实用图示按摩疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:学苑出版社

作者:胡玉玲,齐强,陈君

出品人:

页数:175

译者:

出版时间:2006-1

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787507726381

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 图解
• 疗法
• 健康
• 养生
• 实用
• 医学
• 保健
• 穴位

《掌上医典：中医穴位与按摩速查》 图书简介： 这是一本专为广大中医爱好者、养生保健人士以及初学者量身打造的穴位与按摩实用指南。本书聚焦于人体最重要的二十余个常用穴位，以图文并茂、条理清晰的方式，系统地呈现了每一个穴位的定位、主治、按摩手法以及日常保健应用。 内容详述： 本书最大的亮点在于其精准的穴位定位图。每一张穴位图都经过精心绘制，线条流畅，比例协调，并辅以清晰的人体解剖标志，确保读者能够准确无误地找到目标穴位。图上不仅标注了穴位名称，还用醒目的箭头和指示线说明了取穴时的关键参照点，如骨度、肌肉纹理、体表标志等。 在穴位的主治方面，本书力求精炼而实用。每个穴位下都详细列举了其最常见、最有效的治疗范围，如头痛、失眠、肩颈不适、消化不良、腰腿疼痛等，并根据中医理论，简要阐述了该穴位为何能缓解这些病症。语言通俗易懂，避免了过多的专业术语，即使是非中医专业人士也能轻松理解。 按摩手法的介绍是本书的另一个重点。本书提供了多种行之有效的按摩手法，包括但不限于： 点按法： 适用于穴位较小，需要集中力量刺激的穴位。书中会具体说明用指尖、拇指指腹或关节进行按压的力度、频率和持续时间。 揉按法： 适用于穴位较大或需要放松肌肉的区域。会指导读者以指腹或手掌进行缓慢、均匀的旋转揉动，并强调放松身体，顺应呼吸。 推摩法： 适用于大面积的肌群放松和促进局部血液循环。会说明推摩的方向、速度和力度，以及如何通过推摩缓解肌肉紧张。 弹拨法： 适用于深层肌群或筋结处。会指导读者用拇指或食指进行有弹性的拨动，以松解粘连，缓解深层疼痛。 敲击法： 适用于需要振动刺激的穴位或区域。会说明用空心掌或手指关节进行轻柔的敲击，以激发穴位活力。 对于每一种手法，本书都会配以相应的插图，直观地展示操作者的手部姿势、用力方向和按摩轨迹，让读者一目了然。同时，还会强调操作过程中的注意事项，如力度适中、避免损伤皮肤、选择舒适的体位等。 除了穴位本身的信息，本书还深入挖掘了穴位的日常保健应用。例如，在介绍合谷穴时，不仅说明了其治疗头痛的功效，还会指导读者如何在工作间隙通过按揉合谷穴来提神醒脑、缓解眼部疲劳。在介绍足三里穴时，除了其健脾胃、助消化的作用，还会引导读者在饭后或感觉疲乏时，有意识地按摩足三里，以调养脾胃，增强身体抵抗力。 本书还特别设置了“专题篇”，针对一些常见的健康问题，如“改善失眠的穴位按摩”、“缓解颈椎不适的居家疗法”、“办公室亚健康调理穴位”、“儿童日常保健穴位”等，进行集中的介绍和指导。每个专题篇都会整合相关的穴位和按摩手法，形成一套完整的解决方案，方便读者根据自身需求进行查阅和实践。 此外，为了帮助读者更好地掌握穴位按摩的技巧，本书还提供了以下辅助内容： 穴位与经络的初步认识： 简要介绍十二正经和奇经八脉的基本概念，以及穴位与经络之间的内在联系，帮助读者建立宏观的理解。 按摩前的准备与注意事项： 详细列出按摩前需要做的准备工作，如清洁身体、选择合适的按摩工具（若有）、以及按摩过程中应避免的禁忌症（如皮肤病、严重疾病急性期等），确保按摩的安全有效。 不同人群的按摩建议： 针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群，提供有针对性的按摩手法和注意事项，体现了本书的周全性。 按摩效果的自我评估： 指导读者如何通过身体的反应来判断按摩效果，如酸胀感、温热感、以及症状的改善程度。 本书的排版设计简洁大方，重点突出，字体大小适中，阅读舒适。每一页都力求信息传达的准确性和效率，让读者在有限的时间内获取最有价值的内容。 总结： 《掌上医典：中医穴位与按摩速查》是一本集科学性、实用性和易读性于一体的穴位按摩指导书籍。它以严谨的医学知识为基础，以直观的图示为载体，以通俗的语言为表达，旨在让更多人能够轻松掌握穴位按摩的精髓，将传统中医的智慧融入日常生活，达到保健养生、强身健体的目的。无论是希望了解中医穴位的朋友，还是寻求简单有效的自我保健方法的人士，本书都将是您不可或缺的贴身助手。

