你也能做家庭按摩师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:郑春启

出品人:

页数:324

译者:

出版时间:2006-5

价格:23.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787509101728

丛书系列:

图书标签:

• 家庭按摩
• 按摩技巧
• 健康养生
• 自我保健
• 穴位按摩
• 手法按摩
• 亲子按摩
• 放松解压
• 身体调理
• 康复护理

《轻松居家，温暖触碰：掌握实用按摩技巧，呵护家人健康》 生活节奏的加快，工作的压力，让家人的身心都承受着不小的负担。我们渴望一种简单而有效的方式，来缓解疲惫，增进亲密，并为家人的健康保驾护航。这本书，正是为你量身打造的居家按摩指南，让你成为家人最贴心的健康守护者。 想象一下，在忙碌一天后，回到家，迎接你的是一张张疲惫的脸庞。这时，你无需专业的按摩器械，也无需高深的医学知识，只需一双温暖的手，遵循书中循序渐进的指导，就能为父母舒缓肩颈的僵硬，为伴侣缓解腰背的酸痛，为孩子放松紧张的神经。本书将带你走进一个充满关爱与疗愈的世界，让你在点滴的触碰中，传递最深沉的爱意。 本书特色： 零基础入门，人人皆可学： 我们深知，并非每个人都拥有医学背景。因此，本书从最基础的按摩原理出发，用最通俗易懂的语言，配合清晰的图文讲解，让你轻松掌握每一个按摩手法。从认识身体的关键穴位，到学习不同部位的按摩技巧，每一个步骤都力求简单明了，让你一看就懂，一学就会。告别枯燥晦涩的理论，直接进入实用操作，让你迅速建立信心。 科学严谨，强调安全有效： 尽管强调“居家”和“轻松”，但本书的内容绝非儿戏。我们深入研究了人体经络和穴位知识，结合了现代医学对人体构造的理解，确保所教授的按摩手法不仅能达到舒缓疲劳、放松身心的目的，更能兼顾安全性。我们将在书中详细讲解不同按摩手法的作用原理，以及在进行按摩时需要注意的事项，例如力度、方向、禁忌症等，让你在关怀家人的同时，也能确保他们的健康与安全。 实用性至上，覆盖生活常见需求： 书中的按摩技巧，紧密围绕着家庭成员在日常生活中可能遇到的各种不适。无论是久坐办公室导致的颈椎不适，长时间站立引发的腿部酸胀，还是因压力过大引起的头痛失眠，亦或是孩子学习压力大的情绪调节，本书都提供了针对性的解决方案。你将学会如何为家人缓解常见的肩颈疼痛、腰背酸痛、腿部疲劳，甚至是一些简单的头痛和失眠问题。这些技巧，就像随身携带的“健康工具箱”，随时随地都能为家人提供及时的帮助。 细致入微，手把手教学模式： 告别模糊不清的文字描述，本书采用大量高品质的插图和示意图，清晰展示每个穴位的定位、按摩的手法和力度。如同私人教练一般，我们将通过详尽的图示，引导你完成每一个动作，让你仿佛置身于一次一对一的教学课堂。你不仅能看到“怎么做”，更能理解“为什么这样做”，从而更好地掌握按摩的精髓。 家庭适用，增进情感交流： 按摩不仅仅是一种物理上的放松，更是一种情感的传递。在为家人按摩的过程中，你们的身体得以近距离接触，心灵也随之贴近。本书将帮助你营造一个温馨和谐的家庭氛围，让按摩成为你们之间增进亲密、分享关爱的特殊时刻。通过每一次温柔的触碰，你们将感受到彼此的关怀与支持，让爱在指尖流淌。 循序渐进，从易到难，逐步进阶： 本书的编排结构，充分考虑了学习者的接受过程。我们从最基础的按摩手法和通用手法开始，让你快速建立对按摩的基本认知和信心。随后，我们将逐步深入到针对不同身体部位的专项技巧，以及更具针对性的问题解决方案。这种循序渐进的学习方式，让你在不知不觉中，掌握越来越多的技能，最终成为一名得心应手的居家按摩师。 本书将为你带来： 一项可以立刻应用的实用技能： 学习后，你就能为家人提供有效的放松和舒缓。 一个更健康、更快乐的家庭： 通过缓解身体不适，改善家人的精神状态，提升生活品质。 一种全新的与家人沟通和表达爱的方式： 在按摩中，你会发现爱的另一种形式。 一份自信和成就感： 看着家人因你的双手而感到舒适和放松，你将获得满满的满足感。 谁适合阅读这本书？ 所有关心家人健康、希望为家人提供更多关爱的人。 希望学习一项实用技能，能够在家中为亲友提供帮助的人。 工作繁忙，希望通过简单有效的方式为自己和家人减压的人。 对传统中医按摩疗法感兴趣，并希望将其融入日常生活的人。 想要增进家庭成员之间亲密感和情感交流的人。 准备好开启你的居家按摩之旅了吗？ 这本书，将是你踏入这个充满温暖与疗愈世界的第一步。它将教会你如何用最自然、最温柔的方式，为你的家人带来健康与快乐。让我们一起，用双手传递爱，用按摩点亮生活。 目录预览（部分）： 第一章：按摩前的准备与基础知识 认识你的双手：按摩的天然工具 居家按摩的安全原则与注意事项 身体的关键经络与穴位入门 按摩前的放松与准备 第二章：通用按摩手法与全身舒缓 抚、揉、按、点：基础按摩手法的应用 肩颈舒缓：缓解长时间伏案的僵硬 背部放松：改善腰背酸痛，疏通经络 腿部按摩：缓解站立疲劳，促进循环 第三章：针对性问题解决方案 头痛与失眠的简易按摩法 消化不良的腹部按摩技巧 缓解手臂与手部疲劳 儿童安抚与放松按摩（适用于特定年龄段，需谨慎操作） 第四章：进阶技巧与家庭应用 刮痧入门与居家应用（仅涉及基础与安全） 如何根据家人情况调整按摩方案 按摩作为家庭日常保健的一部分 自我按摩的技巧与益处 （具体章节和内容将根据实际书籍进行填充和优化） 让我们一起，用爱与智慧，点亮居家按摩的温馨世界。

