健康教育适宜技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:合肥工业大学出版社

作者:权怡

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:12

装帧:

isbn号码:9787810931731

丛书系列:

图书标签:

• 健康教育
• 适宜技术
• 公共卫生
• 健康促进
• 行为改变
• 健康干预
• 社区健康
• 健康传播
• 健康管理
• 预防医学

《家庭健康管家：从日常养护到应急处理全攻略》 这本书旨在成为您家中不可或缺的健康指南，以贴近生活、易于理解的方式，为您呈现一套全面而实用的家庭健康管理方案。我们深知，真正的健康不仅在于疾病的治疗，更在于日常的点滴养护和对潜在风险的有效预警。因此，本书将聚焦于如何通过科学的生活习惯、合理的膳食搭配、适度的运动以及有效的心理调适，来构筑坚实的健康基石，提升全家人的生活品质。 第一部分：筑牢健康基石——科学生活方式的艺术 均衡饮食的智慧： 告别盲目节食与过度营养，我们将深入浅出地解析食物的营养价值，教您如何根据家庭成员的年龄、性别、职业及特殊需求（如孕期、哺乳期、老年人、儿童等）制定个性化的膳食计划。从一日三餐的合理搭配，到零食的选择，再到烹饪方式的建议，让“吃”成为一种健康的享受。我们将探讨各类食材的益处与禁忌，重点关注时令蔬果的营养，以及如何巧妙摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保身体所需营养素的均衡。此外，还将涉及水分补充的重要性，以及如何识别并避免不健康的食品添加剂。 规律运动的活力： 运动并非运动员的专利，而是每个人保持活力的源泉。本书将介绍适合不同年龄段和体能水平的运动方式，从温和的散步、瑜伽，到稍具挑战性的慢跑、游泳，甚至家庭健身操，让您找到最适合自己的运动节奏。我们将强调运动的频率、时长和强度，以及运动前的热身与运动后的放松，帮助您安全有效地提升身体素质，增强心肺功能，改善体态，有效缓解压力。同时，还将提供一些办公室运动和居家运动的小技巧，让您在忙碌的生活中也能轻松融入运动。 优质睡眠的保障： 睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将探讨影响睡眠质量的常见因素，如环境、饮食、生活习惯等，并提供一系列改善睡眠的方法，包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧，以及如何应对偶尔的失眠。我们将深入分析不同睡眠周期的作用，以及睡眠不足可能带来的健康隐患，帮助您重拾安稳的睡眠，迎接充沛的精力。 情绪管理的艺术： 心理健康与身体健康同等重要。本书将引导您认识情绪，学习如何识别和处理负面情绪，如焦虑、压力、易怒等。我们将介绍一些简单易行的心理调适方法，如正念练习、冥想、感恩练习，以及如何通过社交互动、兴趣爱好来疏导情绪，保持积极乐观的心态，提升生活的幸福感。 第二部分：日常健康守护——细节决定成败 环境卫生与疾病预防： 一个洁净健康的生活环境是抵御疾病的第一道防线。本书将提供家庭环境清洁与消毒的实用指导，从厨房、浴室的卫生死角，到衣物、家居用品的清洁，再到空气质量的改善，让您轻松打造一个健康无菌的家居空间。我们将重点讲解如何有效预防常见传染病的传播，如流感、肠道疾病等，并提供针对性的居家防护措施。 个人卫生习惯的养成： 从洗手到刷牙，再到个人清洁，每一个看似微小的习惯都关系着我们的健康。本书将详细阐述正确的个人卫生方法，并强调其在预防疾病中的关键作用，特别关注儿童和老年人的个人卫生护理。 常见小病的应对之道： 对于生活中难免出现的一些小毛病，如感冒、咳嗽、腹泻、头痛、皮肤瘙痒等，本书将提供基于科学的居家护理建议。