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拿到这本书时，我正处于一个压力非常大的时期，整个人总是处于紧绷状态，晚上也睡不好觉，白天精神不济。我抱着试试看的心态买了这本书，没想到它成了我放松身心的重要途径。书中的介绍非常直观，图文并茂的展示了每一个动作的细节，生怕你看错了一样。我最先尝试的是针对心神不宁的放松按摩，按照书上的步骤，配合着缓慢的呼吸节奏进行操作，渐渐地，我发现自己的心跳慢了下来，紧绷的神经也得到了舒缓。这本书最大的优点在于，它让你立刻就能感受到积极的效果，而不是需要长时间的坚持才看到微小的变化。它教会了我如何在忙碌的生活中，为自己创造一个“暂停键”，用最自然、最无害的方式来疗愈自己。现在，每当我觉得疲惫或焦虑时，我都会翻开这本书，进行一次几分钟的自我按摩，那种由内而外的放松感，是任何昂贵SPA都无法替代的。

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我给这本书的评价是：一次超值的投资。我过去对按摩的概念只停留在“被动接受”的层面，认为只有专业人士才能做。这本书彻底颠覆了我的看法。它强调的“自我疗愈”理念非常积极向上。书中的排版设计非常考究，配色柔和，图示的线条清晰流畅，即便是光线不好的环境下阅读，也不会感到吃力。我尤其喜欢它对不同年龄段的适用性分析，比如针对老年人关节保养的轻柔手法，和针对年轻人缓解疲劳的深层按压，都有明确的区分和指导。我把这本书放在床头柜上，每晚睡前都会翻阅一小段，不是为了学习新的知识，更多的是一种仪式感，提醒自己要关注身体的需求。它不仅仅是一本“怎么按”的书，更是一本关于“如何倾听身体语言”的入门指南，让我对自身的健康管理有了更全面、更积极的认识和参与感。

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这本关于按摩疗法的书简直是我的救星！我之前总是被颈椎和腰部酸痛困扰，试过很多方法都不见效。直到我偶然发现了这本，简直是打开了新世界的大门。书里的图示清晰明了，步骤讲解得也非常细致，即便是像我这样的新手也能一看就懂，立马上手操作。我按照书里的方法给自己做了几次肩颈的放松按摩，效果立竿见影，那种久违的轻松感简直太棒了。特别是对于办公室人群，这本书简直是必备良品，它不仅教你如何缓解日常的疲劳，还深入讲解了穴位的原理，让我对身体的构造有了更深的认识。我特别喜欢它那种深入浅出的讲解方式，没有太多晦涩难懂的专业术语，完全是以一个朋友的口吻在指导你，让人倍感亲切。而且，书中还介绍了很多针对不同部位的按摩手法，比如针对失眠、头痛、消化不良等常见问题的特定疗法，非常实用。这本书的排版设计也很舒服，看着就不累，阅读体验极佳。总之，如果你也在被身体的各种小毛病困扰，这本书绝对值得你拥有，它不仅仅是一本工具书，更像是一位随身的健康顾问。

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作为一名常年与案牍劳形打交道的文字工作者，我的肩部和手腕经常会感到僵硬和刺痛。我买过不少号称能解决这些问题的产品和书籍，但大多效果不彰。这本《实用图示按摩疗法》的特别之处在于，它非常聚焦于现代人常见的功能性劳损。书中专门有一个章节详细讲解了针对“鼠标手”和长时间伏案工作者颈椎的放松技巧。我根据书中的指导，调整了自己的按摩力度和方向，尤其是对手腕的旋压手法，让我找到了一个全新的自我放松角度。更让我惊喜的是，书中的一些小窍门，比如如何利用日常物品辅助按摩，非常具有可操作性，完全不需要额外的昂贵工具。这本书的实用性不是说说而已，而是实实在在地体现在每一个操作细节里，它让我体会到，健康并非遥不可及，而是掌握在自己手中的简单动作中。

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我是一个对养生有一定研究的爱好者，市面上同类的书籍看了不少，但大多要么过于理论化，要么内容过于浅显，无法满足我对深度知识的渴求。然而，这本《实用图示按摩疗法》却给了我不一样的惊喜。它在保持易懂性的同时，对经络、穴位以及不同病症的按摩要点进行了详尽的阐述。我特别欣赏作者在讲解手法时，不仅关注“怎么做”，更强调“为什么这么做”背后的生理学依据。书中对不同力度的把握、指法的运用都有非常精到的描述，这对于追求精准疗效的读者来说至关重要。我曾尝试用书中的手法为我家人进行一些日常保健，他们反馈说效果比我之前学习的那些零散知识要好得多。书中对不同体质的人群的注意事项也有所提及，体现了作者的严谨和专业。对于我来说，这本书更像是一部进阶的参考手册，让我对自我和家人的健康管理有了更科学的指导。

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