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这本书的结构设计堪称教科书级别的优秀。它不是一味地罗列穴位图，而是采用了“情景导入—问题分析—手法演示—效果评估”的闭环教学模式。每一章都围绕一个特定的生活场景展开，比如“深夜加班后的颈部僵硬”、“孩子淘气磕碰后的局部舒缓”等等。这种场景化的教学方法，极大地降低了知识的接受门槛。我记得我第一次尝试做肩颈放松时，就是被“长期低头看手机导致的反弓型颈椎不适”这一章节吸引的。书中首先用几张清晰的插图展示了不健康的姿势如何对颈椎施加额外的压力，然后才引出解决该问题的核心手法组。这种先建立问题认知，再提供解决方案的逻辑链条，让人学习起来目标明确，效率极高。而且，书中还贴心地加入了“常见错误示范”的对比图，这比单纯展示正确做法要重要得多，它能帮助我们提前规避那些可能导致无效甚至有害操作的细节。我曾经在别处学到过一个放松手腕的动作，但一直没掌握好力度，用了这本书后才发现，原来关键在于手腕的支撑角度。这种深入到微观层面的纠错机制，是其他同类书籍难以企及的。这本书就像是一位耐心的私人教练，它知道你什么时候容易犯错，并提前为你设置好“安全垫”。

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这本书简直是为我这种经常腰酸背痛、又舍不得花大价钱去专业按摩店的人量身定做的！我原本以为所谓的“家庭按摩”无非就是随便揉揉捏捏，敷衍了事，但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不是那种只教你几个简单的揉捏手法就想打发的入门读物，而是真正从人体经络、穴位分布这些基础知识开始讲起。我以前对这些概念总是很模糊，觉得晦涩难懂，但作者用非常生动形象的比喻，比如把经络比作高速公路，把穴位比作交通枢纽，让我瞬间就明白了它们在身体里的重要性。书中对不同部位的常见疼痛点进行了详细的分析，比如久坐引起的肩颈僵硬、长时间看电脑导致的眼部疲劳，甚至包括一些轻微的消化不良，都有对应的解决方案。更让我惊喜的是，它不仅仅关注“怎么做”，更强调“为什么这么做”。比如，为什么按压某个穴位能缓解头痛，背后的原理是什么。这种知其然更知其所以然的讲解方式，极大地增强了我的学习兴趣和实践信心。我试着给家人按压了书中介绍的几个关键穴位，效果立竿见影，他们都惊讶于我竟然能找到如此精准的痛点，那种成就感简直无与伦比。这本书的排版也非常友好，图片清晰直观，步骤拆解得非常细致，即便是零基础的新手，跟着图示操作也不会感到手足无措。对于想通过简单自我护理来提升生活质量的朋友来说，这本书绝对是物超所值的投资，让我感觉自己真的掌握了一门实用的技能。