我们将区分哪些情况可以自行处理，哪些需要及时就医，并介绍一些简单有效的缓解症状的方法，同时强调避免滥用药物，关注药物的正确使用方法和副作用。 口腔健康全方位： 口腔健康是全身健康的重要窗口。本书将引导您掌握正确的刷牙、使用牙线的方法，了解不同年龄段的口腔护理重点，并提供关于牙齿美白、口气清新等方面的实用建议。同时，还将科普常见的口腔疾病及其预防措施。 第三部分：居家安全与应急处理——从容应对突发状况 居家安全隐患排查与规避： 从用电、用气安全，到防滑、防摔，再到防火、防盗，本书将系统性地指导您识别家庭中的潜在安全隐患，并提供切实可行的预防措施。我们将特别关注儿童和老年人的居家安全，提供一些针对性的保护建议，如安装防护栏、防滑垫等，最大限度地减少意外发生的可能性。 基础急救知识普及： 掌握基础的急救技能，能在关键时刻挽救生命。本书将以图文并茂的方式，详细讲解如何应对常见的意外伤害，如烧伤、烫伤、跌倒、窒息、触电、中毒等。我们将教授如何进行心肺复苏（CPR）、如何处理外伤出血、骨折、扭伤等，并强调在紧急情况下的冷静应对和及时呼叫专业医疗救助的重要性。 常见急症的初步处理： 对于突发的身体不适，如胸痛、呼吸困难、高烧不退、急性腹痛等，本书将提供初步的居家观察和判断指导，帮助您在寻求专业医疗帮助前，做出更明智的判断。我们将强调了解症状的严重程度，并指导您如何安全地等待救援，以及在等待过程中可以采取的适当措施。 家庭常备药品清单与使用指南： 合理准备家庭药箱，能在常见小病和意外发生时提供及时的帮助。本书将为您提供一份全面的家庭常备药品清单，并详细讲解各类药品的适用范围、用法用量、注意事项及储存方法。我们将强调非处方药的使用原则，以及何时应该咨询医生或药师的专业意见。 《家庭健康管家》 希望通过以上内容的深入阐述，让您成为自己和家人健康的“第一责任人”，用科学、理性、充满爱意的方式，为全家构筑一道坚实的健康屏障，享受更安全、更健康、更美好的生活。本书将以通俗易懂的语言，结合生动的生活实例，让健康知识真正落地，成为您日常生活中触手可及的智慧。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最直接的感受就是“系统性”和“操作性”。以往读到的很多健康读物都是零散的知识点集合，读完后总觉得东一块西一块，难以形成一个完整的知识体系。但这本却像一个结构严谨的工具箱，从宏观的政策导向下到微观的个体沟通技巧，每一个环节都有清晰的定位。我特别喜欢它在“项目评估”部分的处理。它没有止步于说明“为什么要做评估”，而是详细拆解了各种评估框架，比如形成性评估、总结性评估的具体操作步骤、数据收集的工具选择，甚至还探讨了如何处理项目中期出现偏差的调整策略。这对于我们团队在申请下半年的社区健康项目资金时，提供了极其宝贵的实操指导。我甚至已经开始将书中的某些框架直接套用到我们正在筹备的糖尿病管理工作坊的设计中了。作者的叙事逻辑非常清晰，总能把复杂的流程分解成易于管理的模块，让人感觉“原来可以这样做”，极大地增强了我们执行项目的信心。它不是一本读完就束之高阁的书，而是一本需要随时翻阅、边做边对照的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我主要从“文化敏感性”和“公平性”这两个角度来审视这本书。作为一名在多元文化社区工作的健康工作者，我深知“一刀切”的健康方案是多么无效。这本书在这方面的探讨令人耳目一新。它不仅提到了要尊重少数族裔的传统习惯，更深入地分析了社会经济地位（SES）如何影响健康信息的可及性和接受度。书中有一个章节专门讨论了如何设计针对低识字率群体的健康干预措施，其中涉及到的视觉叙事和口头传播技巧，非常具有启发性。作者似乎非常强调“以人为本”的理念，要求我们在推广任何“适宜技术”时，必须先对目标人群进行细致的文化画像。