最新心血管病防治手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:军事医学科学出版社

作者:许慧/许凤华/孙一荣主编

出品人:

页数:345

译者:

出版时间:2006-3

价格:18.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801217424

丛书系列:

图书标签:

• 心血管病
• 心脏病
• 高血压
• 高血脂
• 血管疾病
• 健康指南
• 医学科普
• 预防保健
• 临床手册
• 疾病防治

《身心安宁：都市人群健康生活指南》 在这个快节奏的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，都市生活的压力、不规律的作息、以及日益复杂的社会环境，正悄然侵蚀着我们的身心健康。本书并非聚焦于某一种特定疾病的防治，而是致力于为广大的都市人群提供一套全面、实用、易于操作的健康生活指导，帮助您建立起积极健康的生活方式，提升生命质量，安享身心和谐。 第一篇：正视身心挑战，拥抱健康意识 本篇将带您深入了解都市生活中普遍存在的健康隐患。我们将从生活节奏、工作压力、环境因素、饮食习惯、睡眠模式等多个维度，剖析它们对我们身心健康的潜在影响。通过生动的案例和科学的解读，帮助您认识到“健康”并非遥不可及，而是可以通过主动干预和积极调整来实现的。我们将强调“预防胜于治疗”的理念，引导您从源头上减少疾病的发生风险，培养对自身健康的高度敏感性和责任感。 第二篇：科学饮食，滋养生命之源 “民以食为天”，饮食是维持生命活动和身体健康的基础。本篇将为您提供一套科学、均衡、个性化的饮食建议。我们将深入浅出地讲解各种营养素（如蛋白质、碳 Сою、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等）在人体中的作用，以及它们在不同食物中的分布。在此基础上，我们将针对都市人群的特点，如“外卖依赖”、“快餐常态”、“高油高盐”等不良饮食习惯，提供具体的改善方案。您将学会如何识别健康的食物，如何搭配膳食以满足身体所需，如何通过调整饮食来提升免疫力、改善情绪、保持活力。我们还将探讨一些流行的“健康饮食”理念，并从科学角度进行辨析，帮助您建立起理性、正确的饮食观。 第三篇：规律运动，焕发身心活力 运动不仅是强身健体的良方，更是舒缓压力、愉悦心情的绝佳途径。本篇将引导您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。我们将介绍不同类型运动（如耐力运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等）的益处，以及如何根据个人体质、年龄、健康状况选择合适的运动项目和强度。对于缺乏运动习惯的都市人群，我们将提供循序渐进的入门指导，帮助您克服“懒惰”和“没时间”的障碍。我们将强调运动的规律性，以及如何通过运动来改善心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢、缓解焦虑和抑郁情绪，最终实现身心活力的全面提升。 第四篇：优质睡眠，修复身心疲惫 充足而高质量的睡眠是身体和大脑得以休息、修复和恢复的关键。本篇将深入探讨睡眠的重要性，以及影响睡眠的常见因素，如不良的睡前习惯、电子产品的使用、环境干扰、心理压力等。您将了解到如何优化睡眠环境，如何建立健康的睡前仪式，如何应对失眠等睡眠问题。我们将分享一些科学的助眠技巧和放松方法，帮助您快速入睡，并获得深度、高质量的睡眠，从而有效缓解身体疲劳，提升精神状态，增强记忆力和学习能力。 第五篇：情绪管理，筑牢心理防线 在现代社会，心理健康与生理健康同等重要。本篇将聚焦于情绪的管理与调节，帮助您应对工作、生活中的各种压力和负面情绪。我们将介绍常见的负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）的产生机制，并提供一系列实用的心理调适方法，包括正念练习、认知重构、放松技巧、情绪表达等。您将学会如何识别和接纳自己的情绪，如何有效地表达和疏导负面情绪，如何建立积极的思维模式，从而保持内心的平和与稳定，增强心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 第六篇：人际和谐，构建支持系统 良好的人际关系是身心健康的重要支撑。本篇将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括家庭、朋友、同事等。我们将分享沟通技巧、冲突处理方法、以及如何建立和利用自己的社会支持网络。您将了解良好人际互动对减轻压力、提升幸福感、增强归属感的重要性，并学会如何成为一个更好的人际交往者，从而获得更多来自他人的支持与关爱，共同营造一个积极、和谐的生活环境。 第七篇：生活习惯优化，打造健康生活圈 本篇将整合前几篇的内容，为您提供一套系统性的生活习惯优化方案。我们将引导您审视自己的日常行为模式，识别并逐步改正不良习惯，建立起一系列有利于身心健康的健康生活习惯，例如戒烟限酒、保持良好的个人卫生、定期体检、培养兴趣爱好等。您将学会如何为自己制定个性化的健康计划，并找到坚持下去的方法，最终将健康的生活方式内化为一种自然的习惯，构建起一个稳固的“健康生活圈”，让您在纷繁复杂的都市生活中，始终保持身心的安宁与活力。 《身心安宁：都市人群健康生活指南》 旨在成为您贴心的健康伙伴，无论您是刚刚开始关注健康，还是希望进一步提升生活品质，都能从中获得有益的启示和实用的指导。愿这本书能帮助您在繁忙的生活中找到属于自己的那份宁静与健康，拥抱更加美好、充实的人生。

