

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这本书的排版和结构设计也值得称赞，清晰明了，逻辑性极强，完全不像一本专业的医疗指导书，反而更像是一本精心设计的居家生活手册。尤其让我眼前一亮的是它关于“日常起居与作息规律”的章节。我们都知道休息很重要，但具体“重要”到什么程度，什么时候是最佳休息时间，这本书给出了非常科学的建议。它详细描述了肝脏在不同睡眠阶段的自我修复机制，并据此提出了最佳的入睡和起床时间范围，而非僵硬的“几点前必须睡”。更具操作性的是，它对“适度运动”的界定非常精准。对于肝炎患者来说，运动过量会造成疲劳和肝脏压力，运动不足又会导致气血不畅。书中根据病情的不同阶段，给出了不同强度的活动建议，比如急性期可以进行轻柔的拉伸，稳定期可以尝试散步或太极拳，并且详细说明了监测运动强度的“谈话测试法”。这种循序渐进、高度个性化的指导，让人感觉非常安全和可靠。

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这本《肝炎病人生活宜忌》简直是为我量身定做的宝典！我自从确诊以来，心里就一直七上八下的，生怕自己哪里做错了，加重病情。这本书的开篇就非常贴心，它没有用那些冷冰冰的医学术语来吓唬人，而是用一种非常温和、理解的口吻，首先肯定了我们面对疾病的勇气，这一下子就拉近了和读者的距离。我特别欣赏它在“饮食调理”那一部分的处理方式，它没有简单地罗列“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入讲解了为什么某些食物对肝脏负担大，比如高脂肪、高胆固醇的食物，是如何影响肝细胞修复的。更妙的是，它提供了一系列非常实用的替代方案和食谱建议，比如如何用更健康的烹饪方式来替代油炸，如何巧妙地将高纤维蔬菜融入日常三餐。我按照书里的建议尝试了几种清淡却不失美味的食谱，感觉身体负担明显减轻了，精神状态也好了很多。这本书的价值远不止于“宜忌”二字，它更像是一位经验丰富的老中医，用朴实的语言教我们如何与自己的身体和谐相处，如何把枯燥的养病过程变成一种积极的生活管理。

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我一直觉得市面上很多健康书籍都过于理论化，读起来晦涩难懂，但《肝炎病人生活宜忌》这本书在“心理调适与情绪管理”这一章节的处理上，展现了非凡的洞察力。要知道，肝病患者常常伴随着焦虑、抑郁和对未来的恐惧，这些负面情绪对病情的影响是巨大的，但往往被忽视。这本书并没有简单地喊口号让我们“保持乐观”，而是非常细致地分析了压力是如何通过激素变化间接损害肝功能的生理机制。紧接着，它提供了一套多维度的应对策略，包括呼吸训练的具体步骤、如何建立有效的社会支持网络，甚至还推荐了一些适合病人在家进行的温和的放松练习。我试着在感到压力山大时，按照书里介绍的“腹式呼吸法”进行练习，那种从胸腔到腹部的气流变化，真的能带来即时的平静感。这种将心理健康与生理健康紧密结合的论述方式，让这本书的实用性大大提升，它教会我的不是如何压抑情绪，而是如何健康地处理它们。

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我购买这本书之前，看过不少关于肝炎的医学文献，但大多聚焦在治疗方案上。《肝炎病人生活宜忌》的独特之处在于，它把更多的篇幅放在了“预防并发症与长期管理”上，这对于我们这些需要长期与慢性病共存的人来说，是至关重要的知识。书中对“如何安全用药”的讲解非常到位，它不仅提醒我们哪些药物需要遵医嘱，更细致地列举了市面上常见的一些非处方药（OTC）中，哪些成分可能含有对肝脏有潜在损害的物质，并建议我们咨询药师。此外，关于“定期复查的意义”这一部分，作者运用了生动的案例分析，解释了每种指标（如转氨酶、病毒载量）波动背后的含义，让读者从被动的接受检查，转变为主动地理解和参与自己的健康监测。这种赋能读者的写作手法，极大地增强了患者的主观能动性，让我不再只是一个被动的病人，而成为了自己健康管理的主导者。

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