我发现它在介绍很多技术时，都会附带一个“文化适配性考量”的清单，这让我在思考如何将国际上成熟的做法本土化时，有了一个明确的参照系。这本书的价值就在于，它成功地将先进的健康理念与根植于社区的实际需求紧密地结合了起来，避免了理论脱离实际的空泛。它让我意识到，真正的健康教育，是关于如何搭建信任的桥梁，而不是单方面地倾倒知识。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才大致翻完这本厚厚的书，说实话，信息量之大，让我感觉像是上了一堂高强度的速成课。它并没有采用那种肤浅的、口号式的健康宣传方式，而是深入到了方法论的层面。我尤其关注了其中关于“行为改变理论”应用的章节，里面的内容非常细致，从预想行为、知觉行为控制到个体动机的构建，每一步都有详尽的阐述和不同的干预策略组合。这本书的厉害之处在于，它不是简单地罗列理论，而是教会你如何“组装”这些理论去设计一个有效的项目。比如，在谈到健康素养提升时，它会对比分析几种不同的传播媒介在不同文化背景下的适用性，甚至讨论了如何应对社交媒体上的错误健康信息。书中使用的语言风格非常专业和严谨，充满了学术的深度，对于我这种希望从实践层面提升专业能力的人来说，简直是宝藏。不过，我也得承认，有些章节需要反复阅读才能完全领会其精髓，比如涉及到统计学评估方法的那些部分，确实需要一定的专业基础才能跟上作者的思路。这本书无疑更适合那些有一定理论基础，并希望将健康推广工作做得更科学、更深入的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面选用了那种略带磨砂质感的纸张，摸起来很舒服。拿到手上沉甸甸的，感觉内容一定很扎实。内页的排版也挺注重细节的，字体大小适中，行间距留得比较合理，长时间阅读也不会觉得眼睛很累。我特别欣赏它在图文搭配上的处理，很多复杂的概念都有清晰的图示或者流程图来辅助说明，这对于我们理解一些专业术语非常有帮助。比如，介绍某个健康促进模型时，不是简单地堆砌文字，而是用了一个色彩鲜明的图表来展示各个要素之间的逻辑关系，让人一目了然。而且，书里引用的数据来源标注得很规范，这让内容的可信度大大增加。我注意到很多案例分析都选自实际的社区或学校场景，非常贴近生活，读起来感觉不是在看一本冰冷的教科书，而是在学习如何解决真实世界中的问题。作者在章节的开头和结尾部分也设置了一些思考题或者实践建议，引导读者主动去消化和应用所学知识，这种互动性设计我很喜欢，让学习过程变得更加主动和有成效。整体来说，这本书在视觉呈现和信息组织上都达到了很高的水准，阅读体验非常愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种强烈的时代感和前瞻性。在当前的数字化浪潮下，如何利用新技术赋能健康教育，是所有从业者都在思考的难题。这本书显然没有回避这个趋势，它花了相当大的篇幅来讨论如何审慎地将移动健康（mHealth）应用到慢病管理中。它没有盲目推崇App的便捷性，而是极其审慎地分析了数据隐私、数字鸿沟和用户黏性等关键问题，指出了很多初期推广中容易忽略的“坑”。我尤其欣赏作者对于“适应性学习系统”的讨论，即如何根据个体的实时反馈来动态调整健康干预的强度和内容，这代表了未来个性化健康服务的发展方向。阅读这本书，就像是拿到了一份未来五年健康教育领域的工作蓝图。它不仅回顾了过去的成功经验，更重要的是，它在引导我们思考如何利用不断迭代的技术工具，去构建一个更具韧性和适应性的公共卫生体系。对于渴望站在技术前沿，提升自身适应未来挑战能力的同仁来说，这本书无疑提供了极具价值的战略视角和战术指导。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