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出版者:科技文献

作者:张昱

出品人:

页数:278

译者:

出版时间:2005-10

价格:14.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787502350987

丛书系列:

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
• 高尿酸
• 关节炎
• 饮食
• 健康
• 医学
• 养生
• 预防
• 治疗

《痛风》 序章：寂静的侵蚀 在人类漫长的历史长河中，有无数疾病如潮水般涌来，又悄然退去。然而，有些病症如同潜藏在暗夜的猎食者，以一种不动声色的姿态，一点点蚕食着生命的根基，留下难以磨灭的痕迹。本书并非讲述某个具体的病症，而是试图从更广阔的视角，审视那些无声无息却又深刻影响人类健康与生活方式的“寂静侵蚀”。 我们所说的“寂静侵蚀”，并非特指某种单一的疾病，而是一类更为隐蔽、发展过程更为漫长，且往往与现代生活方式的变迁紧密相关的健康挑战。它们可能潜伏在我们的细胞深处，可能在不经意间改变我们体内微妙的平衡，可能在基因层面埋下隐患，又可能在环境变化中悄然滋生。这些侵蚀，因为其初期症状的模糊、非典型，或是缺乏直接的、戏剧性的表现，常常被人们所忽视，直到它们发展到一定的程度，以一种更具破坏性的形式显现出来，才引起我们的警觉。 本书将带领读者穿越医学、生物学、环境科学乃至社会学等多重维度，去理解这些“寂静侵蚀”的本质。我们将探讨那些看似微小、日常的因素，是如何在日积月累中，对我们的身体健康产生深远影响的。我们不聚焦于单一的症状或具体的诊断，而是力求揭示那些影响健康的底层逻辑和普遍规律。 第一章：看不见的敌人——代谢的幽灵 代谢，是我们身体运行的基石。每一次呼吸，每一次心跳，每一次思考，都离不开复杂的代谢过程。然而，当这些过程出现微妙的失衡，即便最初毫无察觉，长此以往，也可能成为“寂静侵蚀”的温床。 在本章，我们将深入探究那些潜藏在身体内部的代谢“幽灵”。这并非指某一种具体的代谢性疾病，而是指那些导致代谢紊乱的普遍性因素。我们将审视现代饮食结构的变化，精加工食品的泛滥，以及其中隐藏的高糖、高脂、高盐等成分，是如何悄悄扰乱我们的血糖、血脂和尿酸水平。我们也会关注那些曾经被视为“健康”的食物，在不当摄入或过量食用时，也可能成为代谢失衡的推手。 脂肪的堆积，并非仅仅是体重增加的直观表现，它更可能意味着体内能量代谢的失调，脂肪细胞释放出的炎症因子，正悄无声息地侵蚀着我们的血管壁和内脏器官。糖分的代谢，一旦失控，高血糖的长期存在，会像慢性腐蚀剂一样，损害身体的各个系统。而那些被我们忽视的，看似微小的生化物质，在体内失衡时，也可能引发连锁反应。 本章将重点剖析“代谢综合征”这一概念背后的普遍性。它并非一个单一的疾病，而是一系列代谢风险因素的集合，包括但不限于腹部肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等。这些因素往往协同作用，极大地增加了罹患心血管疾病、糖尿病等严重健康问题的风险。我们将探讨，如何通过调整饮食习惯，适度运动，以及养成良好的生活作息，来“驯服”这些潜藏的代谢“幽灵”，让身体重归平衡。 第二章：环境的低语——来自外部的侵扰 我们的身体，并非孤立存在，而是与我们所处的环境息息相关。当环境发生变化，即便是我们难以察觉的细微之处，也可能成为“寂静侵蚀”的源头。 本章将目光投向我们赖以生存的环境，审视那些可能悄然侵扰我们健康的外部因素。我们将探讨空气污染，包括PM2.5、汽车尾气、工业排放等，它们如何通过呼吸道进入我们的身体，引发炎症反应，并可能与心血管疾病、呼吸系统疾病乃至癌症的发生有关。我们也会关注水污染，那些我们日常饮用的水中可能存在的微量有害物质，以及它们对我们身体长期累积的影响。 家居环境，也隐藏着不容忽视的风险。装修材料释放的挥发性有机化合物（VOCs），清洁剂中的化学成分，甚至是床垫和家具中的潜在致敏原，都可能在不知不觉中影响我们的呼吸健康和免疫系统。