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坦白说，我买这本书的时候是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上打着“速成”、“秘籍”旗号的书太多了，很多都是华而不实。但这本书最让我欣赏的一点是它的“安全意识”教育做得极其到位。它并没有一味鼓吹按摩的万能性，反而非常审慎地列出了哪些情况下绝对不应该进行按摩，或者哪些病症需要先咨询专业医生的意见。比如，对于急性炎症、皮肤破损、或者某些严重的心血管疾病患者，书里都有明确的警告和替代方案。这种严谨负责的态度，让读者在学习技术的同时，也建立起了必要的风险防范意识。这不仅仅是一本技术手册，更是一本负责任的健康指导书。我尤其欣赏其中关于“手法进阶与自我保健”的章节。它不仅教你怎么给别人按，还花了大篇幅讲解如何利用家中常见的工具，比如网球或者筋膜球，进行自我筋膜放松。我尝试了书中推荐的几个靠墙滚压肩胛骨的动作，坚持了一周，我早上起来时感觉肩膀的活动度明显改善了。这种“授人以渔”，既教你帮助别人，也让你学会关爱自己的设计理念，体现了作者深厚的行业经验和人文关怀。它让你明白，掌握这些技巧，是为了提升家庭的整体健康水平，而不是为了炫耀技能。

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我最欣赏这本书的“整体观”和“长期维护”的理念。很多按摩书都只关注“治标”，即按下去疼痛缓解了就好。但这本书的高明之处在于，它非常强调按摩是“辅助手段”，而非“根治之法”。作者多次强调，良好的作息、合理的饮食和适度的运动才是健康的基础。按摩的作用在于疏通气血，缓解积累的劳损和紧张，帮助身体恢复到更利于自我修复的状态。书中提供了一个非常实用的“每周自我养护日程表”，它建议读者根据季节变化和身体的疲劳程度，安排不同侧重点的按摩内容。比如，春季侧重于疏肝理气，多做腹部和侧腹部的舒展；冬季则应该侧重于温热和补益的穴位按压。这种与时令养生的结合，让整本书的内容不再是孤立的技术点，而是一套系统性的家庭健康管理方案。它让我从一个被动接受身体不适的人，转变为一个主动规划家庭成员健康状态的实践者。这本书教会我的不仅仅是手法，更是一种积极主动的、以预防为主的生活哲学。我强烈推荐给那些对养生有长远规划，追求生活质量而非仅仅是临时止痛效果的人。这本书的价值，在于它能真正融入你的日常生活，成为一本常翻常新的工具书。

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这本书的叙事风格极其接地气，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感，读起来就像是邻居家那个经验丰富、热衷分享的养生达人坐在你对面唠家常一样。我特别喜欢作者在描述手法时的那种细微的观察和经验总结。比如，如何判断力度是轻了还是重了？书中提到一个很实用的判断标准：“感觉麻、胀、酸，但不至于痛到让你想躲开”，这个描述精准到让人拍案叫绝。我之前学过一些网上的零散视频教程，总觉得力道难以把握，不是太轻伤不到位，就是太重把人按疼了。但这本书通过对不同体质人群（比如体型偏瘦、肌肉比较结实的，或者老年人皮肤比较敏感的）如何微调手部压力和接触角度的讲解，提供了非常灵活的指导方案。它教会我的不是一套僵硬的“流程”，而是一种与受力者互动的“感觉”。此外，关于按摩环境的营造，这本书也给出了不少实用的建议，比如室温的控制、是否需要使用精油、以及按摩前后的拉伸放松，这些细节上的关注，让整个按摩过程从一个简单的物理操作，提升成了一种真正的身心放松仪式。这本书的价值在于，它把原本复杂精深的按摩技艺，用最直观、最容易被普通人理解和接受的方式呈现出来，让我感觉自己完全有能力在家庭环境中为亲朋好友提供真正有效、令人舒适的放松体验，而不是仅仅做个“假把式”。

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