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读完这本书的导言部分，我立刻被作者严谨的学术态度和清晰的逻辑结构所折服。这不是那种堆砌概念、故弄玄虚的畅销书，它更像是一份精心打磨的临床工作指南。作者在引言中对当前心血管疾病防治的困境进行了深刻的剖析，尤其点明了从“治已病”到“防未病”转变的紧迫性。我关注到它在处理一些复杂病例时的叙述方式，往往不是简单地给出结论，而是通过列举多种可能性和证据链条，引导读者自己去思考和判断。例如，在探讨动脉粥样硬化性心血管疾病的风险评估模型时，它引用了多个国际大型研究的数据，并对其适用性和局限性进行了细致的对比分析。这种深度的剖析，对于我们这些希望了解疾病底层逻辑的非专业人士来说，无疑是宝贵的财富。我尤其欣赏其中对于循证医学的强调，它让我们明白，所有的治疗决策都应当建立在最可靠的科学证据之上，而非一时的潮流或经验之谈。这本书显然是投入了大量心血来整合最新研究成果的力作。

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这本医学典籍的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中不失现代感的配色，纸张的触感也相当不错，拿在手里就有种安心的感觉。我最近因为家里的长辈健康问题开始关注心血管领域，市面上相关书籍浩如烟海，但很多要么过于学术化，要么就是浮于表面的科普，缺乏深入的指导性。我特别期待能有一本既权威又贴合临床实际操作的书籍。翻开目录，我注意到它对高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的划分非常清晰，而且似乎还涵盖了最新的介入治疗和药物管理指南，这一点非常吸引我。通常来说，一本好的医学手册不仅要提供知识，更要能指导我们在日常生活中如何识别早期症状、如何与医生进行有效沟通，以及在紧急情况下应采取的初步措施。我对书中关于生活方式干预和个体化治疗方案的部分尤为关注，希望它能提供一套系统、可执行的长期管理框架，而不是一堆冷冰冰的数据和理论。整体而言，从第一印象来看，这本书的专业度和实用性似乎达到了一个很高的平衡点，相信它会成为我案头必备的工具书。

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我对这本书在特殊人群心血管管理方面的侧重点感到非常满意。通常市面上的书籍多集中于中老年群体的标准治疗方案，但对于女性特有的心血管风险因素，比如妊娠期高血压、更年期激素变化对心脏的影响，往往是一笔带过。然而，这本手册似乎对这些细分领域给予了足够的关注和深入的阐述。我正在为一位处于特殊生理阶段的亲友寻找可靠的资料，这本书中关于“特定生命周期下的心血管风险管理”的章节，给出了非常具有针对性的建议，涵盖了药物调整的注意事项以及非药物干预的侧重点。这种细致入微的分类处理，体现了编著者对临床实践多样性的深刻洞察力。它不搞“一刀切”，而是强调个体化、情境化的管理策略，这无疑是现代医学发展的核心方向。这种对不同群体需求的精准把握，让这本书的价值远超一般的普及读物。

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阅读完这本手册后，我最大的感受是其内容的系统性和时效性。它不仅仅停留在对现有疾病的描述上，而是相当大胆地探讨了未来心血管医学的发展趋势，尤其是基因编辑技术、可穿戴设备在远程监测中的应用前景等前沿内容。这种前瞻性视角，让我意识到医学知识的更新速度之快，也让我对如何保持知识的“新鲜度”有了新的认识。书中对于新型药物，如PCSK9抑制剂在调脂治疗中的地位，以及最新的抗栓药物的适应症更新，都进行了及时的补充和论述，这表明编纂团队在资料收集和修订上花费了极大的精力，确保了内容的紧跟时代步伐。对于一名追求知识的读者而言，拥有一本能够与时俱进的参考书至关重要。它提供了一种学习的闭环：从基础原理到当前最佳实践，再到对未来技术的展望，构建了一个非常完整的知识体系，让人读后感觉收获颇丰，信心倍增。

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这本书的图表制作水平达到了一个专业水准，这一点对于理解复杂的心血管生理和病理变化至关重要。我发现很多教科书上的插图往往过于简化或者过于复杂，让人难以抓住重点，但这里面的示意图设计得非常直观且信息密度适中。比如，用来解释血流动力学变化时所使用的动态流程图，即便没有深厚的专业背景，也能迅速捕捉到关键的病理环节。此外，书中对各种诊断技术的介绍也极为详尽，从心电图的波形解析到超声心动图的测量标准，都配有清晰的标注和对比案例。这对于需要定期进行健康监测的人群来说，无疑提供了极大的便利，可以更好地理解检查报告的含义。我特别喜欢其中穿插的“临床小贴士”或“注意事项”栏目，它们往往是用非常简洁的语言，总结了在实际操作中容易被忽略的关键点，这些看似微小的细节，往往是决定治疗成败的关键所在。这本书的视觉呈现，很大程度上降低了复杂医学知识的学习门槛。

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