此外，我们也将探讨食品安全问题，农药残留、抗生素滥用、食品添加剂的过量使用等，这些都可能成为进入我们身体的“寂静侵蚀者”，日复一日地累积，对我们的健康构成威胁。 更进一步，我们将触及那些更为宏观的环境变化，例如气候变化带来的影响。极端天气事件的增加，可能导致传染病传播模式的改变；生物多样性的丧失，可能影响我们对自然资源的获取，并可能间接影响我们的饮食健康。本章旨在提醒读者，关注我们所处的环境，认识到个体健康与宏观环境之间的深刻联系，并鼓励采取积极的措施，减少来自环境的“低语”式侵扰。 第三章：细胞的低语——基因与时间的双重奏 在最微观的层面，我们的身体是由亿万个细胞构成的。而细胞的健康与否，直接决定了我们的整体健康状况。当细胞层面出现“寂静侵蚀”，其影响往往是深远而难以逆转的。 本章将带领读者走进细胞的微观世界，探索那些可能悄悄影响细胞功能的因素。我们将审视自由基的侵袭，这种不稳定的分子，在代谢过程中产生，并可能损害细胞膜、DNA，加速衰老，并与多种慢性疾病的发生有关。我们将探讨氧化应激，当身体产生自由基的能力超过抗氧化能力时，这种失衡就会对细胞造成损伤。 基因，是我们身体的蓝图，它决定了我们的遗传特征，也可能潜藏着罹患某些疾病的易感性。本章并非探讨具体的遗传病，而是关注那些“沉默的基因”，它们可能在特定的环境下被激活，或者在生命的进程中，随着时间的推移，发生微妙的改变，从而为“寂静侵蚀”提供温床。我们将理解，基因并非宿命，但了解其潜在的影响，有助于我们更积极地采取预防措施。 衰老，是生命不可避免的进程，但衰老的过程本身，也可能伴随着细胞功能的退化和“寂静侵蚀”。细胞的修复能力下降，DNA的损伤累积，端粒的缩短，这些都是细胞层面的“低语”，预示着身体机能的衰退。本章将探讨，如何通过健康的生活方式，包括均衡的营养、充足的睡眠、适度的运动，以及管理压力，来支持细胞的健康，延缓衰老进程，从而减少“寂静侵蚀”对身体的长期影响。 第四章：时代的烙印——现代生活的悖论 现代社会，在带来前所未有的便利和进步的同时，也深刻地改变了我们的生活方式，而这些改变，恰恰可能成为“寂静侵蚀”的催化剂。 本章将聚焦于现代生活方式带来的悖论。我们将探讨久坐不动的生活模式，长时间面对电子屏幕，缺乏体育锻炼，对我们的身体造成了多方面的影响，包括肌肉萎缩、心血管功能下降、代谢紊乱等。我们也会审视现代人的社交模式，线上交流的增加，线下互动的减少，可能导致孤独感和心理压力的增加，而这些心理因素，又可能通过生理途径，对我们的健康产生负面影响。 睡眠的剥夺，也是现代社会普遍存在的问题。夜班工作、社交媒体的干扰、过度的精神压力，都可能导致睡眠不足或睡眠质量下降。长期睡眠不足，会扰乱人体的激素平衡，削弱免疫系统，增加罹患多种慢性疾病的风险。 此外，我们也将审视消费主义文化对健康的影响。过度追求新奇、便利的食品，对身体有害的物质缺乏认知，以及对过度宣传的健康产品盲目跟风，都可能导致我们远离健康的饮食和生活习惯。本章旨在引发读者对自身生活方式的深刻反思，认识到我们所处的时代，是如何在不经意间，为“寂静侵蚀”提供了土壤，并鼓励大家主动做出积极的调整。 终章：重拾健康的自主权 “寂静侵蚀”并非无法战胜的命运。本书的最终目的，并非渲染恐惧，而是赋予读者重拾健康自主权的力量。 本章将总结前文的论述，并提出一系列积极的应对策略。我们将强调预防的重要性，认识到许多“寂静侵蚀”的根源，都与我们的日常选择息息相关。我们将提倡一种“整体健康”的理念，将身体、心理和环境视为一个相互关联的整体。 我们将鼓励读者培养科学的健康观，不盲目相信所谓的“特效药”或“神奇疗法”，而是基于科学的证据，做出明智的健康决策。我们将强调个体化的健康管理，认识到每个人的身体状况、生活环境和基因背景都不同，因此，最适合自己的健康方案也因人而异。 最后，本章将倡导一种积极的生活态度。健康并非终点，而是一个持续追求的过程。通过关注身体发出的“低语”，理解环境带来的“低语”，认识到细胞的“低语”，以及反思时代带来的“烙印”，我们可以更好地识别并应对那些“寂静侵蚀”，最终，活出更健康、更有活力的生命。本书的每一页，都希望成为您通往健康之路上的一个启示，一次思考，一份力量。

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我必须承认，这本书的叙事节奏把握得非常到位，它有着一种张弛有度的文学美感。在探讨那些可能令人感到焦虑的指标和数据时，作者总是能巧妙地插入一些富有诗意的自然观察或者历史典故。我记得有一章专门讲水的重要性，作者引用了古代哲人关于水的哲学思考，将简单的“多喝水”提升到了关乎生命哲学的高度，文字的画面感极强，仿佛能感受到清泉流淌的凉意。这种将严肃议题文学化的处理方式，极大地降低了读者的心理门槛。更值得称赞的是，本书在介绍一些替代疗法和放松技巧时，并没有盲目推崇，而是极其审慎地进行了辨析，区分了哪些是基于经验的有效实践，哪些可能只是心理安慰。它引导读者建立一种批判性的思维习惯，不要轻易相信任何“灵丹妙药”的宣传。这种严谨与浪漫的平衡，让阅读体验变得非常愉悦且富有启发性，它让你在吸收知识的同时，也能享受到文字带来的精神滋养，完全不像一本工具书，更像是一本关于如何与身体和平共处的哲学随笔。

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这本书的深度远超乎我最初的预期，它真正触及的，是现代人对“失控感”的普遍焦虑。作者并没有沉溺于对疾病本身的描述，而是将重点放在了如何重建与身体的连接和信任上来。其中关于“情绪如何影响生理反应”的讨论尤为深刻，它把长期的压力、未被处理的愤怒和恐惧，描绘成体内看不见的炎症因子，这种描述极具冲击力。我特别欣赏作者提供的那套“每日情绪自检清单”，它不是让你去压抑情绪，而是教你如何去“命名”和“释放”它们。这种从心理层面入手，反推生理健康的路径，是我在其他健康读物中很少见到的。它让我意识到，很多时候身体发出的信号，其实是心灵在呐喊。整本书的基调是充满理解和鼓励的，没有丝毫的说教和指责，仿佛是一位经验丰富的智者在耳边低语，教你如何温柔地对待自己这个复杂的“有机体”。这种人文关怀，使得这本书的价值超越了单纯的健康指导范畴，具备了一定的心灵疗愈作用。

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这本书的排版和配图也极具匠心，这一点常常在内容为王的时代被忽略，但它对阅读体验起到了至关重要的作用。插图大多采用的是细腻的手绘线条图，它们并非是标准化的医学解剖图，而是更偏向于自然界中植物和矿物的形态，色彩柔和，给阅读带来了一种宁静和放松的氛围。尤其是在介绍如何进行轻度活动和拉伸时，动作的分解图清晰易懂，即便是一个从未运动过的人也能轻松模仿。更让我感到惊喜的是，作者在章节末尾设置了一些“静默时间”的建议，提醒读者放下书本，去观察周围的环境，去感受自己的呼吸。这种刻意制造的“停顿”，在信息爆炸的今天显得尤为珍贵，它强迫你的大脑从高速运转中暂时抽离出来。这本书的整体设计理念，似乎是希望读者在阅读的过程中，就能同步地进入一种慢下来的生活状态，从而达到一种由内而外的调整。它不仅仅是一本“读物”，更像是一套完整的“慢生活练习手册”，让人在阅读完毕后，带着一种久违的平静感和对日常生活的敬畏心回归到现实中去。

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这本书的书名乍一听，确实让人联想到那种突如其来的、火烧火燎般的关节疼痛，所以当我翻开它的时候，我内心是抱着一种“这是本医学指南”的期待的。然而，接下来的阅读体验，却完全超出了我的预设。作者似乎刻意避开了那种枯燥乏味的病理机制讲解，而是选择了一种更贴近生活的叙事方式。我记得开篇描述了一个中年职场精英，因为长期高压工作和不规律的饮食，导致了某次突发急性发作的场景，那段文字的描写极其细腻，从指尖的麻感到脚踝的肿胀，那种难以忍受的灼热感仿佛能穿透纸面。更让我印象深刻的是，这本书并没有把所有的重点都放在“如何控制”上，而是花了大篇幅去探讨“为什么会这样”的深层原因，比如现代社会对健康的漠视、工作与家庭的失衡，以及社交场合中那些不得不进行的“应酬式”饮酒。它更像是一面镜子，照出了我们当代人普遍存在的亚健康状态，让我不得不开始反思自己的生活习惯。这种不直接给药方，而是引导读者自我觉察的写作手法，无疑是高明的，它让原本可能让人感到压抑的健康话题，变得引人入胜且富有哲理，读起来一点也不觉得沉闷。

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这本书的结构编排有一种出乎意料的流畅感，它不是那种章节分明的教科书式写作，更像是一部层次丰富的纪录片。我特别喜欢其中穿插的一些人物访谈片段，那些不同年龄、不同职业的人讲述他们与“这个麻烦”共存的故事，各有各的辛酸和智慧。比如，那位退休的老教师，她分享的经验是如何将传统食疗与现代营养学结合起来，她的那段关于“吃什么不如怎么吃”的论述，简直是醍醐灌顶。再者，作者在探讨一些具体的生活细节时，那种洞察力令人佩服。例如，关于水果的选择，很多科普读物都会简单粗暴地给出“能吃”或“不能吃”的列表，但这本书却深入分析了不同糖分结构对人体的影响，甚至还讨论了食用方式（比如是榨成果汁还是直接吃）的差异。这使得整本书的知识体系显得非常立体和具有操作性，它给予的不是一个绝对的禁令，而是一个权衡利弊的决策框架。读完这一部分，我感觉自己像完成了一次深入的市场调研，对那些日常生活中习以为常的食物和习惯，都有了全新的审视视角，这本书的价值在于提供了“选择的智慧”，而非生硬的规定。

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